'밥알을 걸러 깔끔한 정 식혜' 관련 커뮤니티 게시글 모음

제가 집에서 하고 있는 운동 정보입니다

집에서 할 수 있는 운동이에요 허리와 복부에 좋은 근력운동 입니다 간단해 보이지만 하루 10분이라도 꾸준하게 하다보면 습관이되서 매일하실 수 있어요 꾸준히 하다보면 욕심이 생겨서 다른 운동을 하고 싶은 맘도 생기실 거에요 다들 다이어트 화이팅 하세요!

구름v

투데이 다이어트 목표설정🫧

투데이 다이어트 목표설정🫧 독서 30분  스트레칭 30분  일찍 숙면하기~ 휴일은 정말 짧아요 모두 수고하셨어요

레몬그린

애정운 매우 좋음😆 왠일일까요!!

애정운 매우 좋음😆 왠일일까요!! 매우좋은걸요😊🐶

레몬그린

매일 걷기 정말 간단 좋은 운동이에요

안녕하세여 이번 이벤트에서 제가 매일 실천 하고 있는 운동을 소개할려고 해요 2년정도 전에 제가 허리 디스크로 좋지않아 걷기 운동을 시작했는데 큰 효과가 있어서 꾸준히 하고있어요 걷기 운동을 할때는 땀이 날정도로 약간 빠르게 걷는게 정말 좋은 것 같아요 허리도 의식적으로 쭉 피고 하다보면 통증이 어느 순간부터 사라지더라구요 이어폰을 꽂고 신나는 노래나 유튜브 들으면서 하다보면 정말 즐겁게 할수 있더라구요 만보걷기 운동 정말 간단하고 쉽게 참여할수 있어 추천 드려요 그리고 밖에 풍경 보면서 힐링이 되더라구요

멋장

9월9일 운동정리

옥상에서 바라본 하늘풍경이네요 낮에 삼겹살먹고 계단오르기하면서 아파트옥상에서 바라다본 하늘이네요 저녁운동마무리하면서 계단으로 올라왔어요

언제나행복

저녁으로

저녁으로 단호박식혜  마셔요 즐거운 주말보내세요 💜

새우킬러

투데이 다이어트 목표설정 합니다

잠자기전 30분 홈트  독서 30분  일찍 푸욱 자기로 할께요

레몬그린

다이어트 할 때 먹는 서브웨이 꿀조합 추천!!

안녕하세요!  다이어트 할 때 먹기 좋은 서브웨이 조합 추천해드릴려고 합니다. 예전에는 소스 그득그득 무조건 자극적이게 먹었었는데 다이어트 하면서 이렇게 먹어봤는데 너무 깔끔하고 맛있어서 다이어트 안할 때에도 무조건 이조합으로만 먹어요 ㅎㅎ 치킨슬라이스 - 빵 선택 : 허니오트 or 위트 - 치즈 선택 : 슈레드치즈  - 빵/미트 토스팅 선택 : 토스팅 - 야채 제외 : 피클 제외, 할라피뇨 제외 - 소스 선택 : 레드와인식초, 올리브오일, 후추 이렇게 먹으면 살도 빠지고 심지어 맛도 있어서 꼭 한번 드셔보시는거 추천드려요! 깔끔한 맛 좋아하시면 다이어트 안하셔도 추천!!!  예전에는 터키에 저렇게 먹었는데 터키가 단종이 되어 터키맛이랑 거의 비슷한 치킨슬라이스로 먹고 있어요. 처음에 터키가 사라져서 슬펐는데 치킨슬라이스는 심지어 할인도 자주 해서 오히려 좋더라구요ㅎㅎ  샐러드도 베지샐러드에 똑같이 선택하시고 아보카도만 추가해서 샌드위치랑 같이먹으면 맛있고 건강한 한끼 먹을 수 있어요 ㅎㅎ

쿠키ㅇ

서브웨이 꿀조합 쉬림프 서브웨이 다이어트 샌드위치

새우 5마리와 치즈 2장이 기본으로 들어가는 서브웨이 쉬림프 샌드위치에요.  1. 빵은 허니오트로 선택했어요. 2. 치즈는 슈레드치즈로 선택했어요. 3. 추가토핑은 하지 않았어요.       (다이어트 샌드위치니까) 4. 야채는 절임류를 제외하고 넣었어요. 5. 소스는 랜치, 스위트 칠리로 선택했어요. 빵파기를 해서 야채가 더 많아졌어요. 속이 정말 푸짐하죠. 신선한 야채가 듬뿍 들어있는 깔끔한 비주얼~ 건강식으로 좋은 샌드위치랍니다. 서브웨이 꿀조합으로 추천드려요.

윤성맘

목표설정

다이어트 목표설정해요 1.소식하기 2.영양제 챙겨먹기 3.운동하기 4.물마시기 화이팅입니다

새우킬러

바디프로필을 준비하고 있는 사람의 소소한 등운동 정보를 공유합니다 🙂

하루에 꼭 10,000보는 무조건 걸어주셔야 해요! 아직 헬린이지만, 소소한 등 운동을 공유합니다 ㅎㅎ 등 뿌시는 날 랫풀다운 15kg 20 / 1 20kg 20 / 1 22kg 10 / 3 20kg 15 / 1 풀업 55kg 20 / 1 52kg 20 / 3 데드리프트 20kg 20 / 1 30kg 25 / 2 35kg 20 / 1 40kg 15 / 2 케이블스트레이트암풀다운 10kg 20 / 1 12kg 20 / 1 15kg 5 / 2 12kg 20 / 1 씨티드로우 (=롱플) 25kg 30 / 1 27kg 15 / 2 27kg 20 / 1 복부 운동 30개씩 5세트  마이마운틴 50분

jiwonlove4

여러번 먹어보고 정착한 서브웨이 꿀조합 점심ver.

다이어트 중 햄버거나 속세의 맛이 그리울 때 먹는 저의 서브웨이 꿀조합 레시피입니다. 서브웨이 샌드위치 중 제 입맛에는 치킨, 스테이크 들어간 게 제일 맛있더라구요. 그래서 여러 소스 조합으로 먹어봤는데 제일 베스트가 스모크 바베큐 + 스윗 칠리 였어요. (참고로 소스가 두가지나 들어가서 이 레시피는 저녁용은 아니고 점심용이에요ㅋㅋ) 제 가족, 친구들 중 이조합 맛없다고 한 사람 없을 정도로 꿀맛입니다. 안드셔본 분들은 꼭 한 번 시도해보세요~ !  글을 마치기에 앞서 꿀팁 하나 드리자면, 서브웨이도 은근 점바점 심해서 생활반경에 있는 지점에서 한 번 씩 사먹어보고 야채 싱싱하고 많이 주는 곳으로 정착하세요. 같은값이면 보다 싱싱한 야채 주는 곳이 최고죠! ㅎㅎ

채so

작은꿀팁 나만의 운동정보

저는 근력웨이트는 안하고요..  걷기위주로 해요 하루에 최소한 만보 이용으로요 :)  오전시간에 공복걷기와 식후 10분이라도 걸으려고해요 :)

예쁜엄마될

오늘도 만보(예정) 입니다..

점심먹고 사무실근처 한바퀴 돌면서 최대한 걷는다고 걸었는대 약 3천보이상 모자르네요.. 괜찮습니다.  선선한 저녁시간이 있기때문이지요.. 퇴근후 저녁먹고 동네한바퀴 돌면서 만보 채우려구요~

염곡전사

추석 공휴일 확정된 거 넘 좋네요

추석 공휴일 확정된 거 넘 좋네요 전 직장인이라 너무 행복한 소식입니다 ㅠㅠ 6일은 쉴 수 있다는 게 행복하네요 지금 디데이 세면서 그날만 기다리고 있어요 딱히 계획이 있는 건 아니지만, 푹 쉴 수 있다는 거 하나만으로도 너무 설레고 기대됩니당 ㅋㅋㅋㅋ 다들 연휴 계획이 있으실까요??

여리나

다이어트 목표설정

목표설정을 하긴 ㅎㅏ지만 뜻대로 되지않아 매일 만보걷기로 꾸준히 하기로 했어요.. 모두 응원해요

하늘이12

한정거장 걷기

출근이나 퇴근시간. 약속등으로 버스탈때  한정거장 먼저 내려서 걸으면  하루중 틈틈히 운동 가능합니다

거북이맘

5 목표설정

목표설정으로 금주를 잡았었는데 오늘도 입에 술을 대고 왔네요 하하하하하하 ,..... 술의 유혹을 이겨내기가 힘드네요 지니어트님들도 술의 유혹에 이겨내세요!

zntkskzlzy

나만의 운동 정보 및 꿀팁

보통 운동하려고 하면 먼저, 무슨 운동을 할까? 이 생각을 제일 먼저 하게되는 것 같아요 요가? 헬스? 복싱? 이렇게 알아보고 생각만 하다가 하루이틀 시간을 흘려보내기 쉽죠 가장 먼저 비용부담없이 언제 어디서나 할 수 있는 걷기운동부터 시작해보세요 날씨가 안좋을 때는 집안을 걸어도 좋고, 날씨가 선선한 저녁엔 집 앞 길가를 걸어도 좋아요 걸으면 기분전환도 되고 캐시도 적립되고요 일단 걷기부터 시작하세요 걸으면서 생각도 정리하고 몸도 건강해진답니다 만보에 연연하지 말고 걸으세요 연연하게되면 오히려 잘 안 걸어지는 것 같아요

쏘쏘라

나만의 운동정보 꿀팁 공유 걷다가 뛰다가

우선 운동시작할때 편안한 복장 티셔츠와 팬츠를 입고서 발편한 운동화도 신어주어야 겠지요 동네에서 가장긴 산책로 코스를 처음에 시작점에서  1분정도 걸어줍니다 마음속으로 한발짝 걸을때마다 숫자를 세어줍니다 그렇게 60번 1분이라고치고 그뒤엔 경보걸음처럼 살짝 속도를 올려주면서 뛰어줍니다 이때도 마음속으로 발자국마다 숫자를 세어줍니다 60번 그런식으로 걷다가 뛰다가를 무한반복 한시간을 걷다봄 땀으로 온몸이 범벅  1시간이후엔 천천히 만보걷기로 운동을 채우고 마감을하지요. 인터벌운동이라고 걷다가 뛰다가 강.약조절 하면서 운동을 꾸준히한다면 다이어트 효과를 보실거에요

산곡동미녀삼총사

【붕어운동+모관운동】 나만의 운동 정보&꿀팁!

저는 30대 중반부터 허리가 자주 아프고 온갖 고질병들이 찾아와서 일찌감치 건강에 신경을 쓰기 시작했습니다. 일과 육아를 동시에 하다 보니 따로 시간 낼 여유도 없고 퇴근하면 피곤해서 운동을 할 여력도 없었어요. 그래서 아무 부담없는 이 두가지 운동을 하게 되었는데...    들어보셨나요? 붕어 운동과 모관 운동! 간단하면서도 효과가 큰 운동?  체조?...   먼저 ●붕어 운동●을 보면, 아래 그림과 같이 붕어 흉내를 낸다고 보시면 돼요. 자신이 물고기가 되었다고 상상하면 더욱 좋겠지요? 붕어가 헤엄치듯 좌우로 흔들흔들~~~   "붕어 운동"이란 명칭은 "붕어처럼 움직인다"고 해서 붙여진 이름입니다.    등을 바닥에 대고 누워서 자연스럽게 좌우로 움직여 주시면 됩니다. 누울 수 있는 작은 공간만 있다면 시간 제한 없이 아무 때나 편하게 할 수 있는 만큼만 하시면 됩니다. 아주 간단하지요?  간단한 것에 비하면 효과는 매우 커요. 틀어진 척추를 흔들어 허리 통증을 완화시켜주거든요. 붕어 운동을 쉽게 할 수 있도록 만든 붕어운동 기구도 판매하고 있는데, 굳이 비싼 기구 없이도 집에서 간단하게 할 수 있으니 돈버는 거지요. 당장 지금부터라도 해보세요. 저처럼 척추가 약하거나 체중이 많이 나가서 운동을 시도하기 어려운 분들은 이 운동이 딱입니다. 처음부터 무리하지 마시고 천천히 시간을 늘여나가시면 돼요. 천 리 길도 한 걸음부터이니까요.     다음으로 ●모관 운동●은 "혈액 순환"을 돕는 운동입니다. 이것도 시간 제한은 없는데, 자기 전에 하면 좋아요. 저는 아침 일어나기 전에도 하고 자기 전에도 해줍니다.    바닥에 등을 대고 편하게 누운 뒤 두 팔과 두 다리를 위로 올려서 가볍게 털어줍니다. 온몸에서 힘을 풀고 흔들어주셔야 합니다.    모세혈관 중에서도 손과 발에 있는 혈관은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있으면서 가장 많이 분포되어 있다고 해요. 그러한 손과 발을 심장보다 높은 곳에서 가볍게 진동시킴으로써 손과 발의 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 소화 작용을 촉진해서 변비에도 좋구요. 붓기를 빼주는 데도 효과적이니 꼭 해보세요.    특히 체온을 높여주는 역할도 합니다. 손발이 찬 여성들에게는 정말 필요한 운동이 아닐 수 없어요. 붕어 운동이나 모관운동 두 가지 다 연세 많으신 어르신도 부담없이 하기 좋지요. 간단하면서 시간과 장소 구애 없이 꾸준히 하시면 머지않아 효과가 나타날 겁니다.   저는 이 운동들 덕분에 전보다 훨씬 허리 통증이 줄어들었어요. 완치하려면 심한 일을 하지 않아야 하는데 살다 보면 어떻게 내맘대로 편하게만 살 수 있나요?  그저 끈기있게. 꾸준히. 무슨 일이든 열심히. 화이팅!!

빌빌이

📝 오늘의 명언

📝 오늘의 명언 만족은.. 결과가 아니라 과정에서 온다. 앱테크 하느라 힘드시죠 본래의 목적은 소통이잖아요 심심한 시간 소소한 이야기를 나눈걸러도 충분해요  스스로에게 말합니다^^ 건강한 하루 보내세요😊🐶

레몬그린

운동 정보 꿀팁 공유

아침 일어나 그자리에서 기지개하고 안마기로 몸을 풀어 줍니다.  한시간 마다 일어나 나무의자 잡고 다리 스트레칭해주고 베란다 고무밴드 설치해둔곳 가서 팔운동 한번 50개씩하고 다이소에 산 쫀쫀한 스쿼트밴드 끼워서 스쿼트 25개 4셋트 100개 해주고  저녁엔 걷기 최소 6000보 걷고 늘리는중. 학교 운동장 가서 철봉잡고 팔.다리운동하고 운동장 몇번 돌고 뛰고 집 옵니다.  초등학교가 바로 앞이라 좋아요.

biki

다이어트 목표설정

이번주 다이어트 목표설정 살은 빼려고해도 잘 안빠지네요 유지 차원으로 목표 정해요 일주일에 5일 만보걷기 일주일에 3일 근력운동 일주일에 3일 러닝크루

들꽃7

다이어트 목표설정해보아요~~

물2리터 마시기  야채많이먹기 커피하루에두잔마시지않기      우리 함께 해보아요~~^^

내캉니캉

저의 다이어트는 김밥용 크래미 맛살.... 넘넘 좋아요...ㅎ

김밥용 크래미 맛살 저의 최애 다이어트 간식이네요...ㅎ 100% 순 식물성 해조 칼슘을 함유한 크래미 맛살...  출출할 때 다이어트 간식으로 넘넘 좋아요...^^ 신선한 연육이 81% 정도 풍성하게 들어있어 촘촘히 씹히는 맛이 일품입니다...^^ 담백하고 깔끔한 풍미가 있는 김밥용 크래미 맛살 다이어트 간식으로 정말 좋아요...^^ 가격도 착해서 넘 맘에 들어요...ㅎ 귀찮을 땐 김밥용 크래미 맛살을 그냥 먹어도 포만감이 좋지만, 계란을 풀어서 하트전을 만들어 먹으면 단백질 보충도 되고... 식사대신으로 먹어도 배부르고 좋아요...^^ 식구들이 맛나게 잘 먹네요...ㅎ 계란만 풀면 되서 만들기도 간단해서 편해요...^^ 야식으로도 좋아요...^^

바다사랑태양

콩이 한정없이 자라기만 하고 열매가 안 열려요.

콩을 심고나서 화초처럼 기르긴 했거든요. 그런데 정말 열매가 이토록이나 안 열린줄이야~ 덩굴식물처럼 한정없이 뻗어만 나가고 콩이 열릴 생각을 하지 않고 있어요. 그냥 덩굴식물이라 생각하고 기대를 말아야 겠어요.

고래사

점심에 쭈꾸미 정식 먹었어요

점심에 친구 만나서 가끔 가는 식당에서 쭈꾸미정식 먹었어요. 매콤하고 불향나서 친구도 좋아하고 저도 좋아하는 곳이예요. 집에서 좀 멀어도 매콤한 거 먹고싶을때 가는 단골식당에서 맛난 점심 했어요

건강하자으니

편의점 간식 멕시카나 닭강정

치킨먹고싶을때 너무 비싸서 그나마 저렴한 제품이 어디있을까 찾아보니 세븐일레븐에서 팔더라도여. 양도 적당하고 전자렌지에 돌려서 먹으니 딱 좋은거같아요.  양도 혼자먹기 딱 좋아서 혼자 시켜먹기 힘들때 편의점에서 사먹으니 좋은거같아요. 가격도 치킨가격보다는 저렴하고 손쉽게 먹을 수 있으니 치킨대용으로 다이어트 식품으로 좋은거같아요. 다이어트하는데 치킨땡기는 분들은 편의점 닭강정으로 대체해서 돈도 아끼고 다이어트식품으로 딱 좋은거같아요.

미니베베

다이어트 목표 설정

이번주 다이어트 목표입니다 만보걷기 야식 되도록 참기 물 자주먹기

다우니향기

5 이번주 목표설정입니다

1kg 감량만되도 좋을 것 같아요 술이라도 줄여볼게요

zntkskzlzy