'복숭아 주스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

주스에그 추천해요!

안녕하세요? 여긴 주스에그라는 곳입니다. 키토 김밥을 파는 곳입니다. 키토 김밥이란 탄수화물을 최소화하고 지방을 높여서 만든 김밥이에요. 보통 밥 대신 계란을 많이 넣어서 다이어트에 좋아요. 외식하고 싶은데 다이어트가 맘에 걸린다면 키토 김밥 어떠신지요?

아핫

노니주스

노니주스가 신진대사를 활발하게 해줘서 지방을 제거하는데 좋다고 해서 언젠가부터 사다놓고 냉장고에서 꺼내 저녁에 한두잔 마셔요. 워낙, 마시는 거를 좋아해서 다른 것보다는 저에게는 노니쥬스가 안성맞춤처럼 맞네요. 많은 효능도 입증되었다하니 ~ 계속 잘 마실거에요. 다만, 부작용도 좀 있다해서 하루 1잔 이상은 안마셔요.

똥강아지공주님

수박주스

잘 익은 수박 썰어 놓은 게 있었는데 아들이 주스로 만들어 달라고 해서 씨 골라내고 주스로 만들었어요 찾아보니 100ml기준 30칼로리로  한 컵에 71칼로리로 나오네요 다른 과일 주스는 대부분 100칼로리 넘는데 달달하고 시원하게 마시고 칼로리도 낮으니 좋은 거 같아요

피크타임

밤에 배고플땐 복숭아!

안녕하세요~! 더운여름 다이어트하는거 힘들죠.  저녁도 챙겨먹었는데 늦은밤 배가고파지면 난감해요. 아무것도 안먹으려니 너무 배고프고 과하게 먹기는 걱정되고 그럴 때 저는 포만감있는 과일 잘라서 먹어요. 복숭아같은 과일은 먹으면 은근 배불러서 좋더라구요. 양 조절해서 당만 조금 조심하면 좋을 거 같아요. 7월도 다이어트 화이팅입니다!

코땃쥐

저칼로리야식추천)빼빼주스를소개합니다

다들 잘아시는 해독주스입니다^^ 우리몸에 독소도 빼주고 우리의장을 튼튼하게 해주는 주스입니다^^ 저는 운동하고 식구들 야식으로 치킨먹고피자먹을땐 저는 먹지못하니 저는 이녀석 만들어서야식으로 대처합니다^^

내캉니캉

휴롬으로 사과주스

아침에 간단하게 주스한잔으로 하루를 열어봅니다.사과를 갈았는데 의외로 엄청 노란색 주스가 되서 나오는게 신기하네요. 사과속살이 이렇게 노랬었나 싶어요.

날씬오로라

[인조이더주스샐러드] 치킨시저샐러드로 다이어트 강화!!

안녕하세요? 성내동에 거주중에 있습니다. 둔촌역에서 성내시장 쪽으로 오다보면 길가에 인조이더주스샐러드라는 샐러드집이 있습니다. 저도 항상 다이어트를 달고 살기 때문에 가끔씩 외식하면 좋은 곳인데요. 간판은 주스지만 실제로는 샐러드와 주스를 함께 파는 곳이랍니다.^^ 샐러드의 생명이 신선함인데 이곳은 오픈형주방이라 음식 깨끗하게 관리되는 것도 직접 확인할 수 있습니다. 샐러드류는 대부분 실패가 없고 단호박 스프도 곁들여 먹으면 맛있네요. 가게 사진은 오늘 비가 하루종일 추적추적내리는데 집에서 가까운 곳이라 직접 나가서 찍어봤네요. 네이버 보니 저말고 많은 지역주민분들이 맛난 샐러드 드시고 계시더라구요. 다이어트에 지칠때 한 번쯤 방문해보면 좋은 곳이라 소개글 적어보았습니다. 감사합니다.

neplos

단백질 주스

냉동실에 얼려두었던 과일로 주스를 만들었어요 과일은 그때그때 다른데 오늘은 토마토와 바나나 블루베리를 갈아서 주스를 만들었어요 여기에 언 상태 과일을 잘 갈기 위해 보통은 탄산수를 좀 넣거나 오렌지주스를 조금 넣기도 하지만 단백질 음료를 반 병 넣어 주면 비타민 뿐만 아니라 단백질까지 섭취가능해 종종 해 먹어요

피크타임

신비복숭아^^

저 신비 복숭아 첨 먹어보는데 넘 맛있네요 천도 복숭아는 이제 못먹겠어요

sujinlee

신비복숭아

과일가게 사장님께서  지나가는데 신비복숭아 4개를 주셨어요. 친구가 과일가게 단골이라 주셨나봐요.

들꽃향기충남

당근주스 마시기

당근은..생야채로 먹기에 부담스럽고 요리도 한정적이여서 섭취하기가 어렵더라구요. 그럴때 차라리 주스로 갈아버리면 먹기에 편하고 시원하게 먹으면 꿀떡꿀떡 잘 넘어가더라구요  당근+꿀만 조금 넣어도 당근주스 완성입니다ㅎㅎ 한번 드셔보세요

펭하잉

혈당관리 📱 식사 후 혈당이 다르게 나와도 당황하지 마세요

과일은 건강에 좋다는 생각에 주스로 자주 마시는 분들도 있죠. 그런데 주스는 짧은 시간에 과일을 여러 개 먹는 것과 비슷한 양이 될 수 있어요. 통과일은 씹어 먹기 때문에 식이섬유를 함께 섭취할 수 있다는 장점도 있어요. 혈당 관리가 필요하다면 주스보다는 적절한 양의 통과일을 선택하는 편이 낫겠어요.

이하린80

혈당 기록에는 간식과 음료도 빠뜨리지 않아요

밥과 반찬만 기록하다 보면 간식이나 음료는 놓치기 쉬워요. 커피에 넣는 시럽이나 과일주스처럼 생각보다 당류가 많은 음식도 있거든요. 먹은 음식과 양을 간단하게 남겨두면 혈당이 달라진 날의 생활 습관을 살펴보기 좋아요. 기록을 너무 복잡하게 만들기보다는 꾸준히 이어갈 수 있는 방식으로 정리해 보세요.

2민트홀릭

식후 혈당을 관리할 때는 음료 선택도 중요해요 🥤

식사 후 달콤한 음료를 마시는 습관이 있다면 음료 속 당류도 확인해 보는 게 좋아요. 과일주스나 가당 커피는 생각보다 당류가 많이 들어 있을 수 있어요. 물이나 무가당 차로 바꾸면 불필요한 당 섭취를 줄이는 데 도움이 돼요. 음료를 고를 때도 영양성분표를 확인하는 습관을 만들어 보세요. 작은 선택이 모이면 식습관도 달라질 수 있어요.

이하린80

유럽·미국에서 알려진 건강 열매 '씨베리'

씨베리(Sea Berry)가 선택받는 이유는 천연 영양물질의 보고라는 점이다. 각종 비타민과 미네랄, 아미노산(필수&비필수 아미노산) 등 190여 가지 이상의 천연 영양소를 함유하고 있는 슈퍼베리로 알려졌다. 이미 5000년 전부터 질병 예방과 건강을 위한 약재로 이용되었다는 기록도 남아 있다.    씨베리가 건강의 보물창고로 불리는 이유 미라클 슈퍼푸드로 불리는 씨베리 열매에는 카로티노이드뿐만 아니라 다양한 영양물질이 함유돼 있는 것으로 드러나고 있다.  • 각종 플라보노이드(항균·항암·항바이러스·항알레르기·항당뇨 및 항염증 활성)와 페놀산 그리고 아스코르브산(비타민C)을 매우 풍부하게 함유하고 있다.  • 오메가-3,6,7,9와 항산화 활성 및 면역조절 활성, DNA 복구 및 항종양 작용을 갖고 있는 프로안토시아니딘(OPC-Prodelphindins+ Procyanidin) 성분까지 함유되어 있는 것으로 밝혀졌다.  • 체내에서 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치는 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높여주며 포만감을 느끼게 해주는 호르몬 증가를 통해 혈당 조절과 인슐린 민감도 개선, 다이어트에 도움을 주는 오메가-7(Omega-7)이라고 하는 팔미톨레산(palmitoleic acid)을 가장 많이 함유하고 있는 것으로 드러나기도 했다. • 씨베리 껍질에 풍부한 유기산(Organic Acids) 성분은 장내 유해균을 억제하고 유익균의 활성을 돕는다.  씨베리는 주스나 잼, 스무디로 먹거나 각종 샐러드에 곁들여 먹으면 상큼한 맛과 향을 즐길 수 있다고하네요 저는 사진으로 처음봤어요 ㅎㅎ 건강에 좋은 식재료라 구할수 있다면 먹어보고싶네요 

메가망나뇽

구운 오렌지와 라디키오 렌틸콩 샐러드 — 과일의 달콤함과 채소의 쌉싸름함에 호두의 고소함을 더한 든든한 한 끼

구운 오렌지와 라디키오 렌틸콩 샐러드 재료(2인분) 익힌 렌틸콩 200g, 오렌지 1개, 라디키오 100g, 작은 양파 1/2개, 호두 15g, 올리브유 2작은술, 민트 잎 조금, 소금·후추 약간. 만드는 방법 1. 오렌지는 껍질과 흰 속껍질을 벗기고 과육만 발라요. 손질하면서 나오는 즙은 따로 받아둬요. 2. 라디키오는 심을 제거해 굵게 썰고, 양파는 얇게 채 썰어요. 3. 오렌지와 채소에 올리브유 1작은술을 살살 버무려 종이포일을 깐 팬에 펼쳐요. 4. 200도로 예열한 오븐에서 20~25분 구워요. 중간에 한 번 뒤집고, 가장자리가 타지 않는지 확인해요. 5. 익힌 렌틸콩은 물기를 빼고 따뜻하게 데워요. 호두는 마른 팬에 살짝 볶아 잘게 부숴요. 6. 렌틸콩에 구운 재료와 오렌지즙, 남은 올리브유를 넣어 섞어요. 소금·후추로 간하고 호두와 민트를 올려요. 원 레시피의 오렌지주스는 생략하고, 과육과 손질할 때 나온 즙으로 산뜻하게 응용한 조리법이에요.

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혈당 관리 식품으로 토마토 챙겨보기 🍅

토마토는 수분이 많고 식이섬유와 여러 영양소를 포함하고 있어요. 간식으로 먹거나 샐러드에 곁들이기에도 편한 식품이죠. 다만 토마토를 활용한 주스나 가공 제품은 설탕이나 나트륨이 추가될 수 있으니 성분을 확인하는 것이 좋아요. 생토마토를 적당량 활용하면서 다른 채소와 함께 식단을 구성해 보세요.

이하린80

당뇨에 좋대서 챙겨 먹었는데"…혈당 올리는 의외의 함정

"잡곡밥이니까 괜찮다?" 많이 먹으면 혈당 올라 당뇨병 전단계 판정을 받으면 가장 먼저 설탕이나 단 음료부터 끊는 경우가 많다. 물론 도움이 되는 변화지만, 매일 먹는 밥과 빵, 면의 양을 점검하는 것도 중요하다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는 것은 식이섬유 섭취를 늘리는 데 도움이 된다. 하지만 잡곡밥이라고 마음껏 먹어도 되는 것은 아니다. 잡곡에도 탄수화물이 들어 있어 과도하게 섭취하면 식후 혈당이 올라갈 수 있다. 중요한 것은 어떤 밥을 먹느냐 뿐 아니라 얼마나 먹느냐다. 한 끼에 먹는 밥의 양을 조절하고 채소와 생선, 살코기, 두부 등 단백질 식품을 함께 섭취하는 것이 좋다. 과일도 마찬가지다. 과일주스보다는 생과일을 먹는 편이 낫지만, 한 번에 많은 양을 섭취하는 것은 피해야 한다. 건강에 좋다고 알려진 음식이라도 섭취량을 고려해야 한다는 뜻이다. 식사 후 가볍게 산책하는 습관도 도움이 된다. 식후 걷기가 혈당 상승 폭을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있다. 다만 식후 산책만으로 충분하다고 생각하기보다는 규칙적인 운동과 체중 관리를 함께 실천하는 것이 중요하다. 어떤것을 먹는지도 중요하지만 얼마나 먹는지, 양도 중오하네요 밥양 조절하고 빈자리는 식이섬유와 단백질로 채워보려구요 건강위해 당환자가 아니더라도 잘 챙겨보려 합니다

메가망나뇽

윤은혜 ABC 주스

약 2잔 기준입니다. 사과 1/2개 당근 130g 양배추 80g 물 100~150mL 사과와 당근은 깨끗하게 씻어 준비합니다. STEP 1. 사과와 당근 손질하기 사과의 씨와 심을 제거합니다. 당근은 믹서기에 무리가 가지 않도록 작게 썰어주세요. STEP 2. 사과와 당근 먼저 갈기 믹서기에 사과와 당근을 넣습니다. 물 일부를 넣고 먼저 갈아주면 재료가 잘 섞입니다. STEP 3. 양배추 넣기 양배추와 남은 물을 넣고 다시 갈아줍니다. 기호에 따라 물의 양을 조절하면 완성입니다.

로블ㅎ

먹자마자 혈당 오르는 식품 5가지

먹자마자 혈당 오르는 식품 5 탄수화물은 혈당 증가와 관련이 있다. 당지수(gi)는 탄수화물을 먹은 후 혈당이 얼마나 빠르게 증가하는지를 표시한 수치다. 당지수가 낮은 음식은 식사 후 혈당이 천천히 낮게 올라간다. 반면 당지수가 높은 음식은 식사 후 혈당이 빨리 높게 올라가게 한다. 1> 베이글 베이글은 혈당지수(gi)가 높은 식품 중 하나이다. 베이글처럼 혈당을 급격하게 높이는 탄수화물 식품은 뇌를 자극해 우리 몸을 더 피곤하게 만든다. 되도록이면 통곡물의 빵류를 먹는 것이 좋다. 2> 말린 과일 간식으로 먹는 말린 과일은 수분이 빠져나간 상태로 과일로 영양분이 농축되어 있지만 열량이 높고 당분 함량이 높다. 특히 설탕이 첨가된 말린 과일은 당분 함량이 높기 때문에 혈당 관리를 해야 하는 당뇨 환자는 조심해야 한다. 3>과일 주스 과일 주스에는 탄산음료만큼의 칼로리와 당분이 들어 있다. 시중에 파는 과일 주스에는 설탕, 시럽, 인공감미료 등이 첨가되어 있다. 과일 주스는 광일을 생으로 먹을 때보다 소화, 흡수율이 빨라서 혈당을 쉽게 높인다. 4> 흰쌀밥 흰쌀밥은 맛이 좋고 소화가 잘 되지만 정제된 곡물로 체내 흡수가 빨라 혈당을 빠르게 높인다. 흰쌀밥 위주의 식사는 당뇨병의 위험을 증가시킨다. 흰쌀밥 대신 현미나 잡곡밥으로 먹는 것이 혈당 관리에는 더 좋다. 5> 바나나 바나나는 당분이 많은 과일이다. 당뇨환자라면 혈당 수치를 급격히 높이는 바나나 등의 과일은 주의하는 것이 좋다. 혈당관리를 한다면 5가지 식재료들은 조심해야될거 같네요 혈당이 필요 이상으로 상승하면 인슐린이 과다 분비되어 남은 포도당은 지방으로 쌓여 살이 찌고 당뇨병을 일으켜요 그렇기에 혈당관리는 늘 해줘야 합니다

메가망나뇽

혈당 관리 중 과일을 먹는 시간보다 중요한 것

과일은 비타민과 식이섬유를 섭취할 수 있는 좋은 식품이지만 종류와 양에 따라 탄수화물 섭취량이 달라져요. 그래서 과일을 먹는 시간만 따지기보다는 한 번에 얼마나 먹는지 확인하는 것이 중요합니다. 주스보다는 씹어서 먹는 생과일을 선택하면 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어요. 말린 과일은 부피가 작아도 당과 탄수화물이 농축되어 있을 수 있으니 양에 주의해야 합니다. 좋아하는 과일을 무조건 피하기보다 적절한 양을 정해 꾸준히 즐기는 방식이 좋겠어요.

2민트홀릭

바나나 먹으면 혈당이 많이 오를까요? 🍌

혈당을 관리하기 시작하면 과일을 먹을 때도 괜히 조심스러워지죠. 바나나도 무조건 피해야 하는 음식은 아니에요. 다만 크기와 먹는 양에 따라 탄수화물 섭취량이 달라질 수 있어요. 한 번에 여러 개를 먹기보다는 적당한 양을 정하고 다른 식사 구성과 함께 살펴보는 게 좋아요. 주스보다는 과육을 그대로 먹는 편이 식이섬유를 섭취하기에도 유리해요. 먹고 나서 혈당 변화가 걱정된다면 개인의 측정 결과를 참고해 양을 조절해 보세요.

이하린80

혈당 관리, 과일을 먹는 것보다 전체 섭취량을 살피는 게 중요해요

과일은 건강에 도움이 되는 영양소를 제공하지만 많이 먹는다고 무조건 좋은 것은 아니에요. 한 번에 여러 종류를 큰 그릇에 담아 먹거나 식사 후 주스까지 마시는 습관이 있다면 전체 섭취량을 살펴보세요. 가능하면 주스보다는 씹어 먹는 생과일을 선택하고 한 번에 먹는 양을 정해 두는 방법이 좋아요. 개인별 혈당 반응은 과일 종류와 양, 함께 먹는 음식 등에 따라 달라질 수 있어요. 과일을 무조건 피하기보다는 내 식사 패턴에 맞게 양을 조절하는 편이 오래 유지할 수 있는 방법이라고 봐요.

블루베리

혈당 관리, 과일을 무조건 제한하는 방식은 적절하지 않아요

혈당을 관리하기 시작하면 과일에 들어 있는 당분부터 걱정하는 경우가 많아요. 그렇다고 과일을 전부 피해야 하는 것은 아니에요. 과일은 식이섬유와 비타민 등 여러 영양소를 제공하므로 섭취량과 종류를 고려해 식단에 포함할 수 있어요. 다만 과일 주스나 당이 첨가된 과일 가공품은 생과일과 구분해서 살펴야 해요. 주스는 짧은 시간에 많은 양을 마시기 쉽고 제품에 따라 첨가당이 포함될 수 있거든요. 생과일도 탄수화물을 포함하므로 한 번에 먹는 양과 개인의 혈당 반응을 확인하는 게 좋아요. 결국 특정 음식을 완전히 금지하는 것보다 적절한 양을 알고 균형 있게 먹는 방식이 오래 유지하기에도 낫다고 생각해요.

블루베리

혈당 관리 중 과일은 식전에 먹는 게 좋을까요? 🍎

과일을 언제 먹어야 혈당에 더 유리한지 고민하는 분들이 많아요. 하지만 과일을 식전에 먹는지 식후에 먹는지만으로 혈당 반응을 단정하기는 어렵습니다. 과일의 종류와 섭취량, 함께 먹는 음식, 개인의 혈당 상태에 따라 결과가 달라질 수 있거든요. 과일을 주스보다는 통째로 먹고 한 번에 먹는 양을 조절하는 것이 도움이 될 수 있어요. 식사 계획을 세울 때는 특정 시간에 과일을 먹는 것보다 하루 전체 탄수화물 섭취량과 균형을 함께 살펴보세요.

이하린80

혈당 관리 식품, 과일도 종류와 섭취량을 함께 살펴봐요

과일은 비타민과 식이섬유 등을 섭취할 수 있는 식품이지만 혈당을 관리한다면 섭취량도 함께 고려해야 합니다. 과일이라고 해서 모두 같은 양의 탄수화물을 포함하는 것은 아니며, 한 번에 먹는 양에 따라서도 섭취량이 달라집니다. 주스 형태보다는 통과일을 선택하면 식이섬유를 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 그렇다고 과일을 무조건 제한해야 한다는 의미는 아니에요. 평소 식사 구성과 혈당 상태에 맞춰 적절한 양을 정하고, 혈당 측정이 필요한 분이라면 본인의 반응을 확인하면서 조절하는 것이 좋겠습니다.

블루베리

혈당관리에 좋은 마요리 4가지

겉바속촉 밥반찬 겸 안주, 마 버터구이 껍질을 벗긴 마를 1cm 두께로 둥글넓적하게 썬 뒤 식용유를 두른 팬에서 중약불로 굽는다. 마가 반쯤 투명하게 익었을 때 버터 한 큰술을 넣어 노릇하게 굴려 가며 겉면을 바삭하게 익힌다. 소금과 후춧가루를 살짝 뿌려 마무리하면 끈적임은 사라지고 밤이나 감자처럼 포슬포슬하면서도 은은한 단맛을 즐길 수 있다. 바쁜 아침 공복을 달래는, 마 사과 요거트 주스 껍질을 벗긴 생마 100g과 사과 반 개를 깍둑썰기해 믹서기에 담고 플레인 요거트나 우유, 꿀 한 큰술을 함께 넣는다. 덩어리가 남지 않을 때까지 곱게 갈아 마시면 마 특유의 흙냄새가 사과의 상큼함에 묻혀 부담 없이 넘어간다. 아침 공복에 마시면 빈속의 위벽을 부드럽게 코팅해 속 쓰림을 덜어준다. 밀가루 없이 쫀득하게 부치는, 마 명란전 손질한 마를 강판에 곱게 갈아 알을 발라낸 명란젓과 송송 썬 쪽파, 계란 노른자, 참기름을 넣고 골고루 섞어 반죽을 만든다. 기름을 넉넉히 두른 팬에 반죽을 한 국자씩 도톰하게 올리고 약불에서 아랫면이 단단하게 익을 때까지 기다렸다가 뒤집는다. 마 자체의 끈끈한 점성 덕분에 밀가루나 부침가루를 넣지 않아도 겉은 바삭하고 속은 쫀득한 영양 간식이 완성된다. 밥알마다 윤기가 도는, 마 버섯 솥밥 불린 쌀 위에 한 입 크기로 깍둑썬 마와 표고버섯을 얹은 뒤 다시마 우린 물에 간장과 맛술을 살짝 섞어 평소대로 밥물을 맞춘다. 냄비나 솥에서 센불로 끓이다가 물이 잦아들면 약불로 줄여 15분간 뜸을 들이면 된다. 밥을 지으면서 익은 마가 포근한 식감을 내고 밥알 전체에 은은한 단맛과 구수한 풍미를 더해 별미 밥상이 차려진다. 저는 생거는 불호여서 버터구이 도전해봐야곘어요 부모님이 손질해주신 마가 조금 있어서요 냉동실에서 탈출좀 시켜줘야 겠네요

메가망나뇽

혈당 관리 중 과일을 먹는 시간보다 중요한 기준

혈당 관리를 시작하면 과일을 아침에 먹는 것이 좋은지 저녁에 먹는 것이 좋은지 고민하는 경우가 많습니다. 하지만 모든 사람에게 똑같이 적용되는 최적의 과일 섭취 시간은 정해져 있지 않습니다. 과일의 종류와 섭취량 그리고 함께 먹는 음식과 개인의 혈당 상태에 따라 반응이 달라질 수 있기 때문입니다. 예를 들어 과일을 한 번에 많이 먹기보다는 적절한 양으로 나누어 먹는 방법을 고려할 수 있습니다. 🍎 주스보다는 통과일을 선택하면 씹어 먹을 수 있고 식이섬유를 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 다만 과일도 탄수화물을 포함하므로 섭취량을 살펴보는 것이 중요합니다. 혈당을 관리하고 있다면 특정 시간대만 피하기보다 전체 식사 구성과 과일의 양을 함께 확인해 보세요.

2민트홀릭

당뇨 환자는 등산 조심하라는 말 많던데, 왜 그런가요?

등산이 무조건 안 좋은 건 아니에요. 다만, 당뇨 환자는 등산할 때 주의해야 할 게 많아요. 먼저, 공복에 등산하는 건 금물이에요. 식후 30분~1시간 경과 후 등산하기 시작하세요. 공복에 하는 격한 운동은 고혈당을 유발합니다. 등산 준비물로는 저혈당 대비 간식(꿀, 주스, 설탕 등)을 반드시 챙기셔야 하고요. 해발 1000m 이상 되는 높은 산에는 올라가지 마세요. 산소가 부족해 저혈당에 빠질 수 있답니다. 당뇨발도 조심해야 해요. 당뇨 환자는 발의 감각이 무뎌질 수 있는데, 산에는 돌이나 나뭇가지 등이 많아 발이 다칠 위험이 커요. 발이 다친 걸 모르고 놔뒀다간 궤양으로 이어질 수 있어요. 이런 주의사항들만 잘 지킨다면 당뇨 환자여도 등산 ‘오케이’입니다. 한 줄 요약 : 식사 후, 간식 챙겨서, 안전한 등산화 신고 산에 올라야 겠네요

로블ㅎ

혈압약을 복용할 때 주의해야 할 먹거리

 혈압약을 복용 중이시라면 약의 효과를 높이고 부작용을 줄이기 위해 음식과의 조합 및 복용 시간을 잘 챙겨야 합니다.  특히 자몽이나 자몽주스는 특정 혈압약의 대사를 방해해 약효를 과도하게 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.  혈압약은 일정한 시간에 미지근한 물과 함께 복용해야 혈중 약물 농도가 안정적으로 유지됩니다.  혹시 깜빡하고 복용 시간을 놓쳤다면  한 번에 두 배 분량을 먹어서는 안 되며, 생각난 즉시 복용하되 다음 복용 시간이 가깝다면 건너뛰는 것도 방법입니다 이럴때 혈압이 지나치게 높다면 복용관련해서 담당의께 꼭 문의하세요 

오와둥둥

혈당 관리할 때 과일은 어떻게 먹을까요? 🍎

혈당을 관리하기 시작하면 과일부터 고민하게 되는 것 같아요. 과일은 건강에 좋다고 하지만 달콤한 맛 때문에 먹어도 괜찮을지 망설여지기도 하죠. 과일을 무조건 피하기보다는 종류와 양 그리고 먹는 형태를 살펴보는 것이 중요해요. 주스보다는 식이섬유가 들어 있는 생과일을 통째로 먹는 편이 좋고 한 번에 많은 양을 먹지 않는 것도 도움이 될 수 있어요. 저는 과일을 먹을 때 정해진 양을 접시에 덜어두면 생각보다 많이 먹는 일을 줄일 수 있을 것 같아요. 🍐 또 같은 과일이라도 개인의 혈당 반응은 다를 수 있으니 식후 혈당을 확인하면서 자신에게 맞는 양을 찾아보세요. 당뇨병이 있거나 혈당강하제를 사용하고 있다면 개인의 치료 계획에 맞춰 조절하는 것이 좋답니다.

이하린80