혈당 관리 중 과일은 식전에 먹는 게 좋을까요? 🍎

과일을 언제 먹어야 혈당에 더 유리한지 고민하는 분들이 많아요.

하지만 과일을 식전에 먹는지 식후에 먹는지만으로 혈당 반응을 단정하기는 어렵습니다.

과일의 종류와 섭취량, 함께 먹는 음식, 개인의 혈당 상태에 따라 결과가 달라질 수 있거든요.

과일을 주스보다는 통째로 먹고 한 번에 먹는 양을 조절하는 것이 도움이 될 수 있어요.

식사 계획을 세울 때는 특정 시간에 과일을 먹는 것보다 하루 전체 탄수화물 섭취량과 균형을 함께 살펴보세요.