'부채살 팽이버섯 말이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(내돈내산) 다이어트 디저트는 " 견과류" 호두과자 추천해요

매일이 다이어트라는 말이 있듯이 저녁 8시 이후에는 음식을 먹지 않을려고 노력하고있고 실천중에 있어요 그래도  가끔씩  음식이 먹고 싶은데 부담될때 견과류 한봉지 뜯어서 먹고 있어요 은근 고소하고 든든한것 같아요 호두에는  메이플시럽이 살짝 묻어있어서 이제품 자주 구매해서 먹고 있어요 가끔은 견과류로도 허기질때는 집에있는 팥든 호두과자나 육포나 치즈 한장 정도 추가고 먹고 있네요

들꽃7

오걷완 만보 걷기 완료 했어요

이제 주말이라 긴장 풀려서 그런지 몸이 축 쳐졌지만... 다행히 만보 걷기 완료 했어요😄 내일은 늦잠 좀 자고~ 체력 회복 한 후에 열심히 또 운동해야겠어요

MIGOS

[식단정보] 🌼야채가득 건강한 짜장밥

[식단정보] 🌼야채가득 건강한 짜장밥 오늘의 픽 건강요리😊 춘장으로 만든 제대로 짜장입니다. ✏️염분 줄이고 야채 고기 충분히 넣은 건강 레시피입니다 힘들게 운동하시면서 건강 식단은 필수에요. 🌻재료는... 양파 양배추 당근에 천연감미료 애호박 팽이버섯 다섯가지 야채를 풍부하게 넣었어요 만만하게 냉털해서 건강하게 짜장밥 짜장면으로 드실수 있죠^^ 저는 잡곡밥+두부와 비벼 한끼 합니다.  불금 맛있는 저녁 하세요

레몬그린

오전에 만보달성

오늘은 집근처 계양산 데크길 다녀왔어요 산에서 뱀을 봤네요 어르신이 쉭쉭 소리를 내며 뱀을 쫓아내시더라구요 풀밭에 꿈틀 움직이는 소리에 깜짝 놀랬네요 곧 주말이네요 행복한 불금 보내셔요

산곡동미녀삼총사

나팔꽃

나팔꽃이 핑크핑크 이뻐서 찍었는데 찾아보니 나팔꽃에 이런 이야기가 숨어있었네요 아주 먼 옛날, 한 고을에 그림을 썩 잘 그리는 화공이 있었다. 이 화공의 부인은 빼어난 미인이었는데 이웃 마을에까지 그 소문이 자자했다. 어느 날 그 고을을 다스리는 원님도 화공의 부인에 대한 소문을 듣게 되었다. 원님은 자신의 욕심을 채우는데 백성들의 원성 따위는 아랑곳하지 않는 사람이었다. 수단과 방법을 가리지 않고 자신의 권력을 이용하여 욕심을 채우기에 바빴다. ‘저 화공의 부인이 절세가인이라는데 어떻게 하면 그 부인을 빼앗을 수 있을까?“ 원님은 궁리 끝에 화공의 부인에게 억울한 죄명을 덮어씌워 감옥에 가두고 말았다. “저는 아무 죄도 짓지 않았습니다. 지아비와 함께 그저 욕심없이 사는 보잘 것 없는 사람일 뿐입니다.” 화공의 부인은 원님에게 애원하였지만 아무 소용이 없었다. 죄도 없이 하루아침에 죄인이 된 화공의 부인은 남편을 그리며 많은 날을 눈물로 지샜다. 그리고 원님이 온갖 수단으로 그녀를 유혹하였지만 한결같은 마음으로 그 유혹을 뿌리쳤다. “지아비만이 내 사랑이니 그 누구도 내 마음을 흔들지 못할 것입니다.” 완강히 버티며 남편만을 그리던 부인은 차츰 몸이 붓고 날이 어두워지면 눈앞이 캄캄해 사물을 구별할 수 없게 되었다. 부인을 빼앗긴 화공은 억울한 마음을 하소연할 길이 없었다. 날마다 부인이 갇혀있는 곳을 찾아 갔지만 번번히 쫒겨날 뿐이었다. 부인이 아프다는 소문을 전해들은 화공은 힘없이 밤낮으로 허공만 바라보다가 마침내 미쳐 버리고 말았다. 미친 화공은 밖으로는 나오지 않고 오직 집안에만 틀어박혀 그림을 한 장 그렸다. 그림이 완성되자 그는 그림을 가지고 부인이 갖혀있는 옥으로 찾아가서 그 땅 밑을 파더니 그림을 묻는 것이었다. 화공은 하염없이 눈물을 흘리다가 그 자리에서 죽고 말았다. 그 후부터 부인은 밤마다 기이한 꿈을 꾸기 시작했다. 남편이 나타나서 서럽게 눈물을 흘리다가 사라지는 꿈이었다. 부인은 이상하게 생각하고 아침에 창을 열고 밖을 내다보았다. 그런데 그 곳에는 한 줄기의 아름다운 덩굴 꽃이 피어 있었다. 마치 피멍이 든 듯 담자색의 나팔 모양을 한 예쁜 꽃이었다. “나를 잃고 원한에 사무쳐 죽은 지아비의 넋이로구나. 당신은 이렇게라도 나를 찾아와 주셨군요.” 부인은 죽은 남편을 생각하며 언제까지나 뜻을 굽히지 않았다. 훗날, 그 꽃의 생김이 나팔 모양이라 하여 나팔꽃이라 불렀으며 나팔꽃의 씨앗은 부종·수종·이뇨·요통·야맹증·태독 등에 다른 약재와 같이 처방하여 약으로 쓰고 있다. 가슴아픈 사랑 이야기네요 그래서 꽃말이 결속, 허무한 사랑인가봐요 너무 사랑한 부부의 가슴아픈 이야기 이제 나팔꽃보면 생각날듯~~

쉬림프

추석 급찐급빠 꿀팁 별거있나요

사실은 모두가 이미 알고있는 사실 그냥 추석전으로 돌아오면 됩니다.. 마음급하다게 뺀다고 식이조절확 해버리다 실패를 반복한 세윌 n년차 n세.. 다이어트는 급할수록 돌아가란 말이 정말 와닿는다는걸 느끼는 요즘이에요. 추석때 마음껏 먹은 양은 기분전환으로 등산 한시간 빡 타서 땀쫙빼주고, 밥도 괜히 클린식 이런거 하지말고 그냥 평소처럼 적당량 탄수화물도 충분히 섭취하면 어렵고 힘들지않아요 결과 일주일지나 2키로가 다시빠졌네요 아직 갈길이 멀지만 서터레스받지않는 선에서 매일 건강을 노력해봅시다ㅇㅅㅇ

사이세영

[식단정보] 오늘요리 콩나물구한 새우🦐새우콩나물찜

[식단정보] 오늘요리 콩나물구한 새우🦐새우콩나물찜 맛있는거 먹다보니 콩나물이 냉장고에 잠자고 있어요 야채는 빨리 회전 시켜야해요 콩나물 무침 콩나물국 콩나물밥..별로ㅠ 냉동 왕새우 냉동실에 남은놈을 불러서 콩나물을 살렸어요 콩나물 찜이 맛있는데 메인이 뭔가 있어야 맛이 완성되요😊 ✏️콩나물 +팽이버섯 +양파 팽이버섯이 부드럽고 자연 감미료라 잘 어울려요 새우 8마리 (해동해서 벗기는거만 조금 힘들죠) 맛나게 근사하게 만들어 졌네요 콩나물 클리어🌻

레몬그린

추석 급찐끕빠 팁

급찐급빠는 그냥 나온 말이 아니에요 진짜 급하게 찐 살은 급하게 빼줘야 합니다. 추석연휴 때 급하게 찐 살들 빨리 배줘야겠죠! 하지만 운동하기 정말 힘들잖아요..? 스쿼트... 런지... 10개만 해도 후들거리는 내 다리...^^ 조금이라도 쉽게 효과를 보기 위해서는 작은 것부터 시작해야 합니다. 1. 식사 전 물 마시기 이게 뭐야 쉽잖아? 생각되시나요 하지만 습관이 되지 않았다면 식탁에 앉자마자 음식부터 입에 바로 들어갈 수 있어요! 꼭 머릿속에 생각해두고 식사 전에 물 한 컵 꼭 마셔보세요 식사 30분 전에 물을 마시면 위장에 물이 채워지면서 공복감이 훨씬 덜해진답니다 한 컵만 마셔도 식사량을 조금이나마 줄 일 수 있어요! 식사 중에 마시는 물은 소화 기능에 부담이 될 수 있으므로 가급적이면 식사 도중에는 물을 삼가하고 식전에 꼭물한컵 마시기 습관을 들여보세요! 2. 수면을 충분히 취하는 것만으로도 단기간 다이어트에 도움이 된다는 사실 알고 계시나요? 혹시 자려고 침대에는 누웠지만 스마트폰으로 계속 게임하고 연예뉴스 보고하지는 않으신가요 (본인 얘기임;;) 5시간 이하 수면을 취하는 사람들은 7시간 이상 자는 사람들에 비해 체중 증가의 위험에 더 노출되어 있는 것으로 밝혀졌다고 해요! 또한 수면 부족은 스트레스의 요인이 되기도 하는데요! 그렇기 때문에 늦어도 밤 11시 ~ 12시에는 잠자리에 들어서 7~8시간의 수면은 꼭 취해주셔야 단기간 다이어트에 도움이 된답니다! 3. 탄산음료 같은 단 음료 피하기 인위적으로 단맛을 내는 액상과당 음료는 다이어트의 적이라는 것 누구나 다 알고 있는 사실이죠! 액상과당은 옥수수 시럽을 가공해 만든 인공 첨가물인데 설탕보다 더 단순한 구조로 가공되어 몸에 더 빨리 흡수되고 체지방 전환도 설탕보다 더 잘 된다고 해요 또한 혈당을 급격하게 상승시켜서 인슐린 분비를 촉진하고 호르몬 균형을 깨뜨리는 주범이 되기 때문에 단기간 다이어트 동안에 꼭 멀리해주셔야 합니다! 추석 연휴 기간 동안 많이 먹어서 소화 안된다고 사이다 마시지 말고 그 대신 차라리 탄산수를 마셔보세요! 또는 자스민티나 루이보스티를  차갑게 마셔도 좋답니다  4. 가벼운 운동은 필수 단기간에 그냥 살이 빠진다면 얼마나 좋을까요 ^^ 하지만 우리 몸은 쉽게 놔주질 않습니다. 가벼운 운동은 무조건 필수예요..슬프지만 현실. 하지만 너무 무리한 운동보다는 30분 걷기나 스트레칭으로도 도움이 된답니다! 처음부터 무리하지 말고 점차 늘려가는 것이 좋아요 유산소 운동은 도파민과 같은 호르몬을 촉진시켜 스트레스 해소에도 도움이 되기 때문에 못 먹어서 예민해진 우리에게도 도움이 됩니다 ㅋㅋ 작은 습관이지만 하다 보면 몸도 좀 더 가벼워지고 단기간에 디톡스 되는 느낌 느끼실 수 있을 거예요  아무것도 안 하는 것보다 조금이라도 하는 게 낫다는 말 체감하실 겁니다 . 추석연휴 때 급하게 찐 살들..ㅠㅠ 얼른 급하게 3일 5일 다이어트 해보자고요~ 화이팅!!! 전 집에서 티비보면서 사이클을 돌려요~~

듀듀링

홈트 할 때 효과 업! 다이어트 땀복!

저는 땀복 2개가 있습니다. 제가 내돈내산 한 땀복은 핫슈트땀복 & 릴렉시즘땀복이예요. ​ 각각 구매시기가 달랐어요. 첫번째로 구매했던 땀복이 너무 핫핑크라서 모던한 컬러를 사고 싶었거든요. 땀복의 알려진 기능으로는 내부 복사열을 빠르게 순환하여 체온을 단시간에 올려주어 빠르고 많은 빰 배출에 의한 체지방 분해 및 노폐물 배출을 도와줍니다. ​ 사실 부스터복 일명 땀복은 이렇다 저렇다 말이 많아요. 하지만 단기간에 살을 빼야하는 상황이 있었을 때 구매해서 직접 입어본 바로는 효과가 있습니다. 우선 직접적인 체지방 연소보다는 도움을 주는 것이라고 말씀드리고 싶어요. 짧은 시간안에 체온을 높여주기 때문에 본운동 전 워밍업, 러닝, 홈트 할 때에 입어줍니다. 말 그대로 부스터효과입니다. 열 내서 몸 상태를 운동에 적합하게 만들어놓는 거죠. 저는 홈트시 실내사이클이나 케틀벨스윙을 많이 하고 있어요. 효과가 있다 없다 말이 많지만 어떻게 사용하느냐에 따라서 분명 나에게 맞는 운동효과를 낼 수 있다고 생각합니다. 땀복, 저는 추천합니다. 특히 급진급빠할 때 진정한 효과를 낼 수 있습니다. 착용 후 공복 유산소 30분 정도씩만 매일 해보세요. 체지방 주는 것이 확실히 보이실거예요.

선쟈

나팔꽃

나팔꽃의 꽃말이 일편단심 사랑이라네요(맘에 듬) 흔한 나팔꽃이 색깔마다 꽃말이 다르다는~ 파란색:짧은사랑, 덧없는사랑 분홍색:안락하고 흡족한 기분 흰색:넘치는 기쁨, 행복한 마음 보라색:내정과평정 붉은색:정열적인 사랑 여러분은 어떤꽃이 맘에 드세요?

Sansarang

명절 급빠

명절에 살찌샌 분들 많죠  명절 때 먹은 만큼 안 먹거나 에유 명절 때 먹은 만큼 움직여 줍니다  명절은 1년에 두 번이니까 두 번만 고생하자구요 ㅎㅎㅎ  맛있는 걸 안 먹고 살 순 없으니까 말이죠

윤린

급찐급빠 나만의 꿀팁

나이 오십줄이 들어서니 몸상태가 정말이지 예전같지않네요...  먹는건 거의 비슷한데 조금만 방심하고 늦은저녁을 먹었다하면 더부룩 소화안되는건 그렇다하지만 붓는 옆구리 살은 쉬 빠지지않는 체형으로 바뀌어가는게..  어럽다 어려워~~ 긴장의 끈을 놓을수가 없으니 ㅎㅎ 이런때일수록 난 열심히 매일 만보이상 걷기와 아침저녁식사 칼로리를 확 줄여준다. 최소한의 식단으로 요거트, 달걀, 과일 등 그리고 아침저녁으로 딥톡플러스로 장운동을 활발히 해주면서... 몸무게를 유지해주고 있답니다. 그렇지만... 여전히 옆구리살은 숙제랍니다 ㅠ 방심은 금물인듯요.. 다이어트는 영원 과제일지...

깐뚱

🚚 홈플 온라인 장보기 득댐

🚚 홈플 온라인 장보기 득댐 너무 바쁘잖아요 새벽에 일찍 깨서 얼릉 주문 했어요 집앞에 당일 배송 감사하죠 횟감연어 득댐 했어요 400그램 13,600원 딸냄이는 고기를 안좋아해요 초밥 연어 회 이런거 좋아하네요 팽이버섯 4봉 1,690원 1800g 특란 6,000원 우유 두개 3,790원 연어는 440g 22,000원 찍혀있어요 이밖에도 잘 샀네요^^

레몬그린

하루하루 산다는 것이 뭘 의미하는지?

매일 전쟁같은 일상을 보냅니다. 집안에서부터 시작되는 전쟁터는 하루 종일하고도 모자라서 또 집으로 옮겨집니다. 살만하니 떠나간다는 말이 있습니다. 고생만하고 허리펴고 살 만하니까 이별하는 아쉬움을 표하는 말입니다. 내 주변에 있는 소중한 사람부터 챙겨야겠습니다.

루블루

급찐급빠) 확실히 덜 먹고+근력운동 뿐

열심히 그동안 저녁 소식하며 잘 버티고 있었는데 역시나 추석이라는 함정에 빠지고 말았답니다ㅠ 추석에 시댁에서 전 부치며 먹고 거기다 맥주까지 시원하게 들이키면서 말이지요 시댁 식구 음주가무를 좋아하셔서 연휴 내내 기름진 음식과 술이 빠진 날이 없네요  저요? 역시 먹는 걸 좋아해서 이날들은 눈 딱 감고 연휴 내내 먹고 마시고 놀았어요  그 결과 3키로가 넘게 쪘어요ㅠ 아니 1kg 빼는 것도 두 달이 넘게 걸렸는데 3kg 은 2주도 안 되었는데 찌네요..ㅠㅠ 새 마음 새 뜻 새 각오로 이제 마지막 연휴(한글날)도 끝닜으니 다시 빡쎄게 해야겠어요 저는 원래 저녁을 안 먹어요  6시 이전에 간단히 저녁으로 먹고 끝낸답니다 그러구서 밤에 잠도 잘 자게 되었는데(처음 몇 달은 배고픔에 잠이 안 왔거든요) 저녁에 먹는 걸 끊고 요가, 헬스, 수영 등 더 강도 높게 해야겠어요 다시 예전 몸무게로 돌아오길 바라며..

원숭이개쥐

유산소 운동은 러닝이 최고죠

걷기는 꾸준히 하고 있지만 러닝은 최근에  하고 있는데 너무 개운한 느낌이 들어 좋았어요 나이가 있어 관절에 무리가 가니 말이 러닝이지 경보보다 조금 빠르게 걷는 느낌으로 하고 있어요 날씨도 좋고 해서 지금이 러닝하기에 최적기니 회원님들도 도전해 보세요

후리지아3270

최고의 열매 나무, 피라칸타

피라칸타 또는 피라칸사스라고도 하는데, 피라칸사스는 라틴어로 붉은 열매라는 뜻이랍니다. 현존하는 나무 중 가장 많은 열매를 맺는다는데 열매가 너무 예쁘고 화려하죠. 이 예쁜 열매가 겨울철 새들의 좋은 먹이가 됩니다.  5월에 조팝나무꽃과 비슷한 흰색의 꽃이 피는데, 꽃말은 '알알이 영근 사랑'입니다. 알알이 연근 열매와 꽃말이 딱 어울리죠. 이 열매를 배경으로 사진을 찍어 본 적이 있지 않나요?

roh69

[식단정보] 🍜엄마의 한끼와 🍗따님의 한끼

[식단정보] 🍜엄마의 한끼와 🍗따님의 한끼 오늘은 힐링데이라 오늘의 요리는 없어요 고구마만 박스 비웠네요 엄마의 한끼는 담백하게... 냉털도 끝나고  우려논 멸치 다시마 육수에 소면 말아 김치 가득 넣었어요 토핑도 없어요  깨톡톡.. 휴업 🍜김치말이 국수 후루룩~ 🍗따님의 오늘 픽은 반반치킨 뭐든 조금먹고 실증난다고 하는 아이 캐시 못쓰는 치킨만 찾는 아이 연어를 직접 사다 썰어 먹는 아이🙈 딸아이는 까다롭지만 귀여워요😍 🌻맛있는 저녁 드세요

레몬그린

에이스

아침부터 밥도 먹기전에 에이스 한봉 먹어봅니다 가을은 말이 살찌는 계절인데 제가 살이 찌려나  계속 먹고있네요 하하하

쉬림프

내돈내산 홈트기구♡남편의 반대를 무릅쓰고 구입한 실내자전거♡♡♡

집에서 무료하게 TV만 보고 앉아 있는 것보다 좋을듯도 하고  카페 활동을 하면서 보니 실내자전거 운동 효과가 꽤 크더라구요. 그래서 남편에게 얘기했더니 두번째 옷걸이가 생긴다고 비아냥거리더라구요. 그럴수 있지요. 러닝머신이 옷걸이 역할을 하고 있는지라 할 말이 없더라구요. 하지만 쉽게 포기 할 수 없지요. 결국 구입해서 꾸준하게 잘 사용하고 있어요. 비가 와서 만보걷기 힘들때도 최고지만  TV보면서 실내자전거 굴리면 힘도 덜 드는것 같고 너무 좋더라구요.  운동 효과도 대박이구요. 야외에서 타는 일반자전거 칼ㅈ로리도 몸무게 60kg 기준 30분 탔을 때 252칼로리를 소모할 수 있어요!!! ♡좌식 실내자전거 효과는? 전신운동에 도움이 되지만  런닝머신 보다 무릎에 부담을 주지 않아서 평소 무릎이나 관절에 부담을 느끼는 분들이라면 무릎 주변 근육 강화에 도움이 되지요. 또한 실내에서 할 수 있는 운동이기 때문에 날씨나 시간의 제약이 적구, 넓은 공간이 필요하지 않으며 날씨가 좋지 않은 날에도 운동을 할 수 있어서 좋지요. 좌식 실내자전거는 뱃살 줄이기 다이어트 등 체지방 감량에 도움이 되며 허벅지 앞쪽 근력 향상에 도움을 준답니다. 페달을 무겁게해서 타면 전체적인 근력 강화에 도움이 되며 폐활량을 늘리는 등 폐건강을 돕는 효과도 있어요. 좌식 실내자전거는 앉아서 타다보니 일반 유산소보다 지치는 시간이 조금 더 느린편이라 지치지 않고 꾸준하게 운동을 할 수 있지요. 그리고 좌식 실내자전거는 30분 정도 운동을 해야 운동 효과를 볼 수 있는 만큼 ※※※※30분은 꼭 하셔야 한다는 점 꼭~~~기억해 두세요. 남편의 반대를 무릅쓰고 구입한만큼 지금까지는 진짜 열심히 타고 있어요.  저희 남편의 눈빛은 네가 과연 며칠이나 하나보자 하는 눈빛이지만  열심히 타서 옷걸이로 전락시키지는 않을게요. ㅎㅎ

wrinkle

오늘도 만보

주말이라 늦잠 자고 아점먹고 오후에 밖에나가 걷고 왔네요 오늘 아니안 게임 야구.축구 한다고 해서 서들러서 만보 채우고 들어왔네요 이제부터 아시안게임 응원 할려구요

그냥한번1

[내돈내산] 스텝퍼로 홈트해요

요즘 바쁜 일상을 보내는 현대인들에게  홈트레이닝이 인기인데다가  더욱이 코로나로 인하여 공공장소 방문이 전보다 쉽지 않은 것이 사실이죠   하지만 그렇다고 무작정 부피가 큰 운동기구들을  집에 들여놓기가 꺼려지는 것이 사실이에요   그래서 오늘 제가 공간은 적게 차지하면서도  운동 효율은 너무 좋은 스텝퍼를 추천드리려해요   ​코로나 이후로 살이 급격하게 찌면서 시작한 운동이  집앞에 있는 공원에 있는 운동기구로 걷기를 시작했는데요 워낙 몸도 뻣뻣한데다가 운동도 싫어해서 가장 접근하기 쉬운 걷기를 선택한거죠   근데 겨울이고 하다보니 매일 코트와 장갑까지 완전무장하기가 싫어서  고민하다가 스텝퍼를 구입하기로 했어요   보통의 스텝퍼 형태에 핸들바가 결합된 제품으로 하체 운동뿐만 아니라 허리나 팔 등 상체운동까지 가능한  유산소 + 근력 전신운동 기구라고 할 수 있어요     보여야지 꾸준히 챙겨서 하는 타입이라 안방 텔레비전 밑에다 두고 TV보려고 하려고  일부러 눈에 보이는 곳에 두었어요 ㅎㅎ   공간도 많이 차지하지 않으며 아주 효율적인  홈트레이닝 기구를 찾고 있는 분들께 최고의 선택이 되리라고 생각되요 물론 꾸준히 잘 할 수 있다면 말이죠 ㅎㅎ     결론적으로말하자면 전 싸이클보다  스텝퍼가 더 재밌는것같아 잘 샀다고 생각해요 드라마나 예능보면서 하면 시간도 잘가고 힘든데 하다보면 속도의 탄력도 붙어요 ​ 스텝퍼가 안힘들다구요........???? 그건 제대로 안하신겁니다  제가 체력이 저질체질이기는 해서 더 힘든걸수도 있지만 속도를 조금만 올려도 땀도 많이나고 진짜 힘들어요   요즘은 신나는 노래 틀어놓고 스텝퍼 밟으면  심박수가 빡빡 올라가는게 보여요   스텝퍼의 장점중 하나는 그냥 바로 올라가면 운동을 할 수 있다는점이에요 티비보면서 간단하게 맨발로도 하지만,  왠만해서는 운동화를 신고 운동하는걸 추천한다고 하네요   전 귀찮을땐 맨발로도 운동할때도 있고 겨울엔 수면양말신고 밟을때도 있어요   ​스텝퍼 하는방법✔️   스텝퍼의 기본자세는 무릎을 살짝 굽힌 자세에서  무게중심을 뒤에 두고 발꿈치로 꾹꾹 눌러밟듯이 해주면 되요   자세를 앞으로 살짝 굽히고, 배에 힘줘서 꾹꾹 밟으면 되는데 처음에는 3분도 안되서 다리 뒷쪽이 쫙 땡기는게 느껴지더라구요   손잡이가 달려있는 스텝퍼다보니  손잡이를 함께 흔들면서 운동을 해도되고 양손으로 잡고 앞으로 굽혀서 자세잡고 운동하기 편한데 저는 공간을 더 유용하게 활용하기 위해  손잡이는 그냥 떼어버렸어요 😅   ​발판은 맨발로해도, 운동화를 신고해도  미끄러지지않게 미끄럼방지가 되어있는데 생긴건 지압판처럼생겼는데  맨발로해도 발바닥이 아프거나 하진않아요   스텝퍼 디스플레이 부분은 맨 윗쪽에는  밟은횟수 카운트가 뜨고 그 아래에는 시간이 떠요   시간은 밟아야지만 체크가되고 중간에 잠깐 서있거나 물먹는다고 스텝퍼에서 내려오는 시간들은 체크가 되지않아요 딱!! 진짜 밟은시간만 카운트된다는점~~~~!!   전 보통 40~45분정도 하게되면  3000개정도 스텝퍼를 밟게되는데 요건 본인 페이스에 맞춰서 조절해주면서 해주시면 될거같아요   중간에 빨간버튼을 꾹 눌러주면 리셋이 되니  새로 운동할땐 리셋버튼을 꾹 누른 후 운동하세요!   몇개해야지 혹은 몇분해야지 정해두고 운동하는게 의욕도 생기고 좋은것같더라구요   스텝퍼사시는분들이 제일 신경많이쓰는 부분이 딱 세가지가 아닐까 싶다. 1. 스텝퍼로 살이 빠질것인가 ? 2. 스텝퍼때문에 무릎이 나빠지지않을까 ? 하는 부분들인데요 1. 모든 운동이 그렇겠지만 꾸준히하면 살빠지는건 확실한거 같아요 진짜 땀도 많이 나고 심박수도 올라가는걸보니  꾸준히 열심히하면 체중감량에 도움이 될거같아요   2. 일반분들이라면 자세를 잘 잡고하면 크게 문제가 되진 않을것 같아요 처음 하시는 분들은 무릎을 쫙 펴줄때까지 하시는데 그게 무릎에는 안 좋다고 하니 무릎이 펴지기 직전, 내려가는 페달이 바닥에 닿기 바로 전에 다른 페달을 밟아 항상 약간 무릎을 굽힌 상태에서 해주시면 무릎에는 무리가 가지않아요   그래도 걱정된다면 일주일에 3~4번, 격일로 해도 괜찮구요 그냥 스텝퍼를 해도좋지만 더욱 힘들게, 운동하는방법들이 많다고 하는데 너무 힘들면 전 안하게 되서 그냥 열심히 걸음수 채우며 페발을 밟는 걸로 만족하고 있어요   스쿼트밴드같은걸 허벅지에걸고하면  힙에 자극이 더 온다고 하니 힙업을 원하시면 도전해보세요   헬스장가기도 힘들고, 나가서 운동하기도 귀찮을때 집에서 티비보면서, 유튜브보면서  실내운동기구 스텝퍼를 할수있어서 좋은것같아요   가격이 부담없다는 점도 매력중에 하나이구요~💗

까망천사

만족할 줄 아는 삶

행복이란 그런 거예요. 넘치면 고마운 줄 몰라요.넘치는 것이 모자란 것만 못하다는 말이 그런 뜻이에요. 조금 모자란 데서 소중함과 고마움을 알게 됩니다. 남보다 적게 가지고 있으면서도 기죽지 않고 생의 기쁨과 순수성을 잃지 않고 살아가는 사람, 이런 사람이야말로 진짜 부자예요. 만족할 줄 알고 사는 데 행복의 비결이 있습니다. 자신이 처한 현실에 감사하면서 사는 사람이 있고, 늘 못마땅해서 불만 속에 사는 사람이 있어요. 어느쪽이 잘사는 거예요? 늘 불만에차서 불평을 하면서 찌푸리고 신경질 부리는 사람은 자기 자신한테만 잘못하는 것이 아니라 이웃까지도 기분 나쁘게 하잖아요.그런데 조그만 것에 감사할 줄 아는 사람은 보기에도 흐뭇해요. 나도 저렇게 살고 싶다는 생각을 하게 만들어요. 정말로 그런 사람한테서는 하늘 냄새가 나요. <좋은 말씀> 中 ,법정스님 -   ​

곽성은

브러치 카페왔어요

남편님이랑 같이 브런치 카페에와서 샐러드바 즐기는중요.제가 자주 오는곳요 30분도 안돼 샐러드바 세트 마감 주말이라 역시 손님들이 많아요 10.900원 1인 샐러드와 커피 스프 요거트 무한리필

산곡동미녀삼총사

명절 치팅데이는 맥모닝🍔

맥모닝은 항상 주말이나 휴일이 떠오르는 메뉴예요! 시간이 정해져있어서 출근하는 날엔 못 먹기 때문일까요..?🤣 이번 연휴 마지막날엔 집을 떠나 무작정 맥도날드에 갔어요 맥모닝을 먹어야 진정한 휴일을 보낸 느낌이랄까요~ 특별히 멀리 가지 않아도 즐겁게 즐길 수 있는 맥모닝입니다🥤

뽀로로ㄹ

연휴끝나니까 후유증 장난아니네요...

와 6일쉬고 오늘 출근하고 갑작스레 잡힌 야근에 정신못차리고 방금퇴근했습니다... 오늘하루종일 일이 손에 잘안잡히고 그렇더라구요.. 점심 먹고나서야 일을 어느정도 쳐내고나니  야근확정.... 떡볶이하나 먹고 서류작업하다가 눈이 엄청피로하네요.. 생활패턴 꼬여서 오늘은 일찍자야하는데.. ㅠㅠ 벌써 주말이그립습니다..

쿠보

유산소운동ㅡ걷기는 힐링이다

꾸준한걷기는 지친일과의 마무리라고 생각하며 걷는다 주말이면 편백숲을 찾아 걷기와 황톳길 맨발걷기로 지친몸을 치유하ㅡ듯   꾸준히 걸으면서 힐링합니다 걷기는  밥먹기처럼하는 꾸준한 일상의  한부분으로 삶의활력으로

하루를즐겁게

유산소 운동은 역시 런닝

걷는게 좋다 아니다 동양인은 안 좋다 걸으면 건강해진다 아니다 허리 무릎 다 나간다 스트레칭 충분히 하면 된다 아무리 그래도 매일 런닝 뛰는건 운동이 아니라 노동이다 하루에 6000보 걷는건 운동도 아니다 뛰어도 된다 아니다 차라리 슬로우버피를 해라 무릎 안 나가게 발 앞부분이 지면에 닿게 뛰어라 아니 발볼이 지면에 먼저 닿아야 한다 걷기에 대해서 갑론을박이 참 많은 것 같습니다 하도 말이 많다보니 어떻게 뛰고 걸어야 하는지 가끔 까먹기도 합니다 그래도 저는 역시 런닝이 최고의 유산소라고 생각이 들어요 ㅎㅎ

방법이없어달리달리

치팅치팅

명절엔 이상하게 먹을게 많아도 피자종류가 땡긴단말이지요

kangmerry

한국고유음식-잡채

이번 추석에 야채값이 금값이어서 잡채를 할까말까 엄청 고민을 했더랬죠.  시금치 한단에 7,8천원이 말이나 되나요? 그래서 이번에는 부추를 넣고 만들어 보았어요. 훌륭해요 훌륭해~~~ 시금치보다 훨씬 만족도가 높아서 다음부터는 시금치대신 꼭 부추를 이용하기로 맘 먹었어요 각종 야채를 넣고 만든, 한끼 식사로도 손색이 없는 맛있는 잡채 맛있게 잘 먹었습니다

puti1209

유산소운동으로 자전거 너무 좋아합니다

자전거 타는거 너무 좋아합니다 틈틈이 평일 밤이고 주말이고 타는데 그냥 걷기는 심심하기도 해서요. 한번타면 1시간 정도 15키로 정도 타네요. 힐링되고 허벅지 근육도 붙는 느낌 ^^ 여러분들 좋은 날 되세요 ^^

뚱땡이라네