🍠급찐급빠/간헐적단식 체험기

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이 기세를 몰아 공원으로 만보채우기 GoGo

마침 지역 축제 기간이라 공원에 많은 꽃들을 심어놨더라구요. 첨엔 풀만 있는듯 하더니 오늘 꽃이 만발이네요

 

꽃구경하며 만보를 채우고 집으로 바로바로 들어가요

출출해지면 길거리 만두냄새며 커피 원두향기 🤭 안돼 안돼 안돼구🥟

점심식사는 간단하게/간식까지 먹었어요

그래도 하루에한번은 탄수화물은 섭취를 해줘야해요 아님 당떨어져서 클나요 

저녁은 🍠고구마1개로 마무리 했습니다

열심히 걷기운동하느라 고생한 몸둥이를 위해 스트레칭도 하구요 제 요가스승님 소개해요 [강하나 쌤]

https://youtu.be/JWwTOHl-Jlg?si=AotqKiR-SdCXNZWN

저녁 5시부터 다음날 아침 8시까지 금식해요

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12일 오늘은 일어나자마자 몸무게 달아봤어요

72.0kg 😂살짝 실망이네요 하루 고생했는데 -0.3..

 

 

급찐급빠 처방전

간헐적 단식 체험 정리 !!

■ 11일 저녀 7시~13일 아침 8시 = 하루반 도전

11일 시작 몸무게 73.3kg

12일 금식 15시간+식단조절 = 72.3kg(-1kg)

13일 만보+스트레칭+금식15시간 = 72.0(-0.3kg)

간헐적단식했을때 하루반나절 체중감소는 1.3kg감량 할수 있다는 결론입니다

물론 사람마다 체질이 가지각색이니 요 체험일기는 참고용으로만! 🤗