조만
다이어트에 간헐적 단식이 제일 좋은거 같아요 속에 부담도 없구요^^
명절이 지나고, 연휴를 보내면서도 운동하며 식사양조절까지 했는데 살은 찌더군요
역시 몸과 맘의 루틴이 유지되어야 계획된바를 이룰수 있다는것을 깨닫게 됩니다
그래도 그리 많이 찌진 않았어요 2키로정도?
예전처럼 먹고 마시고 잠만잤었더라면 5키로는 훌쩍 올렸을텐데말이죠
그래서 10일부터 급찐급빠 시작했습니다
■ 시작 몸무게는 73.2kg 이구요 🤫
간헐적단식과 운동을 병행해보려해요
10일 저녁 7시부터 다음날 10시까지 금식했어요
11일 아침 일찍 3km 러닝크루 1회 운동
...시작한지 얼마되지않아 너무힘듭니다 😂
운동을 마치고 아침을 준비해요
식단은 기름지지않고, 야채위주이면서 단백질을 채울수 있는 음식이면 좋을것 같아요
그래서 오늘 첫끼는 🍅토마토 계란볶음을 했어요
만들기 초간단_초편한 조리과정을 거처 완성해요 짜잔~✨️
오늘은 토마토도 적당히 익어 식감도 느껴지고 좋은데요! 아주 맛나게 먹고 행복했어요 😄
커피 한잔 마시고, 몸무게를 제봤죠. 두둥!
■ 11일 몸무게는 72.3kg -1kg 줄었어요
이 기세를 몰아 공원으로 만보채우기 GoGo
마침 지역 축제 기간이라 공원에 많은 꽃들을 심어놨더라구요. 첨엔 풀만 있는듯 하더니 오늘 꽃이 만발이네요
꽃구경하며 만보를 채우고 집으로 바로바로 들어가요
출출해지면 길거리 만두냄새며 커피 원두향기 🤭 안돼 안돼 안돼구🥟
점심식사는 간단하게/간식까지 먹었어요
그래도 하루에한번은 탄수화물은 섭취를 해줘야해요 아님 당떨어져서 클나요
저녁은 🍠고구마1개로 마무리 했습니다
열심히 걷기운동하느라 고생한 몸둥이를 위해 스트레칭도 하구요 제 요가스승님 소개해요 [강하나 쌤]
https://youtu.be/JWwTOHl-Jlg?si=AotqKiR-SdCXNZWN
저녁 5시부터 다음날 아침 8시까지 금식해요
12일 오늘은 일어나자마자 몸무게 달아봤어요
72.0kg 😂살짝 실망이네요 하루 고생했는데 -0.3..
급찐급빠 처방전
간헐적 단식 체험 정리 !!
■ 11일 저녀 7시~13일 아침 8시 = 하루반 도전
11일 시작 몸무게 73.3kg
12일 금식 15시간+식단조절 = 72.3kg(-1kg)
13일 만보+스트레칭+금식15시간 = 72.0(-0.3kg)
간헐적단식했을때 하루반나절 체중감소는 1.3kg감량 할수 있다는 결론입니다
물론 사람마다 체질이 가지각색이니 요 체험일기는 참고용으로만! 🤗
다이어트에 간헐적 단식이 제일 좋은거 같아요 속에 부담도 없구요^^
저도 간헐적단식, 러닝크로 같이 하니 0.2g씩 빠지고 있네요 역시 일상생활로 돌아와야 효과가 있나봐요
오오~ 제대로된 급찐급빠 하셨네요!! 수고하셨습니다~
역시 간헐적 단식이 효과가 좋은 거 같아요 폭식에 고칼로리 음식 먹고 난 이후에 생체리듬도 다시 맞춰지는 느낌이라고 해야 되나 실천하기 힘드셨을텐데 수고하셨어요 👏
간헐적 단식 추천해요~~만보 걷기는 넘 좋아용^^
관리 제대로 하셨네요- 고생 많으셨겠습니다. 대단하세요!
꾸준한 운동과 러닝 . 식단이 제일 중요한것 같아요 응원 드릴게요
멋지시네요 좋은결과바랍닌다