'산이슬 먹고 자란 복분자즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 견과류, 두부샐러드, 미주라토스트

어저께 조심했음에도 불구하고 300g 밖에 안 빠졌답니다. 어제 아침 먹고 견과류 먹은 게 너무 영향이 컸어요. 오늘도 점심은 간단히 먹어야 될 거 같애요.😅 아침은 산책 다녀온 다음에 레몬물과 견과류, 두부샐러드, 미주라토스트 준비했네요. 우선 레몬물과 견과류 천천히 꼭꼭 씹어먹고~ 두부샐러드는 야채믹스 배추 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 체썬단감 섞고 가장자리에 브로콜리 두부5개 올리고 가운데 양배추라페와 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 넣고 햄프씨드와 애사비드레싱 2T 뿌리고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요.(딸기랑 방울토마토가 똑 떨어졌는데 오늘 아침에 장 봤지만 배달시켜서 이때는 없었답니다) 브로콜리부터 그릭요거트에 찍어서 꼭꼭 씹어서 맛있게 먹었답니다. 어제 미주라 토스트 2개만 먹어서 허전해 가지고 견과류를 간식으로 먹었기 때문에 오늘은 3개나 준비했답니다. 이주라 토스트의 차키 소스 올리고 관자도랑 오늘은 딸기가 없어서 아몬드나 호두, 마카다미아를 하나씩 올렸네요. 근데 막상 먹을 때는 엄마가 하나 드신다고 그래서 2개만 먹었네요. 이거 2개만 먹어도 괜찮았기 때문에 3개 안 먹은 게 다행이었답니다.  칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

(2회)[단기간다이어트] 사과로 충분하네요

(✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 단기간 다이어트로 사과를 선택해서 먹고 있어요 사과는 껍질채먹으면 맛있잖아요? 사과는 껍질채먹으면 더 영양가가 있고 좋더군요 저는 밥대신 사과를 먹으니까 체중감량에도 도움이 되어서 좋았네요 1kg정도 감량의 효과가 있었어요

zntkskzlzy

킷캣

아침 먹고 나서 커피 한잔 마시면서 킷캣 초콜렛 먹었어요 딸기맛이랑 밀크티 맛인데  확실히 맛이 진해요  일본은 간식 하나하나 장인 정신이 느껴져요 뭘 하나 대충 안 만드네요

로블ㅎ

제각기 다른 아침🌄

토요일 아침~ 공복 물 한잔 마시고, 주말이라 어머님 식사 먼저  챙겨드리고, 신랑은 어제 팀 회식이 있어 아침은 라면 먹겠다해서 끓여주고, 전 들기름 한 스푼 먹고, 야채 과일 건과류 넣고,  소금 후추 레몬즙 들기름 넣어 샐러드 먼저 먹고 나니  막내딸이 화를 내며 식탁에 앉네요~^^ 늦잠 자야하는데 왜 대체 6시에 눈이 떠지냐고 ㅎ 어제 늦게 잤는데 더 자야한다고 투덜투덜 대면서ㅎ 일어난 김에 아침이나 먹어야겠다고 닭가슴살에 야채랑 먹네요 ㅎㅎ 여유로운 토요일 아침~ 제각기 다른 아침 식사 풍경입니다~^^ 회원님들도 여유롭고 행복한 하루 되세요~^^

나쁜엄마

유산균

락토핏 유산균 장건강위해서 먹고있어요  매일 꼭 먹고있어요 

뽀글사랑

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  환절기 면역력 중요합니다  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

단기간 다이어트, 닭가슴살 식단이 최고

*식단 *내용 ㅡ 단기간에 살빼기 쉽지않죠. 저는 특히 굶어서 빼는 다이어트는 폭식 와서 못하겠더라구요. 실패하구요. 그래서 운동 평소처럼하고 군것질 안하고 탄수화물 다끊고 닭가슴살이랑 야채 맘껏 먹는답니다. 많이 먹어도 닭가슴살이랑 야채는 살 안찌더라구요. *나의변화 ㅡ 닭가슴살이랑 야채 먹고 일주일간 2키로 뺐습니다. 물론 유지하는게 관건이긴 하지만, 단기간 다이어트로 닭가슴살 최고에요.

바다속고양이

식후 걷기와 함께 근력운동

일찍 저녁 먹고 나와 가볍게 걷기운동 하고  소화도 시키고 기구로 운동도 하니 더 좋아요. 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 하체근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

만보 걷기

저녁 먹고 만보 걷고 필테도 마쳤어요. 저녁에는 바람이 불어 조금 쌀쌀했는데 필테하면서 땀을 쫙 뺐어요. 힘든만큼 뿌듯함이 있네요.

들풀지기

*몇년만에 먹는 피자인가~🍕

진짜 피자를 잘 안먹는데 오늘따라 피자가 먹고 싶었어요~~🍕🍕 피자헛 프리미엄 반반피자/리치 치즈 파스타 (New 올라타코 / 베이컨 포테이도) 이렇게 시켜먹었어요.  여기에 엄마표 동치미랑ㅋ ㅋ  미리 만들어 놨던 양배추 샐러드까지~~  같이 먹으니 느끼하지 않고  더 맛있게 먹었어요.👍👍

냥식집사

숯불닭갈비먹고. 똥집서비스

오늘 저녁은 숯불 닭갈비 간장으로 시켰어요 혹시 닭 목살 드셔 보셨나요 양념 맛도 최고네요 먹어 본지 너무 오래 됐는데  완전 맛있어요 똥집은 서비스ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 담백 해요

뽀봉

아침은 건강하게

매일 아침 먹는 아침식입니다. 간단하지만 맛있게 먹고 있어요 여기에 견과류 두유 같이 먹고 있어요

알비나2

불금 회

불금 한주동안 고생하였으니 회에 소주한잔  먹습니다. 매운탕도 끓여서 회도 먹고 매운탕도 먹어볼께요

아카시아잎

국밥

돼지국밥 일단 허기져서 국밥 한 그릇 먹고 저녁 합니다

현유리

🍌바나나와 찰떡궁합

오후 간식은 바나나 2개  너무 작아서 2개 먹어요 ㅎㅎ  상품가치 없다고 자꾸 엄마 친구분이 바나나 주셔서~ 요즘 너무 잘먹고 있어요 궁합이 잘 맞는 음식 오트밀, 카카오, 땅통버터 바나나 먹을때 같이 먹어 보세요 ~ 🍌바나나와 궁합이 잘 맞는 음식 오트밀 오트밀은 귀리를 압착한 음식이다. 바나나와 오트밀은 섬유질이 풍부해서 장 건강에 도움이 되는 음식이다. 중간크기 바나나에는 섬유질이 3g 들어 있고, 이중 수용성 섬유질이 0.6g 들어 있다. 바나나는 섬유질이 풍부하기도 하지만 대부분 불용성 섬유질이기 때문에 변의 부피를 늘리는 데는 도움이 된다. 하지만 물을 흡수해서 변을 부드럽게 만드는 수용성 섬유질이 부족하기 때문에 바나나를 많이 먹으면 변비에 걸린다 카카오 바나나에는 성욕을 조절하고 행복 호르몬이라고 알려진 도파민이 많이 함유돼 있다. 카카오에는 도파민의 생성 원료가 되는 아미노산과 혈관 팽창 작용을 하는 플라보노이드 성분이 풍부하다. 바나나와 카카오를 함께 먹으면 남성 정력 향상에 도움이 된다. 주의력, 집중력, 기억력이 떨어질 때 바나나와 카카오를 간식으로 같이 먹으면 에너지 드링크를 먹은 것처럼 에너지 부스팅 효과를 볼 수 있다고 한다. 넛 버터 자기 전에 출출해서 잠이 안 오는 경우가 있다. 이때 바나나와 견과류를 갈아서 만든 넛 버터를 함께 먹으면 소화에 부담을 주지 않을 뿐만 아니라 세로토닌 분비를 촉진시켜 마음을 편안하게 하고 숙면을 유도한다.

뽀봉

오늘은 금요일입니다~

오늘은 행복한 금요일 입니다~ 지친 몸과 마음이 조금 가벼워진 것 같네요~😁 오늘은 매일 먹는 아침 식사에 어떤 좋은 것들이 있는 지 여기저기서 알아보고 올려 봅니다. 요거트 : 장건강, 심장건강, 피부세포 건강을 도움을 준다고 합니다. 견과류 : 혈압 조절, 심혈관 질환 예방, 뇌 건강 증진 효과, 소화 기능 개선 효과가 있다고 합니다. 치즈 : 영양소 제공(단백질, 칼슘, 비타민B12,아연 등) 레몬밤으로 : 정신 건강, 소화 건강, 인지 기능 개선, 피부 건강 증진, 수면 개선 등등등 너무 많아서 다 적을 수 가 없을 정도로 효능이 많이 나오네요😆 그래도 제일 중요한 것은 먹고 싶은 것 먹는것게죠~ 행복한 하루 되세요~^^

지니5269242

아침 견과류 두부샐러드 미주라토스트

1.4kg이나 쪘답니다🤣 어제 점심까진 잘 먹었지만 집에 와서 그렇게 견과류 시리얼도 왕창 먹고 아이스크림까지 먹었으니 당연한 결과랍니다. 오늘 좀 노력을 해야겠지만 이만큼은 못 뺄 것 같네요. 아침에는 기본식단인 레몬물과 견과류, 두부 샐러드, 미주라토스트 2개 차렸어요. 근데 오늘따라 레몬물이 먹을 때마다 턱턱 걸리더라고요. 몸이 좀 이상한가 생각도 좀 들었답니다🤔 두부샐러드는 야채믹스 배추 당근 파프리카 아삭이고추 생고구마 채썬사과 채썬단감 섞고 햄프씨드 뿌리고 애사비드레싱(오늘 아침에 만들었어요) 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 딸기 방울토마토 천혜향 놓고 가운데 팽이버섯볶음과 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 두부 올리고 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요.  오늘은 레몬물을 먹을 때도 이상하더니 샐러드 먹을 때도 그렇게 편하지 않았답니다. 뭔가 좀 이상했어요? 그래도 좀 먹다 보니까 괜찮긴 컨디션 계속 바닥이니까 먹을 때도 영향을 끼치나 봅니다. 미주라토스트에는 차지키소스랑 건자두 쪼끔, 딸기 반개씩 올렸네요. 이렇게 미주라 토스트만 먹었으면 정말 좋았는데 그러고도 좀 서운한 느낌이 들더라고요. 그래서 견과류를 가져와서 먹다 보니 또 한 통은 다 먹었답니다. 어제 그렇게 먹어놓고 또 그렇게 땡겼는지 모르겠어요.😂 오늘 점심부터 조금씩 먹을 거라 보상심리인가란 생각도 좀 듭니다. 그리고 나서 칼슘 마그네슘까지 챙겼어요.  미주라 토스트 먹고 후에 먹은 견과류까지 아침식사겠네요😅

성실한라떼누나

트레이더스에서 점심먹어요~

장보기 전에 먹고 둘러보려구요  피자는 포장하구요 닭반마리 쌀국수만 먹으려구요  훈제인데 꽤 양이 많네요^^; 오늘도 수고하시고 모두 맛점되세요^^!

seabuck

저의 아침🥗

아침 공복 물 한잔 마시고 아침 준비를  시작합니다~^^ 식구들 아침 다 챙기고 출근하면 전 들기름  한 숟가락 먹고, 과일과 채소 건과류로 소금, 후추, 레몬즙, 들기름 넣어서 저만의 아침을 먹기 시작합니다~^^  회원님들도 아침 잘 챙겨드시고 행복하고 즐거운 금요일 보내세요~^^

나쁜엄마

락토핏 유산균

락토핏 유산균 장건강위해서 먹고있어요 

뽀글사랑

물습관 고고해봅니다 🎶

공복에 물챙김 루틴 가보아야지용 오늘두 잠 깰 겸 물마시기 습관 챙기고있더영 💛💛 물론 잊지않고 유산균도 같이 먹고요 우리 같이 건강 챙겨보자구요 👏👏👏

자스민꽃

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요  환절기 면역력 중요합니다  공복에 먹었어요

영진왕빠

홈트

잠도 안오고 큰 맘 먹고 홈트 3번 했습니다. 3번째 홈트 맡치고 5천 캐시 받아 좋았네요.

쉬리107

목요일 마무리

아침에 동작수억 가기 전에 플랭크는 하고 9시 45분에 라떼랑 엄마랑 다 같이 나왔답니다. 그렇게 우리 플라워 카페까지 가는데 햇살은 좋았는데 엄청 혼탁하다고 해야 되나? 우리는 마스크 썼지만 라떼가 안 써서 걱정이 좀 됐어요. 라떼는 플라워카페에 기다리라 그러고 난 11시 동작수업 가서 수업 듣고 점심먹고 다시 가기에는 12시 55분쯤 도착했네요. 그리고 할 일이 있었지만 도저히 힘이 없어서 그냥 집에 가려고 라떼랑 나왔답니다. 내가 보통 가는 길로 방통대 마로니보공원 가서 지나 갔는데 내가 힘이 없으니까. 중간중간 많이 쉬었답니다. 아파트 와서도 만보가 안 되가지고 놀이터에서 좀 더 걷고 만보를 넘긴 다음에 계단오르기도 하고 집에 와서는 견과류 시리얼을 많이 먹었으니 물이 많이 먹히기 해서 2리터는 완료했는데 다른 것도 너무 많이 먹었답니다. 하만챌 인증 사진모델을 라떼가 안 해줘가지고 오늘은 풍경으로 찍었답니다. 10,200보 걸었네요. 어제와 비슷한 시간에 혈압을 쟀는데 혈압이 나쁘진 않아서 그나마 다행입니다.

성실한라떼누나

또! 간식으로 폭식

동작 수업 마치고 점심 먹고 가게 와서 잠시 쉬었는데 사실은 성북구청 근처에 식자재유통센터 야채와 과일 사려고 했어요. 하지만 힘도 하나도 없고 발도 너무 아퍼서 도저히 갈 자신이 없더라구요. 그냥 라떼랑 집에 들어갔는데 70분이 넘게 걸렸네요. 내가 너무 힘에 부쳐서 중간에 계속 쉬었답니다. 우리 라떼도 좀 질려하는 거 같죠? 겨우 만보 넘겨서 들어왔답니다. 그리고 완전히 폭식을 했네요. 우선 내 견과류 담아는 반통 다 먹 씨리얼도 반통이 있었는데 그것도 반이상 먹었어요(엄청 양이 많은 거라 합니다) 아 그리고 고구마 말린 것도 열개이상으ㄴ 먹은 거 같네요. 그리고 아이스크림 먹었어요. 타로 밀크티바 체리마루바 녹차마루바 찹쌀떡아이스 인절미도 먹었네요. 이렇게 아이스크림까지 먹어서 너무 많이 먹었답니다.  하지만..  그러고 싶었으니까 먹었겠죠?🤣 몸이 아프고 처지니까 감당이 잘 안되네요. 내일은 정말 하루 종일 자고 싶은 생각이 굴뚝 같답니다.

성실한라떼누나

점심은 직원식당에서 청양풍불고기

오늘 동작 치료 수업 마치고 경아언니랑 직원식당에서 청양풍불고기 먹었어요. 샐러드 3접시와 잡곡밥, 청양풍불고기, 콩나물국, 미역줄기볶음, 상추, 배추김치 입니다.  쌈장도 있었는데 쌈장은 갖고 오질 않았구요. 밥은 반공기 그리고 반찬이 작은 거 같아서 양배추 샐러드 3접시 갖고 와서 견과류는 2개에 넣고 먼저 먹고 다른 하나는 반찬으로 먹었네요. 청량풍 불고기가 뭔가 했더니 청양고추 간장 양념 이랍니다. 살짝 매콤 했어요. 오늘은 그럭저레 먹었답니다. 저는 반찬이 많은 걸 좋아해서 이렇게 나온 거는 좀 그닥 했지만 뭐 고기가 가격이 더 있었겠죠?ㅎㅎ

성실한라떼누나

봄의 전령사인 복수초🏵 봤어요

복수초를 사진으로만 보고 실물은 오늘 처음 봤어요. 저희 지역에 복수초가 핀 곳이 있다는 소식을 듣고 저녁을 먹고 급하게 꽃 보러 왔어요. 복수초가 낮에는 활짝 피지만 밤에는 꽃잎을 오므리는 성질이 있다해서 빨리 온다고 왔는데도 도착했을 때는 해가 막 졌어요. 다행히 아직 꽃잎을 오므리지 않은 게 하나 남아있었어요. 꽃의 지름이 3cm정도로 생각보다 크네요. 복수초의 의미는 복수한다는 의미가 아니고 '복(행복)'과 '수(장수)'를 기원한다는 의미의 꽃이라네요. 귀한 꽃을 보니 기분이 좋은데 다음에는 야생의 복수초를 보고 싶네요. 이건 짝궁이 낮에 이곳에서 찍은 복수초 사진을 보내준 거에요.

들풀지기

남은치킨

어제 저녁에 먹고 남은 양념치킨 두조각이 있어서 저녁 먹기전에 먹었어요 역시 배고플때 먹으니 꿀맛이네요 양념이  충분히 많아서 좋았어요 역시 치킨 맛집은 다르네요

로블ㅎ

*오렌지 세척해요~~🍊

마트에서 오렌지 6개 만원하길래 사왔어요~~상큼한게 먹고싶더라구요^^ 칼슘파우더로 세척하려고 물에 담궈놨어요~ 저녁먹고 입가심으로 먹어야겠어요.

냥식집사

식후 비타민🍊

식후에 비타 1000 챙겨먹어요 비타민 챙겨먹고 오늘 피로함 챙겨보네요

들꽃7

카페인 최강음료🍫

커피한잔 머핀하고 먹을려고 해요 ㅎㅎ 점심도 먹고 왔지만, 디저트 배는 따로 있잖아요 ~~ 다이어트 성공 할수 있을까요 ㅋㅋ 카페인 하루 얼마나 섭취하세요  전 커피 2잔은 꼭 마시는것 같아요  카페인 최강음료  전 핫식스 인줄 알았는데, 생각외로 커피우유 네요 ~ 아이들 커피우유 먹으면 안되겠어요 

뽀봉