'상추' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간단한 샐러드

얼마나 간단한지 토마토에 순두부 발사믹 소스와 함께 먹으면 진짜 맛있답니다 아니면 간장 소스 만들어서 먹어도 두부와 잘 어울려요  사진이 먼저 올라가버렸는데요 변화를 주고 싶으면 리코타 치즈와 함께 발사믹 소스로 양상추 샐러드에 파프리카 잔뜩 올려 화려하게 먹어요 거의 두 버전 번갈아가며 먹습니다

부러

오늘 저녁은 치킨텐더 샐러드

퇴근 후 테니스 1시간정도 치구 집으로 돌아와 냉장고 털어 뚝딱 샐러드 만들어 먹어요 양상추, 방울토마토, 양배추, 올리브.. 견과류 올리고 치즈가루, 시저샐러드 뿌리고 치킨덴더, 오징어. 김말이튀김 곁들입니다 푸짐합니다 ㅎ

깐뚱

바디나인 허브맛 닭가슴살 맛있어요♡

매일매일 닭가슴살로 요리를 해먹다 보니 점차적으로 질려가더라구요ㅠㅠ  닭가슴살이 뻑뻑한 경우가 많아 많이 먹으면 위에도 부담되고 더이상 넘어가지 않을 때가 많았어요. 어떤 건 잘못 삶으면 닭 비린내도 나고 물려서 못먹겠는 제품도 있었어요. 그러다가 바디나인 허브맛 닭가슴살을 만나게 된 이후로 신세계 였습니다. 허브맛도 나서 뭔가 맛있게 먹을 수 있더라구요. 허브향 시즈닝이 뿌려져 있어 눈으로 보기에도 좋고 맛도 향기로워 질리지 않은 식단을 할 수 있었습니다. 이 제품은 삶아져 나와 있기 때문에 해동후 약간 포장을 벗겨서 전자렌지에 1분 30초 정도 돌려 주면 따끈 따끈하게 맛있게 먹을 수 있더라구요. 한끼 분량으로 먹기 좋게 포장 되어있어서 부담없이 먹을 수 있는 것 같아요. 단백질이 33g 이나 들어있고 탄수화물은 2g 정도여서 칼로리도 엄청 높지는 않아요. 저는 양상추랑 계란도 얹어서 먹어봤어요. 근데 되게 부담없고 한끼 식사로도 배불러요. 기왕이면 건강하게 다이어트 하는게 좋겠죠! 안먹고 운동하는 것 보다는 건강한 음식 먹으며 다이어트 하는게 보기에도 좋죠 ^^ 총평: 맛있게 먹고 확실히 엄청난 배고픔을 느끼지 않으면서 운동할 수 있었어요ㅡ허브 맛이라 향기롭고 맛나네용^^ 스테이크 같아요. 여러분도 한번 드셔보세요^^ 추천하는 제품입니다!^^

냥냥이3

저는 콘샐러드를 이렇게 만들어먹어요!

저는 일반적인 양상추나 양배추 샐러드는 제 입에 맞지 않아서 어릴 적 부터 굉장히 좋아하던 콘샐러드를 샐러드 삼아 자주 먹습니다. 그치만 콘만 있으면 샐러드 본연의 의미를 잃는 것 같아서 양파랑 파프리카를 대량으로 넣어 건강도 챙기고 맛도 챙기려고 노력합니다. 여러분들도 일반적 샐러드 질리면 한번 드셔보세요!

엄국선

무조건 간단하게! 쉽게! 빠르게! 샐러드~

샐러드 저는 매일 먹습니다. 여름에 딱 좋아요. 제철 맞은 채소 종류도 많고, 그래서 가격도 좀 저렴하고. 샐러드는 채소 씻어서 물기 빼는게 일이죠. 저는 그래서 날 잡아 다 손질해 놓거나 씻기 간단한 토마토, 오이를 애용합니다. 맛도 좋고요. 드레싱은 간단하게 오일, 소금, 식초. 오일은 순도만 높다면 올리브오일, 들기름, 참기름 뭐든 좋아요. 어떤 기름이냐에 따라 맛도 달라져요. 이것도 귀찮으면 그냥 요거트 하나 사서 뿌리면 끝. 토마토+오이+양상추+모짜렐라+요거트 여름엔 역시 옥수수 토마토. 오이 잔뜩+허브+요거트 채 썬 참외+ 토마토+깻잎+상추 토마토+상추+요거트

랄랄ㄹ

저만의 샐러드레시피 양배추샐러드

요새는 더워서 양상추는 잘 안사게 되더라구요~~양ㅂㅐ추 한통사서 양배추  스테이크도 해먹고 ,쪄서 쌈으로도 먹고 남으면 양배추 샐러드를 잔뜩 만듭니다~~양배추,청사과,옥수수,당근  넣고 마요네즈,설탕,후추,머스타드,레몬즙 넣어서 만들어요~~

러블리자매

저만의 샐러드 레시피입니당!!

저만의 간단한 샐러드 레시피 알려드려용 1. 상추를 깨끗한 물에 씻어요 2. 방울토마토와 옥수수 알갱이를 올린다 3. 기호에 맞는 간장 소스나 샐러드 소스를 얹여 먹는다 방법 어렵지 않죠? 여기서 기호에 맞는 여러 과일을 더 넣어드셔도 좋아요 여러분들도 맛있는 샐러드 챙겨드세용

구룸구룸

저만의 영양가 높은 샐러드 레시피 공유합니다.

저만의 영양가 높은 치킨 샐러드 레시피 적어 봅니다. 재료 :  상추, 양상추 ,브로콜리, 치킨, 견과류  재료는 잘 세척해서 준비합니다. 상추는 잘게 자르고 양상추와 브로콜리도 잘라서 준비합니다. 치킨은 잘 튀겨서 속까지 익힌 후에 먹기 좋게 잘라서 준비합니다. 견과류도 따로 준비해서 같이 넣어줍니다. 케찹이나 양념치킨 소스를 뿌려줍니다. 맛있고 포만감 가득하고 영양가는 높고 칼로리는 낮은 샐러드 완성이네요. 가족들과 같이 드시면 더욱 맛있습니다.

k2023

간편한 데일리 샐러드 레시피

샐러드도 여러 종류가 있고 저도 그날그날 다양하게 먹는데요, 평일엔 만드는데에 오래걸리는 샐러드는 요즘엔 직접 해먹진 않아요. 제가 평상시 간편하게 해먹는 샐러드는 양상추, 양백추, 파프리카, 적채, 방울토마토, 어린잎, 블랙올리브,등 야채를 넣고요 여기에 단백질은 닭가슴살이나, 계란, 두부, 그리고 가장중요한건 드레싱인데요, 가장 즐겨먹는 드레싱은 발사믹 드레싱입니다! 기본베이스는 드레싱이랑 블랙올리브빼고 항상 얘네들인거 같아요~. 시간 여유있을때나 냉장고 정리가 시급할땐 여기에 과일을 더 추가하거나 구황작물/탄수화물을 추가하고 그에 맞는 드레싱으로 바꿔줘용 그럼 매일매일 먹어도 질리지가 않아요 다만 귀찮을 뿐ㅜㅜㅎㅎ 샐러드는 사랑입니다

읁읁

간단하게 즐기는 샐러드 레시피

저는 아삭하게 씹히는 양상추도 좋아하고 눈에 좋은 블루베리는 자주 챙겨먹는 과일이라 이 두가지를 활용해서 아침에 샐러드로 만들어 먹는편이에요 그날그날 다르지만 양상추에 블루베리는 기본으로 파프리카,사과,챙기구요 어떤날은 계란이나 두부도 같이올려서 먹고 있어요  소스는 발사믹식초 ,한스푼에 올리브유 한스푼 ,꿀 한스푼해서 드레싱 만들어서 샐러드에 뿌려먹으면 간다하고 맛난 샐러드 완성입니다

들꽃7

샐러드 레시피!!! 좋은 야채를 써야해요~~~

샐러드는 다이어트에 필수에요! 그 중에서 메인 재료인 야채!!! 채소의 질과 영양이 중요하답니다. 저는 그래서 비중을 항상 신경써서 넣어요. 예를 들면 적양파, 양상추, 비트 등으로 채워넣는답니다. 단백질도 중요하기때문에 고단백 전두부 혹은 계란을 추가해요 ㅎㅎ 그리고 질리지 않게 드레싱도 약간 먹는데요. 가장 무난한 건 발사믹과 오리엔탈이더라구용 ㅎㅎ 혹은 요거트도 은근 좋답니당 ㅎㅎㅎ

앨리젼

나의 간편한 샐러드 레시피

샐러드도 여러 종류가 있는데 제가 평상시 간편하게 해먹는 방식은 양상추, 양배추, 적채, 오이, 양파, 파프리카 ,방울토마토, 어린잎에 시판중인 샐러드 드레싱이랑 파인애플이나 키위 갈아넣고 식초 레몬즙 살짝 뿌려서 먹으면 맛있더라구요^^

해볼랑가

리코타치즈 샐러드

샐러드보울에 양상추를 먹기 좋게 찢어 넣고 리코타치즈와 토마토, 스위트콘을 토핑으로 얹어 줍니다 발사믹드레싱을 뿌려먹으면 감칠맛이 좋아요 무더운 여름날 샐러드 먹으면 상쾌하더라고요 옥수수 대신 병아리콩 넣어도 괜찮아요 샐러드 포만감이 뛰어납니다

인아05

간단하게 만들수 있는 샐러드 파스타

간단하게 만들수 있는 샐러드 파스타에요 양상추,방울토마토,오이,푸실리,칵테일새우~ 소스는 올리브오일,발사믹식초,레몬즙, 간장,꿀이나 알룰로스,소금 쬐끔,다진양파 넣어서 입맛에 맞게 만들면되요 가볍게 먹고 싶을때 요렇게 먹으면 참 좋아요^^

주니엄마

제가 자주먹는 간단한 샐러드입니다!

입맛 없을때 먹는 상큼한 샐러드 입니다! 양상추, 오이, 래디쉬 잔뜩에 아보카도 반개를 썰어주고 핵심은 다진 올리브를 올려주는 것 입니다! 그럼 씹는맛이 좋아져요ദ്ദി 드레싱은 머스타드 조금+올리브오일+후추 섞어서 뿌려주면 연어, 두부, 닭가슴살이랑 같이먹어도 너무 잘어울려요

김빠진맥주

집에서 쉽게 만들수 있는 "닭가슴살 샐러드"

저는 집에서 남편이랑 샐러드 먹고 싶을때 가끔 만들어 먹고 하는데요.. 일단 닭가슴살은 시중에 파는 오리지날맛으로 한봉지 하던지.. 아님 생닭가슴살 직접 염지해서 쓰던지 해요.. 요즘은 귀찮아서 시중에 파는 닭가슴살로 하고 있지만요..ㅎㅎ 야채는 대형마트에서 파는 커팅되서 믹스된 야채들이 있어요.. 들어있는거 보면 양상추, 적상추, 상추, 치커리 등등 여러가지가 들어있어서 간편하게 먹기 좋아요^^ 살짝 파프리카까지 얹어주면 달큰하고 맛나요^^ 접시에 야채 올려놓구 닭가슴살은 후라이팬에 굽거나 에어프라이기에 굽거나 해서 먹기좋게 잘라놓으면 되구요.. 과일은 취향껏 제철과일 드시면되요 ㅎㅎ 근데 전 과일은 자주 먹는 편이 아니라서 패스~ 그리고 소스를 살짝 뿌려주는데요.. 제가 유일하게 좋아하는 소스까 참깨드레싱소스에요.. 닭가슴살이랑 왠지 잘 어울리는것 같더라구요.. 그래서 소스는 그것만 조금 올려서 먹어요^^ 여기까지 제가 집에서 손쉽게 먹는 샐러드였습니다^^

ss샤랄라ss

야채샐러드

전 양파 상추 파프리카등 내가좋아하는 야채 특히 토마토는 꼭 곁들있답니다. 치즈도 넣쿠요   소스는 한가지만 먹음 질리니깐 한번씩 바꿔줘요  요거트. 소스두 괜찬고 발사믹두 자주먹어요 각자 취향에 맞게 열심히먹고 건강하게 삽시다

KKK용식이22

셀러드

다이어트에 좋은 셀러드는 많은 사람들에게 이로운 음식이다. 다양한 식자재를 사용하여 양념에 버무린다.  소스는 각자의 취향에 따라 먹으면 된다. 개인적으로는 간을 하지 않는편이다.치즈로 간삼아 먹는다. 양상추, 모짜렐라 치즈, 방울토마토 등등 야채는 여러가지 냉장고에 있는 종류들 뭐든 가능하다.

who8365

피코크 닭가슴살이 들어간 곤약볶음밥

달가슴살과 채소와 곤약이 들어간 냉동볶음밥이다. 여러가지 재료가 들어가 풍성하게 들어가 있어 건강하게 먹어질 것 같은 기분이 듭니다. 전자레인지나 프라이팬에 살짝 볶아서 먹는 방법중 후자가 맛이 나았다. 다이어트식으로 먹기 위해서는 210g 1봉지만 데우고 상추나 깻잎드에 볶음밥을 넣어 쌈으로 먹으면 상당하 포만감이 오래가고 소화도 잘 된다. 이런 냉동식품은 나트륨함량이 적지 않으니 배출이 잘돨수 있게 저지방우유와 함께 먹으면 좋다

pander33

견과류 샐러드

하루식사중  한끼는  견과류가들어간 샐러드가 좋은것같아요   평소에  야채   견과류  잘안먹는데  이렇게  샐러드로 해서  먹으니  먹게되더라고요  저는  상추 계란  치즈  구운캐슈넛츠  마카다미아  오늘은 과일을 수박을넣고  유자소오스를 넣으면 상큼한 샐러드가 만들어져요

예픈공주

집에서 만드는 샐러드 샌드위치

입맛 없을때 냉장고에 남은 재료만으로 만든 샐러드 샌드위치~ 올리브 치아바타빵에 신선한 양상추 듬뿍! 치즈와 토마토 블랙 올리브, 할라피뇨 올려주고~ 소스대신 소금, 후추, 올리브오일 조합으로 먹으면 샐러드 질리지 않고 맛있게 먹을수 있어용~~^^

소중한보물들

양배추 닭가슴살 샐러드

안녕하세요? 다이어트를 위해 샐러드를 즐겨먹는 1인입니다. 원래 샐러드 고수 분들이야 야채본연의 맛을 즐기면서 먹는다고 하지만, 저 같은 하수는 샐러드 같은 경우, 8할이 소스맛으로 먹고 있습니다. 꼭 먹고싶어서 먹는 건 아니지만 다이어트를 위해 먹어야해서(?) 먹는 편이죠. 이럴 때, 가장 간편한 샐러드 제조법이 미리 채썰어둔 양배추 혹은 양상추에에 시중에서 쉽게 구할수 있는 훈제 닭가슴살을 얹어 취향에 맞는 소스를 뿌려먹으면 방법인데요. 너무 쉬워서 조리시간 10분이내에 제조 가능합니다. 소스는 저는 보통 사우젼드 아일래드를 치긴하는데 들깨소스나 발사믹도 가끔 먹으면 괜찮더라구요. 다이어터 분들은 이미 잘 드시고 계시겠지만 혹 참고되실까 하여 간단히 적고 갑니다.

neplos

닭가슴살 샐러드 레시피

1 먼저 양상추,방울토마토를 씻고 양상추를 먹을크기만큼 자르고 다듬는다 2 닭가슴살을 삶은후 물에 꺼내어 잘게 찢는다 3 양상추를 먼저 올려놓고 방울토마토 닭가슴살을 올려놓고 먹고싶은 샐러드 소스를 뿌린다

ZGMF

닭가슴살 요리 해봐요..

대부분 닭가슴살이 뻑뻑하다고 하는데  저는 얇게 뜯어서 샐러드랑 같이 소스 넣고  버무려 먹는 것을 좋아해요..  특히 여기 제품은 훈제로 되어 있어서  살짝만 전자렌지로 데우면 충분해요.  그데 데피지 않아도 좋아요..  제가 좋아하는 소스는 키위 소스인데,  오리엔탈소스도 좋더라고요..  양상추 샐러드와 같이 먹으면 든든하고 좋을 것 같아요..

동그라미1

한끼해결 가능하게 해주는 "블랙페퍼 닭가슴살"

보통은 집에서 냉동이나 냉장 닭가슴살 구입해서 직접 조리해서 먹고 하는데.. 요즘엔 조리해서 먹는게 귀찮아서 하림닭가슴살을 구입해서 먹는데요.. 블랙페도가 까맣게 박혀있어서 식욕을 더 돋궈주네요..ㅎㅎ 원래 블랙페퍼를 좋아 하거든요~ 닭가슴살인데도 당연히 부드럽고 감칠맛이 있어서 질리지 않게 먹을 수 있어서 넘 좋아요.. 이것만 먹는게 조금 심심하다 싶을땐 저는 상추나 깻잎에 싸서 먹으면 더 맛있어요 다른회사의 닭가슴살도 먹어봤는데.. 제 입맛에는 이게 제일 잘 맞더라구요..

ss샤랄라ss

투썸 치킨시저샐러드 추천해요.

닭가슴살이 메인이 샐러드 추천해요. 닭가슴살 이외에도 계란, 단호박, 고구마도 들어가 있어서 포만감을 느낄 수 있고  샐러드의 종류가 양상추 뿐만 아니라 다양하게 들어가 있어서 아주 좋아하는 메뉴예요. 하나 시켜서 카페에서 책 읽고 하면 꽤 괜찮은 주말이 되더라고요! 가격이 조금 나가기는 한데 카페에 앉아서 에어컨 쐬면서 편히 쉬는거 생각하면 가격도 괜찮더라고요. 우선 샐러드만 먹어도 배가 불러서 적극 추천합니다. 기회되시면 꼭 드셔보세요.

Rith

고추장불고기 추천합니다

여름에 고추장불고기덮밥 어떠신가요? 여기에 상추쌈까지 싸서 먹으면 아주 기가막힌 건강한 단백질 밥상이 됩니다 야채는 원하는것으로 슬라이스해주시구요 고기먼저 후추 넣고 볶습니다 그뒤 야채넣어주고 볶음다음 고추장2,진간장3,다진마늘1,설탕1,맛술1 넣고 중약불로 볶아주시면 끝~~

슈비므네

간편한 몸보신 레시피 장어구이

보양식 장어 집에서 해 먹어도 맛있어요. 손질 장어 인터넷 주문하고요. 매운 장어소스, 간장 소스, 깻잎, 상추, 청양고추만 준비하면 돼요. 후라이팬에 장어 초벌구이하고 소스 발라 재벌해 주면 돼요. 잘 구워진 장어에 깨 솔솔 뿌리고 상추, 깻잎에 싸서 청양고추 올려 먹으면 최고지요. 밖에서 사 먹으면 너무 비싸잖아요. 그닥 어렵지 않으니까 집에서 장어구이 한 번 해 먹어 보세요.

멍청이3

여름 몸보신용으로 숫불갈비 선택해요

저는 원체 고기를 좋아하는데~  다이어트 중이어서 그동안 먹지 못했어요 .. 여름에 기력도 떨어지고 의욕도 안 생겨서  늘 고민이었는데 애들이 숯불갈비를 먹자고 하네요.  양념을 잘 재워서 상추쌈과 마늘 파 큰쌈으로 먹으면 너무 좋아요..  되도록 간을 안해 싱겁게 먹으려고  고추장과 쌈장은 넣지 않기로 해요 ..  오늘 하루 다이어트는 포기합니다.

동그라미1

당근라페~♡

저의 몸보신 추천 음식은 당근라페에요!! 물론 삼계탕,추어탕등 좋은 음식이 있지만 전 요런것들은 식당에서 먹어서 ㅎ 지니어트에 올릴 레시피 생각하다 요새 푹빠진 당근라페로 결정!! ☆당근라페 만들기☆ 당근을 깨끗이 씻은후 채썰어요. (소금에 잠깐 절이기도 하는데 전 이과정은 패스!소금에 안절여도 전 괜찮더라구요) 그다음  올리브오일,레몬즙(또는 식초) 홀그레인머스타드,꿀,후추를 넣어서 골고루 섞어준다음 냉장고에서 숙성시킨후 먹으면 됩니다. 엄청 간단하죠?  샐러드 먹을때도 당근라페 올려서 먹기도 하구요. 요렇게 당근라페를 듬뿍넣어서 샌드위치를 만들어먹어도 좋아요~ 오늘은 당근라페에 양상추,오이,달걀프라이(기름없이 전자렌지돌려서)자색양파,소스는 그릭요거트로~빵은 잡곡식빵으로 해서 샌드위치 만들고 시원한 콤부차와 함께 한끼 건강하게 먹었어요 ㅎ ☆당근 효능알아보아요~ -시력개선      -노화방지 -치아건강      -다이어트(열량이 100g당 34kcal) -변비해소      -피부미용 -면역강화      -혈압개선 엄청난 효능을 가지고 있어요!!! 당근은 건강과 다욧식품으로 최고인듯요~♡ ☆부작용 ☆ 베타카로틴 함량이 높아 피부색이 노란색이나 오랜지색으로 변할수 있지만 해롭지않고 양을줄이면 원래색으로 돌아온다네요.

애니홀릭

직접 키운 야채로 몸보신하는 레시피 :)

안녕하세요~~ :) 집이 제일 좋은 집순이입니다. 집에서 뭐하고 놀까 고민하다가 다양한 씨앗들을 심고 키우기 시작했는데 그 중에 하나가 무순이에요! 무순은 물만 잘 주면 알아서 쑥쑥 자라서  똥손도 키울 수 있어요!! 그리고 매일 눈에 띄게 자라기 때문에 키우는 재미가 엄청나답니다. 키우고 일주일 안에 수확? 해서 먹을 수 있어요. 제 몸보신 음식은 직접 키운 새싹과 부모님이 키우신 상추를 넣어서 만든 새싹참치비빔밥이에요!!  새콤달콤매콤한 양념, 참치, 계란후라이  그리고 저와 부모님의 정성이 들어가 너무 맛있고 힘나는 음식이랍니다 :)  키우기 쉽고 재밌는 새싹!  직접 키우고 바로 먹어보몈 더 건강한 여름 보낼 수 있으실거에요~~~

찐ㄴㄴ니