'소중한 우리 쌀밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당화알부민은 언제 측정하나요?

당화혈색소와 당화알부민이 무엇인가요? 우리 몸은 혈액 속 당분(포도당)이 혈액의 단백질이나 적혈구와 결합할 수 있어요. 이 현상을 이용하면 최근 혈당이 얼마나 높았는지 알 수 있습니다. 당화혈색소는 최근 2~3개월 평균 혈당을 보여줘요. 당화 알부민은 최근 2~3주 평균 혈당을 알려줘요. ​ 📌둘 다 측정하는 이유는? 당화혈색소만으로는 정확한 정보를 놓칠 수 있어요. 빈혈이나 신장질환이 있으면 당화혈색소가 실제보다 낮게 나올 수 있어요. 혈당약이나 인슐린을 새로 시작하거나 바꿨을 때, 당화알부민은 더 빠르게 반응해요. ​ 📌 둘 다 함께 보면: 식후 혈당 상승 여부를 더 정확히 알 수 있어요. 치료 효과가 잘 나타나고 있는지도 빨리 확인할 수 있어요. 혈당 변동성이 큰 사람도 조기에 관리할 수 있어요.

로블ㅎ

대한민국에서 당뇨병 약재 5제 요법 삭감없이 처방하는 방법

현재 당뇨병 약재는 보험체계상 100/100 (본인부담 100%) 처방 포함하여 4가지 까지 가능합니다. 여기에 삭센다와 위고비와 같은 비급여 당뇨병약제를 추가시 5제 요법으로 당뇨약 처방이 가능합니다. 우리나라에서도 빠른 시일내에 당뇨약 처방에 제한 사항이 많이 완화되면 좋겠네요

로블ㅎ

임신성 당뇨환자에서 식단의 중요성 및 예시

임신성 당뇨, 식단 관리가 가장 중요합니다 임신성 당뇨는 혈당을 급격히 올리는 음식만 잘 피하더라도 상당 부분 안정적으로 관리할 수 있습니다. ​ 핵심은 혈당지수(GI)가 높은 음식은 줄이고, 흡수가 느린 탄수화물을 선택하는 것입니다. ​ 더불어 임산부의 체중이 식단관리하는 동안 감소하지 않도록 충분히 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요하겠습니다. 🚫 피해야 할 음식: 혈당을 급격히 올리는 탄수화물 다음 음식들은 섭취 후 혈당이 빠르게 상승하므로 가급적 피하거나 최소화하는 것이 좋습니다. ❌ 흰쌀밥 ❌ 밀가루 면류 (라면, 우동, 국수, 순대 등) ❌ 떡류 (백설기, 가래떡, 인절미, 떡볶이, 마라탕, 마라샹궈 등) ❌ 일반 흰빵, 식빵, 단팥빵 👉 “부드럽고 하얀 탄수화물일수록 혈당을 빠르게 올린다”고 기억하시면 이해가 쉽습니다. ✅ 권장되는 탄수화물 선택법 같은 탄수화물이라도 종류에 따라 혈당 반응은 크게 다릅니다. ✔ 흰쌀밥 → 잡곡밥, 현미밥 ✔ 일반 빵·떡 → 통곡물빵, 곡물빵 ✔ 정제 밀가루 → 통밀, 귀리, 보리 곡물의 껍질이 살아 있는 형태일수록 소화·흡수가 느려 식후 혈당 상승을 완만하게 만들어 줍니다.

로블ㅎ

혈당과 함께 살펴보는 C-펩타이드

C-펩타이드는 우리 몸에서 인슐린이 얼마나 만들어지고 있는지 파악하는 데 활용되는 지표예요. 최근에는 1형 당뇨 진행을 평가할 때 혈당만 확인하는 것보다 C-펩타이드를 함께 살펴보면 베타세포 기능과 질환 진행 상태를 이해하는 데 도움이 될 수 있다는 연구가 나오고 있어요. 특히 같은 혈당이라도 몸에서 만들어내는 인슐린의 양은 사람마다 다를 수 있습니다. 혈당 숫자와 함께 인슐린 분비 능력까지 살펴보는 연구가 중요해지고 있어요.

팔망미인

미더덕 계란탕

미더덕 1컵 (또는 오도독한 식감의 미더덕(오만둥이)) 계란 3개 물 3~4컵 (약 600~700ml) 대파 1/2대, 청양고추 1개 (칼칼함을 원할 경우) 양념 재료 다진 마늘 0.5큰술 참치액 (또는 국간장) 1큰술 소금 약간 (부족한 간 맞추기용) 후추 톡톡 참기름 약간 ​ 조리 방법 1.재료 손질하기 미더덕(또는 오만둥이)은 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후, 먹기 좋게 큰 것은 반으로 칼집을 내거나 통째로 준비합니다. 대파와 청양고추는 송송 썰어둡니다. 계란은 그릇에 풀어 가볍게 섞어둡니다. 2.미더덕 육수 우리기 냄비에 물 3~4컵과 손질한 미더덕을 넣고 센 불에서 끓입니다. 국물이 우러나오며 끓어오를 때 생기는 거품은 깔끔한 맛을 위해 살짝 걷어냅니다. 3.간 맞추기 및 부재료 넣기 미더덕 맛이 국물에 우러나면 다진 마늘 0.5큰술과 참치액(또는 국간장) 1큰술을 넣어 기본 간을 맞춥니다. 4.계란물 풀기 불을 중불로 줄인 뒤, 풀어놓은 계란물을 냄비 가장자리를 따라 원을 그리며 붓습니다. Tip: 계란을 넣은 직후에는 국물이 탁해지므로 바로 젓지 말고, 몽글몽글하게 살짝 익어오를 때까지 10~15초 정도 기다립니다. 5.마무리하기 계란이 부드럽게 떠오르면 썰어둔 대파와 청양고추, 후추를 넣고 가볍게 섞어줍니다. 맛을 보고 모자란 간은 소금으로 맞춘 뒤, 불을 끄고 참기름을 살짝 둘러 완성합니다.

로블ㅎ

갑상선 유두암으로 갑상선 전절제술 받았는데, 마운자로 사용해도 안전한가요?

✅ 왜 “대체로 안전”한가요? 마운자로(티르제파타이드)는 GLP-1/GIP 수용체 작용제로, 경고사항이 되는 갑상선암은 ‘갑상선 수질암(MTC)’입니다. 우리나라의 갑상선 암의 80%이상을 차지하는 갑상선 유두암은 여포세포 기원으로 마운자로가 작용하는 GLP-1 수용체와 직접적인 관련 없음 하지만 갑상선 암 중 희귀한 수질암(Medullary thyroid carcinoma, MTC)의 경우 C-세포 기원으로 GLP-1 수용체 관련 위험하므로 직계가족 가족력이 있는 경우 마운자로 사용은 금기임.

로블ㅎ

고혈압이 퇴행성관절염을 악화시킨다

고혈압관련 기사입니다 우리나라 연구진이 밝혀냈는데 고혈압이 연골손상촉진한다는 결과가 나왔다고하네요 고혈압관리 정말 해야겠어요

송쩡

브로콜리 샐러드

1 물에 식초1스푼을 넣고 브로콜리 거꾸로 담구기  20분간 2 20분뒤 흐르는물에 여러번 씻기 3 브로콜리 기동 겉껍질 벗겨내고 먹기 좋은 크기로 자르고 봉우리도 먹기 좋은 크기로 자르기 4 브로콜리는 영양소 손실을 막기위해 끓는물 데치지말고 찜기에 3분 쪄주기 5 볼에 올리브오일 4 레몬즙 2 다진마늘 1티스푼 홀그레인머스타드 1티스푼 소금 조금 드레싱 만들고 6 브로콜리와 섞어주면 완성

송쩡

백합 냉파스타

백합조개 8~10개 (해감된 것) 파스타 면 80~100g (가늘고 시원한 식감의 카펠리니 또는 스파게티니 추천) 마늘 3개 (편 썰기) 페페론치노 2~3개 (취향에 따라 가감) 화이트 와인 또는 맛술 2큰술 (조개 비린내 제거용) 올리브오일, 소금, 후추 약간 냉파스타 소스 재료 엑스트라 버진 올리브오일 3큰술 레몬즙 1큰술 (또는 식초 약간) 간장 0.5큰술 (또는 액젓 약간으로 감칠맛 추가) 다진 파슬리나 쪽파 약간 ​ 만드는 법 1.백합 조개 준비하기 백합은 연한 소금물에 담가 검은 비닐봉지를 씌워 어둡고 서늘한 곳에서 1~2시간 이상 해감한 뒤 깨끗이 씻어둡니다. 2.면 삶기 냄비에 물 1L와 소금 1큰술을 넣고 끓입니다. 파스타 면을 넣고 제품 포장지에 적힌 시간보다 1~2분 정도 더 삶아줍니다. (찬물에 헹구면 면이 단단해지기 때문에 조금 더 익히는 것이 좋습니다.) 삶아진 면은 건져내어 찬물에 빠르게 헹군 후 물기를 완전히 빼고, 올리브오일 살짝을 버무려두면 면이 불거나 서로 붙는 것을 방지할 수 있습니다. 3.백합 조개 익히기 & 육수 우리기 달군 팬에 올리브오일을 두르고 편마늘과 페페론치노를 넣고 볶아 향을 냅니다. 손질한 백합조개를 넣고 화이트 와인(또는 맛술)을 부은 뒤, 팬 뚜껑을 닫고 조개가 입을 벌릴 때까지 쪄냅니다. 조개가 입을 벌리면 불을 끄고, 알맹이는 따로 빼서 분리해 둡니다(고명용). 팬에 남은 진한 조개 육수는 버리지 말고 식혀둡니다. 4.소스와 면 버무리기 큰 볼에 식혀둔 조개 육수 2~3큰술과 올리브오일, 레몬즙, 간장, 소금, 후추를 섞어 냉파스타 소스를 만듭니다. 삶아둔 면을 볼에 넣고 소스와 함께 골고루 버무려줍니다. 5.플레이팅하기 완성된 파스타 면을 그릇에 예쁘게 담고, 따로 빼두었던 백합 알맹이를 보기 좋게 올립니다. 다진 파슬리나 쪽파를 흩뿌려 마무리합니다.

로블ㅎ

당이든 음식 많이 섭취하면 살이 찌는 이유

당이든 음식을 많이 먹으면 우리몸에 에너지원을 쓰고도 남기에 그 남은 포도당은 간과 지방에 쌓이게 되므로  너무 많이 드시면 살이 찌는거네요

송쩡

혈당 높을때 생기는 증상

혈당이 조절되지 않을 때는 우리 몸에 여러 가지 이상 신호가 나타날 수 있어요 이를 방치하면 인슐린 저항성이 높아지고 당뇨병으로 이어질 수 있는 만큼, 평소 몸에 나타나는 변화를 세심하게 살펴보는 것이 중요해요 ◇갈증 혈당이 높아지면 신장은 혈액 속의 과도한 포도당을 소변으로 배출하려고 하는데 이 과정에서 소변량이 늘어나면서 체내 수분이 부족해지고, 갈증이 심해질 수 있어요 ◇풀리지 않는 심한 피로감 인슐린 저항성이 높아지면 혈액 속에 포도당이 충분해도 세포가 이를 에너지원으로 제대로 활용하기 어려워져요.  이 때문에 충분히 쉬었는데도 몸이 무겁고 피곤하게 느껴질 수 있고, 소변량 증가로 인한 탈수 역시 피로감을 유발할 수 있어요 ◇흐릿한 시야 혈당이 갑자기 높아지면 눈의 수정체에 영향을 주어 일시적으로 시야가 흐려질 수 있어요  혈당 변화에 따라 수정체의 수분 균형이 달라지면서 초점이 잘 맞지 않는 느낌이 나타날 수 있어요 ◇피부의 어두운 반점 목덜미나 겨드랑이, 사타구니처럼 피부가 접히는 부위가 회색이나 갈색으로 어두워지고 피부가 두꺼워진다면 흑색가시세포증을 의심할 수 있어요 인슐린 저항성이 높은 사람이나 과체중·비만인 사람에게서 흔하게 나타나는 피부 변화에요 평소와 다른 증상이 반복되거나 여러 증상이 함께 나타난다면 단순한 피로로 넘기기보다는 혈당 검사를 통해 현재 상태를 확인해보는 것이 좋아요

워니s

위고비 맞으면 정말 실명할 수 있을까?

아마 이 부분 때문에 이 글을 찾아오신 분들이 가장 많을 것 같아요. 최근 문제가 되고 있는 질환은 NAION, 우리말로는 비동맥염성 전방 허혈성 시신경병증이라고 해요. 이름부터 상당히 어렵죠. 쉽게 말하면 눈에서 뇌로 시각 정보를 전달하는 시신경으로 가는 혈류가 부족해지면서 시신경이 손상되는 질환이에요. 대표적인 증상은 갑자기 한쪽 눈의 시력이 떨어지거나 시야 일부가 가려지는 것이고, 보통 통증이 없는 경우가 많아요. 손상된 시력이 완전히 회복되지 않는 경우도 있기 때문에 절대 가볍게 볼 질환은 아닙니다. 2025년 유럽의약품청 EMA의 약물감시위원회는 여러 자료를 검토한 뒤 세마글루티드 의약품의 제품 정보에 NAION을 **‘매우 드문 부작용’**으로 추가하도록 권고했어요. ‘매우 드물다’는 분류는 최대 약 1만 명당 1명 정도의 빈도를 의미합니다. 또 치료 중 갑자기 시력을 잃거나 시력이 빠르게 악화된다면 즉시 의료진에게 알리도록 안내했어요. 그렇다면 “위고비가 실명을 일으킨다는 게 확정됐네?”라고 생각할 수도 있는데요. 여기서 조금 더 봐야 합니다.

로블ㅎ

위고비는 어떤 주사일까요?

위고비는 어떤 주사일까? 위고비의 주성분은 **세마글루티드(Semaglutide)**예요. 우리 몸에서 분비되는 GLP-1이라는 호르몬과 비슷하게 작용하는 약인데, 쉽게 설명하면 배고픔과 식욕을 줄이고 포만감을 오래 느끼도록 도와주는 약이라고 생각하면 이해하기 쉬워요. 위에서 음식이 내려가는 속도도 늦춰주기 때문에 예전처럼 많은 양을 먹지 않아도 배가 차는 느낌을 받을 수 있고, 뇌의 식욕 조절에도 영향을 주면서 자연스럽게 섭취량이 줄어드는 원리예요. 국내에서는 아무나 단순 다이어트 목적으로 사용하는 약은 아니에요. 현재 식약처 기준으로 성인은 BMI 30kg/㎡ 이상인 비만 환자, 또는 BMI 27 이상 30 미만이면서 고혈압이나 이상지질혈증, 당뇨병 전단계, 제2형 당뇨병, 수면무호흡증, 심혈관질환 같은 체중 관련 질환이 있는 경우 체중 관리를 위해 사용하도록 허가되어 있어요. 그래서 요즘 흔히 말하는 ‘미용 목적 다이어트 주사’ 정도로 생각하기보다는 의사의 진료를 받고 사용하는 비만 치료제라고 보는 게 정확합니다.

로블ㅎ

당뇨인은 특히 순탄수에 집중해야 해요

혹시 '순탄수화물'이라고 들어보신적있나요? 탄수화물이라는 단어 자체는 많이 들어보았지만 순탄 수화물은 생각보다 많이 들어보지 못했을 수도 있어 요. 우리가 영양성분에서 보는 탄수화물에는 사실 많이 성분이 합쳐진 값을 보게 됩니다. 탄수화물이라는 항목 아래 단순당, 당알콜, 식이섬유 가 합쳐집 g을 나타내거든요. 이 중 '포도당으로 전환되어 혈당을 자극할 수 있는 탄수화물을 순탄수화물이라고 합니다. 당뇨인분들은 특히 더 이 순탄수화물에 집중 해야해요

로블ㅎ

혈당 때문에 밥을 아예 끊어야 할까

혈당이 걱정된다고 밥을 무조건 끊을 필요는 없어요 밥은 탄수화물이 많은 음식이라 식후 혈당에 영향을 주지만 중요한 것은 탄수화물을 완전히 없애는 것보다 종류와 양 그리고 함께 먹는 음식이에요 한 끼에 밥을 너무 많이 먹기보다는 자신에게 맞는 양으로 조절하고 흰쌀밥만 먹기보다 잡곡이나 콩 등을 적절히 섞어 먹는 방법도 있어요 밥과 함께 채소 생선 달걀 두부 살코기 같은 음식을 골고루 구성하면 균형 잡힌 식사를 하는 데 도움이 돼요 반대로 혈당을 낮추겠다고 밥을 지나치게 줄인 뒤 배가 고파져 빵 과자 야식 등을 많이 먹게 된다면 오히려 식사 관리가 어려워질 수 있어요 특히 인슐린이나 일부 혈당강하제를 사용하는 사람은 탄수화물 섭취를 갑자기 크게 줄이면 저혈당 위험에 영향을 줄 수 있으므로 식사량을 크게 바꾸기 전 의료진과 상의하는 것이 좋아요

팔망미인

물을 잘 안 마시는 습관도 혈압과 관련 있을까

조금 더 길고 이해하기 쉽게 정리하면 이렇게 쓸 수 있어요 물을 잘 안 마시는 습관도 혈압과 관련 있을까 물을 적게 마셔 몸에 수분이 부족해지면 혈압에도 영향을 줄 수 있어요 탈수가 생기면 혈액량이 줄면서 혈압이 낮아질 수 있지만 반대로 우리 몸이 혈압을 유지하기 위해 혈관을 수축시키는 반응이 나타나 혈압이 달라질 수도 있어요 특히 더운 날 땀을 많이 흘렸을 때 운동을 오래 했을 때 설사나 구토가 있을 때는 평소보다 수분 부족이 생기기 쉬워요 이때 어지럽거나 입이 심하게 마르고 소변량이 줄어드는 증상이 나타날 수도 있어요 평소에는 갈증이 심해진 뒤 한꺼번에 물을 마시기보다 하루 동안 조금씩 나누어 마시는 습관을 들이는 것이 좋아요 다만 심장이나 신장 질환 등으로 의료진에게 수분 섭취를 제한하라는 안내를 받은 경우에는 개인별 지침을 따르는 것이 중요해요 한줄 총평 : 적절한 수분 섭취는 혈압을 안정적으로 관리하는 기본적인 생활습관 중 하나예요

팔망미인

잠을 설친 다음 날 혈당도 살펴보세요

전날 잠을 제대로 못 잤다면 다음 날 혈당에도 변화가 나타날 수 있어요 수면이 부족하면 우리 몸의 인슐린 작용과 스트레스 호르몬에 영향을 줄 수 있기 때문이에요 잠이 부족한 날에는 피곤해서 평소보다 달콤한 음식이나 빵 간식처럼 빠르게 에너지를 얻을 수 있는 음식을 찾기 쉬워지고 활동량도 줄어들 수 있어요 이런 생활 변화까지 겹치면서 혈당 관리가 평소보다 어려워질 수 있어요 평소와 비슷하게 먹었는데 혈당이 유독 높게 측정됐다면 음식만 생각하기보다 전날 수면시간과 수면의 질도 함께 돌아보세요 혈당을 기록하고 있다면 취침시간이나 수면시간을 간단하게 같이 적어두는 것도 혈당 변화의 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있어요 혈당 관리를 위해서는 식사와 운동뿐 아니라 일정한 시간에 자고 충분한 수면을 취하는 생활습관도 중요해요

팔망미인

단백질 못 챙겨먹는 날에는 계란 3개 먹어요

아침에 충분한 단백질을 섭취하면 하루전체 영양섭취와 포만감관리에. 도움이 되는데 아침 간단히 먹을수 있는게 계란 인데요 계란1개  약6-7g 단백질이 들어있고 계란 3개에는 18-21g 단백질을 섭취할수있어요 그리고 노른자도 같이 먹는게 좋아요 노른자에 비타민 A,D,E,K 와 콜린 ,지방등 우리몸에 필요한 다양한 영양소가 들어 있어요 단백질 섭취가 힘든날은 계란 3개로 든든히 단백질 챙겨요

송쩡

측정기 없이 알 수 있는 식후 혈당 급상승 몸 반응 5가지

연속혈당 측정기를 매번 차고 있지 않더라도 식후에 우리 몸이 보내는 신호만 잘 살펴보면 혈당이 급격히 올랐는지 알 수 있습니다.  대표적인 식후 혈당 스파이크 신호 5가지를 정리해보았습니다.  첫째, 식사 후 견디기 힘들 정도로 쏟아지는 극심한 식곤증입니다.  둘째, 밥을 배부르게 먹었음에도 이상하게 돌아서면 단 음식이 당기는 현상입니다.  셋째, 식후에 갑자기 머리가 멍해지거나 집중력이 떨어지고 안개가 낀 듯한 느낌이 드는 것입니다 넷째, 이유 없이 가슴이 두근거리거나 식은땀이 살짝 나는 증상입니다.  다섯째, 목이 자주 마르고 입안이 바싹 마르는 느낌이 드는 것입니다.  만약 식사 후에 이런 증상들이 자주 반복된다면 식단에 탄수화물이나 당류가 과도하게 들어있지 않은지 점검해보는 것이 좋습니다. 

오와둥둥

보리의 ‘베타글루칸’이 혈당에 좋은 이유

보리의 ‘베타글루칸’이 혈당에 좋은 이유 보리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 혈당 관리 식단에 활용하기 좋아요. ① 소화 속도 — 음식물이 소화되는 속도를 늦추는 데 도움을 줄 수 있어요. ② 식후 혈당 — 탄수화물의 흡수가 천천히 이루어져 식후 혈당이 빠르게 오르는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. ③ 포만감 — 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지하는 데 좋아요. ④ 먹는 방법 — 흰쌀에 보리를 섞어 먹거나 보리밥으로 활용하면 간편해요. 한줄 총평: 흰쌀밥 일부를 보리로 바꿔 먹으면 식이섬유를 늘리면서 혈당 관리에도 도움이 될 수 있어요.

팔망미인

혈당관리시 근력운동 중요해요

혈당관리시 식단도 중요하지만  우리몸에 근육을 만들고 근육을 지키는 일또한 중요합니다  근력운동도 해주면 좋아요 식후운동도하고 근력운동도 합시다 우리가 섭취한 탄수화물은 포도당으로 변해 혈액에 흡수되는데 근육량이 많을수록  포도당을 저장할수있는 공간이 넓어져 식사후 급격한 혈당 상승을 막아줍니다

송쩡

당근라페 유부초밥

재료 당근 100g, 홀그레인 머스타드 1/2T, 조림 유부 150g 레몬즙 1T, 알룰로스 1t, 올리브유 1t, 소금 한 꼬집. 단촛물 1t, 야채 후레이크 1t, 단무지 10g, 쌀밥 한 공기  조리법 ① 깨끗이 세척한 당근을 얇게 채 썰어 주세요. ② 당근에 소금 한 꼬집을 넣고 버무린 뒤, 10분가량 절여 주세요. 당근을 절이는 동안 밥을 준비할게요. 따뜻한 밥에 단촛물, 후레이크를 넣고 버무려 주세요. *라페 토핑을 고려해 간은 조금 약하게 해주세요. ④ 조림 유부는 살짝 짜서 물기를 뺀 뒤, 준비해 둔 밥을 채워 주세요 ® 당근에 머스타드, 올리브유, 알룰로스, 레몬즙을 넣고 버무려 주세요. ® 만들어 둔 유부초밥 위로 당근라페를 듬뿍 올려주면 완성

로블ㅎ

혈당이란 무엇일까

혈당은 혈액 속에 존재하는 포도당의 양입니다. 음식으로 섭취한 탄수화물이 소화되면 포도당으로 분해되고, 우리 몸의 세포가 에너지원으로 이용합니다. 혈당은 하루 종일 일정하지 않고 식사, 활동량, 스트레스, 수면 등에 따라 변합니다.

열정남자

혈당 스파이크 막지 못하면 당화혈색소 폭등합니다, 의사가 경고한 위험한 음식

단 음료와 과일주스 설탕이 많은 빵·과자 흰쌀밥이나 면을 많은 양 먹는 식사 달콤한 소스가 많이 들어간 음식 떡·시리얼처럼 탄수화물 비중이 높은 음식 무조건 피하기보다 양을 조절하고 채소와 단백질을 함께 먹는 것이 좋아요. 당화혈색소는 장기간의 평균 혈당을 반영하므로 한 번의 혈당 상승만으로 ‘폭등’하는 것은 아니에요.

팔망미인

같은 기본적인 습관들이 혈당 조절과 대사 건강에 중요한 영향을 줄 수 있어요

체중이 잘 안 빠질 때 많은 사람들은 의지나 노력의 문제라고 생각합니다. 하지만 실제로는 인슐린 저항성이 영향을 주는 경우도 많습니다. 인슐린 저항성이 높아지면 우리 몸은 지방을 태우기보다 저장하는 방향으로 작 동하기 쉽습니다. 같은 기본적인 습관들이 혈당 조절과 대사 건강에 중요한 영향을 줄 수 있습니 다.

로블ㅎ

측정기 없이 알 수 있는 식후 혈당 급상승 몸 반응 5가지

혈당 측정기를 매번 차고 있지 않더라도 식후에 우리 몸이 보내는 신호만 잘 살펴보면 혈당이 급격히 올랐는지 알 수 있습니다.  대표적인 식후 혈당 스파이크 신호 5가지를 정리해보았습니다.  첫째, 식사 후 견디기 힘들 정도로 쏟아지는 극심한 식곤증입니다.  둘째, 밥을 배부르게 먹었음에도 이상하게 돌아서면 단 음식이 당기는 현상입니다.  셋째, 식후에 갑자기 머리가 멍해지거나 집중력이 떨어지고 안개가 낀 듯한 느낌이 드는 것입니다.  넷째, 이유 없이 가슴이 두근거리거나 식은땀이 살짝 나는 증상입니다.  다섯째, 목이 자주 마르고 입안이 바싹 마르는 느낌이 드는 것입니다.  만약 식사 후에 이런 증상들이 자주 반복된다면 방금 먹은 식단에 탄수화물이나 당류가 과도하게 들어있지 않은지 점검해보는 것이 좋습니다.  자신의 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 건강 관리의 시작인거 같습니다

오와둥둥

통곡물은 흰쌀과 섞어서 활용해도 좋아요

통곡물을 먹는다고 해서 매번 잡곡밥만 따로 준비할 필요는 없어요 평소 먹던 흰쌀밥에 현미나 보리, 귀리 등을 일부 섞는 방식으로도 식사에 통곡물을 넣을 수 있어요 🌾 통곡물은 정제된 곡물보다 식이섬유와 여러 영양소를 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있어요 다만 잡곡밥이라고 해서 밥의 양을 제한 없이 먹어도 된다는 의미는 아니에요 밥의 종류와 양을 함께 살펴보고 반찬까지 균형 있게 구성하는 게 중요해요

이하린80

심혈관 건강에 좋은것 바로 통곡물

심혈관 건강에 통고물이 좋다고 나왔어요 대표적인 통곡물은 현미밥 과 오트밀 심혈관, 혈당에 좋은 통곡물 꼭 챙겨드세요 흰쌀밥보다는 현미밥 흰식빵보다는 통밀식빵으로  흰파스타보다는 통밀 파스타로 바꾸어 드세요

송쩡

위고비/마운자로 그 이면에 숨겨진 위험한 그림자

한때 유행하던 해독 주스나 다이어트 보조제 대신, 요즘은 위고비나 마운자로 같은 비만 치료제를 처방받기 위해 병원을 찾는 분들이 정말 많아졌습니다. 비만을 단순한 미용 목적이 아닌 질병으로 보고 의학적인 치료를 받는다는 점에서는 아주 긍정적인 신호인데요. 하지만 그 이면에 숨겨진 위험한 그림자도 함께 커지고 있습니다.  마른 몸매 원하다 응급실행? 심각한 오남용 가장 큰 문제는 약물 오남용입니다. 본래 비만 환자를 위해 만들어진 약이지만, 이른바 뼈말라 체형을 원하는 정상 체중의 젊은 층이 무분별하게 약을 처방받는 사례가 늘고 있습니다. 단기간에 무리하게 살을 빼려다 급성 췌장염이나 신손상 등 심각한 부작용을 겪고 응급실에 실려 오는 환자들이 적지 않다고 하네요.  약으로 안 되면 수술, 명확한 기준이 필요해 초고도비만 환자들의 경우 약물치료만으로는 한계가 뚜렷합니다. 전문가들은 약물치료 후 3~4개월이 지나도 체중 감량 효과가 없다면 무작정 약 용량을 늘리기보다 비만대사수술 등 다른 치료법으로 빠르게 전환해야 한다고 지적합니다.  안전한 치료 연계 시스템 시급 현재 우리나라는 수술이 꼭 필요한 환자임에도 실제 수술로 이어지는 비율이 0.1% 이하에 불과할 정도로 수술 문턱이 높습니다. 전문가들은 약물과 수술 치료를 안전하게 연계할 수 있는 명확한 가이드라인을 마련하고, 의료계 차원에서도 수술 데이터를 투명하게 공개해 환자들의 신뢰를 높여야 한다고 강조하고 있습니다. 다이어트 주사제가 열풍을 하면서 위험한 상황도 야기된다고 합니다 비만도, 성인병등을 고려해서 다이어트 주사제가 처방되어야 하는게 마땅하다고 생각합니다 이런분들은 또 건강보험 적용하면 부담도 적어질꺼 같네요

메가망나뇽

혈당은 무조건 낮을수록 좋은게 아니예요

혈당은 낮게 만드는 게임이 아닙니다. 우리 몸은 포도당을 중요한 에너지원으로 사용합니다. 너무 낮은 혈당도 문제가 될 수 있어요.

로블ㅎ

혈당이 오르면 바로 지방으로 저장되지않아요

혈당 상승 = 바로 체지방 증가 는 아닙니다. 식후 인슐린이 올라가는 것도 우리 몸의 정상적인 과정이에요. 체지방 변화는 혈당 하나가 아니라 전체 에너지 섭취와 소비, 식사의 질, 활동량, 근육량 등 여러 요인의 영향을 함께 받습니다.

로블ㅎ