단백질 못 챙겨먹는 날에는 계란 3개 먹어요

아침에 충분한 단백질을 섭취하면 하루전체 영양섭취와 포만감관리에. 도움이 되는데

아침 간단히 먹을수 있는게 계란 인데요

계란1개  약6-7g 단백질이 들어있고

계란 3개에는 18-21g 단백질을 섭취할수있어요

그리고 노른자도 같이 먹는게 좋아요

노른자에 비타민 A,D,E,K 와 콜린 ,지방등 우리몸에 필요한 다양한 영양소가 들어 있어요

단백질 섭취가 힘든날은 계란 3개로 든든히 단백질 챙겨요