'쉽게 무쳐먹는 김무침' 관련 커뮤니티 게시글 모음

급찐급빠 걷기운동

급찐급빠를 하기 위해서 만보걷기 했어요 걷기 운동은 누구나 쉽게 참여할 수 있고 건강 효과는 하루 2300보부터  나타난다고 합니다.  7천보 이상이면 사망 위험률이  줄어든다고 하니 걷기 운동 최고입니다!

찐짱규

내돈내산 엑사이더 실내자전거 진짜 시원함

집에서 티비볼때 엑사이더 실내자전거타면서 봐요. 드라마보는동안 엑사이더 실내자전거를타면 시간가는줄 모르고 운동하게돼요. 자리도 많이 안차지하고 집에서 손쉽게할 수 있는 운동이에요. 속도도 나한테 맞게 조절할 수도 있고 무엇보다도 소음이 별로 없어요. 매트깔고 운동하면 층간소음도 걱정없어요. 집에서도 손쉽게 운동하고 싶으신분들에게 엑사이더 실내자전거 강추합니다. 내돈내산 찐템이에요.

미니베베

챌린지 완료했어요

오늘 챌린지 2개 완료했어요 잘 잊어버리는 미라클모닝 이번에는 쉽게 했어요

호둘

윗몸일으키기 기구 !

근력운동으로는 윗몸일으키기 이만한게 없는것 같아요 !  윗몸일으키기 기구는 누가 잡아주지 않아도 편하게 윗몸일으키기 운동을 할 수 있어요. 공간 차지도 많이 하지않고 언제든 생각날때마다 할 수 있다는게 장점 ㅋㅋ 집에서 근력운동 쉽게 할 수 있어서 너무 좋아용~ 윗몸일으키기기구 추천합니닷!!

장마루

악력기가 홈트로 최고입니다

근력은 살아가는데 있어 중요한데  악력은 진짜 살아가는데 있어 매우 중요한것 같아요 악력이 떨어지면 여러가지 건강상 문제가 생긴다고 합니다  운동능력이나 균형도도 떨어져 낙상의 위험도도 생기고요 엄청 중요해서 근력을 측정할때 악력을 지표로 삼을 정도 입니다  악력기는 악력을 저렴하고 손쉽게 올릴수 있는것 같습니다

건빵맛과자

유산소 운동 걷기!

유산소 운동 중 가장 쉽게 따라할 수 있는건 걷기 운동인 것 같아요 요즘은 날씨가 더 좋아서 걷기 좋아요 ㅎㅎ 저는 특히 야경이나 일몰을 보는 걸 좋아해서 저녁에 유산소 하는 것을 즐긴답니다 사진은 저희 동네 야경 맛집입니당

곰공공

(급찐급빠 꿀팁)추석 급찐살엔 걷기 +유산균 + 효소섭취

추석 연휴..참 많이 먹었습니다.. 명절음식에 질려...외식으로 나가서는.. 장어구이에 떡갈비에... 느낀한거 질린다고..라면에, 매운오뎅에 파전까지.. 살이 안찔수가 없죠..ㅜㅜ 당연히 2키로 정도 불었더군요... 체중계 사진은 차마 못 올리겠네요..ㅜㅜ 급찐살은 빠르면 빠를수록 일찍 빼줘야죠~!! 급찐살이 붓고... 붓기가 계속되면 빼기 힘든 살이 된다는걸 누구보다 잘 알기에 최대한 앉지 말고 열심히 움직입니다!! 추석 연휴를 보내고 거의 매일같이 걸었습니다!! 걷기처럼 돈 안들고 지치지 않고 매일을 할수 있는 운동이 있을까요?  체중이 조금만 뿔어도 허리병이 생기는 저는 .. 더 아파오기전에 원래의 컨디션으로 만들어야하거든요^^ 체중도 원래 대로 돌아가고 있고~ 걷기 운동은 꾸준히 하는 루틴이고,  이제 몸속의 장내 유해균은 없애고~ 유익균을 늘려주는 유산균과 몸에  좋은 소화효소도 섭취해 줘야죠^^   유산균과 효소의 효능 말해모해요!!!! 유산균은 불규칙한 습관, 스트레스, 인스턴트 식품,  노화등으로..현대사회에서 꼭 챙겨야하는 영양제중의 하나가 유산균이죠. 깨진 장건강 밸런스를 맞춰주는 유산균을 꾸준히 챙겨먹구요.   효소는 평소에 기름지고 맵고 자극적인  음식을 자주 섭취하는 분... 빵,면등 탄수화물을 많이 섭취하는 분.. 배달음식 위주의 식습관을 가지고 계신 분.. 오래 앉아서 업무를 처리하는 분... 체내 효소가 부족하면 자주 허기를 느끼고,  장내 독소가 쌓여 붓고 ..쉽게 살이 찌는 체질이 되고, 반대로 살이 안찌는 체질이 되기도 해요. 나이들수록 감소하는 효소를 바르게 섭취해주면 좋아서 늘 섭취하는 편인데요. 급찐살을 뺄때는 아주 효과적입니다^^ 걷기 + 유산균 + 효소로 급찐살 빠르게 빼봅니다!!

수퍼마덜

급찐급빠에는 운동

누구나 알지만 쉽게 안되는  적게먹고 많이 움직이기 저는 그냥 마트구경도 가고 집에있는 헬스자전거도 타고 움직입니다. 체력도 길러지고  연휴가 너무 길어서 흐트러진  마음가짐도 다잡아지고 좋더라구요. 먹는거 줄이는건 저도 힘들어서 못해요. 사실 하루 두끼먹고 밥도 별로 안먹는데  여기서 더 줄이면 사는낙이 없을듯요 ㅋ

앵두정원

내돈내산 홈트기구 스트레칭 밴드

스트레칭은 매일 해줘야해요 스트레칭밴드로 운동을 하면 효과가 더 좋더라구요 근육을 늘리는데 도움도 되고 근육을 더 쉽게 움직일 수 있어 운동효율성을 높여준다고 해요 스트레칭밴드 사용방법은 밴드를 뒤로 잡고 대각선으로 늘려주며어깨 스트레칭을 하면되요 자신의 신체에 맞는 스트레칭밴드로 운동하세요

ssul0115

급진급빠 SNPE 무한 구르기!

연휴에 엄청 뒹굴거려 찐 살이라 쉽게 뺄 수 없죠. 갑자기 힘든 운동 할라면 쉽지도 않고요. 밖에 나가는 건 더 귀찮고 싫어요. 이럴 땐 실내 운동이 최고입니닷~ SNPE 바른자세 척추운동 추천이요. 그 중 4번 동작 구르기면 충분해요. 넷플 같은 거 틀어놓고 슬쩍 보면서 하면 딱이여요. 절대 추천합니다.

핑효모

나만의 유산소 운동 -걷기

걷기 운동은 하루의 일상 입니다. 실내. 실외에서 쉽게 빠르게 할 수 있는 운동. 남편과 함께 걷기운동하면 기쁨두배. 이야기 나누면서 할 수있는 최고의 운동!

나또봐

아주아주 효과적이고 재밌는 운동 !!😊😊

제가 소개해드릴 운동은 바로 뉴스포츠인 킨볼입니다!! 아마 처음 들어보셨거나, 학생분들은 간혹 학교동아리에서 킨볼하는 모습을 보기만 하셨을 텐데요. 킨볼은 지름이 1m 넘는 공으로 공격,수비하는 운동이에요! 공을 이용한 운동종목으로는 축구,야구,농구,탁구만 사람들에게 많이 알려져 있는데 요즘에 이 킨볼이 대세가 되고 있습니다🙂 많은 학교들에서 킨볼 동아리가 생기고 있는 걸 보니 제가 다 뿌듯합니다, 정말 재밌는 운동이거든요!  4명이 1팀을 이루어 기본적으로 3팀이서 게임을 진행하는데요, 우리나라에서는 3팀의 이름을 핑크,그레이,블랙으로 정해 진행합니다. 처음에 0:0:0으로 시작합니다. 처음 선공을 할 팀은 주사위를 던져 정하고 아무나 공격할 수 있습니다. 또 공격해 득점한다고 해도 1팀만 올라가는 게 아니라 실점한 팀을 제외한 2팀이 같이 점수가 올라가 3팀 중 많이 못하는 팀이 있더라도 점수가 많이 차이나는 경우는 드뭅니다. 그래서 중간에 쉽게 포기하지 않을 수 있죠! 1게임당 13점내기이고 수비하는 방법은 공을 중심으로 사각형, 혹은 마름모 대형으로 서거나 팀 나 블로킹을 하는 사람이 있다면 블로킹을 기준으로 남은 공간에 마름모 대형으로 섭니다 !  킨볼 수비 모음집인데요~ https://youtu.be/AAm8Zv0Dy8o?si=EfPE_m1EtXKwwoyU  한 번씩은 보셨으면 좋겠네요, 몸과 비슷할 정도로 큰 공을 몸을 날려 수비하는 영상은 게임을 넘어 끝까지 포기하지 않는다는 게 어떤 의미인지 알게 해줍니다 실제로 경기 중에 끝까지 포기하지 않고 수비 성공하는 모습을 보면 새로운 자극이 되니까요ㅎㅎㅎ 또 끝까지 수비하면 얼마나 희열이 찾아오는지 몰라요! 진짜로 뿌듯하거든요!! 점점 유명해지는 킨볼, 더 많이 알려져 많은 사람들이 이 재밌는 운동을 즐길 수 있으면 좋겠네요 ㅎㅎㅎㅎ😄

성공할김예은

유산소운동으로 걷기 추천합니다

유산소운동으로 걷기를 추천합니다 제가 다이어트하면서 제일 도움이 되었던게 걷기였어요 중학교에서 고등학교 넘어갈 때도 체중감량을 많이 했는데 걷는 걸로 했어요 원래 움직임이 많은 편이 아니라 더 효과가 있을 수도 있는데 걷기를 하루도 빼놓지않고 꾸준히 하는게 영향을 많이 받았어요 쉽게 할 수 있는 운동이라 선택했지만 꾸준히 하는건 어렵지만 열심히 계속 하려고해요

hnlovejs

체지방 줄이는 유산소운동 인터벌 사이클

효과적인 유산소 운동은 인터벌 사이클이에요! 러닝도 좋지만 쉽게할 수 있는 사이클 추천해요. 사진은 작년 사진 가져왔어요ㅠㅠ 힙으뜸 20분 유산소 인터벌영상 있는데 그냥 하는 것보다 영상 보고 같이 따라하면 효과 좋더라구요 혼자했을 때 땀 안나도 인터벌로 하면 땀 쭉쭉 나서 기분이 좋아요!ㅎㅎ

sunmi9333

나만의 유산소 운동 걷기

사실 유산소 운동으로 걷기만큼 가성비 좋은 것도 없지요 그런면에서 가장 쉽게 할 수 있으면서도 가장 하기 싫은게 걷기 아닌가 싶어요 그래서 저는 일부러 목표를 두고 걷기를 하는데요 저희 집이 답십리이고 집앞에 노브랜드가 있는데 일부 편도 30분 걸리면 왕십리 이마트를 가거나 하는 식이예요 그렇게 다녀오면 왕복 한시간정도 되고 만보걷기가 됩니다 멀고 귀찮기는 하지만 운동삼아 다녀온다는 식으로 임하고 있어요 새로운 동네 구경도 하고 걷기 목표도 달성하고 유산소로 지방도 태우고 일석 삼조예요

켈리장

easy10 내돈내산한 홈트 운동도구

제가 사용하고 있는 운동 도구를 소개합니다.  추우나 더우나 운동할 수 있는 실내 운동도구 easy10입니다. 먼저 뜀뛰기, 걷기가 가능합니다. 줄을 고리에 걸어 손 근력을 키울 수도 있어요. 매일매일 쉽게 운동 가능해요. 세워 두면 공간도 덜 차지하지요.

하늘바다해인

요가링으로 시원하게 홈트해요

운동센터에 주5일 운동 다녀요.주말에는 센터에 못가니 일상에서 1000보 걷기할려고 신경써요.잠을 잘 못자 그런지 오는쪽 뒷목 쪽으로해서 승모근까지 뻐근한게 오래가 쉽게 풀릴것 같지 안았는데 주5회로 운동 꾸준히하면서 요가링,맛자지볼,폼롤러등으로 집에서도 자주 풀어주니 나도 모르는 사이에 좋아졌어요.요가링 종아리,승모근 등쪽 허리에도 이용하여 풀수 있어요.아픈 부분도 있고 시원한 부분도 있어요.홈트로 좋아요.

마루와함께

아령

제대로 된 아령을 고르는 방법은 필요에 맞는 아령을 선택하는 데 도움이 되는 몇가지 지침이 있답니다. 초보라면 가벼운 무게부터 시작해 체력이 높아짐에 따라 점차 무게를 더한다. 어깨, 가슴, 등 운동은 가벼운 아령을 선택한다. 집에서 사용하기 좋은 아령을 선택하여 가볍게 티브를 시청하면서도 손쉽게 할 수 있는 1kg이 적당하다. 수시로 옆에 두고 하면 팔뚝살도 빠지고 힘도 올리고 좋답니다.

who8365

유산소운동-걷기

대표적인 유산소운동 중 돈 안들고 누구나 쉽게 시도할 수 있고 무리없이 할 수 있지만 건강엔 좋은 만보걷기를 추천드립니다. 최소 30분이상 걸어야 운동효과를 볼수 있으며 바르게 걷기만 해도, 살도 빠지고 체형 교정운동 효과가 있다고 하네요.그리고 자연의 소리와 풍경으로 스트레스감소와 심리적 안정감을 얻을 수 있으니 이만큼 좋은 운동이 어딨겠어요 ?? 저도 계속 만보걷기 도전중이랍니다~~

찡융22

쉬운 유산소 운동 걷기

부담없이 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 걷기 추천해요. 걸으러 밖에 나가기만 해도 스트레스 해소가 되는것 같아요. 저는 매일매일 습관처럼 걷고 있는데요 정서적으로도 좋은것 같아요. 체중관리나 유지에도 도움이 되는것 같구요. 큰부담이 없어서 접근성이 쉽다는게 장점인것 같아요.

옹심

걷기로 하는 나의 유산소 운동

걷기 유산소 운동은 정말 제게 없어서는 안될 운동이에요 걷기로 살도 많이 뺏고, 언제든 어디서든 손쉽게 운동할 수 있는 큰 장점이 있어요. 장소에 구애받지도 않고 지역에 구애받지 않아서 이번에 추석에 여행가서도 거기서 걷기 운동을 꼭 했답니다. 컨디션이 좋은 날엔 좀 빠른 걸음으로 걷기도 하고, 산책하듯이 살살 걷기도 하면서 최고의 유산소 운동으로 걷기를 추천합니다.

슈비므네

뭉친 근육 풀어주는 마사지기 핸드 펌핑 건~!

기존에 안마기가 있었거든요. 그런데 너무 무겁고, 마사지감도 별로 안 좋았어요. 그래서 이번에 마사지기를 새로 하나 샀어요. 사용해 보니, 일단 가벼워서 좋구요. 뭉친 근육 풀어주기에도 시원해서 좋아요. 가족들 모두 손쉽게 잘 사용하고 있어요. 앞으로도 자주 애용할 것 같아요.

고래사

7일 저녁♡

불고기전골 처음 해봤어요 쉽게 생각했는데 고기 양념해서 재워놓아야하고 고기 재워놓는동안 채소 재료 다듬고 썰고 당면도 불려놓고 육수도 만들어야하네요ㅎㅎ 처음해본것치곤 잘한것 같아요 국물맛도 식당에서 먹어본맛이고 고기도 부드럽네요ㅎㅎ 우리아기 버섯 좋아해서 버섯 3가지 종류 넣었네요 국물 맛있대요ㅋㅋ 고기도 더 달라고 하더라구요  평소에 소고기 구워주면 소고기를 껌단물만 쏙 먹고 질겨서 항상 뱉어냈는데 잘 먹어요^^ 신랑도 처음한것치고 잘했다하네요ㅋㅋ 다음에 할 때는 물을 좀 덜 넣어도 되겠어요~^^

어느멋진날29

홈트로는 아령이 제격이죠~^^

홈트는 정말 어려우면 안하게 되는 것 같아요! 쉽게 쉽게 접할 수 있는게 제일인것 같습니다. 그래서 저의 홈트기구는 유튜브와 아령이예요! 유튜브로 보면서 스트레칭이랑 맨손운동하구요~ 오늘은 문동좀 해야겠다 싶은날은 아령들고 살짝살짝 움직여요 ㅎㅎㅎ 아령만 들어도 힘든 저질체력이라서요~^^ 가벼운거지만 살짝살짝 듭니다!

랄라러랄

내돈내산 홈트기구♡남편의 반대를 무릅쓰고 구입한 실내자전거♡♡♡

집에서 무료하게 TV만 보고 앉아 있는 것보다 좋을듯도 하고  카페 활동을 하면서 보니 실내자전거 운동 효과가 꽤 크더라구요. 그래서 남편에게 얘기했더니 두번째 옷걸이가 생긴다고 비아냥거리더라구요. 그럴수 있지요. 러닝머신이 옷걸이 역할을 하고 있는지라 할 말이 없더라구요. 하지만 쉽게 포기 할 수 없지요. 결국 구입해서 꾸준하게 잘 사용하고 있어요. 비가 와서 만보걷기 힘들때도 최고지만  TV보면서 실내자전거 굴리면 힘도 덜 드는것 같고 너무 좋더라구요.  운동 효과도 대박이구요. 야외에서 타는 일반자전거 칼ㅈ로리도 몸무게 60kg 기준 30분 탔을 때 252칼로리를 소모할 수 있어요!!! ♡좌식 실내자전거 효과는? 전신운동에 도움이 되지만  런닝머신 보다 무릎에 부담을 주지 않아서 평소 무릎이나 관절에 부담을 느끼는 분들이라면 무릎 주변 근육 강화에 도움이 되지요. 또한 실내에서 할 수 있는 운동이기 때문에 날씨나 시간의 제약이 적구, 넓은 공간이 필요하지 않으며 날씨가 좋지 않은 날에도 운동을 할 수 있어서 좋지요. 좌식 실내자전거는 뱃살 줄이기 다이어트 등 체지방 감량에 도움이 되며 허벅지 앞쪽 근력 향상에 도움을 준답니다. 페달을 무겁게해서 타면 전체적인 근력 강화에 도움이 되며 폐활량을 늘리는 등 폐건강을 돕는 효과도 있어요. 좌식 실내자전거는 앉아서 타다보니 일반 유산소보다 지치는 시간이 조금 더 느린편이라 지치지 않고 꾸준하게 운동을 할 수 있지요. 그리고 좌식 실내자전거는 30분 정도 운동을 해야 운동 효과를 볼 수 있는 만큼 ※※※※30분은 꼭 하셔야 한다는 점 꼭~~~기억해 두세요. 남편의 반대를 무릅쓰고 구입한만큼 지금까지는 진짜 열심히 타고 있어요.  저희 남편의 눈빛은 네가 과연 며칠이나 하나보자 하는 눈빛이지만  열심히 타서 옷걸이로 전락시키지는 않을게요. ㅎㅎ

wrinkle

효과좋은 유산소 운동은 걷기가 최고!

저는 걷기운동 넘 좋아해용!ㅎㅎ 요즘엔 날씨도 시원해서 걷기 딱좋아요~!! 집앞부터 쭉 걷다보면 홍제천도 나오고ㅎㅎ 그냥 길따라 주변구경하면서 걷다보면 기분도 좋아지고 어느새 만보 훌쩍이더라구용ㅎㅎ 자전거 타는것도 좋아하지만 집근처에선 무서워서ㅜㅋㅋ 누구나 쉽게할수있는 걷기운동 최고@! 걸을땐 배에 딱 힘주고 뒤꿈치부터 바닥에 닿도록 걸어야 좋다고 하더라구용~ 오늘도 걸어봅시당

LoveJJ

내돈내산 운동기구로 악력기 추천요!

저는 덤벨 등 다른 운동기구도 합니다. 그런데 제일 많이하는 운동기구는 악력기입니다. 걸을때도 할 수 있고, 침대에서도 할 수 있고, 어느때나 쉽게 휴대하고 할 수 있기에 그렇습니다. 악력기를 5세트 정도로 양손으로 번갈아하는데, 손아귀힘이 좋아집니다. 1세트는 100개 정도 입니다. 그리고 손 스트레칭을 하고나면, 아프지도 않습니다. 그래서 바쁜 회원님들께 추천합니다 ~

숲속의나무

어디에서나 간편하게 들고다닐수잇는 땅콩볼

땅콩볼로 운동전 스트레칭 웜업해주기 필수!! 산지 얼마 안됫지만 요긴하게 쓰이는 땅콩볼이에요 운동전뿐만아니라 아침에 자고 일어나서 뻐근하거나 근육통이 있을때 요 아이로 뭉친 근육을 풀어줍니다 그럼 얼마나 개운한지 몰라요! 그리구 인터넷에 만원 안밖으로 저렴해서 쉽게 구할수있더라구요

Qwertyu

홈트의 기본은 스트레칭 아닐까요? 그래서 내돈내산 폼롤러 추천드려요♡

운동 하기 전, 후에 스트레칭은 필수입니다. 그래서 전 폼롤러를 구매했고 오늘은 폼롤러를 소개하고자 해요^^ 어제 스쿼트 운동을 해서 허벅지와 엉덩이에 근육통이 왔는데 폼롤러를 이용하여 다리와 하체 전체를 이완시키며 폼롤러로 풀어주니 아프면서도 시원하니 좋네요~ 오늘은 목이 뻐근해서 어깨, 목, 팔 주위를 폼롤러로 쓱~~~ 문질문질해주니 시원하구요~~ 운동법도 너무 간단해서 누구나 쉽게 홈트운동으로 강력 추천합니다!!

다시꿈꾸는세상

푸쉬업바로 운동합니다.

안녕하세요? 하체운동은 야외러닝으로 관리하지만, 상체가 부족해서 집에서 홈트를 병행하고 있어요. 물론 맨바닥에서 해도 되지만, 이러면 팔목에 무리가 제법 갑니다. 그래서 요 푸쉬업바가 필수라고 생각해요. 가격도 저렴해서 부담도 없는데 정말정말 팔굽혀펴기를 쉽게 만들어줍니다.  올바른 자세 잡기도 참 좋구요. 혹 집에서 팔굽혀펴기로 홈트하실 분들께는 강추드리는 운동기구입니다.

neplos

유산소 걷기!

가장 쉽게 할 수 있는 유산소는 걷기 아닐까요 런닝머신은 답답하고 지루하고 발목에도 좋지 않아요 탁트인 실외 집주벼뉴산책하면 기분도 좋아지고 운동도 되니 좋아요!! 걷기 추천!

밍키19