'쉽게 무쳐먹는 김무침' 관련 커뮤니티 게시글 모음

산스장 운동기구

저는 산스장 운동기구를 만나면 항상 허리돌리기 기구를 가장 많이 이용하곤 한답니다 그 이유는 허리에 무리도 안주면서 쉽게 허리를 풀어줄 수 있기 때문이죠 사실 다른 기구들에 비해 간편하고 힘안들이며 운동할 수 있는 이유가 가장 큰거 같아요ㅎㅎ 가볍게 몸 풀기용으로 딱이에요

울트라돼지런

스쿼트렉으로 복근과 어깨, 하체를 탄탄히!!

이번에 제가 소개할 헬스장 운동 기구는 전신 운동 기구의 대명사 '스쿼트렉' 그러면 스쿼트렉이 무엇인지 알아볼까요? 헬스장 가면 아주 큰 사각형 모양의 구조물이 있는데요. 주로 남성분들이 사용하는 모습을 보았을 겁니다. 하지만, 남성만 이용하는 운동 기구가 아니라는 점.. 보통 전신 운동인 스쿼트는 대근육을 사용하는 운동이라 많은 여성분들이 쉽게, 친근하게 접하고 운동하는 루틴이 아닐거에요. 헬스장 가면 여성분들 대부분(제가 경험한 바로는..)은 주로 런닝 머신에서 유산로를 많이 하시는 경우가 많더라고요. 이제 부터는 런닝 머신을 살알 짝 줄이고 스쿼트렉으로 근육을 털어볼까요? 짜잔.. 이것이 스쿼트렉입니다. 주요 구성은  1. 바벨을 거치할 수 있는 렉 2. 원판을 걸어둘 수 있는 거치대 3. 턱걸이(풀업)을 할 수 있는 손잡이 요렇게 3가지로 되어 있습니다. 바벨을 거치할 수 있는 렉은 높낮이 조절이 가능해서 신체 조건에 맞게 세팅하고 운동하면 됩니다. 즉, 스쿼트렉이 어떤 운동을 하는 기구이냐 정리를 해보면  규칙적인 스쿼트 운동을 수행할 수 있는 운동 도구이며 무릎, 엉덩이, 허리 등 전신의 근육을 강화하고  유연성을 향상시킬 수 있는데 좋은 기구 사진을 보면 바벨을 거치한 모습인데요. 저것을 어깨에 들쳐매고 스쿼트를 합니다. 그리고, 저~~ 위에 손잡이를 잡고 풀업(턱걸이)를 하는데 저는 맨몸 턱걸이는 약간 시시해서 중량 풀업을 합니다. 중량풀업?? 중량 풀업은 허리에 원판을 달고 무게를 더 늘린 상태로 풀업하는 것인데요. 더욱더 강도 높은 풀업을 할 수 있습니다. 중량 풀업을 하기 위해서 벨트를 준비합니다. 쇠사슬이 있는데 저걸로 원판을 연결합니다. 짜잔.. 원판을 연결한 벨트입니다. 이렇게 한 다음에 안전을 위해서 발 받침대를 놓습니다. 발 받침대를 놓고 이제 본격적으로 풀업을 합니다. 이런 식으로 풀업을 하면 맨몸으로 하는 것보다 효과는 더 좋아요 풀업을 기본적으로 할 수 있어야 하는 조건이 있어서 풀업을 연습 한 후 해보시기 바랍니다. 풀업 다음으로  스쿼트렉에서 할 수 있는 운동은?? '복근운동'   위에 손잡이를 잡고 복근 힘으로 다리를 들어올려 사진처럼 하늘로 향하게 합니다. 이게 복근 운동에 최고이며 팔근력까지 단련이 되는 아주 아주 좋은 운동입니다.

지폐메이커

수분섭취가 부족하면 나타나는 증상 10가지

1. 피부가 건조해진다.    2. 무기력해지고 피곤함을 쉽게 느끼게 된다.    3. 눈이 건조하고 이물질이 들어간 듯한 느낌이 든다.    4. 입이 마르고 입 냄새가 난다.    5. 쉽게 예민해지고 특별한 이유없이 화가 나고 짜증이 난다.    6. 소화가 잘 안 된다.    7. 근육량이 감소한다.    8. 자주 변비에 걸린다.    9. 소변색이 짙다.    10. 목마름을 배고픔으로 착각하게 되어 허기를 느낀다.

펭하잉

안구건조증 예방법

안구 건조증은 눈이 심하게 뻑뻑해 지는데요. 1. 눈물이 적음으로 인해 생기는 건조증이라면 수시로 인공 눈물을 넣는다. 생리 식염수는 지방이 없어 정상적인 눈물까지 씻어 내는 역할을 할 수 있으므로 피한다. 2. 의식적으로 눈을 자주 깜박여 눈의 건조를 막아준다. 특히 컴퓨터 화면이나 책을 집중해서 볼 때는 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들므로 신경을 쓸 것. 3. 눈 화장이나 파우더 사용을 피한다. 화장품 가루가 날려 건조한 눈에 더 심한 자극을 주기 때문. 로션이나 크림도 자극이 되므로 눈에 들어가지 않도록 조심한다. 4. 피곤하면 안구 건조증이 더 심해지므로 자주 눈을 쉬게 해주는 것이 좋다. 가까운 곳을 집중해서 볼 때는 잠깐이라도 먼 거리를 쳐다본다. 1~2분 정도 눈을 감고 아무 것도 보지 않는 것도 눈의 피로를 덜 수 있는 좋은 방법. 5. 눈꺼풀을 세척해 준다. 거즈나 솜에 판매되는 세척액을 묻혀 속눈썹이 나는 부위를 닦아준다. 손을 깨끗이 씻고 더운 물수건을 준비해 눈꺼풀을 살짝 눌러 찜질을 하는 것도 좋다. 6. 건조증이 있다면 콘택트 렌즈 대신 안경을 쓸 것. 눈이 건조하면 각막에 상처가 쉽게 생기기 때문. 꼭 써야 한다면 필요할 때만 잠깐 끼고 안경을 쓰도록 한다.

펭하잉

코건조증 예방법.

코건조증은 콧속이 바짝 마르고 딱지가 가득해지는데요. 1.자기 전 실내 온도와 습도를 체크한다. 실내 온도가 25℃를 넘지 않게 하고, 습도는 50~60%로 맞추는 것이 포인트. 2. 무리하게 코를 후비는 것은 금물. 점막에 상처가 생겨 코피가 나거나 다른 질병이 생길 수 있다. 면봉에 물을 묻혀 딱지를 불린 뒤 살살 떼어 내는 것이 상책. 3. 코를 풀 때는 살살 푼다. 답답함 때문에 코를 세게 풀면 점막의 혈관을 건드리기 십상. 코피도 쉽게 나므로 조심한다. 4. 생리 식염수를 콧속에 넣어 안을 청소해 준다. 판매되는 전용 도구를 이용하는 것도 방법. 5. 건조 증상이 심하다면 자기 전에 콧속에 연고를 바른다. 손끝에 바셀린을 묻혀 점막 안에 살짝 발라 주면 좋다. 6. 외출할 때 마스크를 빼놓지 않는다. 너무 찬 공기나 더운 공기는 콧속 점막을 자극한다. 바이러스의 침입이 쉬워져 감기와 비염이 잘 걸리므로 주의할 것.

펭하잉

구강건조증 예방법

구강 건조증은 입 안이 마르고 목이 아픈 증상인데요. 1. 대야에 따뜻한 물을 받아 김을 쐰다. 부어있던 목이 금세 나아지는 것을 느낄 수 있다. 페퍼민트나 유칼립투스 1~2방울을 넣어 주면 더 좋다. 단 고혈압과 임산부는 피할 것. 2. 물을 자주 마신다. 일시적으로 마르는 입 안은 물을 마시는 것만으로도 금세 증상이 사라진다. 3. 코가 아닌 입으로 호흡을 한다면 구강이 쉽게 건조해진다. 고치기 힘들다면 자기 전에 머리맡에 꼭 가습기를 두어 목이 마르는 것을 예방하는 것이 필요하다. 4. 구강 세정제 사용을 생활화한다. 입 안이 마르기 쉬우므로 필요할 때마다 입 안을 헹궈 주는 것이 좋다. 5. 구강이 마르면 입술도 함께 마르기 쉽다. 바셀린 등의 습윤제를 입술에 발라 트지 않도록 보호해 준다. 6. 자극성이 강한 치약은 구강을 더 자극하므로 순한 치약을 선택한다. 7. 입 안이 건조하다면 무설탕 껌을 씹는다. 씹는 행동으로 인해 침샘이 자극되어 침이 나와 입 안이 마르는 것을 방지해 준다.

펭하잉

만보 어제까지 5일성공

아침산책하고 저녁 만보 달성. 이제 쉽게 적응 되는것 같다. 근력운동도 열심히 늘려가고 가을이 너무 좋타~~🍂🍁

biki

워킹패드 운동기구 추천해요!

집에서도 걷기 운동할 수 있어서 너무 좋아요! 솔직히 홈트로 유산소하기 힘든데 이거 타면 유산소도 티비 보면서 쉽게 가능하답니다. 저는 롯데온에서 플린트라는 브랜드에서 샀어요~ 밖에 나가기 싫을 때 이렇게라도 운동하면 좋을거 같아용

조앙

나의 최애 헬스 운동기구는 풀업바

턱걸이는 뭔가 정복하는 기분이 든다. 팔굽혀펴기는 조금만 하면 쉽게 3~40개를 할 수 있다. 턱걸이는 와.. 매일매일 꾸준히 계속해도 10개 하기 버겁다. ㅠㅠ 그런 이유 때문인지 턱걸이를 하면 할수록 무엇인가를 정복한다는 기분이 든다. 운동 열심히 하세용~~

김범기

헬스장 애용하는 운동기구!

이 운동기구 헬스장에서 많이 보셨죠?! 이 운동은 하체를 단련시키는 초보자도 쉽게하는 운동기구입니다. 엎드리셔서 다리를 뒤쪽으로 힘주시먼 되는데요 15회씩 4세트씩 하면 허벅지부터 종아리까지 아주 튼튼해지는 기분을 느낄 수 있어요 어렵지 않으니 꼭 도전해보세요

구룸구룸

집에 쉽게 설치 가능한 턱걸이바로 상체운동

매일 왔다갔다 하면서 하니 많이 늘었습니다. 등과 광배를 위해 풀업, 이두, 전완, 등 하부까지 자극을 위한 친업 그리고 행잉레그 레이즈로 복근까지 하고 있습니다~

이디어트

나에게 꼭 맞는 운동기구

제가 자주 이용하고 다른  복권 운동 기구인 AB 슬라이드는  자극이 많이오고 쉽게 사용 할수 있어서 자주 이용합니다  저는 부상후 한동안  쉬다가 다시 운동을  하면서 고중량에서  저중량 고반복 으로 2분할 운동을  으로 루틴을  바꿔서 하고 있습니다  저중량은 운동 부상 위험이 적어서 좋고  펌핑 감도 좋아요

쇠질

10% 부족한 상체를 메꿔주는 소중한 "풀웨이트"

안녕하세요? 체력은 국력(?)이라는 말처럼 평소 운동하기를 즐겨하는 1인입니다. 개인적으로는 모든 운동은 하체에서 비롯된다는 어떻게 보면 근거없는 믿음이 있어 주로 러닝을 기초운동으로 많이하는데요. 그러다보니 본의 아니게 상체는 운동이 부족한 편이라 생각합니다.  집에 푸쉬업바도 있고, 아령도 있지만 뭔가 이 두 장비로는 쇠질(?)한다는 느낌이 없어서 아쉬울 때가 많죠. 특히 저는 상체중에 팔근육이 아주아주 빈약한데요. 이런 저의 부족함을 메꿔주기 위해 장비로 산스장, 공원, 산채로 등등에서 쉽게 볼 수 있는 "풀웨이트"를 종종 곁들어 하고 있습니다. 이 녀석은 물론 헬스장에도 있는 녁석이구요. 간단하지만 절대 만만히 볼 녀석은 아닙니다. 본인의 몸무게 만큼 드는 것이기 때문에 처음 하면 10~20개만 해도 후덜덜함을 맛볼 수 있어요. 물론 매일 하다보면 갯수는 조금씩 늘어나구요.  이미 많은 분들이 알고 계신 장비지만 제가 직접해보니 팔근육 잡는데는 참 좋은 녀석 같아 짧게 소개글 적어보았습니다. 감사합니다.

neplos

스트레칭밴드 운동

스트레칭은 매일 해줘야해요 스트레칭밴드로 운동을 하면 효과가 더 좋더라구요 근육을 늘리는데 도움도 되고 근육을 더 쉽게 움직일 수 있어 운동 효율성을 높여준다고 해요 스트레칭밴드 사용방법은 밴드를 뒤로 잡고 대각선으로 늘려주며 어깨 스트레칭을 하면되요 자신의 신체에 맞는 스트레칭밴드로 운동하세요

ssul0115

운동 쉬는 날에도 꼭 하는 폼롤러스트레칭!

저는 폼롤러를 진짜 애용해서 사용하고 있어요! 특히 종아리가 땡땡한 편인데 폼롤러 사용후부터 많이 괜찮아져서 진짜 수시로 폼롤러로 근육을 풀어줍니다! 사용중인 폼롤러는 쉽게 살 수 있는 다이소폼롤러(분홍색)이랑 트라택 폼롤러 하드(파란색) 쓰고 있어요~ 분홍색은 돌기형이라 생각보다 멍이 많이 들어서ㅠㅠ 주의해야하더라고요.. 폼롤러 사용법은 유튜브에 많이 나와서 참고하면 굿입니다! 귀찮으면 그냥 누워서 종아리 올려놓고 움직여줘도 굿..! 저는 운동전후에 꼭 해줍니다!ㅎㅎ (운동 안가는날에도 해주면 굿,,,👍)

바빠

매일 걷기 정말 간단 좋은 운동이에요

안녕하세여 이번 이벤트에서 제가 매일 실천 하고 있는 운동을 소개할려고 해요 2년정도 전에 제가 허리 디스크로 좋지않아 걷기 운동을 시작했는데 큰 효과가 있어서 꾸준히 하고있어요 걷기 운동을 할때는 땀이 날정도로 약간 빠르게 걷는게 정말 좋은 것 같아요 허리도 의식적으로 쭉 피고 하다보면 통증이 어느 순간부터 사라지더라구요 이어폰을 꽂고 신나는 노래나 유튜브 들으면서 하다보면 정말 즐겁게 할수 있더라구요 만보걷기 운동 정말 간단하고 쉽게 참여할수 있어 추천 드려요 그리고 밖에 풍경 보면서 힐링이 되더라구요

멋장

돈 쓰지 말고 쉽게할 수 있는거 부터...

다이어트나 운동을 결심하면 항상 장비부터 산다. 그리고 운동에 맞는 옷과 신발도 산다. 작심삼일, 힘들어서, 시간이 안되서, 이런저런 핑계로  몇번 실패하고 나면, 집 안에는 장비들만 가득하다. 내가 그런 스타일이었다. 100kg이 넘어가면서 이대로 있어서는 안되겠다 싶어. 돈 쓰지 않고 할 수 있는 운동이 뭘까 고민하다가, 그냥 운동화를 신고 밖으로 나갔다. 처음엔 30분 걷기하면서 시간을 늘렸고, 걷기가 지겨워 질 때 쯤 달리기를 시작했다.  운동장 한 바퀴 뛰는 것도 힘들었다. 하루 하루 거리를 늘려갔다. 걷기를 시작한 후 두달만에 운동장 10바퀴를 쉬지 않고 달렸다.  4개월만에 18kg를 뺐다.  그 후로 3년이 지났다.  삼시세끼를 먹으며 지금까지 요요현상 없이 잘 유지하며 관리하고 있다. 지난 주부터 자연스럽게 79kg대로 진입했다. 지금은 하루에 5km를 기본으로 달린다.  이제는 자전거, 등산도 취미가 되어 힘들지 않게 즐기고 있다. 쓸데없이 장비에 욕심을 내지 않는다.  있는거 입고 신고 가면 된다.  운동화만 있으면 어디서든 운동할 수 있다. 중요한 것 자신의 의지...

하얀보석

제가 매일 하는 운동은 이겁니다!

바로 문틀에 고정시킬 수 있는 풀업바인데요. 이 기구로 여러가지 운동을 할 수 있습니다. 저는 대표적으로 팔굽혀펴기 및 인버티드로우 라는 운동을 하는데요. 팔힘과 코어가 약하신 분들이 하기에 딱좋은 운동이 인버티드로우에요. 이 운동 꾸준히 하다보면 지금 잘 못하는 턱걸이도 쉽게 하는날이 올거라 믿습니다. 여러분들도 풀업바 하나 장만하세요.

다노밑에담요

【붕어운동+모관운동】 나만의 운동 정보&꿀팁!

저는 30대 중반부터 허리가 자주 아프고 온갖 고질병들이 찾아와서 일찌감치 건강에 신경을 쓰기 시작했습니다. 일과 육아를 동시에 하다 보니 따로 시간 낼 여유도 없고 퇴근하면 피곤해서 운동을 할 여력도 없었어요. 그래서 아무 부담없는 이 두가지 운동을 하게 되었는데...    들어보셨나요? 붕어 운동과 모관 운동! 간단하면서도 효과가 큰 운동?  체조?...   먼저 ●붕어 운동●을 보면, 아래 그림과 같이 붕어 흉내를 낸다고 보시면 돼요. 자신이 물고기가 되었다고 상상하면 더욱 좋겠지요? 붕어가 헤엄치듯 좌우로 흔들흔들~~~   "붕어 운동"이란 명칭은 "붕어처럼 움직인다"고 해서 붙여진 이름입니다.    등을 바닥에 대고 누워서 자연스럽게 좌우로 움직여 주시면 됩니다. 누울 수 있는 작은 공간만 있다면 시간 제한 없이 아무 때나 편하게 할 수 있는 만큼만 하시면 됩니다. 아주 간단하지요?  간단한 것에 비하면 효과는 매우 커요. 틀어진 척추를 흔들어 허리 통증을 완화시켜주거든요. 붕어 운동을 쉽게 할 수 있도록 만든 붕어운동 기구도 판매하고 있는데, 굳이 비싼 기구 없이도 집에서 간단하게 할 수 있으니 돈버는 거지요. 당장 지금부터라도 해보세요. 저처럼 척추가 약하거나 체중이 많이 나가서 운동을 시도하기 어려운 분들은 이 운동이 딱입니다. 처음부터 무리하지 마시고 천천히 시간을 늘여나가시면 돼요. 천 리 길도 한 걸음부터이니까요.     다음으로 ●모관 운동●은 "혈액 순환"을 돕는 운동입니다. 이것도 시간 제한은 없는데, 자기 전에 하면 좋아요. 저는 아침 일어나기 전에도 하고 자기 전에도 해줍니다.    바닥에 등을 대고 편하게 누운 뒤 두 팔과 두 다리를 위로 올려서 가볍게 털어줍니다. 온몸에서 힘을 풀고 흔들어주셔야 합니다.    모세혈관 중에서도 손과 발에 있는 혈관은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있으면서 가장 많이 분포되어 있다고 해요. 그러한 손과 발을 심장보다 높은 곳에서 가볍게 진동시킴으로써 손과 발의 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 소화 작용을 촉진해서 변비에도 좋구요. 붓기를 빼주는 데도 효과적이니 꼭 해보세요.    특히 체온을 높여주는 역할도 합니다. 손발이 찬 여성들에게는 정말 필요한 운동이 아닐 수 없어요. 붕어 운동이나 모관운동 두 가지 다 연세 많으신 어르신도 부담없이 하기 좋지요. 간단하면서 시간과 장소 구애 없이 꾸준히 하시면 머지않아 효과가 나타날 겁니다.   저는 이 운동들 덕분에 전보다 훨씬 허리 통증이 줄어들었어요. 완치하려면 심한 일을 하지 않아야 하는데 살다 보면 어떻게 내맘대로 편하게만 살 수 있나요?  그저 끈기있게. 꾸준히. 무슨 일이든 열심히. 화이팅!!

빌빌이

[오늘은 뭐 먹지 ?🤔] 지니어터가 직접 알려주는 <초간단 점심레시피>❣️

잠깐! 오늘도 "점심메뉴"고민 하시나요? 👀   📢자자 여기 주목❗ 지니어터분들이 직접 만들고, 추천하는 초간단 점심레시피가 여기 있습니다💓 이제 당분간은 점심메뉴 걱정 NO !  초간단 점심레시피로 초스피드⚡ 고민해결해요 ~ 🙌 ✔️이미지를 클릭해 지니어터분들의 레시피를 구경해보세요🐰    1. [초간단점심] 한그릇 뚝딱 오이참치비빔밥   👉[레시피보기] 한끼 뚝딱 초초초간단 점심메뉴로 딱인 오이 참치 비빔밥 소개해요~ 2. 케일쌈밥으로 입맛을 돋워요   👉[레시피보기] 케일만 미리 데쳐서 준비해 놓으면 너무너무 간편하게 쌈밥을 즐길수 있어요  3. 냉면육수를 활용한 김치말이 국수~~~   👉[레시피보기] 마트에 가면 쉽게 살 수 있는 냉면육수를 활용한 김치말이국수를 만들었어요 4. 초간단 요리같은 점심 추천 <청경채 양념고기>만들기   👉[레시피보기] 요리같은 비주얼이지만 초간단하게 만들어서 건강하게 즐길 수 있는 점심으로 딱 좋은 메뉴예요^^ 5. 3분 뚝딱 가벼운 점심 레시피로 10키로 감량했어요   👉[레시피보기] 그릭모모, 콩국수, 해초미인 다시마면 소개해요 6. 점심은 묵은지참치김밥 뚝딱~ 만들어서 냠냠   👉[레시피보기] 점심에 자주 만들어 먹는 간단하면서도 맛난 묵은지참치김밥!! 7. 호기빵 에그샐러드   👉[레시피보기] 불사용은 딱 한 번! 초초간단 점심 한끼 소개할게요 - 정성스러운 레시피 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

나의운동법

러닝과 홈트와 계단타기!!!! 캐런챌이후로 러닝에 빠져서 답답하면 달리러나가요~ 처음엔 챌린지를 위해서만 달렸는데 어느새 내가 달리고있더라구요 ㅎㅎ 원래는 필라테스도 했었는데 기한이 끝나서 근력운동이 필요한거같은면 유튜브찾아서 홈트도 하구요~ 여름에 너무 덥거나 비가오던날은  아파트 계단타기라도하면서 땀을 쭉! 뺐네요 ㅎㅎ 어느순간부터 운동이 일상이 되었어요~  식단이 반이상이라지만  저녁밥공기를 줄이고 간헐적 공복을 가졌더니 살도  조금씩 빠지더라구요 ㅎㅎ  큰돈들이지않고도 쉽게 간단히 운동할수있어요~ 모두 화이팅!

투보물

건강을 지키기 위한 유산소 운동-걷기

매일 매일 걷기 운동을 하고 있어요 아침 일찍 일어나서 공복으로 걷기를 해요 주로 산책을 하거나 러닝머신을 해요 40분 정도 걷기를 하고 하루중 생활 속에서 걷기를 실천해 매일 만보를 채워요 지니어트 어플을 활용해서 만보를 채우니 동기부여도 되고 좋아요 만보 걸으면 캐시도 적립이 되니 일석이조네요 유산소 운동 중에 가장 쉽게 할 수 있는 기 걷기 같아요 그만큼 좋은 운동도 없구요 가까운 거리는 자동차를 이용하기 보다는 그냥 걸어서 가요

하이0530

생각보다 든든한 "더단백"

요즘 편의점에 단백질 음료 많이 보이더라고요ㅎㅎ 한때 간단하고 빠르게 식사를 마치고도 싶어서 단백질음료수 많이 마셨는데 (저는 특유의 단백질향이 너무 싫은데 그래도 그나마 평이 좋길래 구입해봤답니다!) 제가 소개하고자 하는 정확한 제품명은 "tft 더단백 드링크 초코" 입니다! 편의점에서 개당 2500원입니다 저는 2+1 행사를 노려서 구매해봤어요:) 초코맛이외에도 카라멜, 커피맛도 있는데 저는 그냥 초코로,, 초코러버입니다!🍫 요즘에도 가끔 챙겨먹지만 사진이 없더라고요ㅠㅠ 예전에 식단사진까지 했을 때 기록했던것이 있길래  유물사진 가지고 와봤습니다,,🥺🥹 (이땐 못 미쳐서 첫끼를 이렇게 먹어줬어요ㅎㅎ.. 배고픔을 참다가😂 그래도 이것만 마셔준거는 아니고 칼로리바나 견과류 등을 곁들어 줄 때가 많았어요~) -------- 본론으로 넘어가자면..! 더단백 드링크는 일단 성분이 만족스러운게 커요! 이름에서부터 보이듯 단백질이 20g 이나 함유되어있더라고요~ (밑에 성분표 추가) 그래서 그런지 저는 포만감 지속이 더 되었던거 같아요! (이때는 운동을 덜해서ㅜㅜ😂😂) 제일 중요한 맛은...!✨✨✨ 솔직히 속세에 찌든 입맛이라면 당연하게도 맛이 없다고 생각이 들거같아요,,🥲 그러나 다이어트를 빡세게 하고 계시고 단백질음료의 맛을 잘 아는 분들이라면 무난하게 마실 수 있다고 생각해요~ (솔직히 너무 맛있으면 입이 터지기도 하는데ㅠㅜ 이건 적당히 달달하면서 또 그렇게 많이 먹고 싶지는 않은 맛이라😂 적당히 마시게 되더라고요~) 당도 적어서 부담없어요~ 단백질채울려다가 당 채우는 경우도 있으니 당류는 꼭 체크해주세요!!! (+쉐이크만 먹으면 좀 많이 허기질꺼 같다~ 할때는 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 감동란(훈제란)이나 저는 메추리알 잘 이용해서 같이 먹어줬네요:9) 마시기전에는 충분히 흔들어서 마셔주는 게 좋아요~ 생각보다 밑에 조금 가라앉아있는 기분이더라고요! 그럼 묽지않고 조금 진득하고 걸쭉한 느낌이라 더 포만감이 드는거 같고 솔직히 양도 적다고는 생각안해요..! 한 번에 벌컥벌컥 마셔주는 거 보다는 조금씩 씹는 느낌으로 마시니 오래마시더라고요ㅋ큐ㅠㅠ😂 (극강의 다이어터일때,,) 일단 편의점에서 손쉽게 마셔보시고 입맛에 맞으시면 대용량으로 인터넷에서 구입하는 거 추천해요👍 (가격이 훨 저렴해서,,!) 더단백도 파우더 타입도 있지만 섞기 귀찮아서 아예 섞여서 나온 것이 편하더라고요~ (단백질은 파우더형으로 많이 나오는데,, 그냥 먹으면 목에 잘 걸리고 타먹자니 생각보다 많이 귀찮기도 하고 비린것도 있고 맛이 별로인 제품들도 있어서 도전하기도 쉽지않은데 이건 하나만 사서 미리 마셔볼 수 있다는 게 접근성이 큰 게 제일 장점인거같아요..! ✨✨ ...벗...! BUT..보관 생각하면 파우더형이 좋을 거 같기도 하니 개인 취향에 맞게 선택하는 게 최고라 생각합니다ㅎㅎ) 마지막으로 홈페이지에서 나온 (저는 모르는) 좋다는 정보들 사진으로 첨부하고 갈게요! 찐 마지막으로 장점만 많이 언급했지만 단점으로는 생각보다 비싼 가격을 하나 말하겠습니다,,,ㅎㅎ 매일 챙겨마셔주기에는 조금은 부담스러운 가격,,🥺 (이지만 가끔 간편하게 한끼대용으로는 괜찮지않나요..?)

바빠

의성마늘 닭가슴살 핫바 드셔보세요!진짜 맛있고 은근 배불러요

의도치않게 우리 강아지 자랑이 되어버렸지만^^;;;; 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 의성마늘 닭가슴살 핫바 드셔보세요. 마늘 향이 강해서 맛이 물리지도 않고 한개만 먹었는데도 은근히 배도 찹니다. 조리방법도 완전 쉬워서 렌지에 30초만 돌리면돼요. 그리고 마늘향이 나는데 크게 맵지않아서 좋아요

런닝광인이고싶었다

꾸준히 하는 운동-폼롤러스트레칭

꾸준히 하는 운동은 걷기입니다. 줄넘기 배구 테니스등도 하지만 제일 쉽게 할 수 있는 운동이잖아요. 그 후 꼭 폼롤러로 온 몸을 스트레칭 해줘요! 림프마사지, 종아리마사지, 허리, 팔 등 군데군데 열심히 풀어준다는 느낌으로 합니다. 유튜브에서 폼롤러스트레칭 검색해서 따라해도 정말 좋아요!

람라미

스벅

오늘 별사냥 했네요 미션음료 마시고 별6개 받았어요 스마일클럽 이면 2개더받는데  신랑이 스마일클럽이고 저는 아니여서..아쉽게 6개로만족

아카시아잎

두부아몬드스낵 간식으로 즐겨 먹어요

안녕하세요. 요즘 다이어트에 좋은 간식이 많이 나온 것 같아요. 편의점에서도 쉽게 찾을 수 있고요. 저는 두부아몬드스낵 간식으로 즐겨 먹어요. 기름 없이 오븐에 구워 단백하고 칼로리가 낮아요. 단백질하고 식이섬유가 있어 다이어트에도 좋은 것 같아요. 또 프리바이오틱스도 포함되어 있는 스낵이에요.

공블리임

너란 훈제 나란 반숙

맛있으면서도 단백질 쉽게 챙길 수 있는 달걀 추천드려요! 두개가 들어있는데 하나는 훈제란, 하나는 반숙란이여서 질리지 않게 먹을 수 있어요 저는 반숙란을 더 좋아하는데 이유는 쫀쫀하고 노른자의 고소함 때문이랍니다 👍🏻👍🏻

곰공공

5년 넘게 만보 걷기 합니다...^^

걷기 운동이 건강에도 좋고 가성비도 최고인 것 같아요. 운동화만 있으면 가능한 운동이죠...물론 비가 안오면 더욱 좋고요...ㅋ 자가용을 버리고 발로 출퇴근을 하니 하루 7천보는 기본이구요...ㅎ 점심 시간이나, 더운 여름에는 이른 아침이나 늦은 저녁에 걸으면 하루에 1만보는 쉽게 달성합니다...^^ 걷기가 관절 건강과 허리 근육 강화에도 좋다고 하니 계속 걸으며 건강관리 하렵니다...^^ 걸으며 음악을 듣거나 시 낭송을 듣거나 또는 사색에 잠기면... 육체 건강과 정신 건강에도 좋은 것 같아요...^^

바다사랑태양

닥터유 단백질바 좋아요

편의점에서 손쉽게 구할 수 있는 제품이에요 닥터유 단백질바인데요 달콤한 초콜릿이 있고 견과류도 있어요 달달하고 고소해서 맛있어요 칼로리도 상대적으로 낮고 맛도 있지만 간편한 건강간식으로 먹지 딱 좋아요 한개먹고 나면 배도 부르고 간식대용으로 추천합니다

고구마피자맛있어

편의점 간식 멕시카나 닭강정

치킨먹고싶을때 너무 비싸서 그나마 저렴한 제품이 어디있을까 찾아보니 세븐일레븐에서 팔더라도여. 양도 적당하고 전자렌지에 돌려서 먹으니 딱 좋은거같아요.  양도 혼자먹기 딱 좋아서 혼자 시켜먹기 힘들때 편의점에서 사먹으니 좋은거같아요. 가격도 치킨가격보다는 저렴하고 손쉽게 먹을 수 있으니 치킨대용으로 다이어트 식품으로 좋은거같아요. 다이어트하는데 치킨땡기는 분들은 편의점 닭강정으로 대체해서 돈도 아끼고 다이어트식품으로 딱 좋은거같아요.

미니베베