'시나몬 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

폼롤러로 스트레칭해요

1년전쯤 운동좀 해보겠다고 폼롤러 장만했어요 처음에는 정말 열심히 했는데 어느순간 안하고 있더라고요 ㅎ 그러다 최근 다시 시작했어요 !! 유튜브에서 폼롤러 스트레칭 검색해서  20~30분정도 풀어주고있어요~  처음에는 아프지만 점점할수록 시원해지는거같아요~  운동후에 폼롤러 하면 더 효과가 좋은거같아요!!

Ya135

근육 이완이나 자극에 폼롤러 추천합니다

폼롤러를 운동하는 동생한테 선물을 받았었어요 그런데 처음에는 사용하는게 쉽지 않아서 그냥 모셔뒀었는데 유튜브도 보고 조금씩 사용하다보니까 알겠더라고요 사실 특별한 방법이랄것도 없이 불편한 부분에 자극이 되게 사용해주면 되는거잖아요 누워 있을때 등허리에 대도 굴려도 보고 다리에 걸치고도 사용해보고 조금 높기는 하지만 목 불편할때도 굴려주면 시원해요 자주 사용하게 되는 홈트 운동기구입니다

고구마피자맛있어

운동 전후 스트레칭엔 폼롤러

운동을 하기 전에 후에 스트레칭은 필수!! 폼롤러로 근육이 뭉친 부분을 풀어줍니다. 그러면 뻣뻣했던 근육이 잘 풀어지고 더욱 부드럽게 움직입니다. 폼롤러를 할땐 누워있으니 더 즐거워요 ㅋㅋ 제일 좋아하는 운동 중 하나 입니다.

엑시트1

홈트에는 폼롤러가 필수죠~

저는 홈트에는 폼롤러가 필수템이라 생각해요 구석구석 온몸의 근육을 이완시켜주기 때문이죠 운동전후로 스트레칭 필수랍니다

떵투니

폼롤러 스트레칭

'필라테스하는 물리치료사, 람pt'의 폼롤러 스트레칭 영상을 추천합니다. 목이 너무 결리고 어깨가 자주 뭉쳐서 유튜브에서 찾다가 영상을 보고 매일 따라해봤는데 진짜 좋아요. 저녁마다 근육뭉침으로 인한 편두통으로 고생했는데 영상을 보고 따라한 후 많이 없어졌어요. 운동 전에 가볍게 목과 어깨를 찜질하고 운동하면 효과가 더 좋아요~!!

무민

다리 알 빼기 폼롤러가 최고

다리 알 뺄때는 폼롤러가 최고입니다. 운동하고 나서 다리에 근육 뭉쳐서 다리 두꺼워질까봐 걱정될때 있지요.  그럴때 폼롤러로 슥슥 밀어줍니다. 근육도 풀리고 다리도 두꺼워지지 않아요. 예쁜다리를 원한다면 폴롤러가 최고입니다.

차분

홈트 도구로 폼롤러 사용하고 있어요

요가수업에서 폼롤러를 쓰고 있어요.구매한김에 집에서도 하려고 노력하고 있어요.폼롤러를 들고 근력운동도 할수있고 근력운동후 몽푸는 용도로도 좋아요. 특히 제가 목이 안좋은데 뒤쪽에 두고 눌러주면 너무 시원해요.림프부분 풀어주는데는  최고입니다.

진이진

근육 뭉친거 푸는데는 폼롤러가 딱

나이가 드니 자다가도 다리에 쥐가 나고... 안쓰는 근육도 많은지.. 뭐라도 한번 하면 여기저기 안쑤시는데가 없고... 그래서 파스 덕지덕지 붙이는데.. 그럴때마다 폼롤러로 풀어주다 보니  뭉치기전에 아침마다 폼롤러로 미리 마사지해요~~

이겼다

폼롤러로 몸풀기

폼롤러위에 배를 하늘쪽으로해서 누운뒤 위아래로왔다갔다 하면정말시원해요!

pinkmoon

폼롤러로 전신을 풀어줘요

아침에 일어나서 폼롤러로 종아리뒷쪽과 허벅이 안쪽을 굴려주면 시원해요 목뒤쪽도 굴려주면 개운하고 맑아지는 기분이들어요 다이소에서 하나에 저렴하게 판매하니 가성비도 넘좋고요 전신활용할수있어서 집에서 간편하게 홈트할수잇어서 좋아요 층간소음도 걱정없답니다 다리붓기도 빼줍니다 폼롤러로 근육 풀어주는거 너무 추천해요~~

성아진

폼롤러로 아침 스트레칭 끝♡

폼롤러로 아침 스트레칭하고 있어요 처음에 할 때는 지옥에 다녀오는 줄 알았는데 목부터 어깨며 허리까지 넘 시원하고 종아리 허벅지 팔 안쪽까지 다 뿌셔뿌셔줍니다 순환운동의 시작과 마무리는 늘 폼롤러로♡ 애정템 폼롤러 인증샷♡

오마쥬

폼롤러로 근육을 풀어줘요

늘 일때문에 어깨랑 다리가 뭉쳐있어요. 친구가 폼롤러를 추천해서 유투브 찾아 하기 시작했습니다. 티비보면서도 가능하니 너무 좋았어요. 어느덧 뭉침 증상이 없어졌어요. 요즘은 저녁 루틴이 되었답니다

나풀나풀2

뭉친 데 풀어주는덴 폼롤러가 제일 좋아요

뭉친 데 풀어주는덴 폼롤러가 제일 좋아요. 제가 밖에서 일하고 오거나 하면 직업 특성상 여기저기 뭉치는 데가 많은데, 뭉치는 걸 풀어줄 때는 폼롤러가 가장 좋더라고요. 폼롤러로 뭉친 부위를 반복적으로 마사지 해주면 뭉침도 풀리고 시원해지면서 개운해져요. 여러분들도 뭉치는 곳이 있으면 홈트로서 폼롤러 해보세요!

엄국선

어깨뭉침 폼롤러로 스트레칭 좋아요

목 어깨가 자주 뭉쳐서 소도구 폼롤러 홈트추천받아서 퇴근하고 자주 풀어줍니다 매트깔고 폼롤러 준비하면 끝 목어깨스트레칭방법은 간단합니다 폼롤러를 목에 대고 양손은 폼롤러를 잡고 좌우로 목을 돌려 머리무게로 15초정도 꾹 눌려주면 뭉친근육이 완화가 됩니다  등스트레칭은 폼롤러를 견갑골까지 대고 손은 머리뒤로 하여 깍지를 껴줍니다 허리가 꺽이지 않게 엉덩이를 들어주며 시선을 무릎을 향하게 척추를 신장시켜 늘려준 다음 폼롤러를 위아래로 롤링시켜주면 뭉친근육도 풀어주고 시원합니다 집에서도 쉽게 따라할수 있는 폼롤로를 공유합니다

아베다

<건강하게 빵으로도 단백질을 챙겨요!!❤️>

저는 빵순이입니다 ㅎㅎ 그러면서도 10년째 다이어터이죠 !! 다이어트에 적은 밀가루!! 바로 빵 인데요?  한 3년째 10키로 빼서 유지하고 있는 유지어터의 아침을 소개 하려 합니다. 이렇게 먹은지는 이제 3년정도 되가는거 같아요. 지금은 출산하고 조금 남은 몸무게 빼고 있는 중이네요!! 빵순이는 아침식사에 빵을 넣어먹습니다. 밥먹기는 너무 무겁고, 아침이라 입맛도 없는데 간단하면서 빵은 맛잇거든요 ㅎ 요렇게 먹어요!!  보통은 통밀빵+그릭요거트+사과  이 조합으로 먹구요  사과가 없을때는 블루베리나 바나나까진 먹어요. 나머지는 당이 높아서 아침과일로는 잘 안먹구요. 보통 시켜먹는 빵은 머드스콘이라고,  단백질과 식이섬유가 높은 빵이에요!  요렇고롬  단백질과 야채를 먹은거 같이 성분이 좋아서 아침식에 거의 넣고 있어요. 저 빵하나를 먹어도 계란 2개 먹은 단백질양이 들어 있어서 좋더라구요!  그리고 항상 먹는것인 그릭요거트!! 요거트중에서도 그릭요거트에 단백질이 많이 들어잇어서 그릭으로 많이 먹어요 . 물론 요거트로 인해 화장실도 잘가구요^^  그리거 마지막으로 항상 들어가는 사과!!  다들 아시다시피 아침에 먹는 사과는!!  금사과 아시죠?ㅎㅎ 작은거는 2/3정도 큰거는 반개 먹는거 같아요. 기호에 따라 그날그날 저 조합에 그레놀라를 조금 추가하거나 견과류를 넣거나, 달게 먹싶을땐 알룰로스, 시나몬가루 요런식으로 가미해서 먹기도 합니다. 든든하면서 영양분과 맛까지 챙기는 저의 아침입니다.

도낑이

체험단으로 받아 먹어본 롤링라인

붓기가 지속되면 그게 살이 된다더라구요  그래서 다이어트 시작하면서  체험단으로 선정되어 보조제와 함께 먹고 있습니다  늙은호박 팥 옥수수수염등 붓기제거에 좋은게 가득 들어 있고 고운가루라 그냥 입에 털어 넣어도 되고, 물과 같이 먹어도 좋아요 늙은 호박맛베이스에 곡물 맛입니다!!  확실히 덜부어요

꿈꾸는썬

[운동꿀템]폼롤러

요즘 폼롤러는 거의 다 갖고계실거예요 저는 운동하면서 구입했는데요 아침에 일어나면서 스트레칭 할 때 사용합니다 저녁에는 유튜브로 운동하면서 사용하는데요 폼롤러 사용법이 무궁무진하네요 운동하지 않는 아이 종아리 풀어줄때도 너무 좋네요 저렴하면서 사용하기좋은 폼롤러예요

청수레국화

폼롤러 추천합니다

집에서 폼롤러 운동 하려고 폼롤러 샀는데 넘 좋아서 추천합니다 요가 학원 다녔을때 폼롤러를 처음 접하게 됐는데  그때 넘 좋아서 집에도 구비하고 운동하고 있습니다 유투브 소미핏 폼롤러 디톡스로 운동하고 있는데 이게 딱인거같아요 여러가지 해봤는데 저 영상이 저한테 맞더라구요 ㅎㅎ

기멩멩

연어오이롤 야식으로 최고!

야식이라고 칼로리가 걱정되어 너무 포만감 없는 녀석들로만 먹으면 조금만 지나면 또 배가 고파지더라고요... 그러다 결국 라면을 끓이게 되는 기이한 현상;;; 그래서 전 야식을 먹더라도 좀 포만감이 있게 먹는 스타일이에요 오이를 얇게 슬라이스해서 연어를 넣고 파프리카 양파와 함께 돌돌말아 먹어요 소스는 요거트에 자투리 채소와, 양파, 후추 한꼬집을 넣고 비벼서 찍어 먹습니다. 그럼 든든하면서도 맛있는 야식이 될수 있어요

기춘이530707

[운동도구 꿀템] 폼롤러 꼭 필요하죠

폼롤러 좋다는 소리에 저도 하나 장만했어요 스트레칭에도 좋고요 저녁에 근육 이완시키기에도 너무 좋아요 목이랑 등근육 이완시키기에도 이만한게 없어요 다리 올리고 중심 잡아주면 밸런스 운동에도 효과적입니다 잘 보시면 허리위로 블랙 폼롤러 위에 누워서 다리운동중입니다 다리 근육도 뭉친거 풀어주기 좋아서 꾸준히 사용하고 있어요

미블랙

[운동꿀템] 폼롤러 추천합니다

저는 걷기운동 하고오면 폼롤러를 꼭 사용해줘요~ 전신마사지를 셀프로 받은 기분이라서 근육푸는데 정말좋은것같아요 손아귀힘으로 풀기힘든 전신을 폼롤러로 굴리면서 마사지해주면 다음날 근육 컨디션이 훨씬좋아지더라구요♡ 운동만큼이나 뭉친근육을 풀어주는것도 너무중요해서 폼롤러를 추천하고싶습니다^-^ 가격대는 많이 싼것도 있는데  가격대는 적당히 있는걸로 사야 단단하고  오래쓸수있습니당

킹브래드

[운동 꿀템] 미니폼롤러! 예상보다 더한 녀석😂😎

제 운동 꿀템을 소개합니다! 바로 미니 폼롤러 🥰🥰🥰 폼롤러는 너무 흔하지 않나!? 싶지만 미니 사이즈를 만나고 신세계가 열렸어요 헬스장에서 근력 운동으로 빡세게 하고 와 근육통이 걱정되는 날도! 필라테스로 속근육은 풀었지만 뭔가 1% 부족한 날도, 일에 지쳐서 어깨와 허리가 굳어 통증이 있는 날도 하루의 마무리는 폼롤러 스트레칭을 하고 있습니다! 그 중에 큰 폼롤러가 풀어줄 수 없는 부위들은 미니 폼롤러가 딱이더라구요 추천하는 활용법으로는 1. 목이 뻣뻣할때, 뒷목에 대고 누워 도리도리~☺️ 2. 엎드려서 복부 밑에 두고 힘을 빼면 복압이 빠져요! 허리 통증에 매우매우 좋답니다🤗 3. 종아리! 큰 폼롤러는 느낌이 안오는데 미니로 하면 타겟해서 완전 시원해요🤭 땅콩볼이나 요가링은 너무 아프고, 큰 폼롤러로는 하기 어려운 분들 미니로 하나 사용하시면 넘 좋을 것 같아 왕추천합니다!! 🙏

layla52

[운동꿀템] 폼롤러와 요가매트는 찰떡조합!

집 한켠에 매일 자리 차지하는 요가매트&폼롤러입니다! 사실 운동도 운동이지만, 유산소나 웨이트 하고 나면 근육이 엄청 잘 붙는 스타일이라 꼭 종아리나 허리를 풀어줘야해요! 요가매트 위에서 폼롤러로 허벅지 안쪽, 종아리, 허리, 엉덩이 등등 하나하나 해주면, 처음엔 진짜 부서질거 마냥 정말 아픈데 ㅠㅠ 계속 하다보면 시원해져요~! 특히 뭉친 곳 계속 풀어줘야 몸 형태가 예뻐지더라구요! 살도 살이지만 라인 정리하기에 딱 좋아요!

짐니야살빼쟈

[운동꿀템] 종아리 근육 풀기 폼롤러

저는 건강을 위해서 만보걷기를 매일 해요. 그래서 종아리에 무리가 많이 가는것같아요. 종아리에 근육이 풀어질날이 없어요.  일부러라도 풀어줘야할것같아서 폼롤러 사용해요.  폼롤러를 다리 아래에 두고 밀어주면 다리 근육이 풀려서 시원해요.

차분

(운동꿀템) 매일 사용하는 폼롤러

저의 운동꿀템인 폼롤러~ 사놓기만 하구 한동안 빛을 보지 못했는데 요즘은 매일매일 사용하구 있네요 매일 만보걷기를 하다보니까 만보걷기후 종아리 근육 풀어줄때 사욤하면 넘 좋아요 그리구 허ㄱ허리나  등 ,뒷목  뻐근함 있을때 액와 림프절 맛사지  할때 폼롤러를 잘 이용하네요

주니엄마

[운동 꿀템] 매일 사용하는 트라택 폼롤러🩵

폼롤러는 진짜 사용한 지 엄청 오래된거 같아요✨ 진짜 운동 필수템👏 저는 트라택 폼롤러를 쓰기전까지 다이소 폼롤러를 사용했었는데 그건 돌기형이라 자극이 너무 세고 자꾸 멍이 들더라고요🥲💦 그래서 유명한(?) 트라택 폼롤러를 선물받았습니당🩵 원래 쓰던 다이소 폼롤러(5000원)이랑 비교하면 사이즈도 크고 일단 돌기가 없는 게 덜 아파보이지요🤣 저는 그래도 자극이 센것을 사용했던지라 폼롤러중에서 제일 딱딱하다고 써있는 엑스트라하드인 블루색상을 골랐어요🩵 (솔직히 깔끔한 블랙하고 싶었지만🥲) (출처: 트라택 공식스토어) 이렇게 강도와 자극에 따라서 폼롤러 종류가 많더라고요!🩵 저는 EPP 원형블루로 실제로 만져보면 아주 딱딱하고 뭉친 근육을 묵직하게 잘 풀어주는 느낌이에요! 90cm라 사이즈는 생각보다 커용!  근데 몸 전체를 풀어주기에는 길이가 긴게 좋더라고요 이왕이면 긴 거 추천✨ 이제는 익숙해서 괜찮은 데 블루색상은 초심자에게는 너무 딱딱하다고 느낄 수도 있어요:) (전 돌기형을 쓰고 와서 그런지 더 만족스럽더러고요🙌) 국내생산이라 약간은 더 믿음직스러운 브랜드! (일단 처음 받았을 때도 냄새가 안나서 좋았어요👐) 요새 유튜브에서 폼롤러 활용법을 쉽게 접할 수 있지만  🔎구매시 폼롤러 전체적인 운동방법을 책자를 주고 그 안에 각각 사진이랑 QR을 이용해서 영상도 참고해서 볼 수 있어 괜찮더라고요ㅎㅎ 제가 자주하는 것은 종아리 근육풀어주는 걸로 많이 써요! 사실상 매일 합니다🤭 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️저만아는 차이일수도 있지만 확실히 종아리라인이 변해서 더더욱 꾸준히 하고 있어요!!! 왼쪽보다 오른쪽이 몸무게는 -5kg정도에요 (하체보다는 뱃살차이가 크더라고요🤣😂) (둘다 양쪽 발붙이고 찍은 사진이고 아이폰으로 누끼따서 경계선이 깔끔하지않아요🥹 제사진입니다,,) ✔️앞으로도 꾸준히 근육 풀어주면서 운동할 예정이고 그때마다 저에겐 필수템인 폼롤러..! 아는사람은 다아는 꿀템 추천합니다:)👍👍👍

바빠

[운동 꿀템] 지니어트 폼롤러

예전에 씨씨앙이라는 카페에서 운동 챌린지 해서 상품으로 받은 운동도구들 좀 있었거든요. 줄넘기, 요가매트, 짐볼? 이랑 폼롤러를 받았는데 줄넘기는 챌린지 잘 안하기도 하고 잔고장이랑 줄이 죄다 닳아져서 안 쓰고 짐볼은 바람넣는 기구가 없어서 아예 쓰지도 못하고 있는데 폼롤러는 운동 전에 꼭 마사지 할려고 쓰는데 적당히 딱딱한듯 폭신하고 요걸로 등판이랑 어깨 승모근, 허벅지, 빵댕이 풀어주면 너무 시원하더라구요. 제가 2~3년전엔가 받은거라 지금은 판매안하고 있지만 신체 마사지 셀프로 하고 싶으신분들은 폼롤러 한번 구매해보세요 너무 시원해요

추천요정

[운동 꿀템] 폼롤러는 사랑입니다

홈트에서 필수인 스트레칭할 때.. 그냥 맨 손 맨 몸으로 유연성 좋지않아 끙끙대며 근육 늘리기, 근육 풀어주기.. 그런데 지인이 폼롤러 사용하면 좋다고해서 한번 써봤거든요. 와.. 완전 신세계네요. 특히 어깨 뭉쳐있을 때 폼롤러 활용하면 최고랍니다!!

제주빵이

[운동꿀템]폼롤러로 어깨 목 허리 근육풀기

2년전에 왼쪽 팔이 들수도 없을정도로 통증이 심햇는데 병원에서 오십견이라고 일주일에 한번씩 한달간 어깨주사와 약을 먹엇는데도 나아지질않고 지금도 깨끗이 완치가  안됏어요ㅠ 거의 조금히 나아지나햇는데 오른쪽 목이 뻐근하면서 안돌아가고 팔과 허리까지 아프더라구요 그뒤부턴 홈트로 스트레칭을 하면서 폼롤러로 운동하고잇어요 허리와 목근육 푸는데 너무 좋더라구요 거기에다가 어깨를 뒤로 젖히면서 굽은어깨를 피는것도  폼룰러룰 이용해서 같이 하고잇어요 효과가 좋은거같아요목 어깨 운동 외에도 이거 따라하고잇어요 처음엔 너무 아프고 따라하기 힘들엇는데  지금은 조금씩  시원한 느낌이들고 강도를 점점 높이고잇어요

ymittang

폼롤러를 많이 이용 해요

아침에 일어나면  허리가 아파 서  몸무게가 많이 나가니까 더 그런거 같아요 아침에 한 30분 정도 스트레칭을 하고 나면  하루가 편안한 마음으로  지내죠..

동그라미1

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