'식이섬유 풍부 올리고당' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 할때 소스

다이어트할때 샐러드많이먹죠.저도 집에있는 채소들로 샐러드를 해먹는데요.늘 소스때문에 걱정이네요.한가지소스만먹으니 유투브검색해서 먹어볼까 생각중인데요.저는 키위소스를 해먹어요 키위를 하나 갈아서 소금 올리고당 넣고 매실액기스넣어서 잘저어주면 키위소스가돼요 그래도 맛없으면 마요네즈를 넣어도되고요 이건  상큼해서 과일 샐러드와 제일 잘어울려요 골드키위는 채소와 잘어울리구요

니가좋아

편의점 다이어트 훈숙이를 소개합니다

안녕하세요  편의점 다이어트 식품 훈숙이를 소개합니다 편의점 달걀은 간이되어 있는 경우가 대부분이나 계란 자체가 단백질이 풍부하고 불포화 영양소가 들어있어 다이어트 하신분들께 추천 드립니다 모두 다이어트 성공하셔요

홍길이2

오렌지의 저녁메뉴는...?

오늘저녁메뉴는 족발입니다.. 족발은 콜나겐 풍부하기 때문에 피부에도 좋을듯 합니다. 비타민A가 함유되어 있어서 눈건강에도 도움된다고하니 안구건조증 있으신 분들께도 추천드리고 싶은데요.. 숙취해소에 도움된다고 하니 술한잔 하시면서 드셔도 좋겠네요.. 불포화지방산 함유량이 높아 콜레스테롤을 개선하며 성인병 예방에도 좋다고 합니다. 족발과함께 칼칼한 막구수도 함께 먹었어요 즐저하세요~~^^

orangebobo

CU에서 두부 세일하네요

요즘 물가가 많이 올라서 힘든데 특히 건강하게 먹으려고 하면 돈이 많이 들더라구요 CU 9월 1+1로 두부가 세일하니까 너무 좋네요  두부는 칼로리도  탄수화물 함량도 적고 단백질 풍부하니 너무 좋은것 같아요 요리할때 요긴하게 쓰이고요 콩나물도 1+1하니 정말 좋은것 같아요

건빵맛과자

저칼로리 식단으로 가지 샐러드 추천합니다

만드는 방법은 진짜 간단합니다 가지를 두껍게 스틱으로 또는 사진처럼 도톰한 크기로 잘라 줘도 괜찮습니다 기름을 살짝 둘러도 되지만 칼로리가 걱정되면은 기름 없이 타지 않는 코팅 잘 된 프라이팬에 올려놓고 구워냅니다 앞 뒷면 노릇하게 구워낸 뒤에 오리엔탈 드레싱 뿌려서 먹으면 끝. 가지는 영양소도 풍부하고 칼로리도 높지 않고 만들기에도 간편하고 저렇게 도톰하게 자르면 촉촉해서 먹기에도 좋아요

파췌

식단관리

운동만해서는 체중과 체지방이 쉽게 감소하지 않더라구요. 저만의 체지방 감소 방법은 탄수화물을 줄인거였어요.정제된 탄수화물 밥은 하루 종일 반공기정도 먹고 빵.떡,라면,튀긴음식은 절대 입에도 안댔구요. 설탕 들어간 음료수나 당이 높은 과일은 안 먹었더니 더 빠지더라구요. 밥을 줄이는 대신 단백질과 섬유질 풍부한 야채 듬뿍 먹었더니 배고픔  없이 체중감소에 도움 되었어요.

둠짓

에이필드 R3 엑스화이버 후기

전 네트웍제품을 좋아하고 흔히들 아시는 다단계인식도 나쁜편이 아니라서 제가 피해보지않는선에서 애용하는편이예요. 절대 홍보하는거 아니고 제 실제 경험 감량 후기리뷰이니 광고글이니 뭐니 그런 색안경끼고 바라봐주지말아주세요ㅠㅡㅠ 전 그냥 물건만 싸게 잘 쓰는 평범한 사람이예요😭  친한 언니 친친 소개로 (뭐 다 그렇듯 입소개로ㅎ) 회원가입해서 저렴히 온라인주문으로 이달 중순경 받아 13일 받았어요.  다이어트 일기에 제 글 읽어보신분 계셨나모르겠네요~  전 아침마다 음양탕을 마셔요~  건강과 다이어트에 도움이 많이 되죠. 그 다음 출근 후 정수 물 200ml 엑스화이버 2포를 쉐키 흔들어 마셔준답니다.  하루 2포 정량이예요. 수용성 식이섬유로 배변활동에 도움이 되는 자전자피가 주 원료로 되어있지요. 맛은 음 과일맛? 제 입맛엔 🍇 포도맛 비슷하게 느껴졌어요  이렇게 가루 형태로 되어있어 물에 타지않고 입에털어 드셔도되지만 컥! 하고 걸리면 다소 힘들지도..  그래서 전 타서 마시는게 더 편했어요. 📌식이섬유는~ 공복에 마시는게 더 좋구요. 복용 후 찬물보다는 따뜻한물 마시는게 더 좋데요.  하루 2리터 이상 권장해요^^ 오늘 오전에 마셨지만 궁금해하실까봐 두포 까짓껏 플랙스 해보았습니다🥹 ㅎㅎ 밤 10시 2분  같은 조건의 정수 200ml 두포 타고 쉑큇~  (한봉지 어느새...우리 개님이 물어가버림🤣) 15분 후..   보이시나요? 금새 부풀어 걸죽해지고 ~ 전 아침에 이렇게 먹고 30분 후 따뜻한물 500 더 마시고 과일 조금 먹으면 금방 배차요. 화장실 어마무시하게 숙변,묵은변 배출 정말이지 잘 보았답니다🙈🙈 힛 점심은 일반식~ 저녁은 샐러드, 또는 현미 ~  물론 운동은 집앞 헬스장에서 1시간 한답니다^^ 8시 후론 금식 . 17일 시작하여 오늘 31일  대략~~  짠!  5kg 감량 성공♡  곧 있을 웨촬을 위해 좀 타이트하게 나에게 채찍 써가며하지만 효과는 보여 행복합니다♡  이 아이에는 이런 첨과물 및 효소들이 듬뿍 들어있데요~  내돈내산 후기리뷰는 여기서 끄읕♡

행복사랑가득

차전자피분말

칼로리 없고 포만감을 높여주는 식품입니다 질경이 껍질로 만든 가루로 식이섬유가 많아 변비에도 도움이 됩니다. 물에 넣으면 금방 부피가 커져서 포만감이 눈으로 보입니다. 물에 타먹어도 되지만 가루 마시고 물로 마로 넘기는게 편할구 같아요. 물에 타면 약이 너무 많아져서 불편할수도 있을거 같아요. 저는 가루로 샀는데 환형태로 나오기도 하더라고요. 환이 더 먹기 편할거 같아 다음에 환으로 주문해볼려고요. 맛은 없지만 다이어트에 도움이 많이 되요.

더베리

저칼로리 토마토 달걀 볶음이 정말 좋아요

안녕하세요 이번 이벤트에 소개해드릴 음식은 토마토 달걀 볶음이에요 흔히 줄여서 토달볶이라고 하죠 정말 간단하게 만들수 있고 맛있고 영양소 풍부하고 좋아요 물론 다이어트 식으로도 좋을 것 같아요 우선 팬에 기름을 넣고 달구고 달걀을 풀어서 익혀줘요 그리고 토마토를 넣고 볶라주고 설탕 소금등으로 간을 맞춰주면 끝이요 음식 만들기도 정말 간편하고 편한것 같아요 저칼로리 음식 토마토 달걀 볶음 추천드려요

멋장

셀렉스 썬화이버 프리바이오틱스 다이어트를 위한 장건강, 변비움에 좋아요

다이어트한다고 식사량을 줄여서 그런지 변비가 심해졌어요, 그런데 얼마전 변비움에 도움을 주는 셀렉스 프리바이오틱스 얘기를 듣고 먹기 시작했어요. 원료인 구아검가수분해물은 식이섬유, 프로바이오틱스 기능을 동시에 하는 특별한 장 건강 소재예요. 그래서 장 건강과 배변활동을 원활하게 하고 혈당과 콜레스테롤 케어에도 도움을 준답니다. 간편하게 물에 타서 섭취하면 되고요. 저는 이거 먹고 더부룩했던 속이 편해지면서 상쾌한 아침을 맞이하게 됐네요. 다이어트하면서 변비 생기신 분들에게 추천드리는 제품입니다.

멍청이3

인셀덤 디톡스 리뷰(라이트닝 딥톡플러스)

인셀덤화장품을 사용하며 만나게된 다이어트보조제인 디톡스프로그램 딥톡플러스~~ 사각포장안에 한달분의 환형태의 스틱 60포가 들어있으며 아침. 저녁으로 충분한 물과 함께 섭취하며. 과식했을때 저녁회식이 잡혀있을때 부담없이 먹구 마시구나서 딥톡 하나 털어놓구 물 충분히 마셔주고 푹 자구  일어나면 신호가옴서 화장실행~~  와우 어케 이리도 많은 양의 ??  ㅎㅎ  뱃속이 편해진답니다. 보통 효과는 건강한 장이라면 2-3일정도부터  아니신분들은 7일정도의 시간이 필요하답니다...  차전자피식이섬유와 아연함유되어 체지방감소, 콜레스테롤 감소 등의 효능이 있는 건강기능식품이죠 딥톡플러스 휴대도 간편한 스틱형태이구 6개월 복용하며  뱃살 쏘옥 효과보고있는 일인입니다.ㅎ

깐뚱

저칼로리 미역국수

면요리는 사랑이죠. 끊기가 참 힘들어요. 그래서 곤약면을 선택해서  먹어봤는데 제 입맛에는 영~~~아니더라구요. 그래서  미역국수가 있어서  속는셈 치고 또 구매해서 먹게 되었는데  완전 제 입맛에 딱이더라구요. 국내 완도산 미역 99%, 합성착색료도 0% 그리고 섬유질이 풍부해서  포만감, 변비에도  아주 탁월한 효과가 있어요. 칼로리는 겨우 16Kcal이에요. 정말 다양하게 활용해서 먹을수 있어요.  콩국물 있으면 콩국수로,  시판용 냉면육수를 이용한 냉면등으로. 저는  야채 듬뿍 넣고 비빔소스 만들어서  즐겨 먹는데 야채까지 곁들여지다보니  포만감은  말로 표현할수가 없어요.  미역국수  맛있어요. 다이어트에 좋아요.  한번 드셔보세요. 적극 추천해요.

우리아들2

차돌박이채소찜

단백질,섬유질을 한 끼에~~종종 저녁에도 부담없이 먹을수 있는 메뉴라 가끔 먹는데요.냉장고에 있는 채소와 차돌박이를 찜기에 쪄서 소스에 살짝 찍먹.냄비에 물4~500ml,미림 한숟가락 넣고 끓여주다 삼발이에 각종 채소와 차돌박이를 올려 6~7분 익혀주면 되는데요.소스는 미림,간장,물,식초,마늘,올리고당(매실도 좋아요)넣고 만들어요.차돌박이 기름기가 삼발이 밑으로 쏙 빠지는데 그 물은 버리지 말고 된장찌개 끓이는데 활용하면 좋아요.

커피가너무좋아

배변활동에 직빵!

다이어트는 일단 장이 가벼워야죠! 하루의 컨디션은 상쾌한 배변이 결정~ 변비를 바로 싹 없애주는 '비움쏙' 차전자피식이섬유가 들어있어 믿고 먹어요! 하루 한포면 변비걱정은 끝!!! 가벼운 장과 함께 가벼운 발걸음으로 하루를 보내요~

유누차

케어플러스 리셋 다이어트 추천👍

요제품 두가지 핵심성분이 들어있는 다이어트 보조제입니다 가르시니아캄보지아추출물은 탄수화물의 지방전환을 억제해주는 식물원료로 체지방 감소에 도움을 주고, 난소화성말토덱스트린은 섭취시 흡수되지않고 그대로 배출되는 식이섬유로 배변활동에 도움을 줘요 다이어트 하다보면 음식섭취량이 줄어 변비 걸리기 쉬운데 요제품 먹으면 몇시간 안에 신호가 와요ㅎ 그리고 가끔 식욕폭발해서 탄수화물 많이 먹었을때 저녁시간에 요거 섭취하면 덜 살찔 것 같아 안심이 되고요😄

깜찍도도

저칼로리 식단은 선식과 과일 아닐까요 ㅎ

저녁에 밥먹기는 부담스럽고 배는 고프고 할 때 먹기 좋은 조합인거 같아요. 선식으로 칼로리랑 영양소도 챙기면서 과일로 식이섬유도 섭취하니까 소화도 잘되고 적당하게 배가 불러서 좋네요. ㅎ

생기복덕

비타민C가 레몬 20배인 감잎차

감잎차의 비타민C는 레몬에 20배로 풍부하여 각종 질병과 바이러스에 대한 저항력을 높여주어 우리 몸을 보호하여 감기예방등 면역력 강화에 효과적입니다. 감잎차에 함유된 비타민C는 활성산소를 제거하고 콜라겐의 합성을 도와 피부를 매끄럽고 탄력에 유지시켜 주며 감잎차에 아스트라 가린 성분은 알레르기 증상을 억제하는 작용으로 아토피 질환의 원인이 되는 히스타민을 억제하여 가려움증을 완화하는등 피부질환 개선에도 도움을 줍니다.

펭하잉

제철음식- 가지피자 오븐구이

베란다 텃밭에 가지가 주렁주렁 달려서 냉장고에 남은 토마토 소스&바질페스토& 토핑치즈를 올려 가지피자 오븐구이를 했다    가지는 저열량식품으로 식이섬유가 많아서 체중관리와 다이어트에 좋다    가지의 효능으로는 보라색의 가지는 안토시아닌 성분이 있어 암예방에 좋고 피로회복, 노화예방에도 좋으므로 다이어트 하며서 건강도 챙길수 있습니다.

리베라따

피부에도, 다이어트에도 도움되는 키위,레몬

키위 몸에 있는 활성산소를 제거해 피부 노화를 예방하고 체내 노폐물 제거에 좋다고 알려져 있는데요 ​ 비타민C 함량도 풍부하여 피부 톤을 개선하고 잡티나 주근깨 검버섯 주름이 생겨나가지 않도록 예방해줍니다 ​ 레몬 레몬은 디톡스 효/과가 뛰어나 몸속에 있는 독소 배출과 해독작용으로 피부 미백 탄력 장벽 강화에 도움 된다고 알려져 있는데요 ​ 레몬은 산 성질이 강하기 때문에 공복 상태에서 레몬을 과하게 섭취하게 되면 위에 무리를 줄 수 있어 주의하셔야 해요

펭하잉

콜레올로지 티 하비탈출 먹고잇어요

콜레올로지 티 하비탈출을 모르는 분들은 안계실 것 같아요 일명 빨간물 다이어트라고 많이들하는데요~ 서현 빨간물, 신봉선 빨간물로 유명한 다이어트 음료인 콜레올로지 티 하비탈출을 먹어보앗어요 콜레올로지 티 하비탈출은 콜레우스포스콜리 최대 함량인 500mg 함유로 체지방은 낮춰주고 기초대사량을 높여 체지방 감소에 도움을 준다고 해요 장내 유익균 증식 및 배변활동 원활에 도움을 주는 프락토올리고당도 함유되어 있고 혈행 개선 및 기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 은행잎추출물 또한 150mg 함유되어 잇어요 야채 20여가지를 넣은 올로지혼합농축분말 및 알로에베라, 히비스커스 등 함유로 건강한 다이어트에 도움을 주는 제품이에요 ⏹️7가지 주원료   녹차추출물(카테킨) 체지방 감소·항산화·혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주고  홍경천추출물 스트레스로 인한 피로개선에 도움을 준다고 해요  비타민과 미네랄 비타민B1, B2, B6, 판토텐산, 셀레늄 기준치대비 100%   콜레올로지 티 하비탈출은 하나씩 개별 포장이 되어 있어서 휴대하면서 타먹기 너무 편해요 물에 타먹거나 탄산수에 타먹고잇어요 하루 1포 공복 및 아침시간에 섭취하는데요 운동 전, 후에 마시는 것이 좋다고하네요 식약처가 기능성을 인정한 건강기능식품이지만 개인 체질과 먹는 기간에 따라 반응은 다를 수 잇다고해요 콜레올로지 티는 최소 2달 이상 섭취를 권장한다고해요

ymittang

티젠 자몽쏙

티젠 자몽쏙 ~ 정말 맛있네요^^ 시어머님과 함께 구입한 아이에요 ㅎㅎ 걷기 운동 하시면서 드실 수 있는거  찾고 계시길래 추천해 드렸어요~ 자몽쏙은 한박스에 30개와 보틀병이 있어요 스틱 한봉지와 물 300미리를 섞으면 되네요 맛은 자몽의 달달함과 마지막의 약간의 씁슬함이 있지만 시원하게 마실 수 있네요~ 자몽에 효능은 이러해요~ 1.항산화 작용 비타민A, C, E 및 레티놀, 스페르미딘 등 우리 몸에서 발생하는 나쁜 활성산소를 억제하여 노화를 방지해주고 각종 성인병 예방에 도움이 되요. 2. 피부 미용 비타민C 보급원으로, 지성 피부에도 좋으며 기름기를 줄여주고 모공을 조이는 효과가 있다고 합니다. 또한 살균효과도 있어서 피부 트러블 개선에도 효능이 있어요. 3. 체지방 분해 풍부한 펙틴 성분으로 동맥 경화 등 혈관 질환 예방에 도움이 되요. 4. 모발 비타민C와 비타민A가 풍부하게 들어 있어서 모발 성장과 모발 윤기에 효과가 좋다고 합니다. 5. 혈당지수 미국의 한 연구에서도 자몽은 체내 인슐린 수준을 크게 낮춰주는 효과가 있다고 보고한 바가 있습니다. 6. 위장질환 회복을 도와주는 항산화 성분과 항박테리아 성분이 풍부하여 위궤양, 대장암 등 위장 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 7. 피로 해소 피로뿐만 아니라 숙취 해소에도 좋다고 잘 알려져 있는데요. 풍부하게 들어 있는 비타민C와 구연산 성분은 피로 해소에 효과가 있는 성분으로 잘 알려져 있습니다. 8. 암 자몽에 들어 있는 리모닌이라는 식물성 생리활성 물질은 암세포의 성장을 억제하는 효능이 뛰어나다고 합니다

제주도가고파

커피 대신 마시는 카스프레소는 다이어트보조제

한 박스에 14개입으로 들어 있어요. 이건 뭘까 싶지만 앤 맛있는 아메리카노 원액이랍니다.  생두 다이어트가 인기인거 아시죠~~ 4가지 재배지(에티오피아, 콜롬비아, 과테말라, 브라질)의 커피원두가 들어 있는데요 이는 부원료랍니다. 4가지 커피원두가 부원료라면 주 원료는 무엇일까요? 주 원료는 바로 그린커피빈 주정추출물(CGA-7)입니다. ​ 그린커피빈주정추출물은 "체지방 감소에 도움을 줄 수 있는" 다이어트 기능성 "개별 인정형 원료"라고 하네요. (인정번호 : 식품의약품안전처 제2018-6) 와... 이게 인정번호를 받았다는 건 그 인정이 된다는 소리잖아요. ​ 거기에 아라비카 원두를 부 원료로 함유해 원두의 풍부한 맛과 향을 즐길 수 있게 해 주었답니다. 커피를 너무 좋아해서 아침에 일어나면 꼭 한잔 그리고 밤에 잠 못 자는 것을 감안하여 디카페인으로 여러 잔 마시는 제게 요즘 아침에는 이 키-스프레소 아니면 디카페인으로 마셔요. 이 아이 마신다고 말입니다. ​ 여름이나 운동을 하고 난 후는 물 또는 얼음을 넣어 시원하게 마셔도 좋고요, 따뜻한 물을 넣어 마시면 HOT 아메리카노, 얼음을 넣으면 ICE 아메리카노 그리고 우유를 넣으면 라떼가 되겠지요? 그린커피빈 주정추출물 덕분에 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는데요~ 1일 섭취량이 하루에 2포랍니다. 하루에 2표 이상은 섭취 마세요 생각보다 카페인 함량이 높은 편이거든요. 고 카페인 함유로 168ml이니까 참고해서 마시세요 ​ 전 원래 커피를 아무리 마셔도 밤에 잠을 자는 거는 별로 지장이 없던 사람인데요, 작년에 한번 수술을 하고 나서는 카페인 데 대해 정말 무너졌는지~ 커피를 저녁에 좀 마시거나 많이 마셨다 싶으면 잠을 못 자더라고요. 그래서 하루에 2포를 마시는 거지만 제 커피 성향을 고려해 적당히 조절하면서 마시고 있답니다. 마시는 방법은 간단하죠. 스틱형이기 때문입니다 물만 있으면 어디서든 쉽게 마실 수 있다는 게 정말 정말 좋더라고요. ​ 왼쪽의 컵은 정량이 240ml이거든요. 전 이 정도 타니 찐하더라고요. 그래서 360ml 정도 들어가는 컵으로 바꾸었어요 그랬더니 어느 정도 농도가 맞습니다. 상당히 찐하니까요 물의 양은 기호에 맞게 타 주면 될듯합니다. 매일매일 아메리카노는 마시는데요 이걸로 다이어트 한다는 게 참 신기해요. 이런 커피가 있는 줄 알았다면 진작 사서 마셨지요 전 정말 커피 없이 못 사는데 살까지 빼준다는 게 어딘가요. ​ 특히 일반 아메리카노 맛은 아니고~ 제가 느끼기엔 더치커피의 맛이 많이 느껴졌어요. 더치커피를 많이들 마시잖아요. 저도 집에 그 커피도 있는데 아메리카노 다이어트라고 해서 왜 커피 맛이 맛이 없진 않을까 했는데 그건 아니더라고요. 차에서도 쉽게 탈 수 있습니다 운동하고 한잔 마시면 그리 좋을 수가 없어요 제가 운동 가기 전에 방탄커피를 마시는데요 방탄커피는 탄수화물을 줄이고 지방을 높여 체력을 높여주거든요 이 커피가 아쉬운 게 하나 있는데 바로 커피의 양이에요. 전 라떼를 좋아하지 않거든요. 그래서 거기에 이 키-스프레소를 같이 타서 마셔요 이렇게 운동 전에 마시면 운동 효율을 높일 수 있어요. 그래서 운동 전에 마시기를 권해드립니다. 또한 하루를 시작하는 모닝커피로도 딱이랍니다. 저녁은 카페인 함량이 있기 때문에 고민해보시길요, ^^ 체지방 감소에 도움을 주는 그린커피빈 주정추출물을 함유하고 있는 칼로바이 키-스프레소 식품의약품안전처의 개별인정형원료인 그린커피빈 주정추출물은 하루 500mg 섭취를 하면 체지방 감소에 도움을 줄수 있다고 나와 있더라고요. 그린커피빈이란 볶지 않은 커피 원두인 초록색 커피콩일 때 그린커피빈 주정추출물에 함유된 클로로겐산을 효율적으로 섭취할 수 있다고 하네요 아... 이게 커피 원료가 다른게 아니라 볶지 않은 커피라는 게 참 신기했어요 ​ ​ 전 워낙 살이 잘 찌거나 빠지는 타입이 아니라 체중 감량을 확 느껴보진 못했지만 꾸준히 마시고 있어요 그런데 그린커피빈주정추출물의 인체적용실험을 12주간 했다는 결과를 보니까 체중, 체지방량, BMI(체질량지수), 허리, 엉덩이둘레 비율 감소를 보였다네요 전 엉덩이둘레도 좀 빼고 싶은데.. 잘 먹어봐야겠어요 다이어트 보조제로 매일 마시는 커피를 대용할 수 있는 아주 좋은 녀석입니다 그런데요 개인적으로 다이어트에서 가장 중요한 것은 적정량의 식사와, 운동 그리고 그외 군것질 안하기 6시 이후 먹지 않기 물 많이 마시기입니다 이것들을 병행하면 살은 빠지지 않을까 싶어요

까루루

10키로 감량후 1년째 유지중인 저칼로리,맛도리 식단

1. 두부유부초밥  물기날린 두부, 유부, 계란물 이용해서 만들었어요^^ 두부유부초밥은 칼로리도 낮아 부담이 덜하고 단백질까지 건강하게 챙길수있어요! 특히 두부는 센불로 수분을 날려줘야 더 맛있고 아무래도 밥보다 덜뭉쳐져서 계란물로 전처럼 구워주면 깔끔하 먹을수있는건 덤!! 2. 또띠아햄버거 또띠아를 통밀또띠아를 이용하면 식이섬유도 섭취할수있고  포만감도 더 높답니다 ㅎㅎ 다짐육과 구워서 반 접어 햄버거처럼 먹을수있구 맛있어요!  3. 주재료는 컵누들 짜장맛인데요! 밥보다 면이 먹고플때, 짜장면 땡길때 먹기 좋구  온수에 면 익힐때 작게 썰은 양배추도 넣어주면 포만감도 높고 야채도 섭취해서 1석2조! 후라이팬에 익은 면과 닭가슴살, 소스까지 투하해주면 단백질+포만감까지 챙겨서  아주아주 배부른 식단이에요!! 군것질 끊으려면 배부르게 건강히 끼니를 챙기는게 좋은건 아시죠?! 치즈까지 얹어주면 찜닭 느끼임..!! 4. 두부면 바질 파스타인데요! 단백질을 위해 두부면을 넣었어요 모든 식단에서 단백질을 챙기는 이유는  근육합성에 필요한 성분이고 당을 천천히 올리며  포만감을 오래 유지해주기때문이에요!  바질스프레드와 냉동 새우살까지 얹어주고 고명으로 토마토까지 ㅎㅎ 비주얼 넘 죻구 맛도 좋답니당 5. 떠먹는 피자인데요~  피자는 살찌는 음식이라는 편견을 깰수있어요 밀가루 반죽없이  일명 마녀수프(토마토, 감자, 양파, 마늘, 닭가슴살) 를 푹 끓여준뒤 그 위에 치즈를 올려 데워서 먹기만 해도 피자 대체하기 넘 좋답니다! 간단하니 해서 드셔보시길 추천해요~ 제가 목표 체중을 이루며 겪은 식단 꿀팁들이 도움이 되면 좋겠어서 작성해봤는데요! 더 자세한 레시피들은 인스타 계정 aphipple 참고하셔서 도움 되시면 좋겠어요 ㅎㅎ

진니어트트

저칼로리 식단을 위해

저칼로리 식단을 위해서 제가 자주 먹고 있는 찐 고구마입니다. 식사 1~2시간 전에 먹으면 포만감도 있고 칼로리도 높지 않아서 식시때 과식을 하지 않게 되는 것 같고 식이섬유도 많아서 변비에도 효과가 있는 것 같아요.

들꽃1208

저칼로리 식단

저칼로리 식단으로 호박죽 소개해요 호박은 몸에도 좋고 다이어트 음식으로도 그만인거 같아요 체내노페물을 배출시키는 효능이 있어서 붓기빼는데도 좋아요 또 칼로리는 적지만 대신 포만감은 높지요 섬유질도 풍부해서 소화에도 좋은 건강식이예요

채아미

저칼로리식단. 바지락탕

제가 즐겨먹는 저칼로리 식단을 소개합니다 저는 육류보다 해산물을 즐겨먹는데 그 중에서 조개류를 특히 좋아해요. 사시사철 나오는 바지락우 타우린이 풍부해서 간해독에도 좋고 피로회복에 도움된다죠 조개살은 고단백 저칼로리 식품이라 지방간에도 좋은 식품이래요 실제로 제가 즐겨먹고 살이 찌지않고 빠지는 효과를 직접 경험했지요

다잘돼

저칼로리 식단

자연이 준 완전식품 계란 삶아 놓으면 편하게 먹을 수 있고 단백질이 풍부해 상승 다이어트에 좋아요 콜레스테롤 걱정도 노노 다이어터에겐 충분한 단백질 공급이 필수입니다.

슈가버터빵

내돈 내산 셀티바 대장비움 소개합니다

다이어트 할 때 식단조절을 하다보면은 화장실 가기가 힘들잖아요. 변비약 보다는 차전자피 식이섬유를  먹고 물을 많이 마시고 화장실을 가는게 더 좋을꺼 같아요. 자기전에 먹으면 효과가 좋은데 물을 많이  마셔야 하니까  저녁때 먹고 물을 많이 마시고 잡니다. 다음날 아침이나 점심때  신호가 오더라구요. 혹시나 식단조절을 하고 화장실 가기 힘든분께 셀티바 대장비움을 추천합니다.  작은 환 처럼 생겼어요,

슈롭

제가 매일 먹는 저칼로리 샐러드입니다

다이어트를하게될 경우 식단에 샐러드나 야채의 비중을 높여 섭취량을 늘리려는 분이 많이 계실 것입니다. 야채에는 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄을 풍부하게 포함하기에  다이어트 중 식사에 너무 잘 어울리비다 그러나 야채라면 뭐든지 좋은 것은 아니며, 그중에는 과한 섭취에 조심해야 하는 것도 중요합니다 제가 즐겨먹는 식단입니다

꿈굽는사람

다양한 변주가능한 저칼로리 계란죽

안녕하세요? 평생을 다이어트와 함께 살아가고 있습니다. 그만큼 음식에 신경을 쓸수밖에 없는데요, 보통 샐러기가 간편하긴 하지만 항상 풀만(?) 먹고 살 순없기에 다이어트 기간에 저녁은 보통 계란죽으로 해결합니다. 죽이 포만감대비 칼로리가 낮은 것을 잘 알고 계실텐데요. 부족한 영양소를 보충하기도 편합니다. 계란을 섞으면 단백질이 보강되고  남는 야채를 섞어준다면 얼마든지 식이섬유도 보충 가능하죠. 레시피도 초간단한 편이라 남는 쌀밥에 물 많이 붓고 그냥 냅다 끓이다가 걸쭉해질때 위에 적은 부재료를 및 계란한개 정도 풀어주면 간단히 완성되어 자주 애용하고 있습니다.

neplos

저칼로리 훈제연어 추천

훈제연어는 불포화지방산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 면역력을 올리는데 도움이 되는 칼로리가 낮은 음식이에요 다이어트 음식을 먹고 싶을때 의외로 칼로리가 낮은 훈제연어를 추천합니다

해볼랑가