'아기 호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 식단 180칼로리인데 포만감 굳

요즘 제 사랑 틸라피아랑 파프리카랑 방울토마토! 근데 여기다 찐 단호박 100g까지 먹으면 180칼로리 밖에 안되요.  먹을땐 칼로리도 모르고 배부르다고 생각했는데 다시 계산해보니 180칼로리여서 놀랐습니다.  이거 괜찮지 않아요?

슈에화

저칼로리 식단 소고기 비빔밥

저칼로리 식단으로 소고기 나물비빔밥 먹어요~ 간단하게 집에있는 나물이랑 소고기 볶아서 고명 올려주면 끝나요 청경채 콩나물 무침에 애호박 당근 양파 볶음 넣어줘요 간편하기도 하고 입맛없을때 한그릇 뚝딱이예요~ 현미밥으로 먹으면 식단관리 한끼로 좋아요

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고단백 저칼로리

식사 차리기도 귀찮고 그래도 영양은 챙겨야겠다 싶을때는 샐러드를 자주 해 먹는데요 특별한 규칙이나 이런건 없고 냉장고에 있는거 다 넣고 적당히 버무려 먹습니다 아무래도 샐러드만으로는 영양소를 다 챙기기가 힘들어서 최대한 달걀, 닭고기등 단백질을 많이 넣어주는데요 어쩌다 아보카드가 있어 넣었는데 평소에는 아보카드는 자주 넣어 먹는 재료는 아니예요 아무래도 지방함유량이 좀 있으니까요 탄수화물 부족하다 싶으면 고구마나 호박 좀 넣으면 포만감을 잡아주니 샐러드만으로도 든든합니다

켈리장

제가 좋아하는 저칼로리 식단은 해초샐러드

제가 좋아하는 저칼로리 식단은 해초샐러드입니다. 마트에 가서 해초샐러드 사다가 먹으면 편하고 건강에도 넘 좋아요...ㅎ 포만감도 높아서 배 고프지 않아 다이어트에도 좋아요...^^ 새콤한 해초의 맛이 넘넘 좋아요...ㅎ 해초샐러드와 사과(껍질째), 양파, 맵지 않은 아기 풋고추 그리고 바나나 같이 먹어요...^^ 오늘은 아침대신으로 해초 샐러드와 바나나, 율무차를 먹었지만,  바나나 대신 삶은 계란과 우유 1잔도 좋은 것 같아요...^^ 해초가 혈관 건강과 혈당 관리에도 좋은 음식이라 저녁이나 야식이 땡길 때 즐겨 먹습니다...^^ 저녁에는 사과는 먹지 않고요...ㅎ

바다사랑태양

너무 맛있어요!

강된장에 호박잎 너무 맛있어요. 다른 반찬 없어도 그냥 밥 한공기 뚝딱이에요. 멈출수가 없는 숟가락질 ㅠㅠ 아이들도 맛있다고 진짜 잘 먹네요.

wrinkle

울엄마 식혜♡

역시 반찬, 김치는 울엄마꺼가 젤 맛나요ㅎㅎ 저희 엄마가 식혜를 진~~~~~짜 잘 하세요 이번엔 호박식혜를 하셨대요 친정집에 식혜 귀신들 있는데도 한병 얻어왔어요ㅋㅋ 너무 맛나용♡♡♡

어느멋진날29

일요일 아침♡

어제 친정집에 아기 맡기고 왔어요~ 엄마랑 동생들이 아기 보고 싶어 하기도 해서요 아기없을 때 신랑이랑 저는 그동안 못봤던 드라마도 보고 늦잠도 자고 누워서 쉬고있어요ㅋㅋ 아기가 있으면 누워있지를 못해요ㅋㅋ 이따가 데리러 가야하는데 오늘만 좀 쉬어볼게요ㅋㅋ♡

어느멋진날29

오늘 저녁 식단

호박 퓨레 해먹을까 하다가 그냥 쪄서 먹는 게 편할 것 같아서 쪄서 먹었어요.  달달한 호박이 입 안 가득 퍼지니 든든하니 좋네요.  호박은 맛도 좋지만 속도 편안하게 해주는 것 같아요.  이거 몇 개 집어먹어니 배가 많이 불렀네요.  다음에는 퓨레 해먹어야겠어요

복희님

교회 결혼식♡

같이 일했던 선생님 한 분의 따님이 결혼을 해서 압구정 광림교회 결혼식 다녀왔어요ㅎㅎ 아기가 사람이 많으니 낯가려서 저한테만 안겨있어서 서로 잘 먹지도 못했네요^^;;; 오랜만에 아는 얼굴들 보니 너무 반가웠답니다^^ 저도 모처럼 꾸미고요^^!

어느멋진날29

클린식으로 건강과 다이어트를 동시에

저는 근래 몇년간 의사들이 쓴 건강 관련 책을 여럿 읽었어요. 그 뒤로 체중감량을 위한 식단을 할 때 뿐만 아니라 일상에서의 식품을 건강하게 먹으려고 노력하게 되었는데요 저자들이 일관되게 말하는 것이  당분 섭취를 줄이는 것입니다. 결국은 디저트류를 끊는 것과 저탄수 식단이에요. 그리고 최대한 좋은 식재료 본연의 영양분을 섭취하자 입니다.  가장 간편하고 몸에도 좋고 저칼로리로 식단 조절도 되는 메뉴는 바로 야채볶음입니다. 가지, 양파, 버섯, 호박, 등등등  든든하게 먹고 싶을때는 계란이나 잡채용 채썬 돼지고기를 같이 볶아요 저는 되도록이면 양념을 하지 않으려고 약간의 소금과 후추를 뿌릴 뿐이지만 굴소스로 볶으면 더 맛있겠죠?  ^^ 오늘은 애호박과 계란을 볶았는데 볶으면 맛있는 식재료 또 뭐가 있을까요? 모두 건강하게 다이어트하세요 ^^

Milly

요즘 즐겨먹는 저칼로리 강된장쌈밥 이에요~~

다이어트중에 제일 참기 힘든게 탄수화물인거 같아요~매끼니 야채를 챙겨 먹을려고 노력하고 있어요~ 탄수화물도 먹고 싶으면 먹되 꼭~야채와 함께 먹으려 노력중이에요~밥은 현미와잡곡을 섞어서 먹구요~ 강된장안에는 물뺀두부.호박.감자.양파.버섯등을 넣어줘서 국물없이 만들어줬구요~ 언제나 구하기 쉬운 쌈채소와 제철에 많이 먹는 야채중인 오이를 곁들여 먹었어요~ 간도 어느정도 맞으면서 맛도있고 포만감도있고 건강도 챙길수 있어 아주 훌륭한 식사가 된답니다.

오늘도행복하자

식단 추천

혈당관리일환으로 저탄수화물 식단을 하려고 노력합니당 간은 안하구 두부굽고 계란말이 하고 호박굽고 훈제오리 데친뒤에 물빼서 구워주고 깻잎에 싸서 먹네요 꽤나 든든하게 먹긴합니다 안좋은건 쥴이려고 하다보니 간을 안하게되네요밖에서 사먹는게 이제는 힘들정도...ㅜㅜ그래도 화이팅입니다!

두루둥둥

9월 1일 오늘의 식단

아침은 샐러드로 시작했습니다 점심은 호박나물, 가지나물, 고구마줄거리, 열무, 달걀후라이넣고 비벼서 먹었어요~ 오랫만에 비벼먹으니깐 맛있네요 저녁은 만두2개 먹었네요~ 배가 고픈것 같아서 양배추 채썬것 먹어야될 것 같아요

언제나행복

금요일 만보♡

저녁먹고 온가족 걷기했어요 우리아기 걷는거 엄청 좋아해서 2천보를 같이 마저 걸었네요ㅎㅎ 날씨가 선선하니 좋더라구요~

어느멋진날29

나의 저칼로리 식단~

저의 저칼로리 식단을 소개합니다 다이어트 때문에 저칼로리 식단으로 자주 먹고 있습니다 요즘 제철인 단호박이랑 계란. 플레인 요거트에 블루베리.,견과류를 넣은 건강식단입니다 맛도 너무 좋아요

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고구마 밭

올해도 밭에 고구마를 심었는데 밤 고구마, 호박  고구마 두 종류 모두 심었어요. 고구마 줄기가  엄청 무성하게 자라고 있어서 사진찍었네요!ㅎ

킹로또

8월 31일 오늘의 식단

아침은 샐러드로 시작했습니다 점심에는 가지전, 호박전, 부추호박전, 두부전으로 점심먹었어요 밥은 1/3만 먹었는데도 든든하네요 칼로리도 적으면서 포만감은 최고인것 같아요 저녁에는 치킨2조각 먹었어요 8월의 마지막날을 마무리했네요

언제나행복

목요일 저녁♡

김치찌개 한솥 끓였네요;; 큰일이에요..ㅜㅜ담주까지 먹겠네요..ㅋㅋ 옆집에 아는 사람이라도 있음 가져다줄텐데ㅜㅜㅋㅋ 윗집 아기 엄마네라도 먹어보라고 드려야하나...ㅋㅋ 신랑이 퇴근하고 와서는 왜이렇게 많이 끓였냐고 하더라구요 ㅎㅎ...양조절 실패ㅜ 그리고 우리아기 이유식 먹을땐 가지를 매번 해서 줬는데 이제 어린이집에서 다양한 음식 먹다보니 간이 잘 안된건 잘 안먹으려고 하더라구요ㅜㅜ 가지전 했더니 가지 반개는 혼자 다 먹은것 같네요ㅎㅎ 다음에도 가지전 해야겠어요~~^^

어느멋진날29

저칼로리 레시피~다양한 종류의 전이네요

집에 있는 재료들로 만들었어요.. 부추, 양파, 당근조금, 호박넣은 전과  두부전, 호박전, 가지전을 만들었어요~ 달걀과 재료만 있으면 10분이면 만들수 있어요.. 밀가루없이 달걀, 재료만 있으면 오케이~ 포만감있고 든든하네요

언제나행복

베러핏 다이어트 프리미엄

건강하게 다이어트 할 수 있는 보조제 베러핏 다이어트 프리미엄  먹는거를 너무 좋아하는 저ㅠㅠ 절제한다고 해도 먹긴 먹어요... 자꾸 손이 가네요.  운동은 한다고 하지만 아기를 돌보니 운동이 쉽지 않아요.  그래서 다이어트 보조제를 열심히 검색해서! 이걸로 정했어요^^ 너로 정했다~~!! 이 약 한포만 먹으면 되니까 마음만은 편해요ㅎㅎ 또 캡슐 사이즈가 작아서 목넘기기 편하고 녹차카테킨이며 각종 항산화와 체지방 감소에  도움을 주는 성분들로 되어 있어서 아주 마음에 들어요. 특히 체지방감소에도 도움을 주고 특히 기초대사량도 증가한다니!! 너무 좋더라구요 식약처인증기능성도 있어서 믿고 구입하고 복용중인데요 이 보조제 먹고 장이 활발해진 것 같아요 소화건강에도 도움을 주고 진짜 너무 만족스러운 제품이에요~ㅎㅎ 화장실 잘가니 죄책감 사라집니다 ㅋㅋ 자주 먹고 먹는거에 비해 확실히 살이 안찌는 것 같아서 너무 만족해요~ 장속을 비우고나니 똥배도 쏙들어가고 몸도 한결 가볍더라구요^^ 가격도 합리적이고 부작용도 없고 개별 파우치라 휴대하기도 간편해요. 건강하게 섭취하고 건강하게 다이어트 할 수 있는 제품! 베러핏 다이어트 프리미엄입니당^^

어느멋진날29

3년째 식단 유지 중인 저만의 저칼로리 #아보카도 바나나 스무디

맛과 영양, 든든함까지 골고루 갖춘 프로틴 스무디  #아보카도 바나나 스무디를 소개합니다^^ 평생 다이어트 중이긴 하지만 그나마 평소에 식단관리를 통해 체중감량을 하고 있습니다. 3년째 꾸준히 먹고 있는 아보카도 바나나 스무디는요 혈당에도 좋고요, 다이어트에도 효과적이에요^^  저는 아보카도 바나나 스무디를 아기 임신했을 때부터 지금까지 2~3일에 한번 정도  아보카도 바나나 스무디로 아침식사대용으로 먹고 있어요. 덕분에 과체중이었던 저는 임신 때도 체중이 늘지 않았고, 철분검사 때도 통과해서 빈혈걱정이 없었어요. 또 혈압은 임신전에도 높았었는데요, 식단관리를 통해 체중이 줄고 혈압도 많이 좋아져서 지금도 혈압 재면 112/67 이렇게 나옵니다ㅎㅎ 정상이지요^^ <아보카도 효능> 1. 불포화 지방산이 함유되어 있어 심혈관에 도움이 된다. 2. 철분, 엽산, 칼륨 등 임산부와 태아에게 좋은 성분들을 풍부하게 함유하고 있어 섭취하면 도움을 준다. (자궁 착상에도 좋아요) 과일중에서도 철분의 함유량이 높아 꾸준히 섭취하면 빈혈예방에도 효과적이다. 3. 필수아미노산과 다양한 비타민 오메가3 지방산이 풍부하게 함유 되어 있어  기억력 감퇴 예방에 도움을 준다. 4. 미네랄, 비타민C, 비타민E가 풍부하며 노화를 방지한다. 5. 눈에 효과적인 비타민B2, B6, E, 올레인산 성분이 있어  눈 건강에 도움을 주고 루테인과 제아잔틴이 풍부하여  눈의 피로를 감소, 안구 건강에 도움을 주며 탈모 예방에도 좋다. 6. 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 7. 당분이 적고, 식이서머유가 많아서 변비 예방에 도움이 된다. 8. 글루타치온이 풍부해서 해독 작용을 하며 피로회복에 도움이 된다. 9. 식이섬유와 식물성 지방이 풍부해 몸에 축적된 숙변 제거에 도움을 주고  특히 복부비만 원인이 되는 내장지방 빼는데 도움이 된다. <아보카도 칼로리> 아보카도의 칼로리는 100g 당 160kcal이지만  대신 당분함유량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가 적당량 섭취시 다이어트에 효과적이에요. 단백질2g, 불포화지방산14.7g(포화지방산2.5g), 탄수화물 8.5g(섬유질6.7g),  당질 0.9g, GI지수 27, 칼륨345mg, 엽산 60ug <바나나 효능> 1. 섬유질이 많아 변비 문제를 해소하는데 도움이 되고, 포만감을 오래 지속시켜주어 다이어트 기간 찾아오기 쉬운변비를 예방하고 폭식을 막는다. 2. 숙성된 바나나는 암세포를 제거하는 항암 효과도 높이며 익지 않은것보다 효과가 7배가 된다. 3. 강력한 항산화 효과가 있는 비타민C, 비타민E 성분이 세포의 노화를 막아  건강하고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 준다. 4. 바나나의 베타카로친, 비타민A 성분은 눈 건강에 도움을 주어 눈의 피로를 덜어주고  시력을 보호해 야맹증과 안구전조증과 같은 안과 질환을 예방에 도움이 된다. 5. 항산화 성분과 칼륨 성분으로 천식 및 기침에 도움이 된다. 6. 심장박동을 조절하는데 필수적인 마그네슘와 풍부한 칼륨성분이 혈압을 낮추는데 도움이 되어  심장 건강에 좋다. 7. 트립토판 성분이 감정, 기분, 수면을 관여하는 세로토닌 생성을 도와  감정 행동을 자극하는 스트레스를 감소시켜주고 수면에 도움이 준다. <바나나 칼로리> 바나나의 칼로리는 100g당 93kcal이며 탄수화물 27.1%, 단백질1.2%, 지방0.3%, GI지수 25  <재료준비> 2~3인분 아보카도 1개 1000g, 바나나 2개, 우유 400ml(아몬드브리즈로 해도 되요), 소량의 견과류, 블루베리 *바나나가 달콤해서 다른 단맛은 추가로 넣지 않고 먹고 있어요. 1. 후숙이 잘 된 아보카도를 반으로 잘라줘요. 2. 잘 익은 냉동 바나나를 꺼내어 잘라서 믹서기에 넣어주어요. 3. 아보카도, 소량의 견과류, 우유200ml를 넣어주어요. 4. 갈갈갈 ~~ 부드럽게 잘 갈아준 후 컵에 옮겨 담아요. 5. 완성된 스무디에 눈에 좋은 블루베리도 올려서 예쁘게 토핑해줘요^^  끝! 이렇게 갈아서 한잔 마시면 포만감도 있고 든든해요 많이 만들어서 맛있다고 들이키다보면 칼로리 폭발하니까 조심하세요~ㅎㅎ <맛> 달콤하면서 부드러운 식감과 목넘김으로 가볍게 먹기 좋아요. *바나나 아보카도 둘 다 갈변되는 식재료로 그때 그때 먹을양만큼만 갈아서 드세요.  우리 아기도 참 좋아라하는 아보카도 바나나 스무디에요~ 온 가족이 건강식으로 간단하게 먹어도 되는 아보카도 바나나 주스! 오늘도 건강한 삶을 위해 노력해보자구요^^

어느멋진날29

스벅포케

아침으로 스벅포케 먹어요 두부 보리 단호박 병아리 콩까지 단백질까지 듬뿍이예요 280kcal라 부담없는 한끼네요

장보고

아침엔 야채로ㅡ

호박을 밥으로ㅡ  호박만 먹으면 사실 좀 질려요.  양배추 채썰고 사과 복숭아 파프리카에  마요네즈 살짝.  양배추 쌈은 나중에 먹기로 넣어두었어요.  간식을 주의하며 사실 드 맛있는 믹스커피도 끊었어요. ㅠㅠ 가끔씩 먹자고 사는 인생인데 안먹는 것이 늘어나는거 즐겁지는 않은데.... 그러나 완벽한 건강을 위해  양은 적게 프레쉬한 음식으로 ㅡ 모두들 즐거운 하루 보내세요.

scholat

8월 한 달 오운완! 24회차! 108.44km!

8월 한 달! 24회 아침 운동 108.44km  하루 4.518km. 몸무게 고대로!  내일부터 9월이에요.  9월도 열심히 걷뛰해볼래요.  오늘도 1km-7:20초대로.  자갈밭 틈에서 기어이 꽃을 피우는 나팔꽃! 다들 치열하게 산다.  오늘도 호박밥과 야채반찬으로  화이팅!  모두들 즐거운 하루! 8월을 잘 보내주세요.  나팔꽃은 담장에 있을 때 더 이쁜듯요.

scholat

아침엔 가볍게

올핸 유난히 단호박 선물을 많이받았네요 에어프라이어에 단호박구워서 무지방우유랑 가법게 먹어요 조금 모자란다싶을땐 단백질바도 하나 먹어요

헬스미야

유지어터의 아침식사

저는 첫끼를 자극적으로 먹으면 하루종일 입터짐증상이  있어요.  그래서 하루의 첫끼는 다이어트식으로 섭취하려고 해요.  샐러드를 먹기도 하지만 단호박이 맛있어서 삶은 달걀, 토마토와 함께 먹어요.  발사믹소스에 찍어먹으면 더 맛있어요.  닭가슴살을 추가하면 더 든든해요.

샤르데냐

수요일 저녁♡

닭찜 해서 저녁 먹었어요 우리아기 먹이려고 했는데 다행히 맛있는지 잘먹더라구요ㅎㅎ 신랑은 닭찜 보더니 하이볼도 한잔 마셔야겠다며 한잔씩 마셨답니다~

어느멋진날29

찜닭!?!!??!!??

닭요리라고는 백숙, 파닭꼬치, 아기 닭이유식 말고는 다르게 해본적이 없는데 찜닭?!같아 보이나요?? 울아기 먹을 반찬이 없어서 한번 해봤어요! 흠...

어느멋진날29

제 점심 이예요~~

ㅋㅋㅋ  꼭 다이어트를 하지 않더라도 아침을 일찍 거하게 먹는 저는  점심은 많이 먹지 않아요... 급식을 하는 직장이라 사실 편하게 먹으면 되는데 앉아서 하는 일이라 그런건지...  급식을 먹으면 소화가 너무 되지 않아서 점심엔 늘 간단하게 저정도의 점심만 먹어요... 감자가 고구마가 되었다가 호박이 되었다가 양배추가 되었다가 바뀌긴 하는데.. ㅋㅋ 거의 계란 한알과 + 알파 정도라..... 점심은 항상 저칼로리 식단이 되네요..  그래도 점심에 저렇게 먹으면 속도 편안하고 하루전체의 칼로리 발란스도 나쁘지 않은거 같아요...

프카쟁이

우산쓰고 걷뛰! 23회!

꽃이 깔끔해 보이지만  이 식물은 뽑아서 없애야한대요.  도깨비가지. 꽃은 가지꽃 고추꽃처럼 이쁘지만 생태계 교란식물이에요.  운동을 날마다 6킬로미터씩 *23일차를 했는데 몸이 고대로에요. 제몸에 다이어트교란세포가 있는지.  아들은 석달을 해보세요. 늘걸요? 놀립니다.  째튼 달리기 속도는 7분 이븐대로 ㅡ  비가와서 우산을 들고 운동을 나갔어요.  생애 처음 있는 일입니다.  비오는 날 우산쓰고 달리고.  스스로 칭찬해요. ㅎㅎ호박꽃을 봤으니 아침은 단호박으로!

scholat

화요일 아침♡

옥수수식빵1개, 프로틴 단호박 요거트에 견과류 넣어서 먹었어요~ 오늘은 아침부터 습하네요

어느멋진날29