'아이스 카페 오트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

호박라떼

주재료: 단호박 1/4개 (약 100~150g), 우유 200ml 풍미를 더하는 재료: 꿀 또는 설탕 1~2큰술, 시나몬(계피) 파우더 약간 선택 재료: 에스프레소 1샷 (또는 카누 등 인스턴스 커피 반 잔 분량) -> '카페 호박라떼'를 원할 때 추가 ​ 👩‍🍳 만드는 순서 1.단호박 손질 및 익히기 단호박의 씨를 숟가락으로 깨끗이 파내고 적당한 크기로 썹니다. 전자레인지용 그릇에 담아 랩을 씌운 뒤, 약 4~5분간 완전히 익을 때까지 푹 쪄줍니다. (찜기를 사용해 쪄도 좋습니다.) 2.단호박 으깨기 (또는 퓨레 만들기) 잘 익은 단호박의 껍질을 벗겨내고(껍질째 갈아도 무방하지만 껍질을 벗기면 식감이 더 부드럽습니다), 포크나 믹서기를 이용해 곱게 으깹니다. 3.단호박 페이스트 만들기 냄비에 으깬 단호박과 꿀(또는 설탕)을 넣고 약불에서 가볍게 볶아주듯 섞어줍니다. (이 과정을 거치면 단맛이 깊어지고 라떼의 풍미가 살아납니다.) 4.우유 데우기 및 혼합 우유를 따뜻하게 데운 뒤, 컵에 준비해 둔 단호박 페이스트를 넣고 우유와 함께 잘 저어 섞어줍니다. 더 부드러운 거품을 원하시면 우유 거품기를 사용해 보세요! 5.커피 추가 (선택) 에스프레소 1샷이나 진하게 탄 인스턴스 커피를 이때 부어주면 쌉싸름하고 깊은 맛의 단호박 카페라떼가 완성됩니다. 6.마무리 완성된 호박라떼 위에 시나몬 파우더를 톡톡 뿌려주면 향긋함이 배가 됩니다.

로블ㅎ

저혈당 ‘느낌’과 공황 증상의 구분

마운자로는 단독 사용 시 실제 저혈당 위험은 낮지만, 다음 증상은 공황과 매우 헷갈립니다. 손 떨림 식은땀 심박수 증가 멍해짐 ​ 👉 대응 팁 소량이라도 규칙적인 식사 공복 상태로 장시간 버티지 않기 카페인 과다 섭취 피하기

로블ㅎ

무가당두유 라떼 레시피 ☕🤎

무가당두유 라떼 레시피 ☕🤎 재료 - 무가당두유 180~200ml - 에스프레소 1~2샷 또는 진하게 탄 커피 50~70ml - 얼음 적당량 - 선택: 스테비아·알룰로스 소량 아이스 라떼 1. 컵에 얼음을 충분히 넣어요. 2. 무가당두유 180~200ml를 부어주세요. 3. 에스프레소 1~2샷을 천천히 넣어줍니다. 4. 단맛이 필요하면 스테비아나 알룰로스를 아주 조금만 추가해요. 따뜻한 라떼 무가당두유를 너무 끓이지 말고 따뜻하게 데운 뒤 커피를 섞으면 끝이에요. 혈당관리할 때 포인트 무가당두유도 제품마다 탄수화물·당류 함량이 다르기 때문에 영양정보를 한 번 확인하는 게 좋아요.  저는 스테비아나 알룰로스 넣어서 단맛을 소량 첨가하면 좋더라구요 :)

러블리베이지

귀리를 밥 대신 먹는 방법도 있어요

귀리는 오트밀로만 먹어야 한다고 생각하기 쉽지만 죽이나 밥처럼 활용하는 방법도 있습니다. 통곡물 식품은 정제된 곡류보다 식이섬유를 더 많이 포함할 수 있어 식사 구성에 활용하기 좋습니다. 다만 귀리 역시 탄수화물 식품이므로 혈당 관리 중이라면 먹는 양을 함께 고려해야 합니다. 저는 귀리를 처음부터 한 끼 전체로 바꾸기보다 평소 먹던 곡류의 일부를 바꾸는 방식이 식습관을 유지하기에는 더 편하다고 봅니다.

블루베리

혈이 낮아지는 생활 습관

생활습관을 통해 혈알을 낮추는 방법입니다 매일 하기 힘들어도 노력하며 건강지킵시다 1 매일 운동하기 간단하게라도 운동합시다 2 짠음식 덜먹기 3 바나나 시금치 아보카도 먹어요 4 스트레스 덜받도록 마음관리 5 술과 카페인 제한해서 먹어요 6 7-8시간 수면 7 뱃살빼기 8 물 자주마시기 9 다크초코릿 먹기

송쩡

살빠지는 오믈렛

1 팽이버섯 작게 썰어서 준비 1봉  2 볼에 팽이버섯, 계란 2개, 오트밀 2스푼 넣고 섞어서 주기. 3달군 팬에 올리브유를 두르고 반죽을 넣고펴주기. 4치즈올리고 뚜껑덮어 약불로 익히기. 5반접어주고 뚜껑덮어 익히기  6 접시에 담아 저당케첩 뿌려드세요

송쩡

식후 음료 대신 안심하고 마시기 좋은 혈당관리차

식사 후 달콤한 카페 음료나 믹스커피가 생각날 때가 많으실 텐데요, 혈당 스파이크 걱정 없이 안심하고 마실 수 있는 혈당 친화 차 3가지를 추천해 드립니다.  첫째, 돼지감자차입니다. 돼지감자에는 천연 인슐린이라 불리는 이눌린 성분이 풍부하게 들어있어 식후 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아주는 데 큰 도움을 줍니다. 구수한 맛 덕분에 물 대신 부담 없이 마시기 좋습니다.  둘째, 바나바잎차입니다. 혈당 조절에 도움을 주는 코로솔산 성분이 함유되어 있어 이미 혈당 영양제 원료로도 많이 쓰이고 있습니다.  셋째, 여주차입니다. 특유의 쌉싸름한 맛이 매력적인 여주는 혈당 낮추는 데 효과적인 대표적인 건강 차입니다. 

오와둥둥

알파CD와 식이섬유 함유된 비고핏 후기 😄

① 제품명(브랜드+성분) 비고핏 알파CD와 식이섬유 함유😄 ② 구매처 투에이지 ③ 구매 가격 1박스 / 19800원 ④ 복용 기간 약 2주 정도 꾸준히 챙겨 먹어봤어요. 식후나 기름진 음식을 먹은 날 중심으로 챙겼고,  한 번에 여러 성분을 같이 섭취할 수 있어서 따로 이것저것 준비하지 않아도 되는 점이 편합니당!! ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 가장 먼저 느낀 건 식후 관리 루틴을 만들기 편하다는 점이었어요. 평소 외식이나 기름진 음식을 먹고 나면 괜히 더 먹고 싶어질 때가 있는데, 비고핏을 챙기면서 식사량과 간식까지 같이 신경 쓰게 되더라고요. 개인적으로는 배가 무겁거나 답답한 느낌보다는  식후를 조금 더 가볍게 관리하는 느낌으로 먹고 있습니다. 체중이나 체지방 변화는 제품만으로 판단하기보다는 식단과 활동량을 같이 관리하면서 보는 게 맞는 것 같아요. 저는 다이어트 보조용 + 식후 컨디션 관리용으로 활용하기 괜찮았습니다. ⑥ 아쉬운 점/부작용 식이섬유와 유산균이 들어 있는 제품이라 처음 섭취하는 분은 개인에 따라 가스가 차거나 배가 더부룩한 느낌이 있을 수 있을 것 같아요.  또 녹차 유래 성분이 포함되어 있기 때문에 카페인에 민감한 분은 원료와 함량을 확인하고 드셔야해요 :) ⑦ 별점 & 추천 여부 ⭐⭐⭐⭐☆ 4.5/5 추천해요! 기름진 음식이나 외식이 잦고, 식이섬유·유산균·식후 관리 성분을 한 번에 챙기고 싶은 분에게 잘 맞을 것 같아요. 여러 종류의 제품을 따로 챙기는 게 귀찮은 분이라면 간편하게 관리하기 좋은 구성이었습니다. ⑧ 실물 사진 1장 이상

러블리베이지

사과 땅콩버터 요거트볼

재료: 플레인 요거트, 사과, 오트밀, 땅콩버터, 견과류 만드는 법: 요거트에 사과와 오트밀을 넣고 땅콩버터와 견과류를 곁들인다. 포인트: 간단한 아침이나 간식으로 활용할 수 있다.

열정남자

혈압은 평균 수치만큼 ‘들쑥날쑥한 정도’도 중요할까?

혈압은 평균 수치만큼 ‘들쑥날쑥한 정도’도 중요할까? 혈압을 잴 때마다 수치가 달라지면 단순히 측정 오차라고 생각하기 쉬운데요. 최근 연구에서는 평균 혈압뿐 아니라 측정할 때마다 나타나는 혈압의 변동성도 건강과 관련해 살펴볼 필요가 있다는 결과가 나왔어요. 5만7천 명 이상을 분석한 연구에서 병원 방문 때마다 수축기혈압의 변화 폭이 큰 사람은 변화가 작은 사람보다 사망이나 뇌졸중 위험이 높은 경향을 보였습니다. 특히 당뇨병이 있으면서 혈압 변동성이 큰 경우 이러한 연관성이 더 뚜렷하게 나타났어요. 다만 혈압은 스트레스, 수면 부족, 카페인, 운동, 측정 자세나 시간 등에 따라서도 달라질 수 있어요. 그래서 한두 번의 수치만 보고 판단하기보다는 비슷한 시간과 조건에서 꾸준히 측정해 전체적인 흐름을 확인하는 것이 중요합니다. 집에서 혈압을 잰다면 측정 시간과 함께 수치를 기록해두고 평소보다 변동 폭이 계속 크다면 의료진과 기록을 함께 확인해보는 것도 좋아요. 혈압 변동성이 무엇인지 쉽게 풀어줘연구 결과 표현을 더 조심스럽게 다듬어줘

팔망미인

당알코올도 잘 체크 해야 해요

당알코올은 최근 설탕 대체제로도 많이 사용하 는 제품이에요. 대표적으로 제로 초코쿠키앤 크림, 제로 아이스크 림, 제로 후르츠 젤리 등이 있답니다. 모든 성분을 다 기재해주면 좋겠지만 영양정보에서는 탄수화물의 총량과 당류만 필수표시 항목으로 정해져 있습니다.

로블ㅎ

아몬드 오트볼

아몬드는 단백질과 불포화지방을 함께 챙길 수 있어요. 귀리는 식이섬유가 풍부해 포만감 유지에 도움이 돼요. 설탕이나 시럽을 적게 넣으면 혈당 부담을 줄인 간식으로 활용하기 좋아요. - 

팔망미인

초코크레페롤 레시피

레시피 1. 반죽만들기 ; 오트밀30g,초코맛 프로틴15g,계란 1개,두유100ml,소금 한꼬집 정도 믹서로 곱게 갈아줘요(4-5장 분량 나와요) 2. 팬에 기름 살짝 안눌러 붙을 정도 반죽 얇게 펴서 약불에 익혀주세요 3. 크림만들기 ; 그릭요거트 2스푼,땅콩버터 1스푼,알룰로스 1스푼,소금 한꼬집 다 넣고 섞어주기 4. 크레페위에 크림 발라주고 바나나 올려서 말아주기 5. 썰어서 위에 크림 살짝 발라서 아몬드 으깨서 뿌려주면 끝 크레페를 집에서 만들수 있다니 신기해서 가져왔어요 건강재료들 넣어 만들어서 간식으로 참 좋을꺼 같아요 초코맛이라 더 맛있게 먹을수 있는 레시피네요

메가망나뇽

토마토 계란찜 레시피

레시피 ✅토마토는 잘게 썰어 소금 한꼬집 넣어 10분 절이기 ✅전자레인지 그릇에 계란 2개 풀고 오트밀 2스푼 넣기 ✅파 잘게 썰어 계란물에 토마토랑 + 파+ 물3스푼 넣어 섞기 ✅전자레인지 3분 ➡️꺼내 섞고 ➡️다시 2분 토달볶은 해봤는데 토마토 계란찜은 안먹어봤어요 오트밀이 들어가서 든든함 가득하릇요 전자레인지에 잘 보고 돌려 먹어야겠어요. 맛있게 잘먹을꺼 같아요

메가망나뇽

토마토 젤라또 레시피

레시피 ✅그릭요거트에+얼린 토마토 갈아서 ✅알룰로스 1스푼+올리브오일+후추 조금 넣고 먹기, 처음에는 그냥 떠 먹다가 마지막에 섞어주기 건강한 아이스크림 먹기 좋은 토마토 젤라또예요 그릭요거트에 토마토만 해도 맛있을텐데 알룰로스와 올리브오일이 풍미도 살려줄듯요 차가운 토마토와 그릭요거트가 만나 쫀득한 제형이 된다니 재미잇을꺼 같아요

메가망나뇽

다이어트 부추전 레시피

레시피 ✅부추 많이 듬성듬성 썰기 ✅고추도 많이 잘게 썰고 ✅볼에 담아주세요 ✅오트밀 2스쿱 (약 30g) +계란2+소금 조금 넣고 ✅닭가슴살 찢어 넣어 살살 버무려주세요 ✅오일 두른팬에 반죽 넣고 앞뒤로 돌려가며 노릇하게 굽기 ✔️소스는 참기름,간장,식초 1:1:1 비율 밀가루 없이 오트밀이 들어간 다이어트 부추전이네요 오트밀과 잘 어울릴지 너무 궁금해요 청양고추 들어가면 매콤하니 너무 맛있을꺼 같아요,. 

메가망나뇽

저당 라라스위트-저당 생요거트

최근 새로 나온 제로•저당 등 다이어트관련  제품 추천 해드릴께요 플레인요거트 위주로 만든 저당 아이스크림 ✓ 단, 원유 및 유크림으로 만들어서 칼로리는 높을수 있어요

로블ㅎ

혈압 가정에서 재는 올바른 방법

병원 혈압보다는 가정에서 규칙적으로 재는 혈압이 더 정확한 혈압입니다  올바르게 측정하는법 1 5분 휴식후 재기 ( 운동, 카페인,흡연은 측정 30분전에 하지말기) 2 팔이 심장높이에 두고 재기 3매일 같은시간 같은팔 측정 (기상후 소변보고 아침식사전 재기)

송쩡

베르베린 강황 라떼 혈당에좋아요

천연 항염·혈당 케어, 따뜻한 황금 우유 한 잔으로!매일 마시는 카페인 대신 드셔보세요 면역력은 올리고 속은 편안하게! 오늘 추천하는 레시피는 '베르베린 강황 라떼 (황금 우 유)' ✓ 아몬드 밀크 250ml ✓강황 가루 1작은술 ✓ 시나몬 가루 1/2작은술 ✓ 생강(신선한 것) 1/2작은술 ✓ 블랙 페퍼(흑후추) 한 꼬집 ✓ 꿀(또는 메이플 시럽) 1큰술

로블ㅎ

닭가슴살 볼

1 닭가슴살 350g  믹서기에 갈아주고 거기에 2 두부 150 g 물기 짜서 넣기( 너무 꽉 안짜도 됨) 3 오트밀2스푼 크게 떠서 넣어요 4소금 1티스푼, 카레가루 1티스푼 넣어 비벼서 뭉친후 동굴 동굴하게 만들어 찜기에 찌면 완성

송쩡

면없는 로제 새우파스타

1 팽이 버섯 2개 밑동잘라 결대로 찢어준비 2기름 두른 팬에  양파반개 썬거, 새우 넣고 후추뿌려 볶아준다 3 여기에 고추가루 반스푼 ,저당케찹1스푼, 우유 200ml, 오트밀 3스푼 넣고 걸쭉하게 끓여준다 4 팽이버섯 듬뿍 넣고 소스가 베이게 쫄여준다 5취향껏 페퍼론치노, 후추 뿌려 마무리

송쩡

오나오

귀리 40g / 햄프씨드 1TS / 치아씨드 1TS / 서리태콩물두유 1팩 / 아몬드 / 블루베리 Recipe! ①그릇에 오트, 햄프씨드, 치아씨드, 서리태콩물두유를 붓고 골고루 섞기 (기호에 따라 꿀 1Ts를 넣어도 ) ②뚜껑을 덮고 냉장고에서 최소 2시간~1일간 보관 ③냉장고에서 꺼내 잘 섞은 뒤 과일을 올려주면 완성

로블ㅎ

심혈관 건강에 좋은것 바로 통곡물

심혈관 건강에 통고물이 좋다고 나왔어요 대표적인 통곡물은 현미밥 과 오트밀 심혈관, 혈당에 좋은 통곡물 꼭 챙겨드세요 흰쌀밥보다는 현미밥 흰식빵보다는 통밀식빵으로  흰파스타보다는 통밀 파스타로 바꾸어 드세요

송쩡

천연 위고비 레시피 스무디

재료 ✔️ 냉동 아보카도 ✔️ 플레인 요거트 ✔️ 오트밀크 3T ✔️ 알룰로스(취향껏) ✔️ 소금 한 꼬집 갈기만 하면 끝! 재료 준비해서 갈아서 마시면 되니 간편한 레시피입니다 스무디 챙기면 속도 든든하고 맛있게 즐길수 있어요 통밀빵이나 칩에 찍먹해도 좋을꺼 같습니다

메가망나뇽

뷔페에서 혈당 부담 줄이는 음식 선택법

1 처음에는 샐러드나 채소부터 접시에 담아요 2 생선 고기 달걀 두부 등 단백질 음식을 함께 먹어요 3 밥 면 빵은 여러 종류를 한꺼번에 먹기보다 양을 조절해요 4 튀김이나 달콤한 소스가 많은 음식은 조금만 먹어요 5 케이크 아이스크림 같은 디저트도 작은 양으로 즐겨요

팔망미인

땅콩버터 오트 바이트

귀리와 땅콩버터를 동그랗게 뭉쳐 만드는 간단한 간식이에요 무가당 땅콩버터를 사용하고 설탕이나 꿀 시럽은 최소화하는 것이 좋아요 귀리도 탄수화물이므로 한 번에 많이 먹지 않도록 양을 조절해요

팔망미인

다이어트 보조제, 진짜 효과 있을까 — 의사가 팩트체크한 '살 빠지는 약' 💊

안녕하세요, 유행하는 '살 빠지는 성분'을 근거로 걸러 드리는 다이어트 주치의입니다. 광고만 보면 먹기만 해도 살이 빠질 것 같은데, 정말 그럴까요? 오늘은 대표적인 다이어트 보조제를 하나씩 팩트체크해봅니다. 💡 결론부터: 대부분의 다이어트 보조제는 효과가 있어도 '있는 듯 없는 듯' 미미하고(대개 한 달 1kg 안팎), 일부는 간 손상 같은 실질적 위험이 있습니다. 보조제는 '지름길'이 아니라, 잘 짜인 식사·운동에 얹는 '작은 보조 바퀴'일 뿐이에요. 광고 속 성분들, 근거를 열어보면 💊 가르시니아(HCA) 가장 유명한 '지방 차단' 성분이죠. 하지만 메타분석에서 효과는 위약보다 아주 조금 나은 수준이고, 연구마다 품질이 들쭉날쭉했습니다. 더 큰 문제는 안전성이에요. 전 세계적으로 200건이 넘는 간 손상 사례가 보고됐고, 심하면 이식이 필요할 정도의 급성 간부전도 있었습니다. 효과는 미미한데 위험은 분명한, 권하기 어려운 성분입니다. CLA(공액리놀레산) 체지방을 아주 조금(평균 0.5~0.7kg) 줄인다는 결과가 있지만, '임상적으로 의미 있는 수준은 아니다'라는 게 대체적인 결론입니다. L-카르니틴 지방을 태우는 '연료 운반책'으로 광고되지만, 실제 감량 효과는 크지 않습니다. 녹차 추출물(EGCG) 소폭의 체지방 감소 신호는 있으나 체중 변화는 뚜렷하지 않고, 고용량 농축 추출물은 드물게 간 독성이 보고됩니다. 공통점이 보이시나요? '효과는 작고, 근거는 약하며, 일부는 위험'입니다. 그래서 '무엇을 먹느냐'보다 '무엇에 돈과 노력을 쓰느냐'가 더 중요합니다. 그래서 어떻게 하면 좋을까 — 현명한 5가지 '차단·분해·불태움' 문구를 의심하세요. 먹기만 해서 살이 빠지는 성분은 사실상 없습니다. 간 손상 신호를 아세요. 가르시니아·고용량 녹차추출물 복용 중 피로·황달·오른쪽 윗배 통증이 생기면 즉시 중단하고 진료받으세요. '복합 성분' 제품일수록 조심. 무엇 때문에 부작용이 났는지 알기 어렵고, 각성제(카페인 무수물 등)가 숨어 있기도 합니다. 약·지병이 있으면 반드시 상의. 특히 간·신장 질환, 혈당약·항응고제 복용 중이라면 상호작용 위험이 있습니다. 돈과 노력을 '검증된 것'에 쓰세요. 단백질·식이섬유·근력운동·수면이 어떤 보조제보다 확실합니다. 이럴 땐 병원에서 확인하세요 보조제 복용 중 짙은 소변·황달·심한 피로·식욕부진이 생기면 간 수치를 확인해야 합니다. 두근거림·불면·혈압 상승은 숨은 각성 성분의 신호일 수 있어요. 기저질환이 있거나 여러 약을 드시는 분은 보조제를 시작하기 전에 성분표를 들고 진료를 받으시길 권합니다. 보조제는 '마법의 알약'이 아니라 잘해야 '작은 보탬'입니다. 지금 드시는 제품이 궁금하면 성분명을 댓글로 남겨주세요 — 근거가 있는지 함께 살펴드릴게요.  📚 참고문헌 Garcinia Cambogia: Usefulness and Safety. NCCIH (미국 국립보완통합보건센터). — https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia (가르시니아 감량 효과 불확실·간 손상 우려) Garcinia Cambogia. LiverTox, NCBI Bookshelf. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548087/ (가르시니아 관련 급성 간 손상 사례 근거) Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. Am J Clin Nutr. — https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523280557 (CLA 체지방 소폭 감소·임상적 의미 제한) The Safety and Efficacy of Dietary EGCG Supplementation for Obesity and NAFLD. PMC. — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11762999/ (녹차 EGCG 효과 제한·고용량 간 독성 가능성)

다이어트 주치의

어제도 오늘도 악몽을 꿨다면.. '혈당'을 한번 의심해 보세요

잠을 푹 자지 못하고 악몽을 자주 꾼다면, 단순한 스트레스가 아니라 혈당 이상의 신호일 수 있다는 전문가 설명이 나왔습니다. 가천대길병원 내분비대사내과 김광원 교수에 따르면, 혈당이 70mg/dL 이하로 떨어지는 저혈당 상태에서는 뇌로 가는 포도당이 부족해지고 뇌의 각성 시스템이 과하게 활성화됩니다. 특히 얕은 잠인 렘수면 중 저혈당이 오면 심장 두근거림, 불안, 식은땀과 함께 더 강렬하고 부정적인 꿈을 꿀 가능성이 커진다고 합니다. 혈당이 너무 높아도 잠을 방해합니다. 갈증이 생기고 방광이 자극돼 밤중에 화장실을 자주 찾게 되면서 깊은 잠을 이루기 어렵기 때문입니다. 꼭 알아둘 점이 있습니다. 이런 야간 저혈당은 주로 인슐린이나 혈당강하제로 치료 중인 당뇨 환자에게서 나타납니다. 악몽과 함께 잠옷이 젖을 정도의 식은땀, 아침 두통이 반복된다면 혈당 확인이 필요합니다. 하지만 악몽은 스트레스나 수면 부족 등 원인이 다양해서, 악몽만으로 당뇨를 단정할 수는 없습니다. 당뇨 환자라면 취침 전 혈당을 100~140mg/dL 범위로 유지하는 것이 권장됩니다. 잠들기 1시간 전부터는 전자기기 사용을 줄이고, 저녁 이후에는 카페인과 술을 피하는 것이 좋습니다. 생활습관을 바꿔도 잠의 질이 나아지지 않는다면 수면무호흡증 등 다른 수면 질환이 있는지 병원에서 확인해 보세요. 악몽을 꾸는 것이 혈당이상의 신호일수도 있다니 정말 신기하네요 다음에 악몽을 꾸면 그날 섭취가 어땠는지 체크해봐야 겠어요 물론 다른 요인도 있겠지만 혈당과의 상관성이 재미있네요

메가망나뇽

40대 당뇨오기전 끊어야할 음식 top5

당뇨가 오기전 끊어아할 음식 순위top5 1위 탄산 ( 제일 나쁘니 최대한 드시지마세요) 2위 케이크 괴자 아이스크림같은 단음식 3위 흰빵  ,흰쌀밥, 면같은 정제탄수화물 4위 시리얼 5위 튀김류 내과의사가 말한 내용입니다  당장 다 끊을수는 없겠지만 최대한 안먹는게 좋겠어요

송쩡

영양사가 꼽은 ‘최악의 아침 메뉴

오트밀 탄수화물 비중이 높아 단독으로 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있어요. 견과류나 달걀, 그릭요거트를 함께 먹는 게 좋아요. 시리얼 통곡물 제품도 첨가당이 많을 수 있어요. 당류를 확인하고 무가당 두유나 견과류를 곁들여요. 잉글리시 머핀 정제 밀가루 제품은 소화가 빨라 혈당을 빠르게 올릴 수 있어요. 통곡물 제품을 선택하고 잼 대신 달걀이나 아보카도를 곁들여요. 가당 요거트도 주의 과일 맛 요거트보다 무가당 플레인 그릭요거트가 좋아요.

팔망미인

바쁜아침 혈당관리

중요한건 꾸준하게 아침을 챙겨먹는게 중요해요 1 커피를 마신다면 물을 먼저 먹고 커피먹기 2 정제 탄수화물만먹지말고 단백질 , 식이섬유 같이 먹기 3완벽한 식사가 아닌 간단하게 챙기기 간단하게 아침 먹을때  1 물 + 바나나 2 삶은 달걀  3 오버나이트오트밀 4과일 곁들인 요거트

송쩡