영양사가 꼽은 ‘최악의 아침 메뉴

오트밀
탄수화물 비중이 높아 단독으로 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있어요. 견과류나 달걀, 그릭요거트를 함께 먹는 게 좋아요.

시리얼
통곡물 제품도 첨가당이 많을 수 있어요. 당류를 확인하고 무가당 두유나 견과류를 곁들여요.

잉글리시 머핀
정제 밀가루 제품은 소화가 빨라 혈당을 빠르게 올릴 수 있어요. 통곡물 제품을 선택하고 잼 대신 달걀이나 아보카도를 곁들여요.

가당 요거트도 주의
과일 맛 요거트보다 무가당 플레인 그릭요거트가 좋아요.