'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음
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계단 오르기
하체 근육을 강화하여 근력 운동에 도움되는 계단 오르기 산책 후 챙기네요.
쩡♡
간단한 요거트
그릭요거트에 블루베리 달콤한 꿀을 뿌려 운동 전 간단하게 챙겨 먹었어요.
쩡♡
아침식단
좋은 아침입니다! 사과 귤 세발나물 당근 콘 견과믹스에 플레인 요거트 섞고 우유 케일 바나나 참마를 간 음료로 아침 먹어요. 요즘 밖을 나가면 온통 오색단풍으로 가을정취가 절정인 듯 해요. 마음껏 누리는 목요일되쇠요!
최강수인
하체 근력 계단오르기로 🏃
허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 칼로리 소모량 을 늘립니다.
정수기지안맘
더 단백
오늘도 출근전 더 단백 먹었어요 단백질 보충을 위해서요 삶은계란 같이 먹었어요
영진왕빠
계단 오르기
하체 근력과 유산소 운동을 같이 할 수 있는 계단 오르기로 힘을 길러줍니다.
쩡♡
식후 계단오르기로
저녁식사 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화 하여 체지방 감소와 혈당 관리에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.
정수기지안맘
단풍길 따라 걸었네요. 🍁 🍁 🍁
점심 후 울긋불긋 물들어 가는 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 기분전환이 되네요. 쌀쌀한 날씨에 나뭇잎들이 더 예쁜 색깔로 물들어 가고 있네요.
정수기지안맘
계단오르기
하체근력에 좋은 계단오르기 수욜 루틴 마쳤어요
애플짱
계단운동
걷기 후 계단운동 함께 해줬어요 하체근력 체지방 소모에 좋은 운동이예요
예지영준맘
하체 근력 계단오르기로 🏃
심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소 모량을 늘립니다.
정수기지안맘
계단 오르기
동네산책하고 계단오르기 실천해요 오늘도 근력운동으로 마무리 해요
들꽃7
하체 강화 계단 오르기
하체의 근육을 강화하여 근력 운동에 도움을 주는 계단 오르기 실천하네요.
쩡♡
홈트 후 단백질 💛💛
홈트후에 오늘단백 하나 충전해봐용🧡🧡 아무래도 움직이고 나면 커피가 땡기기두 하는뎅 오늘단백 커피맛으로 마시니 충전도 되고 좋아요!!!ㅎㅎ
자스민꽃
계단오르기 합니다💪
계단오르기로 운동 마무리해봅니다 ^^♡ 열심히 계단오르기 해주면 하체근력도 강화되고 좋은 습관이죠^^ 늘 꾸준히 챙겨바요😘😘👍
자스민꽃
하체 근력 계단오르기로 🏃
심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.
정수기지안맘
아침식단
좋은 아침입니다! 소고기부채살 당근 자색양파 케일 넣고 볶다가 우유 오트밀 5숟가락 계란 넣고 끓여서 아침 먹어요. 아침 저녁으론 반짝추위가 있으니 따뜻하게 입고 외출 하셔요!
최강수인
더 단백
오늘도 출근전 더 단백 먹었어요 달콤한 딸기맛이 좋아요 삶은계란 같이 먹었어요
영진왕빠
저녁은 닭갈비로 간단하게~
닭직매장에서 뼈없는 닭갈비 부위 사와서 카레가루,우유,간장,황설탕,참치액젓,고추가루,고추장에 재워서. 로메인상추 곁들여서 간단하게 저녁식사 맛나게 했네요
쉬리107
계단 오르기
근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 계단오르기 꾸준히 챙겨줍니다.
쩡♡
계단오르기
하체근력에 좋은 계단오르기 화욜 루틴 마쳤어요
애플짱
단감이 더 달아졌어요
단감이 물렁해지니 당도가 더 높아졌어요 아들 주려고 준비했는데 안먹어서 제가 다 먹었어요
마음그릇
계단 오르기
걷기하고 계던오르기 실천해요 하체근력 위해서 하고 있어요
들꽃7
계단운동
걷기 하면서 계단오르기 해줬어요 오늘도 잘 마쳤어요
예지영준맘
단백질바
단백질바 베리 운동후 근력기르는데도 좋은 간식입니다 닭가슴살 파우더가 들어 있습니다
오와둥둥
당근 라페 단호박 샐러드
닭가슴살 당근라페 단호박 샐러드 삶은 달걀 로메인 방울 토마토로 아침 든든하게 샐러드로 챙겨 먹었어요.
쩡♡
하체 근력 계단오르기
하체 근육을 강화하여 근력 운동에 도움을 주는 계단 오르기 실천해줍니다.
쩡♡
읏짜 계단오르기로 🤟
쓰레기 버리고 나서 계단오르기 채움 고고해봅니다 😋 어디서든!! 언제든!! 생활운동으로 하기 좋은 계단오르기 채우기죠~~~ 오늘도 뿌듯합니다 ㅎㅎ
자스민꽃
요가 가기 전 간단하게
1시부터 요가예요. 꿀호두정과와 뉴케어로 간단하게 먹고 출발합니다. 건강한 오후시간 되셔요!
최강수인
화요일 아침라떼산책과 간단한 식사
눈은 좀 일찍 떠졌답니다. 5시대 체크할 것도 하고 라디오도 들었지만 침대에서 뒹그작거리면서 게임도 하고 쉬었네요. 꿀맛 같은 휴식이었답니다.ㅋㅋ 거의 7시 다 돼서 스트레칭 하고~ 나갈 준비해서 아침 먹을거까지 좀 챙겨가지고 라떼랑 7시 47분에 산책 나갔답니다. 많이 쌀쌀해서 조끼는 입혔는데 시간이 없어서 짧게 산책했답니다. 라떼의 산책이 짧아진 만큼 내가 아침에 좀 쉬었답니다.ㅋㅋ 배고프니 당근스틱부터 빼서 사진 찍고 먹기 시작했어요. 방울 토마토 3개, 사과 1쪽, 단감 1쪽도 챙겨 왔답니다. 사과랑 단감은 저렇게 정리해서 따로 통에 담아 냉장고에 넣고 동생도 먹으라고 잘 보이게 놨두었네요 당근 두 번째 팩도 뺐어요. 당근은 3팩 준비했네요. 라떼산책은 33분 했고 1,300보 정도만 됐네요. 시간도 쨟으니 라떼 하고 싶은 대로 냄새 맡게 놔두고 어슬렁 다녔더니 걸음수가 얼마 안되요. 라떼 집에다 데려놓고 나도 엄마 가져갈 물건하고 점심 샐러드 도시락 챙기고 설거지까지 한 다음에 얼른 준비해서 8시 53분에 나왔답니다. 아직도 당근 스틱 한 팩이 남았거든요. 지하철 타러 가면서 얼른 먹었네요. 과일도 좀 남겨놔서 같이 먹었어요. 엄마 병원이 있는 돌곶이역 도착해서 프로틴우노바 피칸그레인도 먹으려고 뺐어요. 35g 94kcal 단백질은 9g 들어갔습니다. 이걸 맛있게 잘 먹었는데 피시 콜라겐이 들어갔다는 걸 보고 나서는 아주 약간 생선 냄새가 나는 것 같기도 하네요. 기분 탓이겠죠?😅 프로틴바 먹으면서 음료처럼 프로틴 드링크도 마셨어요. 어제 편의점에서 산 셀렉스 프로핏 복숭아 아이스티입니다. 330ml, 90kcal, 단백질은 20g입니다. 셀렉스 프로핏 아메리카노를 잘 먹어서 다른 맛도 궁금하더라고요. 좀 상큼한 아이스티맛을 기대했는데 홍차 추출물이 들었더라고요. 우유 맛은 덜 나긴 하지만 아주 약한 홍차 라떼맛이 살짝 나네요. 역시 아메리카노가 더 나았어요. 이것까지 다 마시니까 엄마 병원 도착했답니다. 오늘이 빼빠데이라 엄마랑 간병인들, 간호사 드시려고 빼빼로 좀 사서 병실에 올라왔네요.
성실한라떼누나
단호박 샐러드로
양상추, 로메인, 치커리, 라디치오, 파프리카 의 아삭한 식감에 부드럽고 달콤한 단호박을 더해 만든 샐러드에 상큼한 발사믹 드레싱 부 어서 입맛을 살려주는 한 끼 샐러드로 든든 하게 채우고 좋네요.
정수기지안맘
하체 근력 계단오르기로 🏃
허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 체지방 감소에 도움을 줍니다.
정수기지안맘
