'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

계단 오르기

걷기하고 계단오르기 실천해요 오늘도 근력운동 위해서 계단이용 했어요

들꽃7

계단오르기

하체근력에 좋은 계단오르기 목욜 잘 마무리 했어요

애플짱

계단 오르기로

엉덩이와 허벅지를 강화하여 근력 운동에 도움되는 계단오르기 실천합니다.

쩡♡

계단운동

걷기후 계단오르기 해줬어요 오늘도 건강하게 잘 마쳤어요

예지영준맘

하체 근력 계단오르기로 🏃

저녁식사 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하 여 근력운동에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되는 계단오르기로 칼로리 소 모량 늘려 주네요.

정수기지안맘

단풍으로 물들어 가네요.🍁

식사전 푸른길공원 울긋불긋 물들어 가는 산 책길 따라 친구들과 함께 걸으면서 즐거운 시 간을 가져봅니다.

정수기지안맘

단백질바

닭가슴살 분말이 들어 있는 단백질바 먹었습니다 너츠가 들어 있어 고소합니다

오와둥둥

캐시로 단감 샀어요

캐시로 단감 한 상자 샀어요 요즘 단감이 제철이라 맛있더라구요

감사하며살자

하체 근력 계단 오르기로

하체 근육을 강화하여 근력 운동에 도움을 주는 계단 오르기로 하체힘을 키워줍니다.

쩡♡

아침식단

안녕하세요! 돼지목살 한 덩이 통오징어 만두 계란 사과 당근 참마 건자두 방토로 아침먹어요. 선물같은 오늘 더 신나게 더 재밌게 보내기 바랍니다!

최강수인

‘유지어터’를 위한 식단 꿀팁과 외식 가이드

다이어트보다 더 어려운 건 감량 후 체중 유지, 즉 ‘유지어트’입니다. 다이어트가 끝나면 식욕이 폭발하기 쉽지만, 몇 가지 원칙만 지켜도 요요 없이 건강하게 체중을 유지할 수 있습니다. 출처 Freepik ✅ 유지어터 식습관 핵심 4가지 1️⃣ 끼니 사이엔 3~4시간 공복 유지 물 외에는 아무것도 먹지 않는 ‘진짜 공복’을 지켜야 인슐린이 안정되고 지방 연소가 원활하게 이뤄집니다. 아몬드 한 알이나 제로음료 반 캔이라도 혈당을 자극할 수 있어요. 2️⃣ 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순으로 식사 샐러드나 식초로 식사를 시작하면 탄수화물 흡수가 늦어 식후 혈당 급등을 막을 수 있습니다. 3️⃣ 식후 반드시 움직이기 먹고 바로 누워 있지 말고, 산책·청소·설거지처럼 가벼운 활동이라도 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 4️⃣ 가공식품과 정제 식물성 오일은 피하기 햄, 베이컨, 냉동식품, 팜유·카놀라유 대신 올리브오일·천연 식재료로 만든 음식을 선택하세요. 🍝 유지어트 중 외식 추천 메뉴 🥗 오일 파스타·토마토 파스타 듀럼밀 파스타는 일반 밀보다 흡수가 느려 혈당 스파이크를 막습니다. 식전 샐러드를 곁들이면 포만감까지 높일 수 있습니다. 🍗 구운 치킨 튀김옷과 기름이 없는 구운 치킨은 단백질이 풍부해 포만감이 오래갑니다. 잎채소, 현미밥과 함께 먹으면 균형 잡힌 한 끼가 됩니다. 🐖 족발 지방이 많지만 단백질이 풍부해 포만감이 높습니다. 쌈장·국수 대신 채소, 김치, 현미밥과 함께 먹으면 훌륭한 일반식입니다. 🐟 생선구이 백반 고등어·삼치 같은 등푸른생선은 좋은 지방(오메가3)이 풍부해 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 🥙 포케·수제 샌드위치 탄수화물·단백질·지방이 균형 잡힌 완전식. 다만 패스트푸드 햄버거나 가공 치즈, 감자튀김은 피하세요. 유지어트는 ‘먹지 않는 다이어트’가 아니라 ‘잘 먹는 건강한 습관’입니다. 전체 식단의 70~80%를 이렇게 구성한다면 요요 없이 오랫동안 이상적인 몸무게를 유지할 수 있을 거예요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 다이어트 장기 성공을 위한 ‘속도 조절’ 전략

geniet

하체 근력 계단오르기로 🏃

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리하네요.

정수기지안맘

게으른 날의 초간단 아침

날이 쌀쌀해지면서 아침에 이불 밖을 나오기가 싫어지네요. 원래는 아침에 샐러드를 먹는데 그것도 준비하기가 귀찮아 달갈만 삶고 사과, 플레인 요거트로 간단히 해결했어요. 그래도 달걀을 2개나 먹으니 든든하긴 해요.

들풀지기

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요 달콤한 커피 맛이 좋네요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

아침에 단감

샐러드 조금 먹고나서 허전해서 단감도 한개 깎아 먹었어요

마음그릇

계단 오르기

엉덩이와 허벅지를 강화하여 근력 운동에 도움되는 계단 오르기로 힘을 길러줍니다.

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

저녁식사 후 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 계단오르기로 체지방 감소와 혈당 관리에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

계단운동

걷기 하면서 계단오르기 해줬어요 실내운동으로 하체근력에 좋은 운동이죠

예지영준맘

계단오르기

하체근력에 좋은 계단오르기 루틴 잘 마쳤어요

애플짱

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 체지방 감소에 도움이 되네요.

정수기지안맘

음식리뷰~~간단한 아침

오늘은 일찍부터 요가수업이 있는날이라 간단하게~~!

박아림

계단오르기

하체근력에 좋은 계단오르기 수욜 루틴 잘 마쳤어요

애플짱

하체 근력 계단 오르기로

하체 근육을 강화하여 근력 운동에 도움되는 계단 오르기 매일 실천하네요.

쩡♡

계단오르기

걷기하고 계단오르기 했어요 하체근력 위해서 실천해요

들꽃7

아침식단

좋은 아침입니다! 소고기부채살 손바닥만한 것 한 점 구어 허브솔트 뿌려 놓고 쌈장에 견과믹스와 자색양파 섞어 놓고 상추 사과 당근 방토 계란 참마로 아침 먹어요. 1년 한 번 골다공증 검사를 하는데 수치가 낮아졌네요. 과일을 먹어서 그런 것 같아요. 그래서 과일은 줄이고 고기 한 점으로 대체하고 체중부하운동 열심히 하다보면 고밀도 수치가 올라가겠죠. 체중도 함께...

최강수인