'액티비아 업 시트러스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 액티비아 업 시트러스 플레인에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

스텝업으로 칼로리 소모 🏃

점심 먹고 칼로리 소모에 도움이 되는 스텝업200개로 계단 오르락내리락 숨이 턱밑에 그래도 하고 나니 시원하네요. 🏃체지방 연소 &유산소 효과 여러 번 반복하면 심박수가 올라가서 유산소 운동 효과까지 있어요. 스쿼트나 런지와 함께 하면 하체 다이어트에도 효과적!

정수기지안맘

빵까지 아침으로~ 먹어요

빵은 포기하고 그냥 아아 마시며 쉬었다 가려고 했거든요. 그래서 커피도 다 마셨답니다. 그런데 9시 40분에 빵이 왔는데 시간 얼마 안 남았지만 빵 냄새가 너무 좋아서 빨리 먹을 생각에 얼른 담았답니다. 바게트 미니와 플레인 소금빵 입니다(7,400원) 바게뜨는 컷팅 해달라 했고 아이스 아메리카노 다 먹고 그 컵에 얼음물 받았어요. 소금빵은 안 짜고 부드러운 부분은 라떼 주고 나는 바깥부분 먹었네요. 바게트는 나만 먹었답니다. 라떼는 안 먹더라고요. 꼬소하고 맛있는데 라떼는 바게트의 참맛을 몰라요.ㅋㅋ 10분 만에 먹고 10시에 나가려고 했기 때문에 바게트 두 조각은 포장해달라고 했어요.(사실 바게트가 양에 작아서 다 먹어도 모자를 정도였지만 오늘 근무해야 되서 시간이 없었네요😅) 모자이크 베이커리 북촌점에서 10시 6분에 나와서 율곡터널 지나 얼른 집으로 왔고 10시 47분쯤 도착했답니다. 아침보다는 그늘이 작아지고 햇빛도 쎄서 그늘이 아닌 곳은 내가 라떼 안아서 옮기고 그늘로 다녔어요. 집에 도착하니 만 보를 넘겼네요. 또 빵집에서 빨리 나온다고 영양제 챙 안 먹었더라고요. 챙겨 갔었는데... 집에 와서 얼른 칼슘 마그네슘 먹었어요.

성실한라떼누나

스텝업으로 나른한 오후를 🏃

한 발을 올리고 다른 발을 따라 올린 후, 다시 내려오는 동작을 반복! 이때, 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하고, 코어에 힘을 빡! 스텝업 운동은 하체 근력 강화는 물론, 밸런 스 감각까지 향상시켜 주네요. 스텝업 200개로 나른한 오후를 이겨내보네요.

정수기지안맘

수업 전 에너지 충전 💊

요가 수업이 있어서 멀티비타민과 미네랄이 풍부해 피로회복과 면역력을 개선하고 뼈 건강에 도움을 주는 영양제 섭취하네요.

정수기지안맘

스텝업과 타파타 홈트로 🏋

하체 근력을 강화하고 코어강화와 체지방 감소와 유산소 운동 효과가 있고 무릎 주변 근육을 강화해 관절 보호에 도움을 주는 스텝업 100개로 점심 후 나른한 오후를 이겨내 봅니다. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로 뭉친 근육을 풀어내고 개운하게 마무리하네요.

정수기지안맘

초보자를 위한 푸시업 운동

간단하게 하기 좋은 전신운동으로 초보자를 위한 푸시업 운동했어요

감사하며살자

저녁은 미니 크로와상

저녁은 냉동실에서 해동한 미니 크로와상 세가지 맛으로 먹어요 플레인맛,초코맛,고구마맛으로 저녁 해결해요

들꽃7

스텝업과 홈트로 하체근력 강화🏋

점심 후 스텝업과 전신 타파타 올인원 홈트로 하체근력 강화, 코어강화,체지방 연소와 유산 소 운동 효과까지 무릎 건강에 도움을 주네요.

정수기지안맘

수제요거트 만들었어요!

오늘도 여전히 덥네요! 전자레인지로 만든 플레인요거트에 블루베리 방울토마토 아보카도 넣어서 시원하게 먹어요 잠시나마 더위가 도망갔네요!

최강수인

실내 계단에서 스텝업으로 🏋

더워서 실내 계단에서 스텝업으로 하체근력 강화,균형 감각 향상,코어강화, 체지방 연소와 유산소 효과 및 무릎 건강에 도움을 주네요. 오늘은 걷기 대신에 200개에 도전합니다.

정수기지안맘

캐시홈트 2종) 슬림팔과 푸시업

캐시홈트 2종 운동했습니다 슬림한 팔 만들기로 팔 근육 자극하고 근력도 기를 수 있어 좋습니다 푸시업 운동으로 코어힘도 기르고 팔 근육 단력과 뼈건강에도 좋습니다

오와둥둥

5회차 푸시업

산토끼깐돌이

아침 식단

월요일 아침은 크로와상 플레인맛 하나와 고구맛 크로와상 계란 두개로 든든하게 먹었어요

들꽃7

스텝업과 홈트로 🏃

늦은 점심 먹고 와 계단오르기 대신 스텝업 오늘은 200개로 든든히 먹은 점심 칼로리 소모 했네요. 지친 몸과 특히 다리를 짧지만 강도 높은 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요

정수기지안맘

업비트광고 안나오면좋겟어요 ㅠㅠ

어플열심히쓰는데 업비트광고만 나오면 재생멈추고 먹통됨 다시들어왔다가 또 업비트 걸리면 또 ...

추석달토끼

스텝업과 홈트로 개운하네요.🏃

스텝업으로 유산소 운동과 근력운동을 결합하여 칼로리 소모에 도움이 되네요. 150개 스텝업으로 하체근육을 강화합니다. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로 뭉친 근육을 풀어내고 개운하게 마무리하네요.

정수기지안맘

캐시홈트 2종) 푸시업과 스쿼트

캐시홈트 2종 푸시업과 스쿼트 운동 했습니다 벽짚고 푸시업, 아기자세 푸시업, 무릎대고 푸시업 등 다양한 푸시업 동작들로 지겹지 않게 운동할 수 있어 좋습니다 하프 스쿼트와 벽 스쿼트 등 운동 많이 됩니다

오와둥둥

점심 후 걷기와 스텝업으로 🏃

에어컨 바람에 몸이 으스스 춥네요. 이른 점심과 아이스라떼 한 잔으로 충전하고 시원한 산책길 따라 걸으면서 혈당 관리에 도움이 되는 걷기운동으로 소화도 시키고 체온 관리도 하네요. 한쪽 다리로 체중을 지탱하고 높은 계단을 오르면서 코어와 하체의 안정화 근육이 활성화하여 몸의 균형 유지 능력을 향 상시키고 운동능력을 증가시켜주는 스텝업 오늘은 150개로 마무리 하네요

정수기지안맘

스위치온다이어트 1주차 후기, 허용식품, 식단표, 금기식품 총정리

장마 끝나고 이제 본격적인 여름이 시작된다고 하는데요.. 그래서인지 여름맞이 다이어트로 다시 스위치온 다이어트가 뜨기 시작하더라고요! 스위치온 다이어트는 한 번도 해본 적이 없어서 이번 기회에 한 번 해보려고 일주일 간 시도했는데요 스위치온 다이어트에 관심있는 분들을 위해서 1주차 후기를 한 번 가져와봤습니다! (제가 실제로 한 스위치온 다이어트 식단표까지 야무지게 공유드릴게요 ~) 다이어트 하시는 지니어터분들께 도움이 되길 바라는 마음으로 글 적어봅니다 ㅎㅎ ✅ 스위치온 다이어트란? 스위치온 다이어트는 강북삼성병원 박용우 교수가 개발한 4주 프로그램으로, 몸속 지방대사를 다시 'ON' 시켜서 체지방만 빼주고 근손실은 최소화한다는 게 포인트예요. 전문의가 개발한 다이어트법이라서 그런지 최근 SNS나 유튜브에서도 “스위치온 다이어트 1주차 후기” “스위치온 다이어트 식단표” 이렇게 검색하는 분들이 정말 많더라고요! 저도 SNS에 자꾸 뜨길래 찾아보다가 한 달 안에 효과를 볼 수 있다길래 시작해봤어요 ✅ 스위치온 다이어트 1주차 식단 스위치온 다이어트를 시작할 때 가장 큰 장벽이 1주차 아닌가 싶은데요.. (이렇게 4주동안 매번 고비라고 할까봐 겁나네요 ㅎ..) 1단계로, 1일차부터 3일차까지 하루 네끼 식사 모두 단백질 쉐이크만 섭취해야해요 밥을 제대로 못 먹으니까 너무 예민해지더라고요 .. 그래도 3일 내내 단백질 쉐이크만 먹어서 그런지 바로 살이 빠지긴 하더라고요! 여기서 잠깐! 1주차 때 단백질 쉐이크만 먹어야 하는 이유를 말씀 드릴게요. 3일 동안 의도적으로 탄수화물 섭취를 제한하면 근육 단백을 에너지원으로 쓰게 돼서 근손실을 최소화하기 위해 단백질 쉐이크를 먹어야 한다고 해요 (ㅠㅠ 일리가 있는 말이군요) 또한 장을 해독하기 위해서입니다! 안 좋은 음식으로 망가진 장내 환경을 해독하는 과정이라 어쩔 수 없나봐요 ... 그렇다면 허용 음식이 뭐가 있을까요? ✅ 스위치온 다이어트 1주차 (1-3일) 허용 식품 스위치온 다이어트 1주차 허용 식품으로 양배추, 당근, 두부, 마늘, 플레인요거트 등이 있어요~ 전 죽을 거 같을 때 연두부 먹었네요 ㅠ ✅ 스위치온 다이어트 1주차 (1-3일) 금기식품 금기 식품으로는 평소에도 몸에 안 좋은 커피, 술, 당류는 무조건 포함되어있더라고요 .. 덕분에 강제 금주 했네요 ^^ 이렇게 두려웠던 스위치온 다이어트 1단계 기간이 지나고.. 2단계 기간으로 돌입했어요! 이 때부터는 그래도 할 만 하더라고요! 왜냐하면 점차 허용 식품이 늘어나서인데요! 연두부랑 단백질 쉐이크만 먹다가 현미밥 먹어주니까 너무 맛있더라고요 ㅠㅠ 현미밥 + 계란 조합이 이렇게 행복감을 주는지 처음 알았어요 .. 평소엔 플레인요거트도 굉장히 많이 먹었는데 이때는 소중한 점심이라 최대한 현미밥 위주로 먹었습니다 ✅ 스위치온 다이어트 1주차 후기 회사 생활하다보면 일주일이 후딱 가곤 했는데 첫 시작 3일은 정말 시간이 안가더라고요 .. 그래도 무려 !!!! 일주일 만에 2KG이나 감량했다는 사실! 왜 스위치온 다이어트, 스위치온 하는지 이해가 되더라고요 오늘이 딱 일주일 차고, 내일부터 2주차인데 ... 2주차부터는 간헐적 단식이 진행돼요 .. 저 간헐적 단식 잘 해낼 수 있겠죠? 댓글로 많이 응원해주세요! 제 스위치온 다이어트 1주차 후기보고 혹시나 관심 생겼을 여러분을 위해 참고 영상 첨부합니다!! 영상 보기 귀찮으신 분들은 제가 글 내에 1주차 허용식품과 금기식품까지 적어두었으니 참고 하셔도 좋을 거 같아요 ㅎㅎ 4주간 포기하지 않고 달려볼게요..

한달다이어터

스텝업과 홈트로 풀어주네요.🏃

더운 날씨에 밖에서 걷는 것은 엄두가 나지 않네요. 계단오르기 대신 스텝업 100개로 힘내보네요. 높은 강도의 유산소 운동과 근력운동을 결합한 스텝업은 심폐 기능을 강화하고 신진대사를 활성화하여 체중 관리에 도움이 되네요. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로 시원하게 근육을 풀어내고 나니 개운하네요

정수기지안맘

ㅋㅋ 출첵으로 당첨됬어요 기분업업

부자도은

“4만 원이 133만 원 됐다”… ‘라면’ 하나로 삼성·현대 제친 ‘K-기업’

불닭볶음면으로 시작된 삼양식품의 상승세는 업계의 예상을 훌쩍 뛰어넘었다. 한때 4만 원대였던 주가는 최근 133만 원까지 치솟았고, 시가총액은 10조 원을 넘기며 현대글로비스·삼성전기 등 전통 강자들보다 높은 위치에 서게 됐다. 삼양라면으로 시작했던 이 기업은 이제 불닭볶음면을 앞세워 글로벌 식품 시장에서 존재감을 키워가고 있다. 매운 라면을 소재로 한 SNS 챌린지 열풍은 단순한 유행을 넘어, 기업 가치와 브랜드 인지도를 동시에 끌어올리는 동력이 됐다. 삼양식품이 가파른 주가 상승세를 탄 결정적 배경은 글로벌 시장에서의 성과다. 단지 ‘잘 팔리는 라면’에 그치지 않고, 하나의 소비 문화로 확산된 덕이다. 실제로 불닭볶음면은 미국, 중국, 유럽 등에서 ‘매운 라면 먹기 챌린지’로 소셜미디어를 달궜다. 유명 아티스트부터 일반인까지 수많은 사람들이 도전 영상으로 유튜브와 틱톡을 장악했다. 이러한 인기를 증명하듯 삼양식품의 해외 매출은 2016년 931억 원에서 2024년 1조 3359억 원으로 14배 가까이 뛰었다. 2024년 전체 판매량 14억 8000만 개 중 무려 13억 개가 해외에서 팔렸다. DS투자증권은 이와 같은 흐름에 따라 삼양식품의 목표 주가를 130만 원에서 160만 원으로 상향 조정했다. 연구원은 “해외 매출 비중이 점점 확대되면서 수익성도 함께 개선되고 있다”고 분석했다. 삼양식품은 밀양 제2공장 가동에 이어, 2027년에는 중국 현지에 첫 해외 공장을 설립할 계획이다. 생산 인프라를 강화해 늘어나는 해외 수요에 선제적으로 대응하겠다는 전략이다. 전통적인 라면 제조업체였던 삼양식품이 글로벌 식품 기업으로 전환하고 있는 지금, ‘불닭볶음면’은 단순한 히트상품을 넘어 새로운 성장 동력으로 자리 잡았다. K-푸드의 위상이 높아지는 가운데, 삼양식품의 행보에 국내외 업계의 이목이 쏠리고 있다. ========================== 매번 느끼는 거지만 와 4만원일때 좀 사뒀어야 하는데..ㅠ.ㅠ

앱톰레볼루션

초보자를 위한 푸시업 운동

오늘은 홈트로 다양한 자세의 푸시업을 할 수 있는 초보자를 위한 푸시업 운동했어요

감사하며살자

캐시홈트 2종) 푸시업과 팔운동

캐시홈트 2종 운동했습니다 먼저 초보자용 푸시업 운동으로 팔힘과 코어 자극좀 해줬습니다 그리고 팔 집중 운동 슬림한 팔 만들기 운동도 했습니다

오와둥둥

아침은 아티스트 베이커리 안국에서

집에서 나오기 전에 당근,오이 스틱랑 오렌지. 사과 한쪽 챙겨 왔답니다. 아티스트 베이커리에는 8시 50분쯤 도착했고 월요일이라 테라스는 웨이팅이 없을 정도로 널널했지만(그래도 실내는 열 몇 팀 정도 웨이팅이 있었어요.) 그래도 한 10분 기다려야 된다 해서 가게 앞에 한 구석에서 챙겨온 야채,과일 먹었답니다. 보통 외부 음식은 섭취 금지기 때문에 안에서 먹을 수가 없거든요. 들어가기 전에 얼른 먹을려고 빨리 꺼내서 손으로 먹었답니다. 그러기 쉽게 야채와 과일을 큼직한 한입 사이즈로 갖고 왔어요. 10분도 채 되기 전에 들어가서 오늘은 소금빵 두 개만 골랐답니다. 오가니 통밀 소금빵과 소프트 플레인 소금빵을 골랐고 힘드니까 아이스 아메리카노 시키려고 했는데 20분이나 기다려야 한다해서 오늘은 그렇게까지 있을 것 같지도 않아서 아아는 포기하고 빵만 샀답니다. 이쪽 테라스는 바로 대로가 보이는 개방감이 좋은 곳이긴 했어요. 그러나 즐길 여유는 없었고 출근해야 하니 얼른 사진 찍고 빨리 먹었답니다. 나는 오가닉 통일 소금빵 먹고 우리 라떼는 소프트 플레인 소금빵 줬거든요. 근데 라떼는 부드러운 부분만 좋아해서 안쪽에 부드러운 부분만 잘게 잘라 줘서 반 정도 먹었네요. 결국 내가 소금빵 1.5개 먹었답니다. 빵집에선 9시 22분에 나왔고 집에 가니까 10시 2분이네요. 벌써 만보 살짝 넘겼어요.

성실한라떼누나

에너지업 홍삼

월요일은 특히나 에너지가 필요하네요 잘 흡수되도록 천천히 한포해요

장보고

점심 후 걷기와 하체근력 스텝업으로 🏃

점심 후 산책길 따라 걸으면서 혈당 관리에 도움이 되는 걷기운동으로 소화도 되고 속이 편안하네요. 무더운 날씨에 계단오르기 대신 둔근을 강화하여 하체 강화,엉덩이 볼륨 증가,균형 능력 향상,다이어트 및 체중관리에 매우 효과적인 스텝업으로 하체근육을 강화합니다.

정수기지안맘

영업마감을 알려주는 산수국의 배려

산수국 꽃이 요즘 예쁘게 피어 있는데 주변의 다른 꽃과 벌들에 대한 산수국의 배려심을 소개합니다. 산수국 꽃은 가운데 부분이 암술과 수술이 있는 진짜 꽃이고 바깥쪽에 있는 큰 꽃들은 벌을 유인하기 위한 가짜 꽃입니다. 산수국은 수분이 끝나면 가짜 꽃의 위아래를 뒤집어서 수분이 끝났음을 알립니다. 그렇게함으로써 벌이 헛걸음하지 않고 주변의 다른 꽃을 찾아가도록 배려하는 장치입니다. 경쟁자인 다른 꽃들을 배려하면서 나무 전체의 이익을 위하는 똑똑한 전략이라고 하네요. 식물도 생각이 없는 게 아닌가봐요. 수분 전 수분 후(가짜 꽃이 뒤집힘)

들풀지기

수국꽃길 산책과 스텝업으로 🪻🏃

점심 후 나른한 시간을 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 기분전환이 되네요. 그늘진 곳에 활짝 핀 보라빛 산수국과 붉은 수국꽃 산책길 따라 피어서 꽂그늘 아래서 향기도 맡아 보먼서 잠시 쉬었다가 가네요. 땀으로 흠뻑 젖어서 계단오르기 대신 스텝업으로 하체 근력을 강화하고 유산소 운동과 하체의 균형과 안정성을 향상시키고 힙업까지 하체 근력을 강화시키는데 많은 도움이 되네요.

정수기지안맘