'열무 보리 비빔밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈딩일기 10기 4일차

8/22  목요일 아침/바나나. 우유   점심/냉모밀 저녁/김치콩나물국.보리밥.김.양파장아찌. 계란찜   저녁식사후 혈당측정 양호해요

삼성맨

혈당일기 10기 3일차

8월 22일 수요일 오후 3시50분 점심식사 3시간후 혈당. 점심으로 닭백숙, 열무김치, 복숭아 식사하였다. 당뇨약을 먹고 운동도 꾸준히 하는데도 잘잡히지않는다.  더 노력해야겠다.

건강하루

조금 졸려오는 시간🤣

아까 걷고와서 그런지 조금 나른해지는 시간입니다 🤣🤣 전 펌킨샷 한잔해요👍 오르조보리가 들어있어서 그런지 얼음타서 마시면  아아느낌도 난답니다^^ 전 그냥 시원한물 넣어 마셨답니다~

자스민꽃

8월22일 목요일 혈당일기 10기 1일차

날짜: 8월22일 목요일 측정시간: 아침식사 후 1시간 내용:  오전 6시 기상해서 1기간 정도 줄넘기를 하고 샤워후 아침 먹어요.밥(귀리.현미.검은콩.보리) 김치. 계란후라이. 김치찌개.김 1시간후 측정값 114네요

레드12

달걀에서 보이는 ‘빨간 점, 흰 끈’ 먹어도 될까?

달걀에서 보이는 ‘빨간 점, 흰 끈’ 먹어도 될까? 달걀에서 보이는 ‘빨간 점, 흰 끈’ 먹어도 될까?© 제공: 헬스조선 육회나 비빔밥, 라면 등을 먹을 때 날달걀을 곁들여 먹을 때가 많다. 이때 날달걀에서 빨간 반점이나 흰 끈이 발견될 때가 있는데, 먹어도 괜찮을까? ◇빨간 반점, 무해한 혈액 자국   날달걀에 있는 빨간 반점은 건강에 영향을 미치지 않아 먹어도 괜찮다. 이 빨간 반점은 ‘혈반’이다. 혈반은 달걀이 난관에서 형성될 때 난소의 미세혈관 등이 터져 난황 표면에 나타난 흔적이다.  혈반은 주로 닭이 고온의 환경에 노출되거나 스트레스를 받았을 때 생긴다.  닭의 품종, 노화, 배란 시 과도한 활동 등도 원인일 수 있다. 실제로 노계의 약 30%는 혈반이 있는 달걀을 낳는다. 혈반은 보기 거북해 보여도 이물질이 아니기 때문에 잘 익혀 먹는다면 건강에 아무런 문제가 없다. ◇흰 끈, 양질의 단백질 덩어리 달걀을 깨뜨렸을 때 보이는 희고 길쭉한 끈은 ‘알끈’이다. 알끈은 노른자 옆에 위치해 노른자가 중앙에 위치할 수 있도록 꽉 잡아준다. 알끈을 지방이나 콜레스테롤 덩어리로 착각할 때가 많은데,  사실 알끈은 양질의 단백질 덩어리다.  알끈에는 ‘라이소자임’이라는 단백질 효소가 풍부하다. 라이소자임은 향균 성분으로 의약품, 식품 보존제 등에 사용되며, 살모넬라균 제거에도 도움이 된다.  알끈이 있으면 거슬릴 수 있지만, 신선한 달걀일수록 알끈은 선명하다.   ◇껍데기·소리로 신선도 확인 가능 한편, 신선도는 달걀을 깨보지 않아도 쉽게 알 수 있다. 신선한 달걀은 외견상 껍데기의 결이 곱고 매끈하며, 광택이 돈다. 그리고 흔들었을 때 소리가 나지 않는다.  이외에도 달걀 등급 판정으로 신선도를 확인할 수 있다. 달걀 등급 판정은 계란의 신선도와 내용물의 상태에 따라 품질을 1+, 1, 2, 3등급으로 구분한다.  달걀을 보관할 때는 바로 냉장고에 보관해야 신선도를 유지할 수 있다.  이때 냉장고의 안쪽에 보관하고, 둥근 부분이 위로 가게 두도록 한다. 온도는 0~4도 정도로 냉장 보관하는 게 좋다 ========================= 알끈이 있으면, 이거 신선도가 떨어지나? 이런 생각 했었는데, 단백질 덩어리군요 계란보관 중요하죠 전 항상 2판이 구매하거든요  매일 4알삶아서, 남편과 먹어요 냉장고 안쪽 보관 꼭이죠 문앞은 안됩니다.

뽀봉

이런 코디 어때요?

원래도 심플한 코디를 좋아해서요 ㅎㅎ 이런 코디 어떤가요? 블랙과 아이보리로 톤온톤 코디라서 넘 마음에 들어요! 날씬하면 ... 이런 코디도 잘 소화할텐데요 ㅠㅠ

머랭22

공복물 챙기기

아침에 일어나자 마자 공복물 챙겨 마셨네요~~ 보리차 미지근하게 해서 먹었어요..

꼼꼼엄마

8월 22일 (목) | 혈당일기 10기 4일차

- 날짜: 2024. 08.22. - 혈당 측정 시간: 아침식후 - 내용: 아침으로 비빔밥를 먹었다. 혈당이 좋은수치가 나온것 같다. 오늘은 적당한 수영로 혈당관리를 해야겠다.

지니어스쩡

집밥 먹을 때 달걀 꼭 추가했더니… 몸의 변화가?

집밥 먹을 때 달걀 꼭 추가했더니… 몸의 변화가? 김용 기자 (ecok@kormedi.com) 님의 스토리     집밥은 건강식이란 느낌이 있다. 일부러 가정식, 집밥을 강조한 전문 식당도 있다. 외부 식당에서 주문하는 음식과 달리 설탕이나 소금, 조미료를 스스로 조절할 수 있고 건강한 식재료를 듬뿍 넣을 수 있다. 하지만 매번 쌀밥에 김치 등 남은 음식으로 대충 때우면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있다. 어떻게 하면 집밥을 건강하게 먹을 수 있을까? “집밥이 좋아” 65.1%… “직접 만든 반찬 먹는다” 81%   10명 중 7명(65.1%)이 외식보다는 집에서 먹는 식사를 선호하는 가운데 반찬의 중요성이 갈수록 커지고 있다는 조사 결과가 나왔다. 엠브레인 트렌드모니터가 전국 13~59세 남녀 1000명을 대상으로 3월 6일~11일 설문 조사한 결과다. 밑반찬과 더불어 메인 반찬 한 개는 꼭 있으면 좋겠다는 응답이 77.1%로 조사됐다. 집밥 반찬 중 직접 조리한 반찬을 먹는 경우가 가장 많았으며(81.0%, 중복응답), 구매한 반찬(49.0%), 친정이나 시댁으로부터 얻어온 반찬(47.6%) 순이었다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등… 집밥에서 꼭 챙겨야 할 것은?   집밥이 다 건강에 좋은 것은 아니다. 특정 영양소가 부족할 수 있기 때문이다. 요즘은 건강정보의 확산으로 단백질 등 영양소를 챙기는 사람들이 많다. 건강한 집밥은 우리 몸에 꼭 필요한 모든 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등)가 포함된 식사다. 특히 몸에서 합성할 수 없는 필수 영양소들은 꼭 음식으로 먹어야 몸의 기능을 원활하게 유지할 수 있다. 살이 찌지 않게 하기 위해 지나친 열량 섭취도 조절해야 한다.   ‘밥심’은 맞는 말… 다만 콩–현미–보리 등 잡곡 섞어서   ‘밥심’이란 말이 있다. 밥을 먹고 내는 힘이다. 탄수화물은 단백질, 지방과 더불어 인체에 가장 필요한 3대 영양소로 몸에 에너지를 공급한다. 특히 적혈구와 뇌세포, 신경세포는 주로 포도당을 에너지원으로 사용한다. 탄수화물이 부족하면 몸속의 단백질을 분해하여 포도당을 합성하게 되는데 이는 근육 손실로 이어질 수 있다. 다만 혈당을 급격히 올리는 흰밥, 떡, 감자, 면 종류, 당분이 많은 음식보다는 콩-현미-보리 등 잡곡, 통밀 등을 섞어서 적정량 먹는 게 좋다.   단백질 흡수 잘 되는 육류, 생선, 달걀… 칼슘 보충 위해 유제품   최근 근육의 중요성이 커지면서 단백질에 주목하는 사람들이 많다. 특히 음식으로 꼭 먹어야 하는 필수 아미노산은 육류(소고기, 돼지고기, 닭고기 등), 생선, 달걀, 우유 등에 많다. 다만 포화지방이 많은 고기 비계 등은 절제해야 한다. 삼시세끼에 달걀이나 생선, 살코기를 먹으면 단백질 보충제를 구입할 필요가 없다. 칼슘 보충에도 신경 써야 한다. 우유에는 몸에 잘 흡수되는 칼슘이 많지만 소화 장애로 꺼리는 사람이 있다. 이 경우 저지방-고칼슘 요거트(요구르트)를 먹는 게 좋다. 식물의 칼슘은 흡수율이 떨어지는 단점이 있다. ===================== 아침마다 삶은계란 일년내내 먹을려고 해요 오늘도 2알 먹고왔죠 건강에 좋다고 하니, 이건 꾸준히 챙겨야겠어요 맛도 너무 좋은거 있죠

뽀봉

혈당기록챌린지 10기 4일 인증

날짜  : 2024.08.22 (목)   혈당측정시간  : 공복상태에서 운동후 6:50am    저녁에는 나물종류로 비빔밥 먹고  홈트운동하고 아침 공복상태에서 당수치가 123mg/ml . 운동하면 그래도 떨어지겠지하고 2시간동안 계단오르면서 만보걸었다 결과는 122mg/ml.  조급한 맘 없이 꾸준히 운동 해야겠다

고모2

8.22.혈기챌 10기 4일차.

8.22. 금요일.  날씨 ㆍ 맑음. 혈 당체크시간  ㆍ 아침식전  7시 30분.  아침   식전  혈당  95  입니다. 새벽   산책  마치고  물 한잔   마셨습니다. 어제 저녁 식사는  갖은  반찬  넣고 비빔밥으로  먹었습니다.

환ᆢ

8월22일(목)/혈당일기 10기 2일차

날짜:2024.8.22. 혈당측정시간:아침기상후 공복 내용:오늘아침 기상후 공복혈당 측정 기록입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 야채 잡곡비빔밥을 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 테니스 복식게임 30분정도 했습니다. 간식으로  삶은  감자 한개와 수제견과두유 한잔을 먹었다.

채근담345

혈당10기3일차

날짜  : 2024,08,22 혈당  : 아침공복  내용: 어제저녁 보쌈에보리밥 운동 한시간 하고 간식으로 사과식초  오이,참외하나 , ,

스타렉스벙벙이

혈당일기10기3일차

날짜:2024,08,21 혈당측정시간:아침기상후 내용:전날 저녁식사는 잡곡밥,오이냉국,열무김치,갈비찜을 섭취하였으며 식사후 운동 열심히함

재식님

혈당 기록 챌린지 10기 2일차

20240821 수 저녁식후 105 오늘은 산채비빔밥 일이바빠 십분만에 먹었내여 좋은밥에 안좋은 식사법..

신자유인

3일차인증

8월21일 수요일   날씨:흐림 혈당측정시간:석식2시간후 식후 혈당  125 석식식단:채소 비빔밥 간식:없음 혈당 수치가  오래간만에  정상근사치가 나왔다 내생각으로는 석식후 먹은 당뇨약 때문인거 같다  아무튼 이정도를 계속 유지해야 하는데... 나야 식단관리나하고 운동도  열심히 하는거 밖에 없다

재털이

혈당 일기 10기 1일차 인증

측정 날짜: 8월 21일 측정결과: 112 측정시간: 오전 11시 29분 오늘은 아침 식사 후  혈당수치를 알아 보기 위해 채혈해 보았다 아침은 간단히 잡곡밥과 소불고기 깻잎 짱아치 열무김치 등을 먹고 2시간 후에 체혈해야 하는데  채혈을 바로해서 그런지 수치가 112가 나왔다 내일부턴 공복 혈당이나 식후 2시간 후에 혈당 체크를 해 봐야겠다

훈스맘2

수요일 만보걷기 🌸 만천보

수요일 만보걷기 🌸 만천보 아침에 걷고 오늘도 차로 이동 했어요 마트만 들러서 숙주와 단호박 꽈리고추 사서 왔어요. 내일은 숙주 무침과 꽈리고추 무침 만들어 먹어야 겠어요. 저녁은 🍆기지비빔밥으로 먹어요.

레몬그린

혈당일기 10기3일차

날짜:2024,08,21 혈당측정시간:기상후 내용:전날 저녁은 잡곡밥,애호박볶음,김무침,열무김치 를섭취합  중간중간 간식으로 방울토마토섭취합

기쁨이님

건기챌도 끝나가네요

습관처럼 건기챌 인증때문에 음식만 먹기 시작하면 지니어트 카메라로 찍고 먹기 시작했었습니다. 이제 그런것도 없고 혼자 하는 건기챌 이번주는 아침 식사 대용으로 그래놀라 먹어보려고 구매했습니다. 사실 아침을 많이 챙겨먹는 편은 아닌데요 요즘 감기가 좀 오래 걸리고 나서 면연력좀 높이려고 아침을 먹기 시작했습니다. 브랜이랑 어학사전 용어로는 미국?? 영국어로 쌀 보리 등의 겨를 뜻하는 말이라고 합니다. 브랜=밀기울 밀을 빻아 체로 쳐서 남은 속겨 또는 껍질 입니다. 식이섬유, 단백질, 비타민 등 영양이 더욱 풍부하다고 하네요. 이번주도 벌써 수요일입니다. 주말동안이랑 아침 일찍 일어나서 아침 챙겨 먹도록 노력해야겠어요

깐징짱

8월 21일 혈당일기 10기 3일차

8월 21일 수요일 아침:햄치즈토스트. 우유 점심:열무김치.삼치조림.호박나물.오이냉국 점심식사후 혈당 측정 햇습니다 매일 꾸준하게 걷기 운동 하고있습니다

지은할아버지

혈당일기 2 일차

8 월 21 일  공복 혈당 어제 저녁은 옥수수 보리음료 피자빵 3분의 1조각  오늘은 어제보다 조금 내려갔다  더 건강하게 관리 해야겠다  운동 다녀온 후 가볍게 샐러드로 챙겼다

예지영준맘

8/21 혈기챌 10기 1일차 인증

날짜 : 2024.08.21 측정시간 ; 오전 공복 아침에 일어나서 공복상태에서 쳘당체크를 했다! 아침식사는 간단하게 미숫가루를 우유와 함께 타서 먹었다. 점심에는 나물이 있어서 비빔밥으로 먹었다!! 디저트로 아이스크림을 먹었다

nulsom

8/21 혈당일기 10기 3일차

8/21.수 아침/보리밥.김자반.김치찌개.멸치볶음 아침식후 혈당 양호하네요 오늘은 비가 외서 집에서 실냐자전거 타면서 운동해야 겠어요

지은이5088

물 습관시작은~ㅎ

오늘도 애들이랑 물마시기 습관 시작해봅니다아 😀  공복에 유산균하고 물한잔 요즘 꼭 챙기고있어용 ~ 오늘은 다행히 블랙보리가 와서 블랙보리 타서 구수하게 마신답니다

자스민꽃

혈기챌 10기 3일차인증

날짜  : 2024.08. 21. 수요일  혈당측정시간  : 공복  내용 : 어제저녁 비빔밥을 몽땅 먹었다. 그리고 산책을 했다. 오늘 아침 혈당이 108 나왔다. 지금은 비가 많이 와서 산책을 못하고 집에서 스트레칭을 해야겠다.

카타리나60

8월20일_혈당일기10기_2일차

날짜_8월20일 습하고더움 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_소고기비빔밥 소고기고명을 넣고 만들어둔 나물과 계란을 올려 돌솥비빔밥을 만들어 양을 조금 작게 담아 한그릇 깨끗하게 비움. 40분 러닝머신타기 강아지산책ㅡ급비가내려 10분정도? 그리고 혈당측정 완료!!

만캐쉬원해요

혈기챌10기 2일차

8월20일 화요일 점심으로 비빔밥 먹고 간식이라고 하기엔 쫌 그런 햄버거세트먹음.  5시간지난 후 혈당체크

돌고래쪼아

혈당일기10기2일차

날짜:2024,08,20 혈당측정시간:기상후 내용:전날 저녁은 잡곡밥,된장찌개,열무김치,호박나물  섭취하였으며 운동을 하고 잠자리에들어습니다 혈당은 조금 내려갔네요

재식님

8월 20일(화) / 혈당일기 10기 1일차

*날짜 : 2024. 8. 20(화) *혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 *내용 :  식사는 보리와 귀리를 반반섞은 잡곡밥에 된장찌게, 계란후라이, 어묵볶음, 김치 등이었다. 오후간식은 구운계란1개, 떡1쪽, 토마토1개를 먹었다. 오늘 활동량이 많지 않아 2000보대밖에 걷지못했는데 혈당이 비교적 높지 않게 나왔다.

superjob

혈당일기10기2일차

19일저녁7시식사: 갈치찜. 배추김치. 고추.오이 20일 아침8시식사;북어국.배추김치.김.열무김치.찐달걀1개 요즘 너무더워 걷기도 쉽지 않고 먹는것도 힘들다 그러나 다행히 식후혈당은 지극히 정상이다  관리 또관리 건강이 최고요

강4랑