'오늘의 과일야채 ABC' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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[운동루틴] 만보걷기와 케틀벨 근력운동 꾸준히중

[운동루틴] 요즘에 다이어트중으로 (67키로에서 60.4 감량한 나 칭찬😊) 아침에 아이들 보내고 집근처 구봉산 운동고고👟40분정도 운동하고 꾸준히 하려고 노력중이예요~~😎 하하하 저녁에는 유튜브 보며 케틀벨 근력운동 하고있어요 유산소만 하면 안되죠 근력운동은 필수죠^^ 확실히 유산소랑 근력운동이랑 같이하니 군살제거가 되고 인바디체크 했는데요 와우 만족하는 결과가 나왔어요~복부랑 상체만 약간더 빼면 될거 같다고요 확실히 유산소,근력운동은 같이해야되는게 맞는거 같아요~^^ 요즘 오늘의 솔 Fit으로 보며 케틀벨 운동중이요 힘들어도 잘해보렵니다 ㅎㅎㅎ 여름을 위해💙 https://youtu.be/-ngAXx23NYA 케틀벨 4키로로 운동중이요 이번여름 노출좀 해보렵니다 ㅋㅋㅋㅋ 성공하길 바라며 운동루틴 꾸준히하길👍👟

새우킬러

산책위주로

저는 아침은 ABC쥬스 한잔으로 끝내고 점심은 회사에서 제대로 된 밥먹고 저녁은 거의 안먹다시피하니 겨우 유지되는거같아요. 40대가 되니..살이 빠지지가 않네요 주말에는 산에 자주가고.. 저녁에는 만보걷기운동으로 겨우겨우 사는중ㅎ 요즘은 탁구에 재미가 붙어서 탁구배우는 중이네요 연차내고 산에 힐링하러갔다왔네요

최강토실

오늘의 점심

날이 더워서 그런지 만보에 플랭크해서 체력이 고갈된건지 살짝 뭔가 들어가니 졸리네요😪 잠깐 낮잠을 자고 싶은 마음이 굴뚝이지만 할일도 태산이기에 커피 한잔을 더 해야겠어요

까망천사

오늘의 아침과 만보

원래 아침을 안먹는 사람인데 점심 폭식을 방지하기 위해 주섬주섬 먹고 운동 다녀왔지요. 생각보다 지방이 많은데 달걀흰자 때문일까요? 오늘 햇빛이 넘 강해서 살이 타들어가는 줄 알았네요

에가오

오늘의 날씨♡굿

오늘도 날씨가 완전 좋네요. 미먼은 있어보이고 낮에는 엄청 더울것 같아요. 수분보충 자주 해주시고 불금입니다. 오늘도 화이팅하세요

바보천재

오늘의 만보

퇴근길에 올려봅니다. 내일 금요일이네요 ^^ 소통에 집중해야겠어요.

만성동JK

오늘의 일기~!!

오늘은 적게먹고 운동빠지지않기 라는 목표를 잡은 날~~!!! 1. 아침 일찍 수영 빡씨게 성공 2. 아점을 샐러드로먹기 - 갑자기생긴 약속으로 실패 3. 만보걷기 - 성공 4. 러닝 - 성공 아점 샐러드로 먹기를 제외한 나머지 성공~~!! 그대신 점심때 한끼 든든하게 먹어서 저녁을 샐러드로 대체하였다~~!!! 그럼 다 성공한걸로 해도 되지않을까~~?? ㅎㅎ

향기음악

오늘의 점심 던킨도너츠 샐러드

던킨도너츠 샐러드랑 샌드위치 잘 나오네요 샌드위치는 당근 🥕 샌드위치 새로나왔는데 당근많이들어있는데 맛있어요~

정슈94

오늘의 만보걷기

제목만보면 성공한줄 아시겠지만..... 보기좋게 실패했습니다. 낮에 30분정도 걸었는데 너무더워서 땀 뻘뻘 ㅜㅜㅜ 아니 왜 온다던 비소식은 기미도 안보이는지 하늘만 맑고 덥고 운동할 맛 안나네요ㅜㅜ 더운여름엔 운동이 너무 힘든거같아여ㅠㅠ

짜로짜로

오늘의 걸음수

매일 2만보걷기~오늘도 성공했어요~~^^ 낮에는 이렇게 맑고 더웠는데.. 저녁 6시부터 천둥번개 치더니 비가 엄청 내렸어요 지금은 그쳤구요 오전 공복홈트로 만보~ 오후 걷기로 만보~ 요렇게 오늘도 잘 실천하고 마무리합니다~^^ 내일도 이만보걷기 꼭 성공할게요😊

온니아아

저녁 맛있게 드셨나요

어묵탕에 호박전 오늘의 저녁 메뉴입니다 날이 더워지니 불앞에 있기 힘들어요 ㅋ

끼욱

오늘의 만보..

오랫만에 딸과 삼성동 데이트.. 스크린 광보판보늘 재미도 좋구만요.. 쇼핑하다보니 만보를..^^

장보고

물마시기 오늘의 목표 달성!!!🤗

물 마시기 챌린지로 조금씩 단련이 되긴 했나봐요~^^ 처음엔 하루에 1리터 마시는 것이 그렇게 힘들더니 오늘 거의 2리터 마셨어요~ㅎㅎ 오늘 지나려면 5시간여 남았고.. 만보걷기도 해야 하니.. 최소 500ml는 더 마시겠죠?ㅋㅋ 암튼, 오늘 물마시기 목표는 달성입니당!!! 😁🤗🤭

서인우

계란버섯토스트와 과일야채 샐러드

건강식으로 아주 좋은 야채와 과일을 이용한 토스트와샐러드에요 저는 맛잇는 음식 먹는걸 좋아하는데 건강하게 먹으면 좋겟죠?? 재료:식빵 1조각, 야채(집에 잇는거) 상추 쑥갓 오이 토마토 과일 사과 버섯 케찹조금 올리브유 치즈 계란버섯토스트-- 1. 이렇게 먹기 좋게 잘라요 2. 계란이랑 버섯은 올리브유에 살짝 볶아주세요 3. 잘구운 토스트빵위에 상추 계란 오이 약간의케찹 버섯을 올려주세요 야채 샐러드-- 1. 야채 사과 쑥갓을 먹기 좋게 손질 2. 치즈를 잘 잘라서 올려주세요 3. 올리브유조금과 발사믹식초를 뿌려주세요 커피랑 먹으면 너무 맛잇고 건강한 한끼가 됏어요 진짜 너무 맛잇게 먹엇답니다

ymittang

오늘의 만보 워밍업 완료

조금만 걸어도 날씨가 덥다는 걸 느끼는 계절이네요 그래도 어제 비가와서 오늘은 날씨가 좀 선선해 걷기가 좋아서 많이 걸었네요 2만보 언저리 웜업하고 운동 하러 갑니다..

앙갱이

오늘의 걷기..

낮엔 너무 뜨거워서 오후에 걸었어요 그래도 덥네요.. 아침엔 구름한점 없이 뜨겁더니만 오후엔 구름이 아주 예쁘네요... 시원하게 아아한잔 해야겠어요

장보고

오늘의 만보

만보 턱걸이했네요ㅎㅎ

쯔야

오늘의아침

아침은 요거트에 사과 반쪽먹어요 그리고 아몬드가루로 만든 빵 한개랑요!!! 가볍게 하루를 시작해요~~

도낑이

오늘의 러닝

덥지만 뛰고나서 샤워하면 개운하지요 여름이라 해지고 뛸까했지만 오늘은 바람도 불고해서 많이 덥진 않았어오. 매주 더워도 3일 러닝해보려합니다

summerain

오늘의 점심은?

오늘은 비빔국수와 손수제비 그리고 만두와 꼬마김밥까지 먹어주는 센스~~~ 먹기도 진짜 많이 먹었네요. 이미 먹어버린건 후회해도 소용없고 맛있게 먹었으니 0칼로리일거라 생각할게요. ㅎㅎ 남은 오후도 화이팅~~~

wrinkle

오늘의 만보

일찍 채워서 미리 올립니다.

만성동JK

오늘의 운동(걷기, 러닝)

만보걷기, 러닝3km뛰기 오늘 둘다 성공했어요!

어느멋진날29

오늘의 다이어트 일기

저녁은 풍자님의 다이어트 쌈밥으로 시작합니다. 만드는법은 제 다른 글 참고 하시면 잇습니다 ~^^ 저염쌈장으로 만드는게 포인트입니다 ~ 요렇게 일주일 먹는중인데 정말 살 쏙쏙 빠져요 ~ 맛난 쌈밥을 먹은후 ~~~^^ 집에서 홈트 했어요 ~ 가볍게 아령으로 운동했습니다 ^_^~~

연뿌엥

오늘의 만보와 계단 걷기

오늘은 회사 출근을 계단으로 했고 점심 식사 후에도 산책을 가볍게 했습니다 ! 그리고 집에 도착하는 버스 정류장을 2정거장 전에 내려서 가볍게 또 걷다보니까 만보도 채웠네요 !! 운동이라고 하기에는 소소하지만 매일 이렇게 만보와 산책을 하면서 다이어트와 유지어트를 하고 있습니당 :)

여리나

오늘의 만보 걷기와 식단

매일 만보 걷기를 꾸준히 하고 있어요. 요새 더워서 몸이 지쳐서 힘들고 땀도 나지만, 만보를 하고 나면 개운해서 좋아요. 오늘은 버스타고 여권 만들러 여권민원실엘 버스로 갔다가 올때는 만보걷기로 걸어왔어요. 다행히 오전이라 걸어올만했어요. 시원한 얼음물도 미리 준비했네요. 저녁은 간단히 샐러드랑 구운 계란 먹으면서 조절하려고요. 매 저녁을 이렇게 먹진 못하지만 가끔이라도 가볍게 먹어주니 속도 편하고 무엇보다 마음도 편하네요. ㅎㅎ

산들바밤바