'오늘의 포차 닭다리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

📝 오늘의 명언

📝 오늘의 명언 만족은.. 결과가 아니라 과정에서 온다. 앱테크 하느라 힘드시죠 본래의 목적은 소통이잖아요 심심한 시간 소소한 이야기를 나눈걸러도 충분해요  스스로에게 말합니다^^ 건강한 하루 보내세요😊🐶

레몬그린

오늘의 건강요리 🌰새송이버섯관자조림

오늘의 건강요리 🌰새송이버섯관자조림 예쁜 새송이 두봉지 사왔어요 새송이 버섯 맛있게 먹는 방법~ 새송이를 관자 모양으로 잘라줘요 격자 칼집도 조심히 내줘요 소스는 간장 굴소스 물 0칼로리스테비아 맛술 넣어 미리 만들어요 기름 두른 프라이팬에 다진마늘 볶으며 칼집낸 새송이와 소스를 넣어요 앞뒤 뒤집으며 조리면 끝~  쫄깃하고 건강한 새송이버섯 요리에요😊🐶 📝 참고:  새송이버섯에는 단백질과 필수아미노산, 미네랄, 식이섬유를 비롯하여 비타민C, B6, B2등 다양한 영양소가 들어있습니다. 특히 다른 버섯보다 비타민C가 많이 들어있고, 수용성 비타민인 베타글루칸이 풍부하여 우리 건강에 여러 가지 이로운 효능들을 가져다줍니다. 열량은 100g에 24kcal로 매우 낮아 다이어트 식단을 계획하실 때도 영양소 보충은 물론 식이섬유가 풍부해 다이어트 시 부족할 수 있는 수분과 식이섬유를 보충해 주는 식품입니다.

레몬그린

📝 오늘의 명언

📝 오늘의 명언 남이 뭐라든... 나는 아름답다🤩 외모 콤플렉스 갖지 마세요 좋은말 이쁜미소 자신감 그걸로도 충분히 아름다워요

레몬그린

나의 저칼로리 음식 닭다리와 샐러드

닭다리는 고단백 음식으로 칼로리는 낮다고 합니다. 그냥 먹을려니 심심하여 야채랑 토마토와 함께 먹으니 더 맛있어요 닭다리는 오븐에 구었구요. 저녁으로 이렇게 한끼를 먹었네요. 속에 부담도 적고, 쫄깃한 식감의 닭고기가 맛있어요. 이렇게 먹고 한바퀴 운동하고 왔네요.

달남99

샐러디 로스트닭다리살샐러드

샐러드를 좋아는 하지만 샐러디는 처음 갓어요. 마침 skt에서 할쿠를 줬길래 시도했는데 종류가 꽤 되더라구요? 고민하다 로스트닭다리살치킨을 고르고 추천 소스로 결정 ㅎ 고기도 꽤 많고 야채도 종류별로 푸짐~  샐러드라 죄책감은 덜하고 배는 부르더라구요 맛잇고 배불러서 주변에 추천도 엄청했어요 ㅎ

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(8.21) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(2/2)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   한동안 아파서 당분간 운동은 양을 간단하게 줄였습니다.   만보랑 헬스장만 신경쓰기로~   저녁은 잘 챙겨먹기로~   간단하지만 그래도 꾸준히 실천하려고 합니다~

제2의시작

내돈내산-탄단지 허브닭다리살 볼 샐러드

솔직히 샐러드 돈주고 잘 안사먹는데 ㅎ 세트에 딸려 나오는 샐러드를 먹거나, 소스 듬뿍 넣어서 만들어 먹거나 하는데... 부끄러운 뱃살 좀 넣어 보려고... 구입해 본 샐러드. 편의점에서도 요즘 쉽게 구입할 수 있고 탄단지 시리즈가 생각보다 다양하더라. 균형도 꽉 잡혀 있고, 닭다리살을 제법 육즙도 가득하고. 살짝 매콤한 소스도 맛있다. 가볍게 한끼 탄단지 허브닭다리살 볼 샐러드 추천한다.

쓰리채맘

맛있는 샐러디 닭다리살 웜볼

즐겨먹는 샐러디 닭다리살 웜볼 이에요. 닭다리살 버섯 계란 당근라페 잡곡밥 등 이 들어 있어요. 영양상으로도 탄단지 우수해요. 영양소 균형도 좋은데 포만감도 있고 맛있어요. 다들 건강하고 맛있는 다이어트해요.

unice486

(8.8) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘은 다시 4개 성공!ㅎㅎ   요즘은 운동보다 식단이 제일 어려운 거 같아요~ㅎㅎ   맛있는 거 먹고 싶은 욕심은 정말 어쩔 수가 없네요~ㅎㅎ   꾸준히 다이어트 해볼게요!ㅎㅎ

제2의시작

닭다리로 다이어트

주부9단에서 나오는 훈제 닭다리인데요 닭다리두개에 211칼로리네요 닭가슴만 먹다보면 어느순간 질리게 되는데 그럴때 한번씩 먹어주면  다시 다이어트 의지가 불끈 훈제라 기름기없고 쫠깃해요 추천요

공주엄마요

교촌닭가슴살 한입볼&훈제닭다리살

유지어터 & 근육만들기 중입니다-^^ 하루 만보, 자전거 타거 저녁은 적당히 식단 조절하고 있어요.  먹을땐 맛있게 먹고 싶어 닭가슴살에 약간의 향이 들어간걸 좋아해요. 교촌 한입 시리즈- 먹기도 편하고 맛도 있어요-^^  저거 한봉에 130칼로리, 단백질 18g 이예요 ㅎ 그리고 강추는 바로 훈제 닭다리살..ㅜ 200g으로 넉넉하고 가슴이 아니라 지방이 좀 있긴하지만 훈제 좋아하시는 분들은 양파랑 같이 볶아서 드시면 정말 최고입니다-:D 200g으로 고기 먹었다 자랑도 할수있고 ㅎ 가격도 저렴했어요. 아임닭, 허닭, 교촌, 굽네- 다 먹어봤는데 전 이게 가장 괜찮아서 요즘엔 이걸로 쟁이고 있답니다 ㅎ

너가지니니

(8.7) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   휴가 끝났으니 다시 열심히 운동해야겠죠?ㅎㅎ   휴가 중에도 운동을 놓치지 않았지만 그래도 설렁설렁 했으니까~ 이번주부터 다시금 열시미 하려고 합니다~ㅎㅎ 꾸준하게 운동해서 관리해보도록 할게요! 근력 운동도~ 만보도 놓치지 않을게요!ㅎㅎ

제2의시작

(8.6) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   일요일에도 만보 포기 못한답니다~ㅎㅎ 운동도? 포기 못하죠~ㅎㅎ 물론 주중보다는 덜 운동하지만 그래도 조금이나마 운동하려고 헬스장으로 갔답니다~ㅎㅎ 다들 주말에도 운동 하셨죠?ㅎㅎ 나름 쉬시더라도 가볍게 운동해보세요~ㅎㅎ

제2의시작

(8.5) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   여행 후 쉬는 와중에도 운동을 포기할 수 없지요~ㅎㅎ 여행 중에도 운동을 했지만 너무 중구난방이라 주중 일기는 패스~ 그래도 만보는 매일 달성!ㅎㅎ  헬스장은 못간 날도 있었지만 그래도 가려고 노력을 했답니다~ㅎㅎ 그래서 토요일도 운동 필수!ㅎㅎ 만보 달성할 겸사 헬스장 가서 만보와 운동을 같이 했답니다~ㅎ 더우니까 계속해서 헬스장 놓치지 않아볼게요~ㅎ

제2의시작

바르닭 오븐구이 닭다리 죤마탱

여러분 아직 헬린이 초보 다이어터지만 가끔씩 닭가슴살 물리고 치킨이 땡길때 오븐구이 닭다리로 치팅합니다 . 진짜 넘 쫄깃하고 죤맛 ㅜㅜㅜㅜ 엉엉 세일할때마다 쟁여둬

김볶

(7.30) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘도 어김없이 헬스장ㅎㅎ   더워도 헬스장 안 갈 수가 없더라고여~ㅎㅎ   운동하기 제격인 곳!ㅎㅎ 더워서 시원한 바람 맞으며 운동할 수 있는 곳~ㅎㅎ   지루한 운동이지만 여름에는 좋네요~ㅎㅎ

제2의시작

오늘의 운동 인증 들어 갑니당~

오늘의 운동 들어갑니다  요만큼 이요    헬스장도 다녀오소~    집앞 산도 잠시 들려주고    오는길에 이쁜 하늘도 찍어 보고~    집에와서 홈트로 마무리 합니당

껌씹는여우

(7.29) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   5일 연속으로 4가지 다 달성!ㅎㅎ 요즘 어쩌다보니 4가지 다 성공하네요~ㅎㅎ 제일 어려웠던 헬스장을 오히려 폭염 덕분에 성공하고 있습니다~ㅋㅋ 폭염을 피하고자 가는 겸 만보도 달성할 겸~ㅎㅎ 여름은 역시 헬스장이죠~ㅎㅎㅎ 다들 운동 해 보십다!ㅎㅎ

제2의시작

(7.28) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   4일 연속으로 4가지 다 달성!ㅎㅎ 더워서 무조건 헬스장을 가다보니 기분 좋게 4가지 다 달성을 했네요~ㅎㅎ 달성하고 나니까 나름 뿌듯~ㅎㅎ 근력 운동을 많이 하지는 못했지만 그래도 헬스장 가니까 좋더라고여~ㅎㅎ 계속 신경써서 헬스장 가고 여름 나 볼게요~ㅎㅎ

제2의시작

(7.26-27) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   3일 연속으로 4가지 다 달성했네요~ㅎㅎ 바빠도 열심히 하고 운동 조금이라도 헬스장에서 하려고 해서(더위 덕분에?ㅎ) 달성~ 그래도 더워서 운동양을 늘리는게 어렵긴 하지만 그래도 계속 해보려고 합니다~ㅎㅎ 꾸준히 운동하며 다시금 습관 유지해볼게요~ㅎ

제2의시작

(7.25) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오랜만에 4가지 다 달성했네요~ㅎㅎ 출장 있어서 돌아다닌 덕분에 만보도 쉽게 달성하고~ㅎㅎ 출장 덕분에 일찍 헬스장에 도착해서 여유롭게 운동도 했네요~ㅎㅎ 출장이 고되기는 하지만 가끔은 시간적 여유를 안겨주기도 해서~ㅎㅎ 이런 날은 관리하기 좋기도 하답니다~ㅎㅎ 계속 운동 신경쓰면서 관리해보도록 할게요!ㅎㅎ

제2의시작

나의 소울푸드 샐러디 로스트닭다리살 웜볼

샐러디 로스트닭다리살 웜볼 추천합니다!  소스가 따로 동봉되어있고 선택할 수 있어서 당이나 나트륨 줄이기도 좋아요.  무엇보다 구성에 샐러드채소 대신 현미 등의 곡물로 변경할 수있어요.  그래서 마냥 차갑고 가벼운 샐러드가 아니라 든든한 한끼 식사가 된답니다.  매일 먹기엔 가격대가 높지만 기회가 될 때마다 생각나는 메뉴라서 주2회정도는 꼭 먹고 있어요. 샐러드, 포케에 지치신 분들 샐러디에서 웜볼, 곡물 변경한 메뉴 드셔보시는걸 추천합니다.

응은

오늘의 식단과 운동

아침은 샐러드로 점심은 회식으로 고기 오늘의 운동 마감이네요

언제나행복

오늘의 다이어트 일기

오늘의 다이어트 일기 국수와 편육이 나오는 회사밥을 외면하고 샐러드로  그것도 두부 샐러드  두부로 단백질을 채웠다  그리고 오천보 걷기 완료!^^

라라니니

(7.24) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패(바빠서 굶었네요...) 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘도 바빠서 야근을 했네요~ 그래도 야근을 해도 어떻게든 만보를 채워야하니 낮에 돌아다닐 때 좀 채우고~ 야근 끝나고 헬스장가서도 러닝머신으로 어떻게든 만보 달성했네요~ 글 쓰는 지금도 배고프지만 졸리기도 하고 살 너무 찌니까 야근 패스~ 낼 아침에 건강식이라도 챙겨 먹을게요~ㅎㅎ

제2의시작

(7.23) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 (반가워~~) 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   주말에 비가 계속 오니까 헬스장으로 가는 발걸음이 떨어지질 않네요~ 가서 운동 좀 해야하는데 왜 이리 귀찮고 또 귀찮은지~ㅎㅎ 만보라도 걸은게 다행이라는 생각이 들 정도입니다~ 여름이 오는데 운동이 더 귀찮아지고 있습니다.. 운동 열심히 할 수 있도록 격려와 채찍질 부탁드려요!ㅎㅎ

제2의시작

(7.22) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(1/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 실패 (5천보~ㅠㅠ) 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   피곤해서 잠만 자고...그나마 너무 안 한 거 같아서 스쿼트라도 했네요... 내려놓은 날인건지..자고 나서 조금 피로가 풀리기는 했는데 그래도 피곤하네요~ 다음에는 어떻게든 운동 채워볼게요!

제2의시작

오늘의 운동과 맥문동꽃

오늘의 운동 18000보 걷기 후  필라테스 1시간 오늘따라 필라테스 수업  강도가 세서 다리가 후덜거려 집까지 걸어오는10분이 너무 힘들었어요 주말에 휴유증이 있을 것 같은데  집에서는 힘들다가도 걷기운동을 시작하면  걸어지는게 신기해요. 힘들지만 오늘 걸으면서 본 꽃을 소개합니다. 가로수 사이에 작게 무리를 지어 핀 보라색꽃인데 화려하지 않아 사람들의 시선을 끌지 못해 잘 모를지 모르겠네요. 바로 맥문동이라는 꽃으로 백합과라고 합니다. 주변에서 한번 찾아 보세요.

roh69

(7.17) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘은 의도치않게 야근을 해서... 가지고 있던 음식이 라면뿐이라...라면으로 저녁 때우는 불상사가... 그리고 만보도 채우지 못해서 헬스장에서 근력 대신 런닝머신을... 뭔가 운동도 아쉽고 식단도 아쉬웠던 하루였습니다.   바쁘기라도 하지 말지....ㅠㅠ

제2의시작

(7.16) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘은 주말이라 치팅~ㅎㅎ 오랜만에 튀김들을 챙겨 먹었답니다~ㅎㅎ 그래서 튀김 먹고 나서 바로 헬스장에서 열심히 운동 했답니다~ㅎㅎ 이번주도 열심히 운동한만큼 다음주도 열심히 운동해볼게요!ㅎㅎ 다들 열 운동합시다!ㅎㅎ

제2의시작

(7.15) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   오늘은 피곤하기도 하고 비도 계속 와서 헬스장은 건너 뛰었네요~ 내일은 조금 비가 덜 온다고 하니 어떻게든 헬스장에 가봐야겠어요~ㅎㅎ 다들 주말에 쉬엄쉬엄 운동하세요~ㅎ

제2의시작