'오븐에 구운 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

구운계란

운동후 단백질 보충하려고 샀어요

보통아이

닭가슴살은 하림

저희집은 강쥐까지 닭가슴살 같이 먹고있는데요  처음엔 하림, 올품 닭가슴살 냉장 제품 구입했었는데  유통기한안에 섭취를 못하면 냉동실에 넣게 되면서  그냥 급냉한 닭가슴살 사다 먹게 됐어요  이것 저것  구입하다가 정착한 하림닭가슴살은 전날에 냉장에서  해동해서 조리해서 먹거나 데쳐서 샐러드에 올려서  먹고 있어요 조리해서 먹을때는 무염버터에 닭가슴살을  구운후 파프리카 양파 저민마늘넣고 굴소스로 간하고 마지막 파슬리가루 뿌려서 먹고 있어요

들꽃7

김치말이 국수 레시피

여름에는 시원한 국수가 생각나네요. 시원하게 한사발하고나면 더위가 싹~없어지는거 같아요. 각종 야채들은 채썰기 김치는 묵은지로 준비 구운계란 반개 준비(시판용) 동치미 육수 준비(시판용) 국수는 소면 또는 중면으로 삶기 시판용 동치미 육수에 삶은 국수 넣고 각종 야채, 묵은지와 계란 올리면 끝이예요. 더운날에는 간단하게 만들어 먹는게 최고지요. 다들 올해 무더위 무사히 보내세요.

꼬목

5가지 맛 닭가슴살 후랑크 꼬치

다이어터들에게 닭가슴살은 너무나도 중요하고 먹어줘야 하는 단백질 최강 음식이죠  ㅎ 이런저런 제품의 닭가슴살은 거의 다 먹어봤지만...  최근엔 5가지맛(청양고추,치즈,커리,페퍼,오리지널) 닭가슴살 후랑크 꼬치에 꽂혀  그냥 전자레인지나 에어프라이기에 돌려 먹거나 샐러드에 자른 꼬치를 토핑 올려 먹거나 구운 고구마를 반을 갈라 그 샤이에 야채와 꼬치를 끼워 소스를 끼얹은 샌드위치를 만들어 먹기도 해요 5가지 맛 중에서 요즘 저의 입맛은 치즈맛에 꽂혀 있네요..  넘 맛나서 주구장창 먹구있지요  ㅎ 한 개당 123~153Kcal 단백질 22% 구성입니다

깐뚱

참지 못하고 그만...

저녁 운동하러 가기 전에 미리 간단하게 구운댤걀괴쑥절편 한조각,  두유마시고,  테니스 치고 집에와 씻구 앉았자니 순간 허기가 올라와 그만...  냉동고 열어 튀김 밀키트를 에어프라이기에 돌리고 있네요 ㅠ  오징어, 고구마, 김말이까지 ㅋ 과일깎아 한상차려 막 먹으러다 사진 한컷찍어 올립니다. 실컷 땀흘리며 한 운동은 멀까요 ㅋ

깐뚱

여름 몸보신으로 최고인 장어조림 레시피

이번 여름은 너무 덥잖아요~ 이럴때일수록 잘 챙겨먹고 몸보신을 해야 할 것 같아요 몸보신하면 아무래도 장어가 좋다고 하잖아요ㅎㅎ 이번 여름은 장어조림으로 몸보신 했습니다. 레시피는 간단합니다. 건장어를 사서 물로 잘 씻어준뒤, 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 장어를 먼저 구운 후 간장, 고추장, 고춧가루와 물은 섞은 양념을 섞어주면 됩니다. 밥 반찬으로도 좋은 건장어조림으로 이번 여름 이겨내봐야겠어요~

쑤기9

호박 감자 부침과 콩나물 냉국

멸치로 육수 내려 콩나물 국 끓여 식혀서 콩나물 냉국 만들어 보았어요.  호박 감자 양파 넣고 들기름으로 부침개 부쳐 막걸리 한 잔과 함께 저녁 식사로 먹었어요.  이렇게 만 먹으려했는데 좀 부족하다 싶어 결국 밥 한 숫가락 추가 했어요.  역시 노릇노릇하게 구운 바삭한 부침개에 시원한 막걸리 한 잔은 꿀조합이었어요. 너무 덥고 지쳐서 아무것도 하기 싫었는데 역시 조금 움직이고 에어컨 바람아래  시원하게 먹으니 기운이나네요.

misen

여기저기 말차 녹차

우유 먹을 때 말차 팍팍 넣어 진한 말차 라떼 만듭니다. 이왕이면 맛있게 꿀로 간 맞추어서요 ㅎㅎ 녹차는 구운 삼겹살 고등어에 솔솔 뿌려요 볶음밥에도 뿌려 먹고요  그런대로 괜찮습니다 ㅎㅎ^.^ 일상 섭취에 말차 녹차 그렇게 자주 먹으려 하고 있답니다 ㅎㅎ

오우야야

묵사발 레시피 처음이에요!

낮에 묵사발 레시피 보고는 맛있겠다싶어서 처음 만들어봤어요. 묵 썰고~ 오이 썰고~ 냉면육수랑 얼음 냅다 붓고^^ 쪽파랑 김가루, 깨 가득 넣어줬네요. 구운 계란 몇 개 넣어서 단백질 추가!!@ 오우~ 이게 묵사발이란 음식이군여>_< 시원해서 너무 좋았어요~♡

58로가즈아

[당첨자 발표] 👛 지갑을 지켜라 ! EVENT 👀 당첨자를 발표합니다🎉

🙏지갑을 지켜라 이벤트에 많은 참여해주셔서 감사드립니다💗 🥰 지갑을 지켜라 이벤트 당첨자를 발표하겠습니다 🎉 🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록 BEST 게시글 작성자 닉네임 (7,000P) skyjhj0407 흐으으음 킹로또 미니니슈 달나라토끼55 일반 게시글 당첨자 닉네임 (1,000P) 0411 비니잉잉 짜로짜로 13ewolf 빙수뜨 짠가루 1만땡겨줘 빠다코코낫 짱이쥬 2민트홀릭 빠담소리 쩡으늬 58로가즈아 빨간코스모스 쩡쩡맘 가온꾸꾸맘 빵궁디 쩨리 가요밍12 빼빼이롱 쪙써니 가을이네 뽀로로ㄹ 쪼꼬미어터 가을이엄마 뽀로리야 쪼쪼쪼쪼쫌 가이찡 뽀리네 쫑이js 강도마미 뿌누우 쬬스바 강미뇽 쁘띠허니 쭈꾸미복근 강지존 사춘기와갱년기 쭌애 건강하자으니 사팔48 쮸꾸밍 건빵맛과자 산곡동미녀삼총사 찌니이모 걷는고래 산단스키 찌에찌에 겨울다이어터 산들바다 찐ㄴㄴ니 겸민빠 산들바밤바 찐빵이 경이로운다이어트 살빼서광교가자 찐짱규 고구마피자맛있어 상암 차분 고담시 상큼미니 채아미 고래사 새우킬러 채영영 골드바나나 새침한그녀 채지혜 곰공공 샤랄라라라 챈이챈 공블리임 샤르데냐 천하무적챈진 공주얌 샤바댕 청수레국화 공주엄마요 샤이닝아이즈 청아91 관리하자 샴구슬 체리나잇 구경끝났으면 서경댁 초록007 구래수티챠 서비3 초록바다님 구룸구룸 선물부자 초록양말 구운연근 선송 최군80 굳트 선쟈 최루비 굿즈 선호야 취미로직장다니는 규리아빠 성공다이아 츄우르 그래유 성아진 치코리타연 그레인 셩맘 친절한계란씨 금호테크 셰인 케이툴린 기르밍 소라2 케이트짱 기멩멩 소밍밍 케이틀린 기쁜마음 소중한보물들 케잇틀린 기춘이530707 소푸 켈리장 김군중독자 손가락문어 코어지니어트 김듕 송광 코쿤캅 김범기 송송이278 콩나무 김볶 송숑송 콩눈이 김새벽 송쩡 콩주천 김세민 숑숑이야 쿠보 김영동 수국이 쿠키ㅇ 김우리 수수깡7 쿠키트리 김지희k43 수정t 크박이 김호두마루 수하니 클로9na 까루루 숲속의나무 클릭 까망천사 슈가버터빵 키므넹 깐뚱 슈롭 키미언니 꺄오 슈비므네 킹브래드 껌씹는여우 슈슈e 탐정h 꼬꼬룰루 슈퍼샤이 태거니 꾸꾸아빠 슉슉퐁퐁 털보꾸기 꿀벌사장 스위티좋아 투비니 꿀벌큰사장 스탕라잇 트윈스1 꿈굽는사람 스터디 티백 꿈꾸는썬 시누상 파란물감 꿍다 시민 파췌 나나나이쁘니 시아81 팔왕새 나라27 시연채연맘 펄쉰 나부자 시울 페리1 나풀나풀2 신혜 펭하잉 날마다만보 신혜림 편지한통 내집 실버지 포미2 냥냥뇽뇽 실용취미 포포부자 냥냥이3 싱싱나무 포포ever 너가지니니 싸미핏 포항향항 너굴너굴맘 써니올림픽 프리티뒤짱 너귤너귤 쎠엉 프카쟁이 넬림 쏭쏭잉 플라플라 넹당 쑤기9 피넛버터 노란장미 쑤토링 피어리님 뇸뇸뇸 쓰리채맘 피코 뇽뇽이용 아누아누 피크타임 늘봄봄 아름드리아 ㅎㅎㅎㅎ22 늘비 아브로삐삐 하나별 늘하 아이고다리야 하늘이12 니나누 아이러브계리 하이티ㅣㅣㅇ비 니캉내캉 아카시아잎 한방미소 닉네임 생략 아핫 한콩 닉네임드 안티고 할수있담 다괜찮아 안혜란 해234 다락이 알럽여니 해대덜 다요뜨민죵 알파오메가 해볼랑가 다요트시작중 앙버떡 해사랑랑 달려볼꺼야 애니홀릭 해설사 달해 앤드류사이먼 핵뚱민 당군당 앨리젼 햄휴 당당mc2 야시리 햇살좋다 댕글한댕글이 야채크래커 행복하게9988 데굴은짱 야호맘 행복한집2 도겸파파v 얌이얌이 행복한집3 도낑이 어느멋진날29 향기음악 도브 어머나왜이래 헐마이니 돌체맘 언제나행복 헤일리1 돌헨진 엄국선 현쑤기 동그라미1 엄마껌딱지 현재어트 동네바보우정 엄마동2 혬2 두둥ㅇ 엑시트1 혬혬 두루둥둥 엘렉팬더 호두누우나 둥랑별달 엘리스월드 호둘 듀듀링 엠제이99 호롱이 듀란듀란 여리나 혼자인내가 들꽃1208 여울햇살 홍길이2 들꽃7 여자윤정수 화베 들꽃향기충남 연뿌엥 화합 딸2맘 연완이맘 황금들녘 딸천치 영선이302 황황맘 떵이랑 영잔디 효지미 떵투니 예쁜엄마될 후니파더 또또오늘뭐하지 오곡코코보리 후리지아3270 똥꼬맘 오늘도반짝 후하하하 뚠뚜네 오늘도행복하자 흰냥 뜨아양 오뚜띠 힌둥이들 띵띵 오마쥬 힘빼고연하게 라라니니 오야갓3 ㅔㅔㅔ 랄라러랄 옥타브 agnes0117 랄랄ㄹ 온니아아 bananacoba 러러블리향 올리브울산 biki 러블리자매 올해해보자 cashman 런닝광인이고싶었다 옹심 ckj8425 런앤건 와탕카7 d12 레몬그린 요리의여왕 Daisylee 레이븐테디 요오 dazzssam 로즈마리2002 요ㅋ desperados 료뇨 용 dhwhl777 루미오 용감한산양 dlfeksgo 룰루랄랄 용용이02 dongrie 리베라따 우리아들2 Durumiet 리피니트 우애 Eyor 림설 울트라돼지런 farewell 립살리스 워니뚱 Gabi 마루와함께 원더랜드s giddlsp 마미1 유누빈 gyurin 마시몽 유누차 Happy80 마어 유루이 Heat 마크툽 유지녀 highway032 만배봉봉 윤두준 homiz 말량여신님 윤둥맘 HYJ123 망고할매 윤성맘 isogasii 망고햄찌 융융융융 jeju줌마 망구콩 윶앵 jena51 먀옹 으갸 Jess 머랭22 으라챠챠챠챠 k2023 먹자먹자 으탕ㅇ kfygrwbpb 멋장 은수수 kidgiop 멋진밤톨 은하수너머 kkii4832 멍청이2 은혜엄마최혜정 Kkk용식이22 멍청이3 읁읁 koojawook 명확히 응은 LoveJJ 몌민쓰 이겼다 lse1318 몽뜌 이남매엄마 madin 무구고양이 이디어트 Milly 무민 이수정이 misen 문유유 이하린80 mjl 문창기 이현기 nayeon1 ㅁㅣㄴ 인생유감 neplos 미뇽29 인생중 nnwisdom 미니베베 인아05 onlyy 미니파파 인화성물질 pander33 미니minnie 일릭커피 pobe 미래엄마 있잖아요오 purepkb 미블랙 장구니00 qqu999 미여니70 장보고 qT3Tp 미오킹 재둔 Qwertyu 민트줄렙 재미지니가 rkqnwk 밀크칠리 잰잰잰잰 roh69 밍정 정깨구리 Ruffy 바다사랑태양 정마담J Runa33 바다속고양이 정슈94 s9424103 바다파랑 정크 S힘찬하루 바보천재 제2의시작 shin3357 바빠 제임스김7 SK7352 바지유리 조운왕 SKY0118 박은옥1 조인순 Solda 박짱꼬 조콩만 soyy 박효숙 존누 sponge0510 반달진 주니엄마 ss샤랄라ss 밤비엄니 주랭이 ssul0115 밥두리 주식이 stilnox 방법이없어달리달리 주안맘0413 sujinlee 배깅 주주초롱 syeon2 버거킴 준서사랑 techno 별똥별소원빌자 줴줴야 TruthFLT 별무리속 쥬니얌 UNa 별천지썬 지고영 unice486 보고미 지구외계인 whgdkdy6 보루미 지니1106 who8365 보통아이 지니야안녕 wooosung248 복실복돌 지니어잉 wrinkle 복있는여자 지니어트99753 wtd16 볶치 지도 Ya135 봄나무봄나무 지은2 ymittang 부러 지지지지지 YP지니어트 붉은레드 진니어트트 zhghghgh 뷰티플정 진이진 zine 브리닝 진주맘 zoe98 블랙찡 진크리스탈 zzzzzin 블랙티 징기징기 비누마덜 징바       - 😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!  - ✨ 우수 게시글 보러가기   [저렴간식] 귀염뽀짝 꼬마핫바 홈메이드 브런치 ! 어렵지 않아요 (feat. 냉장고 털기) 지갑을 지켜라! - 깻잎 스팸전   가성비 쩌는 요리같은 식단 구성하기   지갑을지켜라) 매일 1식 챙기기

geniet

10분이면 보양식 뚝딱 레시피 : 견과류죽과 흑초

여름에 기운도 없고 입맛도 없을 때, 자주 만들어 먹는 견과류 죽이구요, 후식으로 마시는 흑초 입니다. 찬물에 찹쌀을 넣고 끓이다가 기호에 따라 견과류 가루, 마늘 슬라이스, 계란 노른자(저는 삶은 계란이나 구운 계란 노른자를 넣지만, 날계란을 그냥 넣어도 무방합니다.) 등을 넣고 잘 저어가며 끓입니다. 1인분 기준 10분이면 뚝딱 완성되구요, 고기를 좋아하시는 분들은 고기를 추가해도 되고, 시중에 있는 고기만두소를 추가해도 맛이 괜찮습니다. 소금으로 간을 맞추고, 참기름을 추가해서 먹으면 기운이 납니다. 후식으로 먹는 흑초는 텁텁함을 잡아줍니다.

고래사

쉽고 근사한 다이어트요리

쉽고 맛있고 근사한 다이어트 요리 추천합니다  제목은 근데 이제 아무거나 생선 파피요트입니다. 종이호일위에 가지, 호박 등 단단한 채소 아무거나 넣고요 (방울토마토, 브로콜리, 양파 등등)  흰살생선이나 연어, 아무거나라도 갠찬아요. 오징어나 새우 고등어도 좋고 뭔들 어떻습니까 그리고 집에 있는 허브 아무거나. 가루류로 된걸로 해도 돠고 파슬리. 바질. 머 아무거나. 참나물이나 미나리 느도 돼요.  소금, 후추 뿌리고 엑스트라버진올리브오일 훅훅 뿌리고요. 레몬즙 훅훅 둘러주세요.  그리고 가생이 둘둘 말아서 봉해주세요 에프나 오븐에 돌려놓고 먹기전에 칼로 째면  풍부한 해산물과 채소향의 맛있는 아로마가 코를 찔러요. 그러고 살은 한개도 안찌고요. 추천^^

ㅎㅎㅎㅎ22

영양만점 구운계란

영양만점 계란은 삶아도 먹고 구워도 먹습니다 점심과 저녁 중간에 허기를 달래주기에 이만한게 없습니다. 이번엔 압력솥에 구워봤는데 쫀득하니 맛있었습니다~ 다먹으면 또 구워야겠습니다.

쬬스바

[찰떡궁합] 고품격 영양간식 곶감호두말이

평소 견과류를 즐겨 먹는데요. 견과류만 먹다 보면 물리기도 하고 과일이나 다른 종류의 과자와 같이 먹게 되더라구요. 그러다가 찾게 된 어울리는 조합, 바로 곶감과 호두입니다. 곶감에는 감에 비해 단백질, 베타카로틴, 비타민A, 식이섬유, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘 등 영양성분이 약 2~4배 더 풍부하게 함유되어 있다고 해요. 체내의 활성산소를 제거하는 곶감은 노화를 방지해요. 비타민 A, E, C와 베타카로틴의 항산화 성분은 피부 건강에 도움을 주고 피로를 감소시켜요. 곶감은 비타민 성분이 풍부하여 면역력 향상과 감기 예방에 도움을 줍니다. 호두에 포함된 불포화지방산은 두뇌 건강과 피부에 좋아요. 60~70% 양질의 지방이 들어있고 리놀렌산과 비타민 E가 풍부하여 동맥경화를 예방해요. 호두는 풍부한 지방산과 비타민 E의 항산화 작용으로 인해 곶감처럼 피부 노화를 방지합니다. 호두는 100g당 지방 65g, 탄수화물이 10g, 단백질 15g, 식이섬유 6g, 미량의 비타민과 무기염류로 저탄고지 식품 중 하나에요. 그럼 곶감호두말이를 만들어볼게요! 곶감의 꼭지 부분을 제거하고 가운데를 과도로 자른 후 씨를 빼서 얇게 펴보면 속은 수분을 머금어 촉촉해요. 곶감 속은 끈끈해서 건조한 호두를 넣으면 점성 역할을 하여 김밥 말듯이 돌돌 말 수 있어요. 돌돌 말린 곶감을 일정한 간격을 두고 과도로 자르면 호두가 있는 단면은 정갈한 모양을 갖춥니다.   마치 한정식 코스요리에서 마지막에 나온 디저트 같아요. 곶감호두말이를 만들 때 호두와 크림치즈를 함께 넣어도 좋아요. 부드러운 곶감의 쫄깃하면서도 달달한 맛과 호두의 고소하고 바삭한 식감이 조화로워요. 구운 치즈와 파인애플과도 곁들여 먹어도 어울립니다. 냉장 보관해 두고 2~3개씩 꺼내서 커피나 차, 시원한 식혜와 함께 먹으면 고품격 영양간식이 됩니다.

조인순

요새 최애 다이어트 음식

자주 만들어먹게 되는 닭가슴살 햄버거에요. 잘 구운 고소 담백한 닭가슴살이 빵역활을 하고, 케찹 살짝, 채소들 얹어주고, 반숙 계란후라이와 체다치즈와 곁들여먹으면 맛도 좋고 포만감도 최고!

호박이네

다이어트를 도운 내 사랑 두부두부❤️

이런저런 다이어트를 해봤지만  닭가슴살도  다이어트 식품이라고 칭해져 있는것들은 다 너무 비싸다..💧 다이어트식품 먹고 보조제 먹는것도 다 부자들만 하는 것 같다.🥲  최대한 돈을 덜 쓰면서 맛있는걸 찾아보자. 내가 좋아하는 식재료중에 ...  두부!!! 순두부!! 포두부!!  쉬운 두부김치부터 해먹어보자  넘 맛있다.. 단백질 가득에❤️  매일 똑같은건 질리니까  이번엔 들기름에 구운 두부구이와 순두부 넣은 에그인헬!! 들기름 향이 너무 가득해 고소하고 심심함을  순두부가 가득한 토마토스튜 같은 에그인헬과 같이 먹으니 찰떡ㅎㅎ  이렇게만 먹으면 매일먹어도 안질리겠다ㅋㅋ 유툽을 찾아보니 유부초밥에 밥대신 두부를 넣는 레시피가 있네~~ 살찔꺼같아 안먹엇던 유부초밥.. 포만감도 있으면서 야채도 먹을수 있고 괜찮군❤️ 이것도 자주 해먹어야지 🤭 피자가 땡겨서 해먹은 두부피자 두부밑에 구워서 깔고, 위에 야채랑 치즈 올려서 에프에 구우니 피자랑 비슷한 맛 !!!😎   분식중 젤 좋아하는 김밥.. 밥이 많이들어가 칼로리가 4,500이 넘어가는데 이걸 대채할 수 없을까? 하다가 유툽보니 대안이 있었다!! 두부면을 밥대신 깔고 안에 김밥속을 넣는 것이다. 행벅✨🤗 이렇게 두부로도 여러가지 요리가 가능하다니..  마트에서 1000원이면 사는데🙏  두부!!❤️❤️ 내 최애 다이어트 식품, 식재료로 픽 🫶

도낑이

식단에는 계란이 최고죠ㅎㅎ

저희 집에는 다 계란을 좋아해서 진짜 쌓아놓고 먹어요 계란은 완전식품에 건강하니 식단에도 최고죠 특히 그 중 삶은 계란은 반숙란 사먹으면 좀 비싼데 끓는 물에 7분 삶고 찬물에 넣으면 딱 원하는 반숙으로 삶아져요~ 계란으로 지갑도 지키고 건강도 지키고 굿입니다ㅎㅎ 압력솥으로 구운계란도 해먹고🥚 요리에도 거의 다 잘 어울리는 계란🥚 비빔밥에 계후 하나 딱 올리면 맛도 업 영양도 업되는 느낌..?🍳 다이어트때도 먹기 좋은 명란아보카도덮밥, 낫토덮밥이에요ㅎㅎ

바빠

나의 소울 메이트, 나의 친구~계란^^

나의 지갑을 지켜주는 아이는 계란이 최고인거 같아요 세일할때 두판정도 사서 한판은 쿠쿠 전기밥솥으로 구운계란 만들어서 냉장고에 넣어두고  아침식사대용으로나 간식으로 먹네요 한번씩 반숙으로 삶은계란을 먹으면 얼마나 맛있는지 몰라요ㅋ 나의 지갑을 지켜주는 아이들이 몇몇 있는데 그 중의 최고는 계란이네요

주니엄마

제철밤호박으로 든든한 에그슬럿 만들기

요즘 제철식품인 제주 미니밤호박을 한박스 구매해서 먹고 있어요... 박스구매라 가격도 저렴하고 영양도 좋아서  식사로 먹기도 하고 집에있는 식재료로 간식으로도 해결할수도 있답니다... 단호박은  - 소화도 잘되고  - 열량이 낮아 다이어트에도 좋고  - 혈당을 안정시켜 당뇨에 좋답니다..  - 면역력증진에도 좋다하고....등등.. 단호박에그슬렛은 만들기 간단해요   1.껍찔째 먹어야해서 베이킹파우더와 식초로 깨끗하게 닦아줍니다   2.속 씨는 파내서 계란 하나를 넣는다   3.찜기에서 5-7분정도 찐후 모짜렐라를 넣오 오븐에 5분정도 굽는다   4.치즈나 그릭요구르트를 올려서 먹으면 신선하게 먹을 수 있어요

장보고

다이어트 식단 계란

지갑을 지키기 위한 다이어트 식단. 다이어트를 하면서 먹었던 샐러드는 생각보다 비싸다.  그래서 집에 있는 것들로 챙겨먹게 된다. 구운 계란과 알배추, 삶은감자와 청양고추. 야채도 마트 가서 구매하면 저렴하고, 냉장고 필수품인 계란을 구워 먹으면 가성비 좋게 먹을 수 있어서 좋다.

뇸뇸뇸

나의 최애 건강식단 청국장

걸어서 캐시 모아서 청국장 샀는데 성공적이었다. 그래서 그런지 더욱 맛있고 고소하다. 가마솥에 구운 소금도 주셔서 기분도 좋다. 나의 최애 건강 식단이자 칼로리걱정 없는 청국장. 한식을 좋아해서 그런지 샐러드나 다른 음식보다는 우리나라 음식이 좋다. 표고청국장 크게 한 숟갈 넣고 두부 호박 파만 넣었는데도 구수한 냄새가 코를 찌른다. 청국장 칼로리가 높다 하더라도 난 청국장을 포기할 수 없다.

homiz

나의 찰떡궁합 최애간식 달걀!

전 아침 식사대용으로~ 오후 간식으로~ 저녁식사후 출출할때~  이럴때엔 무조건 구운달걀을 집어듭니다. 부침, 후라이, 삶아서, 구워서...  달갈요리 레시피는 많지만서두 전  구운달걀을 선호하는지라 ㅎ 전엔 잘 쓰지읺은 밥솥에 한판씩 직접 구워 먹었는데 최근엔 온라인사이트를 통해 구매해 먹지요  달걀만큼 완전한 식품이 있을까요 ,... 글 올리면서두 얼른 하나 까서 입으로~~  우물우물 먹습니다 ㅎ

깐뚱

나의 지갑을 지켜주는 간식- 구운계란, 단호박

입 심심할때 집어 항상있는 계란으로 구워 먹기도 삶아서  먹기도 하지요. 단호박은 요즘 철이라 쪄서 냉장고에 넣어 두었다가 입심심할때 꺼내서 먹으면 돈들이지 않는 내 지갑을 지키는 간식이네요^^

aettaett

늦은 운동 후 야식

퇴근도 늦게했지만 해가 너무 뜨거워 걷기를 늦게 나갔더니 집에와서 씻고보니 저녁 10시 30분이다  살짝 배가 고프다 칼로리가 높지 않은 간식을 뭐먹을까!   맥반석 구운 계란과 블루베리 요거트를 먹었다 배부르지 않을정도의 포만감이 좋다 너무 배가 고프면 잠이 안 온다 오늘 하루도 수고했다

stilnox

식사 대용으로 켈로그 리얼 그래놀라 추천합니다.

제가 식사 대용으로 (주로 아침) 즐기는 켈로그 리얼 그래놀라 추천하고 싶어요. 귀리, 쌀, 밀, 옥수수와 코코넛을 섞어 맛있게 구운 그래놀라, 건포도, 과일 (건조 사과, 바나나, 동결건조딸기)가 함유된 제품으로 무엇보다도 제 기준으로 맛이 있어 너무 좋아하는 제품이에요. 다소 달아 다이어트에 최적이라고 할 수는 없지만, 적절히 양을 조절한다면 괜찮을거 같아요. 주로 우유랑 많이 드시겠지만, 저는 요거트, 두유랑 같이 먹고 있습니다. 단점은 양이 다소 적다는건데, 저는 주로 1+1 행사 때 구매하고 있어요 (대형 마트에서 종종 할인). 관심 있으신 분, 한 번 드셔보세요.

상암

다이어트 필수 단백질

간단 식단에 구운달걀과 채소샐러드 자주 애용하죠. 그렇지만 자칫하면 피부 상하고 기운없고. ㅠㅠ 그래서 다이어트 중에도 고단백 단백질 음식 꼭 챙겨 먹어야 해요.  가격은 좀 나가지만 양질의 소고기를 주 1회는 꼭 먹어주세요.  건강도 지키고 맛도 좋고 풍미도 좋은 꼬기 꼭 드시면서 다이어트 하세요  안 그러면 나중에 골골 해요. ^^;;

YP지니어트

가장 애정하는 마법의 스프, 양파스프

다이어트 겸 몸 보신 겸해서 먹는 애정하는 마법의 스프 양파스프! 먼저 올리브유에 새우 굽기>< 새우가 빨갛게 잘 익는 동안 양파 3개 얇게 썰어주고, 마늘 파 집에 있는 채소들 약간 넣어 양파가 갈색빛이 돌 때까지 볶아준당! 양파가 잘 볶아져 숨이 죽어 흐물흐물한 느낌이 들면 그 때 물 500ml정도 부어주기~ 요리수나 치킨스톡 넘어준 후 팔팔 끓이기! 처음에 구웠던 새우 투하 후 바질과 파슬리 넣기:) 닭가슴살 에아프라이어로 구운 후 추가해도 짱 맛!  다 끓여지면 소분해서 냉동실에 얼리고, 먹을 만큼 해동한 후 치즈 엑스트라버진올리브유 첨가하여 냠😊

료뇨

맛도 포만감도 짱인 베지밀 검은참깨두유

요즘 아침식사대용으로 한번씩 먹고있는 베지밀 검은참깨두유~ 비타민d도 풍부하고 고칼슘에다가 칼로리는 190ml에 130kcal~라서 부담없이 먹을수  있어서 좋아요 검은참깨까지 들어가서 고소한맛이 더~ 진한거 같기두해요 요거 하나와 구운달걀하나 먹으면  포만감이 있어서  바뿐아침에는 이렇게 먹는게 좋은거 같아요

주니엄마

휴가에 즐기는 키토제닉 샌드위치 도시락

휴가를 떠나는 계절, 공항에서의 식사를 해결하려면 막상 먹을 것도 마땅치 않고 가격도 비싸지요 이럴때 약간만 부지런하게 움직이면, 맛도 좋고 건강한 도시락을 준비해 먹을 수 있습니다 집에 있는 재료를 이용해서 만들면 되니까, 휴가철 '내 지갑을 지켜주는' 현명한 방법이 되기도 하지요 이번 휴가에 함께 하는 이들과 공항에서 즐길 수 있는 키토제닉 다이어트 도시락이예요 키토제닉 전도사라도 해야 할 정도로 열정적인 제 언니가 만든 작품입니다^^ 1. 채 썬 양배추를 잔뜩 넣어 달걀 지단을 부친다 2. 각종 야채를 채썰어 기버터에 볶아둔다 3. 기호에 맞게 닭가슴살이나 갈아놓은 소고기 등을 볶아둔다 4. 살짝 구운 김을 펼쳐놓고 달걀지단을 올린다 5. 기호에 맞게 깻잎 등을 펼쳐도 상큼해서 좋다 6. 볶은 야채, 고기, 피클, 단무지 등을 기호에 맞게 펼쳐 배치한다 7. 사각김밥 모양으로 접은 후 유산지로 감싸서 모양을 만들고 먹기 편한 크기로 자른다 색감도 예쁘고, 맛도 좋고, 건강에도 좋고, 경제적인 도시락~!!! 함께 여행하는 일행들 모두 행복하게 먹었습니다

스터디

지갑을 지켜라!! 밖에 음식 생각안 나는 저칼로리 다이어트식 음식들

나가서 먹으면 비싸고 부담스럽고 칼로리도 높은 음식들. 집에서도 간단하게 만들어 먹으면서 저렴하게 먹을 수 있는 것들이 많아요. 허니브래드입니다. 버터와 꿀의 양을 조절, 크림은 설탕을 조절하여 만들면 되고 과일까지 올려 주면 상쾌하게 먹을 수 있어요 요즘 김밥도 너무너무 비싸요... 그래서 집에서 해 먹는데 밥의 양을 줄이고 야채를 잔뜩 넣어 만들어 봅니다 그럼 칼로리 줄이고 아삭아삭 씹는 맛도 즐길 수 있어요. 재료는 내가 원하는데로 넣어도 되고요. 오이 잔뜩, 상추에 불고기까지 넣어서 건강도 챙긴답니다 베이글을 넘 좋아하는데 집에서 먹는 베이글에 시금치와 계란 같이 버무려 먹으면 건강도 챙길 수 있어요 커피도 집에서 내려 마시면.. 훨씬 훨씬 저렴합니다. 아보카도 샐러드입니다.. 소스는 발사믹 드레싱입니다. 계란과 빵은 곁들였는데 샐러드가 많았어요 집에서도 다양한 샐러드 만들어 먹을 수 있어 조항요. 채소 듬뿍 샌드위치입니다. 샌드위치는 집에서 만들 때 채소를 가득 넣을 수 있어 좋아요 드레싱은 저칼로리를 사용하면 됩니다. 수육도 간단하게 집에서~~~ 수육처럼 한건 아니고 오븐에 뚜껑닫고 구워 에프에도 구웠던거 같아요. 집에서도 간단하게 맛나게 저칼로리 음식을 줄일 수 있고요 지갑도 지킬수 있어요 이것들 나가서 먹으면 후달달입니다

까루루

다이어트 간식인 구운 믹스넛

다이어트할때 안챙겨먹으면 어지럼증이 와서 꼭 챙겨먹는 제품이에요 짭조롬하고 몸에도 좋지만 너무 맛있어서 많이먹으면 칼로리 오바되요 더 큰 단점은 아몬드  많이 먹으면 부작용이 있다는거 샐러드만 먹지말고 적당량의 견과류 챙겨먹는게 중요한것 같아요

나라27