'오이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오이에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

점심 쌀소면비빔국수

즐점들 하셨어요? 비빔장이 다 떨어져서 새로 만들었어요. 고추장ㆍ고추가루ㆍ진간장ㆍ식초ㆍ설탕ㆍ마늘ㆍ생강가루ㆍ깨소금 넣고 만들었어요. 생강 사 놓은 게 없어서 100% 생강차 가루를 대신 넣어 만들었는데 괜찮았어요. 고명으로 오이ㆍ트리벨리ㆍ상추ㆍ계란ㆍ방토 올려 참기름 더 넣고 비벼 먹었어요.

러브복동

혈당일기5기7일차인증

6월26일 07:12에측정 혈당수치 117 어제저녁에 먹은 음식 돼지족발 상추쌈 양파오이피클 아침공복에 혈당을 체크하지않고, 갑상선기능저하증 약을 먹고, 당근 꼬투리를 조금먹은 후에 체크했더니 117이나 나왔다. 내일은 정확하게 아침공복에 체크해봐야겠다

강미미

1주간 체중 증가로 우울 = 부종. 수면 부족이었던 듯

지난 일주일간 체중이 계속 늘어났다. 아침에 일어났는데 발목 부분에 붓기가 느껴지고 몸이 무거움을 느꼈다. 최근 몸엔 기운이 없어서 활발하게 활동하기가 쉽지 않았고 에너지가 부족한 느낌이라 탄수화물을 좀 많이 먹었었던 게 원인이 아닐까 라는 생각이 들었다. 그래서 주말을 이용해서 탄수화물은 다시 줄여보려고 그릭요거트를 주문하고^^ 단백질 위주의 식단으로 많이 먹었다. 어제는 아침으로 견과치킨 샌드위치. 오이. 방토. 두유를 아주 배부르게 먹고 한낮에 만보 걸으려 나감. 돌아와서 오후 3ㅅㅣ경 늦점심(삶은콩. 오이. 방토. 두유. 아몬드. 호두. 아몬드가루로 만든 쿠키)든든히 먹고 너무 졸려서 5시경에 뻗어서 내리잤다. 밤11시에 눈떠졌으나 양치와 설거지만 하고 다시 취침. 오늘 아침 9시 기상... 아마도 어제 한낮에 나가서 만3천보를 걷고 온게 피곤했나.. 싶기도 했고 어느정도 에너지를 내는 효과가 있었던 것 같기도 하다. 수면을 거의 15시간 했다... 오늘 아침에는 체중도 다시 줄고 약간 가벼워짐을 느꼈는데 여전히 발목 부종은 남아 있는 것 같다. 오늘도 클린식으로 내 몸을 정화해 봐야겠다. 해가 질 무렵 나가서 만보 걷고 올테야! ^^

cogo092

그릭요거트를 생크림빵처럼

생크림빵 먹고싶을때 통밀빵 한조각에 그릭요거트 듬뿍해서 꿀 얹거나 블루베리 바나나 또는 오이 얹어 먹어요 오이는 살짝 소금 뿌리면 맛있네요 커피는 두유라떼♡

지니이니랑

꽃게탕

꽃게탕에 호박 많이 넣고 버섯 양파 고추 넣고 끓였어요~^^ 시원 칼칼하니 맛있네요~^^ 오이지는 진짜 무치기 바쁘네요 ㅎㅎ 무치자마자 금방 사라져요 ㅎㅎ

나쁜엄마

🍑하루 과일 야채 🥒 🥕

🍑하루 과일 야채 🥒 🥕 자두 복숭아 씨 빼고 잘라서 준비 했어요 오이 당근까지 오늘 먹을 과일 야채 먹기 편하게 준비 했어요. 음쓰 정리 끝.

레몬그린

김치 볶음밥과 치즈&계란 뽀글이

호박전 부치고 오이 무침 만들고 김치볶음밥에 치즈 반 계란뽀글이 반

목표사십구

일요일 아침 치킨웡을 반찬으로

300g이 빠졌네요 어제 조금 배고파도 견과류 서너개만 먹고 잔게 보람이 있었어요. 아니면 어제 먹은 치아바타가 그렇게 열량이 높지 않은 걸까요?😅 너무 방심하면 안 되겠죠? 오늘 샐러드는 어제 너무 많아서 조금 적게 만든다고 만들었지만 어머니는 여전히 많다고 하시네요. 그래도 양상추도 좀 덜 넣고 수박도 잘게 짤라서 수북하게 넣진 않았거든요. 오늘은 드레싱 대신 양배추라페를 조금 더 듬뿍 넣어서 맛있게 비벼 먹었네요. 그걸로 엄마랑 맛있게 먹었구요. 오늘 아침 반찬은 무려 치킨웡이랍니다 어제 밤에 동생이 반반 치킨웡 시켜 먹었네요. 엄마는 어제 한 3개 정도 드셨구요. 전 밤에는 못 먹으니까 아침 반찬으로 먹을려고 합니다. 원래는 샐러드에 넣어 먹을까 했는데 엄마가 샐러드에는 치킨냄새 맡기 싫다고 하셔서 나만 넣을까 하다가 어차피 치킨도 단백질이니 그냥 밥이랑 같이 먹는 게 제일 낫겠다 싶어서 반찬으로 냈어요. 그래도 7개나 되니까 되게 부담스러워서 후라이드는 껍질이 벗겨내고 양념도 3개 있는데 양념은 물에 씻어서 껍질을 좀 벗기려 하는데 잘 안 벗겨지더라고요. 그래서 먹을 때 좀 더 벗겨냈었네요. 그래도 먹을 때 보니까 치킨이 짭짤하고 맛있는게 아무리 껍질을 벗겨내도 다이어트 식은 아닌 것 같네요🤣 확실히 4개 정도 먹으면 부담없는데 벌써 하루 된 치킨을 남겨놔도 먹을 사람이 아무도 없기 때문에 버리게 될 가능성이 높거든요. 그럴 바엔 제가 먹었네요. 음식 아까워하는 마음을 버려야 다이어트가 더 잘될까요?(이건 어릴 때 음식 남기면 지옥에서 다 먹어야 된다는 어머니의 가르침에서 비롯된 알뜰 정신이랍니다. 전 대학교 때 우리 친구가 김밥에서 오이 빼고 먹는데 친구가 지옥 가서 먹기 싫어 오이 먹을까 봐 제가 그 오이도 먹었네요 🤣) 숙주나물 조금 남아있는 거 오늘 다 먹었었고요. 어제 어머니가 매운 어묵 볶음도 해주셔서 맛있게 밥 반그릇 먹었답니다(치킨을 먹으니 밥이라도 적게 먹어야 될 것 같아서 반그릇만 데웠어요) 캐시홈트는 밥 먹기 전에 일어나자마자 2개 정도 했고 플랭크를 못해서 갔다 와서 해야 되겠네요. 플랭크는 공복에 할 때가 훨씬 할만한데 오늘은 오후에는 좀 힘들게 하죠 뭐 밥 차려 먹고 어머니는 교회 가셨다가 출퇴근하시고 저는 아침 산책 나왔답니다. 9시 다 되가니 햇살 굉장히 따갑네요. 내일부터는 이런 여유도 못 풀릴 것 같아요. 오늘보다 더워진다니...

성실한라떼누나

혈당 기록 챌린지 5기 7일차

6/16 아침 공복 혈당 :88mg/dL 오랜만에 아침 공복혈당을 쟀다. 한동안 100전후가 나와서 걱정했는데 계속 잠을 못자는 상태라 그럴수도 있으므로 오늘 새벽 일찍 눈떴다가 일부러 다시 두시간 더 자고 일어나서 재보았다. 그랬더니 다행히 80대가 나왔다. 잠도 잠이지만 어제 하루종일 먹은것도 영향 있는것 같다. 아침 : 사과+땅콩버터 점심 : 연어포케(간장양념한 연어회,양파,청상추,쑥갓,파프리카,오이,불닭마요소스약간),믹스커피 간식 : 수제요거트,바나나,시리얼 저녁 : 단호박찜(모짜렐라슬라이스치즈 한장 올려서) 전날 채소를 많이 먹고 당류를 많이 안먹은 영향도 있는 것 같다. 공복혈당이 계속 80대로 유지되었으면 좋겠다.

도정훈

공원에서 아침 해결

아침 일찍 걷기 시작해서 공원에서 간단히 아침 해결해요. 어제 산 현미식빵에 설탕을 줄인 시어머니표 수제 오디잼을 발라 먹고 오이 하나 추가네요.

roh69

혈당5기5일차

날짜: 2024.06.16 혈탕 : 아침공복 내용: 오후에 오리고기 배가부르도록 점심식사하그 저녁은 간단 하게. 오이2개 레몬식초 고소미과자3 저녁운동 1시간 정도 하고. 색벽1시에 취침

스타렉스벙벙이

혈당측정일기5기 7일차

혈당측정일기5기 7일차 입니다. 측정시간 : 밤12시가 넘어서 취침전 재보았어요 식사및운동 : 외부약속이 없었기에 집에서 늘 먹는 반찬으로 집밥을 먹었습니다. 잡곡밥과 가지볶음, 오이고추, 양배추찜, 양파장아찌를 먹었어요 먹은뒤에는 스텝퍼를 티비보며 30분정도 천천히 탔어요. 늘 관리해야 합니다.

어트지니요

[그릭요거트레시피]그리스식 쌈장 만들기

그릭요거트로 그리스식 쌈장이라는 차지키소스를 만들어두면 오픈샌드위치로, 샐러드로 맛있게 먹을 수 있어요. 자칫 '저당', '건강식', '다이어트'가 붙으면 맛이 없을거라 생각하기 쉽지만 맛이 없으면 다른걸 먹게돼요. 그리고 만들기가 복잡해도 손쉬운 인스턴트 음식이나 배달음식을 찾게 되구요. 간편하고도 맛있는 차지키 소스 만들어봐요! 재료: 그릭요거트(80g)4개, 오이 1개, 마늘 1톨, 레몬즙 1큰술, 올리브오일 2큰술, 딜 5g, 후추, 소금 약간씩 만드는법: 1. 오이는 슬라이서로 얇게 썰어 소금에 절여두고 마늘은 곱게 다지고 딜도 쫑쫑 썰어둡니다. 2. 절인 오이를 물기를 꼭짜 곱게 다집니다. 3. 그릭요거트에 다진오이, 다진마늘, 딜과 분량의 올리브오일, 레몬즙을 넣고 소금 후추 약간 넣어 잘 섞으면 끝!! 이 차지키소스를 활용한 식단으로 실제 건기챌에 참여할 때 적용된 사진이에요. 사워도우에 차지키소스 얹으면 개운하고 산뜻한 오픈샌드위치가 되고 각종 채소와 함께하면 근사한 샐러드가 돼요. 맛있게 먹고 건강해져보아요!

앤실

혈당일기 5기 6일차 인증

시간 : 6월 15일 식후 3시간 식사: 양배추 양파 피망 깻잎에 달걀을 넣은 전과 양파볶음 오이 고추와 밥을 먹었다. 식후 따로 운동은 못했다.

구름속하늘

혈당일기 5기 6일차 인증

6월15일 혈당일기 미역국 오이김치 양상추셀르더. 측정전 한약을 집어 먹고 바로 측정해

moon1535

6월 15일 토요일 혈당일기 5기 5일차

날짜: 2024년 6월 15일 토요일 혈당측정시간: 11시 01분 혈당치수: 148 내용: 잡곡 카레밥, 오이소밖이, 사과 토미토로 디저트하구, 브라질 세라도 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 5기 화이팅^^

haass

접선을 하면

금손인 친한 동생의 톡 이렇게 톡이 오면 아파트 1층 정자에 접선 9시에 접선해서 모기에게 헌혈하고 비가 쏟아져서 올라왔네요. 이번에는 호과강정에 방부제까지 ㅋ 오이피클도 이번에도 맛나네요. 저는 야채와 참치캔 나눔~~ 오늘 밤은 수다로 즐겁게 마무리했어요.

루시안

혈당 기록 챌린지 5기 5일차 인증

2024년 6월15일 토요일 혈당 측정시간: 저녁 식후 2시간 경과후(오후 9시 23분 측정함) 오후 5시 정도에 컴포즈 커피전문점에서 바닐라라떼 아이스 커피로 한잔 섭취하고 집에와서 저녁 7시 넘어서 저녁 식사하고 2시간 지나서 측정했어요 커피도 오늘 오후 5시 정도에 한잔 먹은거 외엔 하루 종일 식사 외엔 먹은게 없어서 그런지 혈당이 그래도 정상적으로 나온것 같아요 다른때 같으면 하루에 커피를 3~4잔씩 마셨던 전데 혈당이 계속 높게 나오는것 같아서 오늘은 안마실려고 했는데 도저히 못참고 오후 5시 정도에 바닐라라떼로 한잔 섭취해 줬는데도 다행히 잘 나온것 같아요 저녁 식사도 잡곡밥과 함께 반찬은 뭐 다 야채또는 채소 위주였어요 양배추 쌈과 오이고추 1개 섭취하고 배추김치 멸치볶음 콩자반 파김치 정도해서 먹었네요 오후 5시 넘어서 먹은 커피때문에 혈당이 높을줄 알았는데 그래도 오늘은 운동을 커피 먹으면서 집으로 오면서 30분 정도 걸어주고 오전때에도 걷기와 계단 오르기 운동으로 2시간 정도 땀을 재대로 빼줬더니 혈당이 정상적으로 나오는데 도움이 됬던게 아닌가 생각을 해보았어요

lilymijin2

혈당일기 5기 2일

6월 15일 점심 식전 혈당 아침- 양배추 양상추 오이 토마토 삶은 병아리콩 닭가슴살 치즈 오리엔탈드레싱 뿌린 샐러드, 삶은달걀,우유 출근후 간식-여러가지빵 종류별로 한조각씩, 콤부차

bluesea

노각볶음

등산로 입구에서 파는 노각(늙은 오이)이 바로 딴 거라 너무 싱싱해 보여 샀어요. 근데 두개만 샀는데도 워낙 커서 무거웠어요. 그걸 가방에 넣고 장장 5시간 가까이 가방에 메고 다녔네요. 힘들었지만 덕분에 제가 좋아하는 노각볶음을 해 먹네요.

roh69

식후 영양제 챙기기

식후 영양제 챙기기 오이랑 계란하나 먹고 영양제도 챙겨 줍니다 오메가 3 루테인 밀크씨슬 세가지에요. 챙겨야할 영양제가 참 많아요

레몬그린

혈당일기5기 6일차인증

6월15일 토요일 혈당체크시간 2시간후 내용:밥을 넘 많이먹었나보다 도넛츠2개 통닭남은거 오이1개 미쳤다 입이 넘 달다 정신차리고. 운동하러. 나가야겠다

KKK용식이22

혈당 일기 5기 5일차 인증

24.6.15(토) 식후 혈당 ; 129 주말이라 살짝 늦은 시간에 두부 조림, 알타리, 오이냉국, 오이지무침, 김과 콩 몇 알 있는 흰밥으로 아주 배부르게 아침을 먹고 믹커도 한잔!! ㅎㅎ 2시간 후 잰 수치...

스타벅스DT

아침식사 🍙삼각김밥🍙

아침식사 🍙삼각김밥🍙 바쁘게 움직여야해서 삼각김밥 만들었어요 어제 남은 닭갈비와 부드러운 비엔나 소세지 두가지로 만들었어요. 전 공복 운동후 계란하나 오이하나 먹었습니다.

레몬그린

혈기챌 5기 5일차 공복혈당

어제저녁식사 7시 / 미역국,삼겹살,상추,오이소박이.톳나물 식후 20분 걷기 및 헬스 30분 역시 식사와 운동을 잘 지키니 평소보다 낮게나옴

셰어

그릭요거트레시피 초무침샐러드

그릭요거트를 마트에서 사먹다가 처음으로 집에서 만들어 봤어요!!!! 생각보다 너무 쉽더라구요!!! 플레인요거트를 사서 면보에 넣어 눌러주기만하면 유청이나와 꾸덕꾸덕한 그릭요거트가 완성되네요!! 여러가지 과일과 상추 오이 양배추를 넣어 새콤달콤매콤하게 초무침해서 그릭요거트를 올렸더니 그릭요거트의 고소함이 배가 됩니당~~~~

안녕하세요님