'온가족 양념 소불고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침에는 든든하게 계란&두부 단백질 위주 식단 해요

아침을 안먹으면 점심까지 일할때 힘이 안나서 아침을 제일 든든하게 챙겨 먹어요 아침에는 바쁘나까 간단하게 계란 풀어서 기름적게 두르고 먹어요 또 두부를 좋아해서 간편하게 생두부 반모 작게 4등분 해서 간장양념장 만들어서 양념  발라 먹어요 . 단백질 위주 식단이여서 그런지 든든해요

정슈94

클린식으로 건강과 다이어트를 동시에

저는 근래 몇년간 의사들이 쓴 건강 관련 책을 여럿 읽었어요. 그 뒤로 체중감량을 위한 식단을 할 때 뿐만 아니라 일상에서의 식품을 건강하게 먹으려고 노력하게 되었는데요 저자들이 일관되게 말하는 것이  당분 섭취를 줄이는 것입니다. 결국은 디저트류를 끊는 것과 저탄수 식단이에요. 그리고 최대한 좋은 식재료 본연의 영양분을 섭취하자 입니다.  가장 간편하고 몸에도 좋고 저칼로리로 식단 조절도 되는 메뉴는 바로 야채볶음입니다. 가지, 양파, 버섯, 호박, 등등등  든든하게 먹고 싶을때는 계란이나 잡채용 채썬 돼지고기를 같이 볶아요 저는 되도록이면 양념을 하지 않으려고 약간의 소금과 후추를 뿌릴 뿐이지만 굴소스로 볶으면 더 맛있겠죠?  ^^ 오늘은 애호박과 계란을 볶았는데 볶으면 맛있는 식재료 또 뭐가 있을까요? 모두 건강하게 다이어트하세요 ^^

Milly

맘스터치 머니로 사왔어요^^

맘스터치 머니로 사왔어요^^ 버거랑 양념치킨이요 양념 치킨도 제법 맛있다고 하네요😊🐶

레몬그린

닭가슴살볶음밥

저는 다이어트에 닭가슴살 만한게 없다고 봅니다ㆍ그래서 마트에 파는 익힌 닭가슴살을 잘게 찢어서 양파ㆍ생파를 넣고 볶다가 닭고기와 양념을 넣고 볶아서 주먹밥이나 볶음밥을 해서 바쁜아침이나 외출시 싸가지고 다닙니다 맛도있지만 영양가도 있어서 이만한게 없다고 봅니다

지영사랑

🍅 토마토가 싱싱하지 않을때

🍅 토마토가 싱싱하지 않을때 [따뜻하고 건강한 아침] 토달야채볶음😊🐶 여름에는 얼음넣고 갈아서 시원하게 마셨던 토마토가 이제는 차갑게 느껴져요 그럴때는 토달볶음으로 해 먹어요 싱싱하지 않을때도 볶아 먹으면 소화와 영양흡수도 좋데요 남여 모두에게 좋은 토마토로 만든 토달볶 아침 🫑 재료는....  좋은거 다 넣어요 계란 양배추 양파 당근 마늘 파 간장과 굴소스로 양념합니다 오늘 아침 입니다  토달야채볶음😊🐶

레몬그린

금요일 만보♡

저녁먹고 온가족 걷기했어요 우리아기 걷는거 엄청 좋아해서 2천보를 같이 마저 걸었네요ㅎㅎ 날씨가 선선하니 좋더라구요~

어느멋진날29

금요일 저녁♡

대패삼겹살에 애호박넣어서 볶아먹었어요 별도의 양념은 하지않고 소금간만 조금 뿌려서 볶았는데 우리아기 잘먹어요 요즘 채소를 잘안먹으려고해서 이렇게 저렇게 고민하며 먹여요ㅜㅜ 편식없이 키우고싶네요~~!

어느멋진날29

편의점 다이어트식품

닭가슴살 한팩이 좋은것 같아요 한팩으로도 든든하고 맛도 좋아요 그리고 양념 많은 닭가슴살보다 오리지널이나 페퍼종류이면 담백하게 먹기좋은것 같다고 생각합니다 요즘 과식했는데 다시 다이어트 돌입합니다 몸이 무거워진것이 느껴져서요

힌둥이들

간단하게 먹기 좋은 더건강한 닭가슴살

배는 고프고 뭔가 먹기에는 칼로리 부담스럽고 이럴땐 닭가슴살이 좋은듯해요 너무 담백한거는 쉽게 질리기도하고 그럴땐 직화구이한거 먹으면 맛이 조금 다르니 먹기 좋더라구요 가끔은 양념으로 나온것도 먹고요

피코

저칼로리 깻잎 다시마쌈~♡

제가 여행와있어서 동생한테 찍어 보내달랬는데 동생도 식단 시작해서 제꺼 훔쳐먹네요..ㅋㅋㅋ 닭가슴살 200g 에프에 돌리고~~ 잘 씻은 깻잎에 데친 생다시마 싸먹으면 천국가요^^  양념 듬뿍 찍어먹어도  살 잘빠지는 고단백 식단입니닷:--)  단백질이 무려 30g!!@

58로가즈아

저칼로리 레시피 공유 - 토마토두부덮밥

저도 유튜브에서 보고 따라한 거긴 한데요, 너무 간단하고 맛있고 배불러서 공유하고 싶어요. 1. 후라이팬에 식용유 넣고 토마토, 다진마늘을 볶는다 2. 후라이팬 한쪽에 계란을 풀어서 스크램블 에그로 만든다. 3. 간장, 고추가루, 된장, 설탕 1스푼씩 넣는다 4. 양념이 졸아들면 물을 1컵 넣는다 5. 두부 반모를 넣고 물을 살짝 졸인다음 불을 끄고 밥에 올려서 먹는다. 진짜 맛있어요 추천추천

말랑방구

배변활동에는 이게 최고!!

온가족이식습관때문에 변비에 걸린적이 몇번있었는데 그때마다 도움이 됐던 어썸푸푸네요ㅎㅎ 푸룬농축액이 들어있어서 효과가 바로나와서 너무좋은 제품입니다.

이준이나아빠

저칼로리 식단. 배추숙주찜.

고민하다가 저칼로리 식단으로 단백질도 챙기고, 야채도 먹을 수 있지만,  또 칼로리를 낮추는게 뭐가 있을까...  아무래도 칼로리를 낮추려면 요리법이 굽는거 보단, 찌는 것이 좋을거 같고,  야채랑 , 단백질인 고기를 먹으면 좋을거 같다는 생각을 했어요 그래서 고른 숙주배추찜, 보통 편백집에가면, 야채를 찌고, 고기도찌고, 그리고 양념에 찍어먹는..  맛도 좋잖아요.  요리법은 어려운게 없어요.  집에서 할때 편백찜기가 있으면 좋겠지만, 저는 없어서 찜기 위에 배추깔고, 숙주 넣고, 고기 올려서  양념에 찍어 먹었답니다.  양념은 연겨자를 넣음 맛있어요.

주안맘0413

월요일 저녁♡

.아구찜 양념에 밥볶아먹었어요~ 고추장도 조금 넣고, 참기름도 넣어서요ㅎㅎ

어느멋진날29

곤약비빔국수 저칼로리라 좋아요

다이어터에게 저칼로리 음식은 당연하겠지만 또 맛없이 맨날 슴슴하게만 먹을수도 없잖아요 그래서 전 양념 칼로리는 크게 신경쓰지 않아요 일반 비빔국수 양념장 그대로에요 대신 면을 밀가루가 아닌 곤약면을 사용하고요 야채 채소를 면보다 많이 넣어서 양을 늘려요 ㅋ 1인분으로,나온 곤약면 몇젓가락 먹음 없길래욬ㅋㅋ 배도 부르고 맛도 좋은 저칼로리 곤약비빔국수로 다이어트에도 맛있게 먹으려 노력해요 ㅋ

영선이302

오이양파비빔밥

저칼로리식단으로 추천하는 오이양파비빔밥입니다. 오이와 양파를 썰고 현미밥 위에 올려줍니다. 청양고추+김가루+상추 등 넣고 싶은 것도 넣습니다. 양념은 진간장2+알룰로스1+참기름1 이에요. 계란후라이는 선택!! 비벼먹으면 진짜 맛있어요ㅎㅎ 채소 위주라 살찔 걱정 없고 포만감도 최고! 꼭 드셔보세요.

람라미

청포묵을 국수처럼 저칼로리 청포묵 비빔국수

청포묵을 엄청 얇게 썰어줘요 0.5미리 정도? 굳어있을때 말고 물에 데쳐서 야들 야들 해졌을때 파채칼을 활용하거나 채칼을 활용하면 돼요 ㅋ 채칼 사용하실땐 손 조심 하셔야 하고요 ㅠ ㅠ 그렇게 데친 청포묵에 당근 오이 깻잎 상추 뭐 어떤 채소든 실처럼 얇게 잘라넣고 무쳐주면 끝 슴슴한게 땡길땐 간장에 설탕 참기름 정도면 되고요 매콤한개 당기면 고추장 조금에 설탕 식초넣고 초장을 넣어도 돼요 양념이 너무쎄면 다른 맛이 안나니까 양념은 가급적 약하게요  국수먹는 느낌으로 나름 먹을만 해요 ㅎ

이하린80

저칼로리 식단 닭도리탕 맛있어요.

저칼로리 식단 닭도리탕 입니다. 닭도리탕용의 닭고기를 양념해서 감자와 당근과 함께 끓여냅니다. 고기를 다 먹고 국물에 밥을 비벼 먹어도 너무 맛있어요. 칼로리도 낮고 각종 영양소가 듬뿍 들어있어요. 다이어트에 닭고기가 빠질수 없지요. 가끔가다 생각나면 조리해서 먹네요.

k2023

저칼로리 순두부찌개로 다이어트 성공하세요

두부랑 닭가슴살만 먹기 질릴때있잖아요. 순두부를 활용한 순두부찌개를 해먹는데 밥은 잡곡밥으로 대체하면 저저칼로식단이 완성돼요. 밥은 잡곡밥으로 반찬은 채소, 단백질위주로 차려놓아요. 순두부를 넣고 순두부양념은 반만 넣어 나트륨함량을 줄여요. 살짝 싱겁지만 그래도 씹는식감은 느낄수있으니 칼로리도 줄이고 저칼로리 다이어트 식단을 완성할 수 있어요. 순두부양념반으로 줄인 순두부찌개로 저칼로리 식단 실천해보세요^^

미니베베

저칼로리 식단 <채소 비빔 곤약밥> 과 <토마토 푸룬 주스>

이거 3주 먹고 3kg 감량했었어요^^ 다이어트 하려면 무엇보다 입터짐 방지가 중요하죠. 식사한 것 같은 기분이 들어야 폭식을 예방할 수 있어요. 일부러 저녁 식단에 채소 비빔 곤약밥을 먹어서 야식 생각이 들지 않게 했거든요. 특히 채소는 나물류가 좋아요. 식이섬유가 풍부한데다 샐러드 채소보다 포만감이 더 좋기 때문이에요. 역시 한국인은 밥을 먹어 줘야 다이어트도 성공할 수 있더라고요. 곤약밥1/2공기에 데쳐서 조리한  고사리, 시금치, 도라지, 콩나물, 채 썬 적채를 올렸어요. 비빔양념은 안 하면 좋지만 약하게 간장이나 고추장을 조금 곁들여도 크게 문제되지는 않아요. 여기에 토마토와 푸룬은 간 주스를 곁들이면 다음날 아침 쾌변을 합니다. 추천하는 식단이에요^^

미니니슈

저칼로리 두부 조림 추천입니다

다이어트 완전식품 두부 추천합니다 저칼로리 두부는 지방이 적어요 우리 몸에 필요한 많은 양의 단백질을 함유하고 있어 매력적이에요 콜레스테롤도 없어서 심장 건강에도 좋다고 합니다 높이가 있는 팬에 두부를 차곡차곡 넣고 양념장 얹어 조림해 먹으니 부들부들 맛나네요

homiz

다이어트 할 때는 두부조림이 최고에요

마트두부 1개, 양파 50g, 파 50g, 물 200ml, 고춧가루 2스푼, 간장 1스푼, 멸치 액젓 1스푼을 준비하면 되요. 먼저 두부와 고춧가루, 물, 각종 양념을 넣고 졸여요. 그리고 양파, 파를 넣어서 볶아줘요. 매콤하면서 진한 두부조림 생각 날 때마다 가끔 해먹어요. 다이어트 할 때 즐겨먹던 두부 조림이 맛있어요. -

김영동

다이어트레시피)야식대체 도토리묵무침

양념장을 만들어 봅니다. 진간장 1스푼 반, 조선간장 1스푼, 다진 마늘 1스푼, 참기름 2스푼, 설탕 1스푼 반 (또는 2스푼)을 넣고 밥 스푼으로 잘 섞어줍니다.  물기가 어느 정도 바진 야채를 손질합니다. 피망이랑 파프리카는 위쪽이랑 밑쪽을 먼저 제거한 뒤  채 썰어주시고 상추랑, 양상추, 쪽파 등도 먹기 좋게 썰어줍니다.  큰 볼에 도토리묵을 먼저 놓습니다. (도토리묵은 한모를 샀는데 양이 한모는 좀 넘어 보이는 크기였어요.) 그리고 나머지 채 썰은 야채들은 다 넣어주세요.  큰 볼에 아까 만들어 놓은 양념장을 넣으시고 고춧가루 1스푼을 넣어서 비닐장갑을 끼고 무쳐주세요.    (청양 고춧가루가 있어서 넣었더니 매콤했었어요. 일반 고춧가루를 넣으셔도 좋아요.)  마지막에 참깨를 뿌리시면 도토리 무침 완성입니다~!

기멩멩

가지김치볶음밥

대충해서 먹기바빴더던제가 님이 올리신거에 힌트를얻어 먹기전 올려봅니다 가지, 김치 양념고추장에볶아 계란후라이에 아보카도를 살짝 곁들여보았는데 우와~~~~~앙!! 넘 맛있네요~~~ 제가했는데도말이죠 ㅋㅋㅋ 보기좋은 음식이 먹기도좋다고? 혼자먹더라도 정성스럽게 차려놓고 나에게 바쳐봅니다 난 소중하니까요 지니어트가 자존감을 올려 지금의상태를 만족스럽게까지해주네요~♡

코로세움

오늘 점심은 톳밥정식

톳밥정식으로 유명한 집이라 조금 이른 점심  먹으러 방문했어요 양념게장에 가자미조림 반찬들이 잘 나오는 톳밥정식 맛집 입니다 다들 맛난 점심 드세요

들꽃7

닭가슴살 BEST 7! ❤️ 지니어터가 뽑은 #속세맛 #치킨맛 닭가슴살 리뷰 모음집 👍

광고 🙅‍♀️❌ 지니어터가 뽑은 닭가슴살 BEST 7 👍   닭가슴살이라면 이제 지겨워.. 속세의 맛을 찾아 떠나고 싶은 다이어터라면 주목! 지니어트 회원들의 #내돈내산 후기 모음ZIP을 준비했어요. 다이어트 중 치킨이 먹고 싶을 때 우리를 달래줄 제품들, #솔직후기만 모았답니다.     이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 공식 사이트 기준이며, 변동될 수 있습니다.   1. 대한민국농수산 닭가슴살 2200원 | 100g | 110kcal (오리지널)     [후기 보러가기] BBQ 자메이카 대신 "대한민국농수산 닭가슴살" "1개에 1990원 .. 다른브랜드 다 비교해봣는데 다 2000원 넘더라구요." "특히.. 떡볶이 😝 속세의 맛이 소스에서 느껴져서 너무 좋더라구요."    2. 바르닭 크런치 닭가슴살 2900원 | 90g | 125kcal (케이준치킨맛)     [후기 보러가기] 10키로 감량 비결,치킨같은 바삭함 닭가슴살 추천(1+1+1세일중)    "비비드키친 저칼로리 양념치킨맛 소스에 찍먹하면,  그냥 양념치킨 속세음식 그 잡챕니다 추천드려요!"    3. 성수동905 마늘간장 치킨 3700원 | 130g | 255kcal     [후기 보러가기] 프렌차이즈 치킨맛나는 성수동905 다이어트 치킨이예요. "가장 프렌차이즈 치킨맛 나는 다이어트 치킨" "밀가루 대신 쌀과 감자 전분을 이용하고 .. 양심의 가책없이 즐길수 있는 치킨인것 같아요."   4. 그릭슈바인 쓱닭쓱닭  8480원 | 100g X 4개 | 139kcal   [후기 보러가기] 닭가슴살 추천~ 그릭슈바인 쓱닭쓱닭 😍👍 "닭가슴살 한쪽이 슬라이스 되어있어서 따로 썰지 않아도 바로 데워서 먹을 수 있어서 정말 편하고 좋아요"   5. 아임닭 닭가슴살 큐브 2600원 | 100g | 175kcal (숯불갈비맛)   [후기 보러가기] 다이어터 짝꿍! 닭가슴살 #아임닭 닭가슴살 큐브 "닭가슴살 큐브에는 신선한 야채도 통으로 들어 있어서 영양면에서도 만점이에요. 물을 마시지 않아도 목으로 잘 넘어가요^^"   6. 꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살 2200원 | 99g | 99kcal (오리지널)     [후기 보러가기] 퍽퍽하지 않고 부드러운 꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살 추천해요 "여러 가지 맛을 즐길 수 있고, 가성비 좋고, 퍽퍽하지 않고 부드러운.. 저도 닭가슴살 유목민이었는데 이 제품 알고 저의 최애 정착템이 되었답니다!"   7. 허닭 일품 닭가슴살 스테이크 1950원 | 100g | 155kcal <추천템 5종> 1. 허닭 일품닭가슴살스테이크 불고기맛 2. 허닭 닭가슴살 함박스테이크 3. 1am 똑똑식단 닭가슴살스테이크 치즈맛  4. 치품닭 치즈품은닭가슴살스테이크 고추맛  5. 바르닭 닭가슴살 너겟 [후기 보러가기] 이거 다이어트 식품맞아..? 하게되는 맛있는 닭가슴살스테이크 추천!   "허닭 닭가슴살 함박스테이크 요놈은 그냥 속세의 맛이에요..  정말 맛있어서 몇십봉지 사먹었었어요."     -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

야식으로 먹기좋은 두부면김밥

오이한개 반잘라 속파고 크래미 두개 마요네즈랑 후추넣어 양념해주어 넣어 김에 계란과 크래미넣은 오이넣어 말아주면 담백하고 속편한 야식완성 와구와구 입안가득 넣고 먹는 식감 너무 좋아요

dallim

오늘의일기-♡

맛있게 먹을 수 있는 호박잎!!♡ 양념간장에 고추 잔뜩 넣어서 부추전의 양파랑 같이 싸먹으면 극락~♡ 열심히 운동하니 밥맛이 더 꿀맛이에요ㅋㅋ

58로가즈아

간단한 순두부찜 요리 입니다

순두부 반으로 자른후  전자렌지에 데워주면 데는데요  구운김 간장 양념을 만들어서  데친 순두부 위에  뿌려만 주면 됩니다,,  아주 간단한 요리이지요  이쁘게 썰어서 양념장을  올리면 고급 요리도 가능 합니다

껌씹는여우

어느밤 아무때나 쉽고 간편히 때우는 비빔국수

정말이지 식욕은 왜케 끊임없이 아무때나 나타나는건지 모르겠어요;; 애들은 신생아때부터 원체 잠이 없던 애들이었는데.. 중고딩되고서는 특히나 늦게 자고.. 랑군의 코골이땜시 전 잘 시간이 되도 잠을 못드는게 벌써 이십여년이 다되가네요ㅜ 결혼과 숙면을 바꾼 느낌이에요^^;; 거의 항상 새벽 2~3시라서요ㅎㅎ 그러면서.. 자정넘어서 뭔가 먹는게 정말이지 익숙한 저네요ㅡ_ㅡ;;; 다이어트기간이래도.. 구운계란과 복숭아향 프로틴음료를 먹거나.. 과자도 막 먹지만.. 괜스레 허기질때.. 쟁여져있는 소면이나 중면 삶아서.. 초장에 후딱 비벼서 먹는게 좋더라구요^^;;  맛있기도 하구요ㅋㅋㅋ 애들주려고 구운계란을 만들어둘때가 많아서.. 꾼계란과 상추한장 요렇게 비빔국수에 넣어 먹으면 든든한 야식겸 식사시간엔 한끼가 된답니다ㅎ 물론 밤에 먹을땐.. 전 먹고서도 한참후에야 자기땜시 간단히 홈트할때도 많아요ㅎ 가장 흔한건 와이드스퀏ㅋㅋ 딱히 양념장 안만들고 초장이용하면 진짜 쉬워서 추천드려요ㅋㅋㅋ

난괜찮아용

나는 야식대신 이거

야채가 최고져 양배추 슝슝 갈아서 채썰어주고 포기할수없는 양념깔아주면 저칼로리 야식 완성

떵투니