듀듀링
저는ㄴ 등산은 힘들더라구뇨 ㅠㅠ 등산이 엉덩이에 엄청 좋다고하던데 ㅠㅠ
뭐니뭐니 해도 등산!!!
뭐니뭐니해도 계단운동이 최고가 아닐까 싶어요
등산은 심폐기능도 좋아지고 엉덩이업과 근육도
늘어나는 좋은점도 잇지요
자연의 맑은 공기도 함께 가능합니다
계단운동 또한 효과적이죠
30분 계단운동의 효과는 220칼로리 소모도 가능합니다
빠르세 오르려하면 금방 지치는법이지요 천천히 올라
가주는게 효과가 더 좋아요
전 매일 동네산으로 걸어가줍니다
그리고 계단운동이 저의 루틴이 되요
(헬스장에서 근력도 키워주면 더 좋지요 )
하루도 빠짐없이 운동해줍니다
저는ㄴ 등산은 힘들더라구뇨 ㅠㅠ 등산이 엉덩이에 엄청 좋다고하던데 ㅠㅠ
우와 등산에 계단운동까지 너무 힘들 거 같은데 대단하세요
운동 열심히 하시네요~~ 힙업되는 등산 꾸준히 하면 좋겠네요. 그런데 힘업된 분들이 등산에 적합한 것 같기도 해요~~
걸음수가 엄청많네요 가을엔 등산이 최고죠 저도 산행해야겠어요
계단오르기가 생각보다 많은 칼로리를 소모 시키는군요 좋은 정보 감사해오 !
와우 열심히 운동하시네요...ㅎ 등산과 계단 운동루틴 좋으네요...ㅎ 저도 계단 운동 하다가 쉬고 있는데 이제 슬슬 해볼까 합니다...^^
등산과계단 운동량이 많네요
매일 매일 정말 부지런하시네요
우와 평균적으로 걸음수가 많으시네요 대단하십니다
계단걷기 쉽지않은데 30분이나 하시다니 정말 멋지세요
운동 정말 많이하셧네요 이만보 넘게 걸으시고 고생하셧어요
좋은건 알겠는데요 너무 힘이 든다는 거죠~