효과 대박인 운동루틴

식단(별로 대단한것도 없음!)

아침_과일 사과 반개

점심_먹고싶은것 탄수화물 적고 단백질이나 지방 위주 음식 500칼로리 이하로!

저녁_프로틴바&물 

일단 식단은 이렇게구요 아침은 평민처럼 점심은 공주처럼 저녁은 그지처럼 이거 뭔지 아시나요ㅎㅎ 

첨엔 저녁도 500칼로리 이하로 먹었는데 운동하니까 졸려서 배가 안고프더라구요..? 무튼 다들 다이어트 성공하세용

홈트는 주로 다리운동 하는데 이거 강추할게요‼️

일주일만에 허벅지 둘레 3cm나 줄었어요ㅠ 

https://youtu.be/dpBYYEhdofI