'와' 관련 커뮤니티 게시글 모음

와 29도... 여름....

날씨앱 기온이 29도 습하다 생각은했지만 기오닝 29도까지 올랐을 줄이야 이제 본격 여름??

2민트홀릭

점심 후 걷기와 계단오르기로 🌹 🌳 🌹

점심 먹고 나무와 장미꽃이 가득한 산책길  따라 걸으면서 오르막길과 내리막길을  번갈아 걸으며 소화도 시키고 혈당걱정을  줄일 수 있어서 건강한 시간을 가져봅니다. 걷고 와 계단오르기로 유산소 운동과  무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어  식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요.  허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여  혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요  초여름 날씨네요  이럴때 건강 유의 하세요

영진왕빠

와 엄청 습해요

어제 저녁부터 날씨 왜이래요?? 그냥 더운게 문제가 아니라 엄청 너무 습해요 우리나라 날씨 같지가 않아요 ㅠ 온 세상이 사우나

이하린80

오전만보걷기와 캐시홈트

데일리 루틴  만보걷기와 캐시홈트 완료했어요 오늘도 건강한 습관으로 건강한 하루 만들어 보아요^^

사랑혀니

오늘의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요  대기질도 양호하네요  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

식후는 걷기와 홈트죠.🏃🙆‍♂️

저녁식사 후 산책 나왔네요. 산책길 따라 걸으면 소화도 시키고  혈당 걱정을 줄일 수 있어서 혈당 조절에  도움이 되네요  시원한 바람이 불어서 걷기에 좋은  시간을 걷기와 함께 했어요. 짧고 굵게 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강 화와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움 이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네 요. 걷기와 근력운동 후 스트레칭으로 근육을  이완시켜 목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을  줄여주어 근육회복과 수면에 도움이 되네요. 편안한 밤 되세요 

정수기지안맘

점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃

매콤한 비빔면 먹고 나와 가볍게  산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고  혈당 조절에 도움이 되네요. 나비가 사뿐히 내려 앉은 듯  예쁜 산책길 따라 걸었네요.   🦋 🦋 🦋  걷고 와 엘리베이터 대신 계단오르기로  유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에  도움이 되네요. 허벅지와 엉덩이 근육을  강화하여 혈당 관리에 비결입니다. 후덥지근한 날씨에 땀이 주르륵 쏟아져 내리네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

하늘은 잔뜩 흐리네요  기온은 많이 올랐네요  어서 산책 다녀오세요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요  낮에는 엄청 오른다네요  이럴때 건강관리가 중요합니다

영진왕빠

까치와 만보

까치도 함께 했네요ㅎ 월욜 만보 잘 걸었어요 편안한 저녁 보내세요 ~~

애플짱

점심 후 걷기와 계단오르기 🏃

햇빛이 점점 강했지는 시기네요.  햇살이 좋은 나무 🌳 숲길을 따라 걸으면서  햇빛도 쬐면서 산책길 따라 오르막길과 내리 막길을 번갈아 걸으면서 소화도 시키고 기분 전환이 되네요. 걷고 와 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육 을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관 리와 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

굴비와 참치찌개

굴비 노릇하게 굽고 묵은지와 두부 넣고 참치찌개 끓여 집밥 저녁 먹었어요 

애플짱

홈플러스의 푸드코트에서 돈가즈🐷와 메일 먹었어요~🍜

홈플러스의 푸드코트에서 돈가즈🐷와 메일 먹었어요~🍜 키오스크에서 오랫동안 고민끝에 선택한 것,돈가즈🐷와 메밀 국수🍜 아주 훌륭한 선택였습니다~🥰👍

지니5269242

현재의 날씨와 대기질

기온이 20도까지 올랐네요  그런데 바람이 많이 부네요  빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

아침은 산책 다녀와서 조금 간단히

어제 아침만 먹고 라떼 산책, 엄마 면회, 견과류 사러 중부시장 가기까지 할 일이 좀 많아서 시간이 빠듯했었거든요. 그래도 중간에 점심을 먹을 생각이긴 했는데, 직원 식당에서 먹을 생각이었지만 엄마 면회를 마치니 점심시간이 끝났더라고요. 결국 점심 안 먹고 움직였네요. 라떼산책 다녀올 때부터 힘이 딸려가지고 제로당아이스크림 하나 먹고 시작한 거라 중간에 견과류간식 챙겨 먹으며 움직였고 견과류 사 와서 집에 와서 정리하면서 조금 더 먹고 서리태 볶으면서도 또 먹고 집안일 대충 해놓으니 저녁시간이 훌쩍 지나서 밥을 먹을 수 없었고 그냥 잤으면 제일 좋지만 챌린지정리와 물도 다 안 먹어서 챌린지 정리하며 물 마시다가 견과류간식을 또 먹었네요. 결론은 다음 날 700g이 쪘습니다 지방이라 너무 많이 먹으면 이럴 수도 있어요. 어제는 안 좋은 식단이었었나 봐요.🤣 오늘 아침은 아침 일찍 라떼 산책시켜야 되고 난 9시면 나가야 돼서 만들 시간과 먹을 시간이 너무 부족했거든요. 결국 내가 먹는 식단에서 탄수화물을 빼버렸고 어제 견과류를 너무 많이 먹어가지고 질려서 사과에 땅콩 버터 조금 발라 먹는 방식으로 견과류를 챙기고 그릭야채샐러드와 닭가슴살 리얼바로 단백질까지만 챙겼어요. 먼저 레몬물을 마시면서 땅콩버터 발라진 사과부터 야금야금 먹고~ 하림에서 나오는 닭가슴살 리얼바 블랙페퍼는 후추가 가미돼서 나처럼 후추 좋아하는 사람은  훨씬 맛있답니다. 115kcal로 부담도 적고 닭가슴살소세지랑 닭가슴살의 중간맛 정도라서 먹기도 좋아요.  샐러드는 야채믹스 반팩과 당근 파프리카 오이에 와인식초드레싱 2t 뿌리고 양배추라페 조금 더하고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)한 스쿱 올렸어요. 건자두 2개 잘라 넣고 닭가슴살 리얼 바도 조금씩 썰어서 더했네요. 생각은 그릭 요거트가 있으니까 시리얼까지 넣으려고 했는데 막상 만들 땐 시간이 없다 보니까 또 시리얼을 빼 먹었어요. 뭐 시리얼 안 넣으니까 깨끗하고 좋죠?😆 후딱 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

월욜도 보리차와 함께

한주의 시작 월욜아침 🔅 상쾌한 공기 마시며 수분보충 했어요  미지근한 보리차 천천히 마셨습니다  좋은 하루 보내세요 ~

애플짱

오늘의 날씨와 대기질

기온은 적당하고 좋네요  이번주는 날씨가 좋아요  꾸준히 운동하세요

영진왕빠

만보걷기와 출첵100

오늘도 만보걷고 출첵에서 100포인트 큰돈 받았네요. ㅎㅎ  

쉬리107

저녁놀 걷기와 스트레칭으로 🌇

저녁식사 후 노을지는 산책길 따라 걸으면서  소화도 시키고 하루를 마무리하는 시간을  걷기와 함께 했어요. 걷고 와 뭉친 근육을 이완시켜 목과 어깨근 육,고관절과 대퇴근을 부드럽게 풀어내고  개운하게 마무리하네요.

정수기지안맘

커피와 빵

커피한잔 드립했어요. 오늘아침 날씨가 차요. 지금 기온이 17도이네요

마음그릇

아침식단(감자 단호박 샐러드,견과류와 블루베리)

로메인 상추에 노랑ㆍ빨강 파프리카랑  찐 감자와 단호박. 고소한 아몬드와  찐계란으로 단백질 넣어서 아침 먹네요. 수제요거트에 냉동 블루베리 추가해서 함께.

정수기지안맘

비가 많이 와요~

비도 많이 오는데 열심히 걸었네요 불금도 만보 성공이에요 ~ 불금 잘 보내세요~♡

제벌

간식은 아아와 저당 에이드(크리스탈 라이트)

출근하자마자 아이스 아메리카노 한 잔 만들어서 먹었답니다. 아직은 힘이 없으니 이런 거라도 먹어야지 기운을 차려서 근무를 할 수가 있어요. 이거 다 마시기 전에 점심도 먹었네요. 점심은 1시 초반에 먹었고 3시쯤 되니까 배고프다기 보다는 목이 타고 몸이 좀 가라앉았답니다. 어제까지 너무 힘들었으니까 당연한 건데  집에서 챙겨온 크리스탈라이드 가루가 있어서 그거 타서 저당 에이드 만들었어요. 크리스탈 라이트 한 포에 6.8kcal 합니다. 가루 넣어주고 녹인 다음에 얼음 넣고 탄산수로 채워졌어요. 간단하고 맛도 아이스티 비슷하답니다. 물론 아이스티하곤 좀 다른 맛이고 달긴 달아도 단맛은 금방 없어져요. 그래도  맛있게 한 잔 먹었네요.

성실한라떼누나

비가 너무 많이 와서 나가질 못하겠어요...

장마철인가봐요... 비가 이렇게나 내리네요....

Popcorn

☘️걷기와 계단오르기로 🏃 🍀

점심 먹고 비가 살짝 그친 시간 산책길 따라 걸었네요. 토끼풀 가득한 길을 걸으니 소화도 되고 속이 확 열리고 기분전환이 되네요. ☘️꽃말은 약속,행운,평화로 토양을 비옥하게  하고 다른 식물 생장에 도움을 준다고 하네요.🍀 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이  되고 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 되는  계단오르기도 했어요.

정수기지안맘

☔️ 가 조금씩와용

출근길 하늘도 한 번 보면서 읏짜 해봅니당 💛🧡 비가 한두방울씩 오고있습니다 ㅎㅎ  봄 ☔️ 라서 많이 오지는 않지만요~~^^ 조심히 댕기오께요 ㅎ

자스민꽃

오늘의 날씨와 대기질

기온도 적당하고 좋네요  근데 미세먼지가 안좋아요  마스크쓰고 산책 다녀오세요 

영진왕빠

점심 걷기와 계단오르기

내리던 비가 그쳐서 산책길 따라 걸었네요. 5월의 싱그러운 계절에 붉은 장미꽃이 가득  핀 산책길 따라 은은한 향기 맡으며 걷기로  소화도 되고 힐링하는 시간이네요. 🌹 🌹🌹 걷고 와 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를  모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움 이 되는 계단오르기로 체중감량과 혈당 조절 에 도움이 되네요.

정수기지안맘

통단호박스프와 숲속의 버터 아보카도 샐러드 🥗 🥑

스승의날 은사님을 모시고 유기농 식당에서 건강하고 행복한 식사를 했네요. 부드러운  음식으로만 대접해 드렸어요. 이 식당의 식재료들은 모두 유기농을 사용하고 조미료를 쓰지 않아서 담백하고 간도 딱 좋네요. 선생님께서도 보약을 드셨다고 좋아해 주셔서 너무 행복했네요. 피부노화와 혈액순환에 좋은 통단호박스프 부드럽고 고소해서 정말 맛있었네요 성인병 예방에 좋은 숲속의 버터 아보카도와 유기농 샐러드에 병아리콩과 크린베리,유기농 토마토 듬뿍하네요.🥑🍅 소스를 최소화하여 담백한 맛이 좋네요. 소화가 잘 되는 화덕에서 구운 발효빵에  올리브오일에 샐러드 채소와 함께 먹으니  꿀맛이네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

비가 그치고 날씨가 너무 좋아요  기온은 적당하고요  빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠