'와' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 날씨와 대기질

기온이 조금 떨어졌어요  근데 미세먼지가 안좋아요  마스크쓰고 다니세요

영진왕빠

식후 걷기와 계단오르기

즐거운 시간을 보내고 언니들과 함께 산책하 고 와서 계단오르기로 유산소 운동과 무산소  운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 허벅 지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도 움이 되네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요  대기질도 양호하네요  꽃가루가 어제보다 많지 않네요

영진왕빠

두유와 기정떡 따끈하게🥛

검은콩 불려서 두유 제조기가 따끈하게 한 잔 만들어 주네요. 두유랑 냉동실에 넣어둔 기정떡 따끈하게 데워서 2개 먹었네요. 기정떡은 천연발효로 만들어져서  여름에도 쉽게 상하지 않고 소화가 잘 되네요. 칼로리가 낮아서 다이어트에도 좋아요. 😄  100g당 160~180kcal라고 하네요.

정수기지안맘

오늘의 날씨와 대기질

기온도 적당하고요  대기질도 양호하네요  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

와우 오늘 겁나 바쁨

와우 오늘 겁나 바빠요 지금까지 계속 바빴어요 잠깐 짬이 나긴햇는데 여유로워질것 같지는 않아서 속상하다요 

기춘이530707

화사한 꽃길로 걷기와 계단오르기로

점심 먹고 나른한 오후 산책으로 가볍게 걷기 운동으로 소화도 시키고 졸음도 물리치고 활 력을 충전하네요. 비가 온 후라 더 선명하고 화사한  철쭉꽃이 만발한 산책길 따라 걸었네요  걷기운동 후 계단오르기로 유산소 운동과 무 산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 허벅지 와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움 이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네 요.

정수기지안맘

초코와 휘핑의 매력에 푹 빠져들었다.

시간이 흐를수록 나는 초코와 휘핑의 매력에  푹 빠져들었다.  다른 사람들과의 대화는 잊고,  오직 내 앞에 놓인 달콤한 디저트에 집중했다.  초코와 휘핑이 만들어내는 조화는  나에게 작은 행복을 선사했다. 다이어트는 미국으로 떠나버린 듯,  내 의지는 사라진지 오래다. 

야고

사과와 바나나로 한접시

남은사과 잘랐는데. 윗에 있는것은 맛좋았는데 ㅎㅎ 아래 깔린사과는 맛이 뭐 그닥! 사과같이 생겼는데 ㅋㅋ 땅콩버터 얼능 꺼내 왔네요 ~

뽀봉

현재의 날씨와 대기질

기온은 적당하고 좋네요  근데 꽃가루가 좀 날리네요 식사후 산책 다녀오세요

영진왕빠

아침 걷기와 출첵

아침식사 후 가볍게 걸으면서 소화도 시키고  출석체크 포인트 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

오늘의 날씨와 대기질

기온이 조금 떨어졌어요  그래두 날씨가 너무 좋아요  신나게 운동하세요

영진왕빠

고등어와 달큰한 무조림 🐟

고등어 식초에 담갔다가 무우를 썰어 바닥에 깔고 양념장 붓고 고등어 얹어 나머지 양념장 부어 천천히 졸여주고 마지막으로 대파 넣고 마무리했네요. 고등어: 고등어는 DHA와 EPA 등 불포화지방산 함량이 높아 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한 단백질과 비타민D가 풍부하게 함유되어 있어 근육 발달과 뼈 건강에 효과적입니다. 무: 무는 비타민C와 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 면역력 강화에 효과적입니다.  고등어+무=비린내 감소와 영양소 시너지 업 무는 산성 식품인 고등어를 중화하고 비린내를 줄여주고 익혀도 비타민 C가 풍부해 소화에도 좋아 고등어의 단점을 보완해줍니다. ​

정수기지안맘

칼국수와 비빔면

뿔소라칼비빔면 매생이보말칼국수 비오는 날 먹기 좋은 메뉴에요. 비빔면을 기대했는데 보말칼국수가  훠얼씬 맛있었네요.

워터멜론

만보걷기와 구운계란

오전엔 비가 와서 오후에 만보 달성하고  밥솥에 왕달걀로 구운달걀 만들었네요. 쌍노른자 예요, 좀 오랜시간 찜했어야 하는데 찐달걀과 구운달걀 중간이네요

쉬리107

비와서 김치전☔️💕

하루종일 비와서 김치전 부쳤어요 오랫만에 김치전 맛나게 먹었어요

들꽃7

집와서 정리했어요 🤣🤣

아휴ㅠ 정신이 하나두 없눈 오후입니다 ㅋㅋㅋㅋ 일단 큰애학원간새 집왔어요 택배온것들 정리하고🤣🤣 둘째 책 시킨거랑  영양제랑 정리 좀 해뒀어요^^*

자스민꽃

현재의 날씨와 대기질

비가 많이 오네요  기온은 적당하고 좋네요  조심해서 외출 하세요

영진왕빠

아침 식후 걷기와 출첵 ☔️🏃‍♂️

비가  내려서 쌀쌀해진 날씨네요. 우산 쓰고  나와 가볍게 산책길 따라 걸으면서 소화도 시 키고 출석체크 포인트 소소하지만 챙기네요. 6천보걷기 달성했네요.

정수기지안맘

아침식단(견과류와 양배추 샐러드 🥗 🫐🍓🍎)

양배추와 적양배추 썰고 호두,아몬드 견과류 와 딸기와 냉동 블루베리에 그릭요거트,사과 에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 주고 찐계란으 로 챙겼네요.

정수기지안맘

비가ㅜㅠㅜ와넘와요

나나나이쁘니

오늘의 날씨와 대기질

비가 내리기 시작합니다  조심해서 나가세요  기온이 많이 올랐네요

영진왕빠

저녁식후 걷기와 홈트로 🏃‍♂️🏋

저녁 등갈비찜으로 든든히 먹고 나와 가볍게  걷기운동으로 소화도 시키고 혈당걱정을 줄 일 수 있어서 꾸준히 걸어요. 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체 근육을 강화하여 다리와 복부 근육을 강화하 고 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

봄날 걷기와 계단오르기로 🌻🏃

봄의 따사로운 햇살이 비추는 숲길을 따라  걸으면서 햇빛도 쬐면서 봄날을 걸었네요. 계단오르기로 유산소 운동과 무산소 운동의  효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모 량을 늘려 체지방을 줄일 수 있고 혈당 관리 에 도움이 되네요.  실외에서 오르막길과 내리막길을 번갈아 걷 기와 계단오르기를 하니 더 즐겁게 운동합니 다.

정수기지안맘

아침식후 걷기와 출첵

아침식사 후 가볍게 걸으면서 소화도 시키고  출석체크 포인트 소소하지만 건강을 위한 시 간을 걷기와 함께 했어요. 낼  비소식이 있어서 ☔️ 구름 가득하네요.

정수기지안맘

와 이제 초여름같아,,,,,,,,,,

다들 옷 뭐입엇어여??? 저는 반팔입기시작햇네요 낮에는 긴팔입으니 등에 땀이 줄줄나요. 금방여름이네요 다들 더위 준비해야..에어컨 청소  집안 정리 옷정리등 할게 많아여ㅑ  에어컨은 청소비용이 만만치 않던데, 다들 어디러 어떡해 하셧어여??  유용한정보잇음 공유해주세요!@!!

나나나이쁘니

현재의 날씨와 대기질

기온이 엄청 올랐네요  대기질도 아주 좋아요  이런날이 계속 되어야 하는데요

영진왕빠

만보걷기와 캐시홈트 완료

출근전 만보걷기와 캐시홈트 완료했어요 이번주도 건강하게^^ 화이팅입니다.

사랑혀니

오늘의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요  대기질도 양호하네요  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

소고기와 들깻잎의 완벽한 조합으로🥩🧅🥬

  소고기 등심에 양파랑 대파 썰어 구워서   🥩  🥩 🧅 상추와 깻잎, 오이고추 준비해서 된장과 달래장 양념장에 한 입 쌈싸서 먹고 🥬 시원한 갓김치와 무우 동치미로 입맛을  돋우네요. 🥩🥬소고기와 들깻잎의 음식 궁합 1.영양적인 완벽한 조합으로 들깻잎의 풍부한 칼슘이 소고기에 부족한 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다. 2.들깻잎은 소고기에 부족한 비타민A.C를 풍부하게 함유하고 있어 면역력 강화와 피부 건강에도 좋습니다. 3.들깻잎의 식이섬유는 소고기의 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 4.들깻잎의 특유한 향은 소고기의 잡내를 없애고 더욱 맛있게 즐길 수 있도록 합니다.

정수기지안맘

일요일 이만보 걷기와 모란꽃 🌺

오늘도 산에 갔다 오니 이만보가 훌쩍 넘었어요. 오늘부터 입산금지가 완전히 풀려 너무 기분이 좋았어요. 그동안 입산이 일부 통제되어 야생화가 한창일 때 많이 놓쳐서 아쉬웠어요. 이제는 산불이 없기를 빕니다 돌아오는 길에 모란꽃도 보고 왔어요. 모양이 비슷한 작약은 많이 받는데 모란은 제대로 본 적이 거의 없었어요. 그래서 며칠 전 밤에 모란을 발견하고 밝을 때 다시 찾아가 사진에 담았어요.  모란과 관련된 옛이야기로 신라 선덕여왕이 모란 그림에 벌과 나비가 없는 걸 보고 모란이 향기가 없는 꽃임을 알았다고 하는 일화가 알려져 있죠. 그런데 실제 모란꽃은 향기가 있고 꽃이 생각보다 너무 컸어요.지름이 20cm보다 더 컸던 것 같아요.

들풀지기