'와' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 날씨와 대기질

오늘 미세먼지가 안좋아요  오전에 비가 온다고 하네요  외출전 우산 챙기세요

영진왕빠

점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃‍♀️🏃

점심 후 걷기와 계단오르기로 소화에도  좋고 혈당 조절에 도움을 주는 시간이네요. 계단오르기 유산소 운동과 무산소 운동의  효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리  소모에 도움이 되네요.

정수기지안맘

팔천보 걷고 와서 홈트 했어요.

푸쉬업은 제일 못 하는데  하고 보니 마지막 게 푸쉬업이네요. 와나. 얼굴에 땀이 나고 팔다리가 후들거리는데...자다가 쥐나지 않을지 걱정 되는군요.;

u찌니

도와주세요!!

오늘 부터 5월31일까지 5키로 쉽게 빼는 방법 없을까요? ㅠㅠ

지니5571820

오후커피와 카스테라

임박한 아메쿠폰 두장 사용도 할겸 커피와  카스테라 구입했어요 텀블러 챙겨서 시원한 아이스라떼와 초코가 들어간 달콤한  카스테라 주문했어요 남은 오후 잘 보내세요

들꽃7

저녁은 회와 소고기^^

이마트에서 장바 와서 아이들이랑 같이 저녁 먹고 있어요 광어회 와 참치 연어회 사왔어요 40% 세일하더라구요 내일부터는 다시 일상이 시작 되네요 모두들 맛있는 저녁 되세요^^!

seabuck

라따뚜이와 푸리타타 먹었어요~🍅🥬🥑🥒🍆🍄‍🟫🧅🧄🥚🧀🥓

시금치와 토마토 푸리타타 샐러드: 아보카도🥑,양파🧅, 오이🥒, 토마토🍅 라따뚜이: 밑에 토마토소스를 깔고, 토마토🍅, 애호박🥒, 가지🍆를 짤라서 가지런히 넣고 소금 후추를 뿌린다. 그위에 올리브오일🫒을 뿌려서 전자레인지에서 5분 익힌다, 모짜렐라 치즈🧀를 추가한다

지니5269242

20대와 70대의 허벅지 단면 차이

지금부터라도 하체 근력 운동 더 열심히 해야겠어요 

감사하며살자

두유와 계란

화욜아침 먼저 사과먹고 두유 만들어  계란과 함께 간단히 했어요 검은콩과 견과류 넣어 고소하고 진해요 ~

애플짱

계곡물에서 본 가재와 올챙이

어제 계곡물에 올챙이들이 보여 감상하고 있는데 돌 사이로 들어가는 가재도 발견했어요. 어릴 때는 다 많이 보던 거지만 정말 오랜만에 봤어요. 작은 돌 밑에 숨은 가재가 반가워 돌을 들어내니 움직이지 않고 가만히 있었어요. 자세히 보니 도롱뇽 알집 사이에 몸을 숨기려고 하네요.

들풀지기

아침 식단(찐계란,야채와 샌드위치)

🥒🫑🥚오이랑 노랑ㆍ빨강 파프리카에  찐계란  🥦브로콜리는 쪄서 준비했어요. 🍎🫒🍋사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려  주고 🥪통곡물 식빵에 게맛살과 치즈, 대저토마토와 로메인 상추 넣어서  간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

저녁, 바나나크라페와 치즈닭볶음탕

저녁, 바나나크라페와 치즈닭볶음탕 없던 약속이 급하게 잡혔는데 배고픈 상태로 갔더니 계속 먹었어요😅 크라페 아이크림토칭 추가하고 닭볶음탕에 치즈 잔뜩 얹었네요 👍 

더달달

쑥털털이와 닭볶음탕

산에 가서 중간에 간식으로 쑥털털이를 먹었어요. 시어머니께서 만들어 주신 건데 진한 쑥향이 나며 너무 맛있고 든든했어요. 이건 저녁에 딸을 위해서 만든 닭볶음탕입니다. 딸이 오면 반갑긴 한데 야채를 좋아하는 우리 부부와 식성이 달라 항상 뭘 해줘야 하나 고민이에요. 점심 때는 간고등어, 두부 가득 된장찌개에 달걀찜을 했고 저녁에는 닭볶음탕을 했어요. 다 맛나게 먹어서 그나마 다행이네요.

들풀지기

점심은 가게에서 샐러드와 오나오

11시쯤 출근해서 꽃 정리할 게 있어서 한 시간 정도 정리하고 계란 삶고 요거트에 오트밀 넣어서 잠시 불렸다가 계란 넣은 샐러드와 오나오 해서 12시 30분쯤 점심 먹었어요. 아침에 샐러드 만들 때 야채 과일 담아서 도시락 챙겼어요. 견과류랑 시리얼도 따로 통에 담아서 갖고 왔네요.  샐러드는 야채믹스 아주조금, 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 양배추라페와 구운가지까지 넣고 저당키위드레싱 1.5t와 건자두1개를 통에 담아 가져온 거 접시에 담고 꽃가게에 있는 토마토랑 블루베리 담고 오늘 삶은 계란 한 개만 반으로 잘라 넣었어요. 여기에 블랙올리브 4개 썰어서 더했답니다.  오늘 계란은 먼저 냉장고에 내놓고 물 데운 다음에 9분 30초 끓이고 바로 얼음 넣은 찬물에 5분 이상 식혔답니다. 거의 완숙에 가까운 조금 덜 된 완숙이 됐어요. 껍질은 잘 까졌고요.  먼저 오나오에 있는 견과류 좀 집어 먹다가 가게에 있는 땅콩을 좀 더 했답니다. 그리고 샐러드는 토마토랑 블루베리부터 먹고 어느 정도 야채 먹은 다음에 찐계란이랑 블랙올리브, 양배추라페랑 같이 먹으니까 맛있네요. 오나오는 시간이 없어서 오트밀을 뜨거물에 잠시 불렸다가 요거트에 섞고 냉장고에 한 시간 넣어놨답니다. 원래 오나오는 냉장고에 4시간 있어야 되는데 그럴 시간은 없어서 뜨거운 물에 살짝만 불리고 물기를 빼서 요거트 더했더니 비슷한 맛이 났어요. 차릴때는 컵에다 오트밀요거트 담고 유자청 조금 더해서 섞은 다음에 견과류 시리얼 블루베리를 올렸어요. 비비니까 안에 오트밀도 있어서 토핑이 많아보이네요. 어제보다는 훨씬 든든하겠어요. 물론 칼로리도 더 있겠죠?ㅎㅎ 그렇게 먹었지만 사실 샐러드 양도 작고 오나오도 양이 나에겐 좀 작아서 가게에 있는 땅콩 한 주먹을 다 먹어버렸네요. 땅콩까지 들어가니까 어느 정도 배가 불렀답니다. 오늘 점심은 어제와 비슷한 거 같으면서도 좀 더 많이 먹었네요.ㅋㅋ 점심 먹고 한 40분 정도 지났는데 날도 쌀쌀해져서 손님 커피 타주고 남은 반샷으로 뜨아 한 잔도 마셨답니다.

성실한라떼누나

점심, 치킨김치떡볶이와 모찌아이스크림🍦

점심, 치킨김치떡볶이와 모찌아이스크림🍦  대학로 놀러가서 떡볶이 먹고 후식으로 모찌아이스크림까지 먹었어요 오늘 평소 안 먹었던 치킨, 치즈, 떡볶이, 아이스크림 다 클리어😆 

더달달

저녁은 쌀국수와 ~😄

오늘 저녁은 일단 베트남오면 꼭 먹어야하는요☺️☺️ 제가 좋아하는 모닝글로리볶음이랑 쌀국수까지 넘 맛난거같아용ㅎㅎ 근디 가게가 넘 덥더라구요 ㅜ

자스민꽃

베란다청소와 이사

오늘은 베란다 청소하고 물꽂이로 키운 녀석들 화분에 이사시켰어요

마음그릇

막국수와 녹두빈대떡

막국수와 녹두빈대떡 먹었어요  역시 제 입맛엔 물보다 비빔이 좋네요 ~~

애플짱

점심 후 걷기와 계단오르기

온 종일 비가 내리네요. 점심 먹고 나와 산책길 따라 걸었네요. 비에 젖은 꽃과 나무들이 빗물을 머금어 싱그럽네요. 걷기운동 후 계단오르기로 칼로리 소모에  도움이 되어 소화도 되고 체중관리와  혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

양상추와 라디치오 샐러드에 사과,계란 🥗🍎🥚

양상추와 라디치오,로메인 상추에 새콤한 발사믹 식초 주르륵 붓고, 사과에 올리브오일과 레몬즙 살짝 뿌리고  찐계란으로 단백질 넣어서  아침 간단하게 챙겨 먹네요.

정수기지안맘

모닝커피와 한접시~

아침 챙겨요 아메리카노와 건강하게 담은 한접시로 아침 챙겨요

줄리아언니

참외와 카라향

오늘의 간식입니다 참외와 카라향입니다 오렌지처럼 보이지만 귤처럼 까먹는 카라향이랍니다 향이 참 좋아요 비타민P가 함유되어 모세혈관을 튼튼히 해주고 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 효능이 있다고 합니다 맛도 좋고 향도 좋고 효능도 좋으니 간식으로 안성맞춤이죠

쉬림프

수제요거트에 견과류와 블루베리 🫐🥜

      수제요거트에 호두와 아몬드  냉동 블루베리 넣고 꿀 한 스푼 넣어 주었어요.

정수기지안맘

저녁, 새우와 쌈채소 먹었어요~

쌈채소와 먹을 수 있는 단백질을 많이 찾고 있어요 오늘 저녁은 새우랑 먹었어요! 역시 새우가 맛있어요☺️ 코스트코 새우, 볶음밥으로만 먹었었는데, 이렇게 먹는 것도 맛있네요~

더달달

푸른 숲길 만보걷기와 계단오르기

점심 후 푸른 숲길을 따라 걸으면서 햇빛도  쬐면서 비타민D 온 몸으로 받으면서 햇살  가득한 산책길 따라 걸었네요. 걷고 와 계단오르기로 유산소 운동과 무산소  운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로 리 소모에 도움이 되네요.

정수기지안맘

그릭요거트와 견과류

직접 만든 그릭요거트와 아몬드,  블루베리 챙겨드세요 공복에 먹으면 배탈이 생겨서 밥 한숟가락 국물에 말아먹고 장을 코팅하고 나서 드시면 좋아요 그릭요거트는 면역강화 혈당조절 심장기능 강화 체중조절 뼈건강개선 소화촉진 등 효능이 있네요 양은 조절해서 조금이 부작용 없앨수 있대요

마음그릇

야채샐러드와 콩고기 요리

야채 샐러드와 콩고기 요리가  맛있었어요.

미주장

두유와 찐계란,과일로( 🍎🍓🫘🥚)

🍎🍓사과와 딸기,찐계란 2개와 검은콩 두유로 아침 간단하게 챙겼어요. ●삶은계란의 동물성 단백질과 두유의 식물 성 단백질이 에너지를 오래 유지하는데 도움 을 주어서 포만감을 주어 과식을 예방할 수  있어 좋네요.

정수기지안맘

저녁 식후 걷기와 계단오르기

저녁 식사 준비해 두고 나와서  남편과 함께 산책길 따라 걸었네요. 저녁 먹고 나와 빗길 대신 계단오르기 합니다. 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모 두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이  되어 체중관리와 혈당 스파이크를 막아주어  혈당 조절에 도움이 되네요. 편안한 저녁시간 되세요 

정수기지안맘

파김치와 같이 먹는 수육~

저녁으로 야들야들 수육 준비했어요🫠 속이 노란 배추에 고기 올리고 파김치 올리고 땡초 올려서 한 쌈 먹으면 맛이 끝내줍니다~😋

제벌

빗 속 걷기와 홈트로 ☔️

한바탕 시원하게 쏟아져 내리는 빗소리를  음악 삼아 걸으면서 식후 걸었네요  20분 걷고 와 전신 타파타 올인원 홈트로  코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에  도움이 되네요.

정수기지안맘