아침마다 얼굴이 너무 붓는데 뭐 마시면 도움 되나요?😢

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

아침 붓기는 정말 스트레스죠ㅠㅠ
특히 눈두덩이, 볼 쪽 붓는 느낌은
잠, 식습관, 염분, 순환 상태 영향이 같이 오는 경우가 많아요~

호박차, 옥수수수염차, 팥물은
이뇨 작용 도움 때문에 붓기 관리용으로 많이 드시는데
일시적으로 가볍게 느끼는 분들은 꽤 있습니다~

다만 “차 하나 마신다고 붓기가 완전히 해결된다” 느낌보다는
생활패턴 영향이 훨씬 큰 편이에요.

특히 늦은 야식
짠 음식
야식 후 바로 눕기
수면 부족
이런 패턴이 있으면 아침 붓기가 더 심해질 수 있고요ㅠㅠ

아침에는 미지근한 물 먼저 마시고
가볍게 스트레칭하거나 조금 걷는 것만으로도 순환에 도움이 됩니다~

그리고 얼굴 붓기는
체중 증가보다 수분 정체 영향이 큰 경우도 많아서
물을 너무 안 마시는 습관도 오히려 붓기를 심하게 만들 수 있어요.

지금처럼 차를 활용하시되
저녁 식사 시간, 염분, 수면 패턴까지 같이 조절해보시면 훨씬 변화 느끼실 가능성이 높습니다~

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

아침에만 얼굴이 붓고 오후 되면 빠지는 패턴이면 지방보다는 “수분 정체 + 생활습관 영향”인 경우가 많아요~
특히 눈두덩이, 볼 붓기는 전날 늦은 저녁, 짠 음식, 수면 자세, 수면 부족 영향을 정말 많이 받습니다.

호박차, 옥수수수염차, 팥물은 몸의 수분 배출을 조금 돕는 느낌은 있을 수 있지만 “붓기를 확 없애는 수준”은 아니라서 생활 패턴 조절이 같이 들어가야 효과 체감이 큽니다.

아침 공복에는 미지근한 물 한 컵 정도가 가장 무난하고 부담이 적어요~
그리고 일어나자마자 가볍게 목, 쇄골 주변 스트레칭이나 산책 10~20분만 해도 순환이 달라져서 붓기가 빨리 빠지는 분들 많습니다.

또 저녁 늦게 탄수화물·야식·국물류 먹는 습관이 있으면 아침 붓기에 영향을 크게 줄 수 있어요. 특히 라면, 치킨, 배달 음식 다음날 얼굴 붓는 경우 정말 흔하고요.

붓기 관리 팁으로는

자기 전 물 과하게 마시지 않기
저녁 짠 음식 줄이기
베개 너무 낮지 않게 하기
아침 가벼운 걷기
칼륨 많은 음식(바나나, 토마토, 오이 등) 챙기기

이런 부분들이 생각보다 도움 됩니다.

계속 심하게 붓거나 손발까지 같이 붓는 느낌이면 갑상선, 신장, 혈압 같은 부분 체크가 필요한 경우도 있으니 건강검진도 같이 보는 게 좋아요~

더달달

BEST

저희 어머니가 혈액순환이 안 되어 발가락 부분이 부으셨었는데,
그때 호박즙 100%가 도움이 되었어요. 
호박팥차도 드셔봤는데 그건 효과가 좀 적었어요.