'일할 맛 나는 하루견과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마운자로 처음엔 잘빠졌는데, 왜 갑자기 안빠질까요?

마운자로 맞으면 다 빠지는 거 아니에요?” 진료실에서도 정말 많이 듣는 질문입니다. 처음에는 체중이 잘 줄다가 어느 순간부터 숫자가 그대로이기도 하고, 주변에서는 “10kg 빠졌다”, “효과가 좋다”는 이야기가 들리는데 나는 생각보다 변화가 크지 않아 조급해지는 분들도 계십니다. 그런데 마운자로를 사용한다고 해서 모두가 같은 속도, 같은 정도로 체중이 줄어드는 것은 아닙니다. 현재 체중과 근육량, 식사 패턴, 대사 상태, 치료 기간과 용량 등 함께 살펴봐야 할 부분들이 있기 때문입니다. 마운자로 정체기 왔다면? 마운자로 치료를 시작할지 고민하고 계시거나, 이미 치료 중인데 **“나는 왜 생각만큼 안 빠지지?”**라는 고민이 있으시다면 무조건 용량을 높이기보다 현재 상태를 먼저 살펴보는 것이 중요합니다. (출처: 채널A 〈건강 in〉 유튜브 콘텐츠) 마운자로와 이긴자로 여러 후기들이 있어 늘 궁금한 다이어트 주사제입니다. 정체기가 있을수도 있다니, 식습관 같은 일상생활 교정도 필요할거란 생각이 듭니다.

메가망나뇽

맛있게 먹을수 있는 양배추참치롤

양배추 롤 해서 먹으면 든든하고 맛있겠더라구요 참치는 담백하고 고소하고 넘 좋은 식재료 같아요 양념장 양은 조절해서 넣음 좋을꺼 같아요. 밥은 현미밥이나 잡곡밥, 곤약밥도 좋을듯요 맛있게 말아서 먹으면 든든하고 최고겠어요

메가망나뇽

혈당 스파이크 없는 모둠 견과류 한줌

[모둠 견과류 한줌 ] 효능: 불포화지방산이 가득한 천연 '혈관 청소부' Tip: 하루 한 줌(약 20~25g)으로 착한 지방 충전 가능해요 다만 많은 양은 칼로리가 높기 때문에 한 줌이어야 합니다.하루견과같은 제품 추천드려요

로블ㅎ

혈관 건강에 좋은 간식

과자 빵보다는 혈관에 좋은 간식을 챙겨드세요 저는 지금 견과류 먹네요 하루견과 추천해요 그냥 까서 먹음되요 그외에도 다크 초코릿 무가당요거트 블루베리 토마토와 올리브오일 삶은 달걀 볶은 병아리콩

송쩡

밥 먹고 바로 단 게 당기는 건 왜 그런 걸까요?

밥을 먹고 배는 부른데 이상하게 달달한 게 생각나는 날이 있어요 😅 특히 점심을 든든하게 먹었는데도 커피 마시면서 과자 하나 찾게 될 때가 있더라고요. 이게 그냥 습관처럼 단 걸 찾는 건지 식사 구성이 영향을 주는 건지 궁금해요. 밥 양은 평소랑 비슷한데 반찬을 적게 먹은 날 더 그런 것 같기도 하고요. 저처럼 식사 후에 단 음식이 자꾸 생각나는 분들은 어떤 식으로 관리하시는지도 궁금해요.

이하린80

입맛이 없을 때는 어떤 음식부터 챙기셨어요?

마운자로 사용하면서 식욕이 많이 떨어졌다는 분들이 있던데요. 그럴 때 평소 먹던 밥이나 반찬이 다 부담스러우면 뭘 먼저 먹어야 할지 고민될 것 같아요. 양을 억지로 늘리는 것보다 먹기 편한 음식부터 조금씩 챙기는 게 괜찮은지도 궁금하고요. 실제로 사용해보신 분들은 입맛 없을 때 어떤 메뉴가 제일 먹기 편했나요?

블루베리

간식 생각날 때 무가당 그릭요거트를 챙겨요

오후만 되면 과자나 빵이 당기는 날이 있어서 요즘은 냉장고에 무가당 그릭요거트를 넣어둬요. 그냥 먹어도 괜찮지만 저는 견과류 몇 알이나 블루베리 조금 곁들이는 편이에요. 여기서 중요한 건 달달한 맛이 나는 제품이라고 무조건 같은 건 아니라는 점이더라고요. 살 때는 무가당인지, 영양성분표에 당류가 얼마나 들어 있는지 확인하고 있어요. 저는 예전처럼 과자를 아예 참는 방식보다 먹을 걸 미리 준비해두는 게 훨씬 편했어요. 냉장고 열었을 때 바로 먹을 게 있으니까 괜히 다른 간식을 찾는 일도 줄었고요.

블루베리

마운자로 사용 중인데 입맛이 없는 날 식사를 어떻게 해야 할까요

평소보다 식욕이 크게 떨어지는 날에는 억지로 평소 양을 다 먹어야 하는지 궁금해요. 그렇다고 식사를 계속 거르면 필요한 영양소를 충분히 챙기기 어려울 것 같아서 기준을 잡기가 어렵네요. 양을 줄이더라도 단백질이나 채소 같은 음식은 챙기는 게 좋은지 궁금하고요. 마운자로 사용 중 식사량이 크게 줄었던 분들은 이런 날 식사를 어떻게 조절하셨는지 경험을 듣고 싶어요.

2민트홀릭

위고비 사용 후 입맛이 달라졌다는 분들이 많은데 실제로 어느 정도인지 궁금합니다

위고비를 사용하면 식욕이 줄어드는 경우가 있다는 이야기는 많이 봤습니다. 그런데 단순히 배가 덜 고픈 정도인지, 좋아하던 음식 자체가 당기지 않는 것인지 궁금합니다. 식사량이 줄어드는 것과 음식에 대한 관심이 줄어드는 것은 조금 다른 느낌일 것 같습니다. 사용 중인 분들은 처음 몇 주 동안 가장 크게 달라졌다고 느낀 부분이 무엇이었는지도 궁금합니다.

기춘이530707

혈압 관리 중 이시라면 바나나 🍌꾸준히 드세요

혈압 관리 중이라면 약만 챙기지 말고 식습관도 함께 바꿔보세요! 특히 바나나는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈 압 안정에 도움을 줄 수 있어요 *칼륨 풍부 혈관 건강 도움 *심혈관 건강 관리 *간편하게 매일 섭취 가능 *아침에 오트밀과 함께, 간식으로 요거트와 함께 먹으면 더욱 든든해요

로블ㅎ

포만감도 좋고 속도 편한 맛있는 양배추 알리오올리오 

양배추 알리오올리오 재료 (밥숟가락 계량) 재료 : 양배추, 팽이버섯, 새우, 편마늘, 페페론치노(또는 청양고추) 소스 : 올리브오일, 참치액 or 치킨스톡 0.5T, 굴소스 0.5T 소금, 후추  만드는 법 팬에 올리브오일 두르고 편마늘이랑 페퍼론치노 볶아서 향 살려주기 해동한 새우 넣고 후추 뿌려서 볶기 새우가 붉게 익으면 채 썬 양배추, 팽이버섯 넣고 볶기 참치액 or 치킨스톡 0.5T, 굴소스 0.5T 넣고 볶으면 완성 파스타는 면이 있어야된다는 고정관념을 버려야겠어요 양배추 넣고 새우랑 식감좋은 팽이버섯이 있다면 든든하고 맛있게 먹을수 있을꺼 같아요 한그릇 근사하게 먹을수 있겠어요. 생각만해도 군침이네요 

메가망나뇽

수면 무호흡이 유발하는 질환-고혈압, 당뇨, 치매

수면다원검사(자는 동안의 뇌파·호흡·산소 등을 종합적으로 측정하는 검사)는 건강과 직결되어 있어 한 번쯤 꼭 받아볼 필요가 있는 검사입니다. 2. 수면 무호흡은 자는 동안 공기 교환 자체가 원활하지 않은 상태로, 검사상 산소 지표가 뚜렷하게 떨어지는 모습이 확인됩니다. 몸이 밤마다 수시로 저산소증에 빠지는 셈입니다. 3. 수면 무호흡이 있으면 잠에서 자주 깨게 되는데, 이는 뇌가 스스로를 깨우기 때문입니다. 산소가 떨어지면 이를 감지하는 신체의 경보 체계가 작동해 뇌파상 각성이 일어납니다. 4. 이렇게 숨을 다시 쉬게 하려고 잠을 깨우는 현상을 미세 각성이라고 하며, 하룻밤에 수십 번 넘게 반복되기도 합니다. 5. 각성이 반복되면 깊은 잠으로 넘어가지 못하고 얕은 잠으로 계속 되돌아오는 수면 분절(잠이 잘게 쪼개지는 현상)이 생깁니다. 6. 문제는 깊은 잠에서 이루어지는 신체 회복, 렘수면에서 이루어지는 정신 건강의 회복이 제대로 진행되지 못한다는 점입니다. 7. 그 결과 고혈압·당뇨·고지혈증은 물론 심근경색, 뇌경색, 각종 대사질환과 비만, 우울증과 불안, 나아가 인지 장애와 치매까지 광범위한 질환과의 연관성이 보고되어 있습니다. 미용적인 측면에도 영향을 미칩니다. 8. 한 번쯤 검사를 받아야 이러한 문제로부터 자유로운지 확인할 수 있습니다. 젊을 때 괜찮았더라도 나이가 들며 근육의 힘이 빠지고 체중이 늘어나는 등 생리적 변화로 수면이 방해받을 수 있으므로, 수면다원검사를 통해 내 수면 상태를 점검해 보는 것이 좋습니다.(출처: 롱진 모닝토크) 저는 한번씩 제가 코고는 소리에 깨보긴 하거든요, 엄청 피곤한 날에요. 그리고 잠들기도 어렵고, 잘 자다가도 한번 자고 일어나면 또 깊게 못자는것도 있어서 저같은 사람은 수면다원검사 받아보고 싶네요. 어른들이 '잠이 보약'이라고 하신 말씀이 그냥 나온게 아닌거 같아요..

메가망나뇽

닭가슴살 김치볶음밥 (닭갈비 볶음밥맛)

재료: 닭가슴살 한팩, 김치 한줌정도, 양파 반개, 파 적당히, 밥 50~100g 소스: 고추장 1큰술, 진간장 1큰술, 알룰로스 1큰술, 매실청1큰술  간은 김치 짠 정도에 따라 가감하기 양파, 닭가슴살 넣고 양파 익을때까지 볶다가 밥 넣고 같이 비비면서 볶아준다 소스 모두 넣고 눌어붙듯이 팬에 깔아가면서 볶아준다 매콤한거 땡기는 날 추천해 드려요

로블ㅎ

그릭요거트 샐러드

간단하게 먹는 다이어트 간식이예요 블루베리에 하루견과 넣고 그릭요거트 추가해서 먹어요 과일은 집에 있는 과일 활용해도 좋아요

송쩡

지방분해주사 맞고 운동은 언제부터 다시해요?

시술 자체보다 그 이후 생활이 더 궁금해졌어요. 평소에 운동을 꾸준히 하는 편이라 시술받으면 운동을 며칠 쉬어야 하는지도 궁금하더라고요. 가벼운 걷기 정도는 괜찮은 건지 땀 많이 나는 운동은 피해야 하는 건지도 궁금하고요. 부위나 시술 방법에 따라서도 다를 수 있을 것 같아서 실제로 받아보신 분들의 경험을 듣고 싶어요

기춘이530707

밥 종류도 조금씩 바꿔보고 있어요 🍚

혈당관리 시작하면서 무조건 밥을 줄이는 것만 생각했어요. 그런데 요즘은 밥의 종류도 조금 신경 쓰게 됐어요. 흰쌀밥만 먹던 때와 달리 잡곡이나 현미를 섞어서 먹어보고 있어요. 물론 밥 종류 하나만 바꾼다고 혈당관리가 끝나는 건 아니겠지만요. 식사량이나 반찬 구성까지 같이 생각하면서 제가 꾸준히 먹을 수 있는 선에서 바꾸고 있어요. 처음부터 너무 어렵게 시작하지 않는 게 결국 오래가는 방법인 것 같아요

기춘이530707

김신영 고추참치 또띠아 피자｜다이어트 레시피

김신영 고추참치 또띠아 피자 출출할 때 피자 생각은 나는데 무겁게 먹기는 부담스럽다면? 집에 있는 재료로 간단하게 만들 수 있는 고추참치 또띠아 피자 어떠세요? 통밀 또띠아에 계란을 얇게 펴 바르고 매콤한 고추참치와 고소한 모짜렐라 치즈를 올려 반으로 접어주면 끝! 간단한 재료로 든든하게 즐기기 좋은 한 끼 메뉴예요. 저장해두셨다가 바쁜 날 간단하게 만들어보세요 # 요리 재료 통밀 또띠아 1장 계란 대란 1개 고추참치 작은 캔 1개 모짜렐라 치즈 적당량 파슬리 약간 (생략 가능) # 만드는 방법 1. 고추참치 준비하기 고추참치의 기름을 빼서 준비해주세요. 2. 또띠아 굽기 팬에 또띠아를 올려 가볍게 구워주세요. 3. 계란 올리기 계란 1개를 풀어 또띠아 위에 골고루 펴 발라주세요. 4. 고추참치와 치즈 올리기 계란 위에 기름을 뺀 고추참치를 올리고 모짜렐라 치즈를 적당량 듬뿍 올려주세요. 5. 반으로 접기 치즈가 녹을 때까지 살짝 구운 뒤 또띠아를 반으로 접어주면 완성! # 맛있게 만드는 포인트  통밀 또띠아를 사용하면 식이섬유를 더 챙길 수 있어요.  고추참치는 기름을 빼고 사용하면 더욱 담백하게 즐길 수 있어요.  치즈가 충분히 녹을 정도로 구워주면 고소한 맛이 더욱 좋아집니다.  파슬리를 마지막에 살짝 뿌려주면 보기에도 더욱 먹음직스러워요.

메가망나뇽

방분해주사가 궁금해서 효과가 나타나는 시점이 언제인지 궁금합니다

지방분해주사를 알아보면서 시술 직후부터 변화가 보이는 건지 아니면 시간이 필요한 건지 궁금해졌습니다. 후기를 보면 바로 달라졌다는 사람도 있고 몇 주 지나서 변화를 느꼈다는 사람도 있어서 기준을 잡기가 어렵습니다. 특히 중요한 일정이 있다면 언제쯤 시술받는 게 좋은지도 궁금합니다. 실제로 받아보신 분들은 변화를 언제부터 체감하셨는지 알려주시면 감사하겠습니다.

기춘이530707

인모드 시술할 때 소리가 많이 나는지도 궁금해요

인모드 후기는 많이 봤는데 막상 시술받는 과정에 대한 이야기는 생각보다 적더라고요. 통증이나 열감도 궁금하지만 기계가 얼굴에 닿을 때 어떤 느낌인지도 궁금해요. 소리가 크거나 처음 받으면 당황할 만한 부분이 있는지도 알고 싶어요. 처음 인모드 받아보신 분들은 시술하면서 제일 신경 쓰였던 게 뭐였는지 궁금합니다!

블루베리

멍이 잘 드는 체질도 괜찮은지 찾아보고 있어요

저는 주사 맞으면 멍이 꽤 오래가는 편입니다. 그래서 지방분해주사도 관심은 있는데 시술 후 멍이나 붓기가 어느 정도 생길 수 있는지 걱정돼요. 특히 옷으로 가리기 어려운 부위라면 일상생활할 때 티가 많이 나는지도 궁금하고요. 멍 잘 드는 편인데 받아보신 분들 계시면 실제로 어땠는지 경험담 듣고 싶어요.

이하린80

혈압관리 견과류 ,씨앗류먹을 때

혈압관리시 견과류 ,씨앗류먹을때 좋은 지방이라 도움이 되지만  과하게 먹지 말고 소량드세요 하루견과 한봉을 드시면 좋아요 견과류.씨앗류는 무염, 무가당 원물 형태로 드세요

송쩡

저당 닭가슴살 브리또 맛있어요

저당제품이라 궁금해서 사먹는 제품이예요, 올 5월에 처음 알고 달마다 시켜 먹고 있습니다. 물론 할인할때요 ㅎㅎ 따끈하게 데워서 먹음 너무 맛있어요,. 저녁에 간단하게 먹기 좋더라구요. 컬리, 쿠팡 다 있어서 장볼때마다 추가합니당

메가망나뇽

라라스윗 말차맛도 추천 해요 🍨🍦

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 라라스윗  - 제품명 : 라라스윗 말차맛 - 구매처 : 마켓컬리 - 가격 : 5.500원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 다이어트 하는 도중에 당 한량이 적고 칼로리가 낮은 아이스크림 으로 찾던중에 말차맛으로 구매 해봤어요 - 당류 : 6g, 알루로오스 2g, 식이섬유 5g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후 혈당 변화 없고 식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★ ★ ★ (5점 만점에 몇 점?) ✍️ 한줄 총평 : 개인적으로 말차맛 디저트를 좋아하는데 라라스윗 말차맛도 맛이 진하고 덜 달아서 좋아요. 아이스크림이 부드러워서 냉동실에서 막 꺼내서 먹어도 섭취 하기 좋아요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 원유, 유크림, 치커리 뿌리 추출물 - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 커피랑 먹어도 잘 어울려요 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

혈당관리를 위해 수면시간부터 일정하게 맞추고 있어요

혈당관리라고 하면 먹는 것부터 떠올렸는데 요즘은 수면도 같이 보고 있어요. 평일에는 일찍 자다가 주말에 늦게 자고 늦게 일어나는 생활을 반복했거든요. 그러다 보니 월요일마다 생활 리듬이 완전히 달라지고요. 그래서 요즘은 주말에도 기상 시간을 너무 늦추지 않으려고 합니다. 잠을 잘 자는 것만으로 혈당이 해결된다는 의미는 아니지만 생활 패턴을 일정하게 만드는 것부터 해보자는 생각이에요.

이하린80

지방분해주사 후 멍이나 붓기는 얼마나 가나요?

지방분해주사를 알아보고 있는데 효과도 효과지만 멍이나 붓기가 제일 걱정됩니다. 부위에 따라 차이가 있는지도 궁금하고 시술하고 바로 일상생활이 가능한지도 알고 싶습니다. 특히 다음 날 출근해야 하는 경우에는 티가 많이 나는지 경험해보신 분들 의견 부탁드립니다.

블루베리

위고비하고 갑자기 입맛이 달라지는 경우도 있나요?

단순히 먹는 양만 줄어드는 건지 평소 좋아하던 음식 자체가 별로 안 당기는 경우도 있는지 궁금합니다. 저는 음식 취향이 바뀌는 것과 식사량이 줄어드는 건 조금 다른 느낌일 것 같아서요. 실제로 사용해보신 분들은 어떠셨는지 궁금합니다.

블루베리

지방분해주사 한 번만 맞아도 변화가 보이나요?

운동을 해도 유독 안 빠지는 부위가 있어서 지방분해주사를 알아보고 있습니다. 그런데 보통 한 번 시술받고 끝나는 건지 여러 차례 받아야 하는 건지 궁금합니다. 사람마다 차이가 있다는 건 알고 있는데 실제로 받아보신 분들은 몇 회 정도 진행하셨는지 알고 싶습니다.

기춘이530707

혈당관리 못하면 엉덩이에서 신호온다

엉덩이는 단순한 체형 문제가 아닙니다. 우리 몸의 균형과 혈당 건강을 동시에 좌우하는 핵심 근육이에요. 엉덩이 근육이 약해지면 자세가 무너지고 요통·무릎 통증이 쉽게 생기게 됩니다. 하체 관절에 부담이 커져 넘어질 위험이 증가하며 허리·허벅지가 엉덩이 역할을 대신하며 통증이 악순환됩니다. 혈당 조절이 안 될수록 나타나는 변화도 존재합니다. 인슐린 저항성이 높아질수록 근육은 줄고, 지방은 엉덩이 사이에 쌓입니다. 남성은 엉덩이 근육 감소하며 여성은 엉덩이 크기는 커지지만 탄력은 감소하게 됩니다. 혈당이 흔들리면 엉덩이 근육부터 변하고, 근육이 무너지면 건강도 무너집니다. 혈당이 우리 신체에 미치는 영향이 적지 않은것 같습니다. 엉덩이 근육의 역할이 큰거 같아요, 혈당관리도 운동도 잘해줘야곘어요

메가망나뇽

혈당 잡는 무가당 요거트 맛있게 먹는 법

무가당 요거트는 단맛을 많이 추가하지 않고 과일이나 견과류를 넣으면 맛있게 먹을 수 있어요. 무가당 요거트 150g 블루베리 한 줌 아몬드 5~6알 시나몬 약간 요거트에 블루베리와 아몬드를 넣고  시나몬을 뿌려 섞어 먹으면 됩니다. 더 달게 먹고 싶다면 바나나를 조금 넣어도 좋더라고요. 

퀸이얌

아임비타 멀티비타민미네랄 구미

① 제품명(브랜드+성분) 아임비타 멀티비타민미네랄 구미 ② 구매처 종근당건강몰 홈페이지 ③ 구매 가격 17,500원 ④ 복용 기간 1년이상 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 액상비타민을 쭉 먹다가 아이들이 거부해서, 이제품을 구매를 했어요. 포도맛이 나는 쫄깃한 식감이라 잘챙겨 먹네요. 덩달아 식구들 모두 하루2알 즐거운 마음으로 챙겨서 먹습니다. 비타민 챙겨서 학교나 유치원을 다니니 피곤을 덜타고 활력도 있네요. 보조적으로 꾸준하게 먹이고 있습니다. ⑥ 아쉬운 점 한통에 한달치(60구미, 하루2구미씩)가 들어있어 열고 닫고 꺼내먹는게 좀 위생상 걱정이 되긴 합니다. 바로바로 뚜껑을 닫는다고 해도 산소와 닿이는게 염려가 되요. ⑦ 별점&추천 여부 별점 : 4점 남녀노소 온가족이 맛있게 먹을수 있어서 좋습니다, 알약 거부증 있는 분들에겐 영양그래로 섭취가능한 구미가 좋은 대안이 되어서 추천합니다

메가망나뇽

체중 변화만 보지 말고 식사 습관도 같이 살펴보려고 해요

위고비를 사용하면서 체중 숫자에만 신경 쓰기 쉬운데 생활습관도 같이 보는 게 좋겠더라고요. 식사량이 줄어들더라도 필요한 영양소를 너무 놓치지 않는 게 중요하고요. 특히 예전처럼 배가 고프면 무조건 많이 먹는 습관에서 조금씩 벗어나는 것도 신경 쓰고 있어요. 체중계 숫자만 보고 일희일비하기보다는 식사량이나 식사 패턴이 어떻게 달라졌는지도 같이 기록해두면 나중에 변화가 보이더라고요.

2민트홀릭