'저당 머쉬룸리조토 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내돈내산 배달음식은 회예요

저칼로리 배달음식하면 회가 제일 먼저 떠올라요 회는 부담없이 먹을 수 있어서 좋아요 다이어트하다가 힘들어지면 칼로리 낮은 회 먹으면서 계속 해나갈 수 있어요 광어회와 연어회 세트 주문했는데 싱싱하면서 맛있어요 광어회는 104칼로리이고 연어회는 155칼로리로 밥 안먹고 먹으면 다이어트음식이지요 리프레시한다는 생각으로 저칼로리 배달음식으로 추천합니다

hnlovejs

근력 운동 시작합니다

오늘은 와이드 팔굽혀펴기 60개 런지 15개 4세트 팔 벌려뛰기 3분 아령 이두 운동 60회 실시합니다 가자!!

구룸구룸

오늘의 목표

1. 근력 운동 세트하기 2. 과자 하나만 먹기 3. 8시 이후는 금식 4. 물 1.5l먹기 4가지 목표 일일목표 가봅니다!!

구룸구룸

9/27 아침 홈트

살짝 기온이 오른 수요일이네요 몸은 피곤해서 눈은 겨우 떴지만, 내일부터 연휴라는 생각 때문인지 어제보다 더 일찍 운동을 시작했어요 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 14' 빵느 전신 근력 유산소 운동 10' 소미핏 FAT BURN HIIT 10' 빅씨스 체지방 폭파 덤벨 스쿼트 10' 암워크 & 푸쉬업 12회*5세트 아령 러시안 트위스트 70회*4세트 스텝퍼 밟는 중(20~30분 예정)  제가 언제부터 운동을 좋아했다고, 요즘 홈트를 하다보니 욕심이 자꾸 생기네요 하지만 몸 상태를 생각하면 어느 정도는 적당한 선에서 끊어줘야겠다 싶어져서, 출근하는 날에는 저 이상은 안 해야지 하는 마음으로 동작에 좀 더 신경써보려 해요

반달진

추석선물

양가부모님댁에 하나씩 2세트 샀어요 배가 제일 무난한것 같아요^^

어느멋진날29

오늘 근력 운동 결과

팔굽혀펴기 60개 스쿼트 100개 윗몸 일으키기 100개 런지 15개 3세트로 마무리합니다!!

구룸구룸

내돈내산 호키토키 분식

일인세트  혼자 먹기 딱 좋아요 키토라 건강도 챙기고 맛도 좋아 요기요 배달갑니다

복있는여자

9/26 아침 홈트

비가 와서 그런지 몸이 축 쳐지네요 눈 뜨기도 힘들었던 아침, 어제부터 항저우에서 들리는 우리 선수들의 맹활약 본받아서라도 움직여야겠다 싶어졌어요 단 절대로 무리하지 말고 할 수 있는 만큼! 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 14' 빵느 전신 근력 유산소 운동 10' 빅씨스 체지방 폭파 덤벨 스쿼트 HIIT 14' 암워크 & 푸쉬업 12회*4세트+3회 아령 러시안 트위스트 70회*4세트 스텝퍼 밟는 중(20분 예정) 어제보다는 운동량이 좀 적긴 하지만, 충분히 땀도 흘리기도 했고 그러면서 컨디션도 좀 회복되는 느낌에 개운하네요

반달진

추석 후 먹는 음식

바로바로 윤옥연 할매 떡볶이입니다 힘들게 일하고 다니고 쌓인 스트레스를 매운 맛으로 날려요 준비 하지 않고 쿨하게 사 먹습니다 어느샌가 루틴으로 자리 잡았네요 풀세트로 요정도는 먹어줘야하죠 ㅎ 신기하게 사람들도 느끼한 명절음식에 질렸는지 명절 이후 떡볶이집에 손님들이 많아요 얼른 추석 지나가고 매운 떡볶이 한 접시 하고 싶네요

소라2

[내돈내산] 길동 사거리 초밥 맛집 상무초밥

안녕하세요? 다이어트 중에는 가급적 집밥을 해먹는 편이지만 그래도 가끔 특별한 음식이 먹고 싶을 때가 있죠. 그럴때 제가 배달 시켜먹는 집이 바로 오늘 소개드리는 상무초밥입니다. 초밥 한개당 대략 60칼로리라고 하니 아래 사진의 초밥 세트 메뉴면 대략 600칼로리입니다.  맛과 영양을 챙기면서 한끼 식사로 이정도면 높지 않은 칼로리라 생각해요.  (빅맥세트가 1100칼로리 정도하니 대략 절반이군요.) 저의 배달음식 철칙이 배달전문만 해서는 안되고 매장도 함께 운영되는 집이여야 하는데요. (그래야 좀 더 깔끔할 것 같아서요...) 이 집은 길동 사거리에 위치하고 있어서 눈에도 잘 띄는데다, 지나다니가다 보면 항상 손님이 많고 매장도 청결히 관리되고 있더라구오. 그래서 배달 시켜먹기에도 믿을만 하다고 생각해요. 닭가슴살이 지겨울 때 한 번 쯤 시켜먹으면 정말 맛있는 집, 길동상무초밥을 다이어터분들께 추천드립니다.

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특별한 추석 상차림

저희는 추석 명절과 친정 아버지 생신이 겹쳐서 미리 며칠 전에 음식을 준비해서 함께 생신 음식과 준비 합니다 친정 아버지 생신이 추석 명절에 희석되는 거 같은 느낌도 들지만 저희는 어찌하든간에 정성스럽게 아버지 생신 음식을 준비해요 친정어머니가 돌아가신지 10년이 되는 시점이라 멀리 있는 딸들이 아버지를 많이 뵙지 못하지만 이날만이라도 외식하지 않고 같이 준비해서 생신 축하를 드립니다 어르신이라 그런지 직접 차려 드리면 아이처럼 너무 기뻐하셔서 저희도 노력하고 있어요 추석에 꼭 필요한 고사리 무나물 시금치 나물 세트와 생선 전과 다양한 전들이 빠지면 섭섭하죠 고기도 맛있게 양념되어서 상 위에 오르고 추석에는 느끼 할 수 있어서 이것저것 김치종류도 같이 올라가요.그리고 화룡점정 추석인데 꼭 빠져서는 안 되는 친정 아버지 생일 축하 케이크와 미역국도 상위에 올라갑니다 저희에게는 정말 특별한 추석 음식 상차림이네요

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9/25 아침 홈트

제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 14' 빵느 전신 근력 유산소 운동 10' 소미핏 FAT BURN HIIT 10' 빅씨스 체지방 폭파 덤벨 스쿼트 HIIT 10' 암워크 & 푸쉬업 12회*5세트 러시안 트위스트 70회*4세트 실내사이클 5단계 20분 스텝퍼 밟는 중(20분 예정)

반달진

내돈내산 배달 음식 리뷰 - 바보형제 쭈꾸미

점심으로 바보형제쭈꾸미에서 쭈꾸미볶음을 배달시켜 먹었어요 쭈꾸미세트에는 쭈꾸미볶음, 묵사발, 콩나물, 무채, 피자, 공기밥이 나오는데, 세트 대신 쭈꾸미볶음을 주문하니 피자와 공기밥이 제외됐습니다. 다이어트를 생각해 피자를 빼고 공기밥은 집에 있는 현미밥을 대신했습니다. 쭈꾸미를 직화로 구워서 그러지 불향이 많이 나고, 매꼼하니 너무 맛있었어요. 쭈꾸미볶음의 매꼼한 맛과 살얼음이 있는 묵사발의 시원하고 개운한 맛이 환상적인 궁합이었어요. 거기다 서비스로 온 수제 식혜도 많이 달지 않아서 좋았습니다. 너무 맛있어 추석 연휴에 얘들이 집에 오면 식당에 가든지 배달을 시키든지 다시 먹어야겠어요.

roh69

오늘은 운수좋은날~

아침부터 식단 100포인트 받더니 저녁엔 이쁜 접시세트 선물로 받았네요 ㅋㅋ오늘은 기분좋은 날♡

쉬림프

오!그래놀라와 함께하는 다이어트 간식

그래놀라 시리얼과 오그래놀라 오트 드링크가 만나 뚝딱 한그릇 간식! 건강한 통귀리와 고소한 그래놀라를 담아 만든  맛있는 오트한끼!!  오! 그래놀라😍 넘 맛있어요 간식으로도 가벼운 한끼 식단으로도 최고👍 시리얼은 뭘 넣어도 맛있지만  저는 블루베리 그래놀라가 젤 맛있더라구요😍 오그래놀라 오트 드링크는  오트 원액에 그래놀라를 갈아만들어 걸죽하면서도  진한 고소함을 느낄 수 있어요~ 플레인 초콜릿 두가지 맛인데 전 플레인이 담백하고 더 맛있더라구요~ 달달한거 좋아하시는 분들은 초콜릿맛으로~ 취향껏 드시면 될 것 같아요~ 유당걱정 없는 100%식물성이라 속편한 비건 단백질! 칼로리&저당으로 다이어터들에게 딱!!입니다 📍칼로리 85kcal, 당2.5g 허기지거나 배속이 뭔가 궁금할때 든든한 간식으로! 바쁜아침 간편하면서도 건강한 한끼로! 운동 전후 맛있게 단백질 채우고!!

프린세스라브라바

오븐에 구워서 부담없는 치킨~꾸브라꼬

꾸브라꼬 치킨 너무 좋아요 두마리 세트로 오븐에 구워서 오는 치킨이에요 다이어트에도 튀긴 닭보다는 훨씬 좋겠죠? 그리고 맛도 너무 좋아요..ㅎㅎ 기름기를 쫙 빼서인지 담백하고 먹어도 질리지 않는 맛이 너무 좋답니다 꾸브라꼬 주변에 찾아보고 꼭 한 번 주문해 보세요~

실용취미

남악 다이어트 샐러드 전문 그린핏

집에서 가까운 곳에 샐러드 맛집이 있어요. 주요 메뉴는 리코타샐러드, 스테이크포케, 생연어포케, 브런치세트 등이예요. 칼로리와 영양면에서 다이어트에 좋아요. 재료들도 아주 많이 신선해요. 다만, 아쉬움이 있다면 조금만 더 친절했으면 좋겠어요. 재료가 신선하고, 음식이 맛이 있으니 그걸로도 만족스럽긴 하지만요. 자주는 아니고, 아주 가끔 먹어요. 저를 제외하고 우리 가족들은 고기를 좋아해서요.

고래사

9/22 아침 홈트

오랜만에 화창한 날이예요🎶 어제와 아침 기온은 비슷한 듯 한데 정말 땀이라고는 거의 안 나네요ㅋㅋ 그래도 굴하지 않고 평소하던 대로 오늘의 운동을 이어갔답니다!! 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 비타민신지니 단기속성 전신운동 소미핏 FAT BURN HIIT 빅씨스 체지방 폭파 덤벨 스쿼트 HIIT 암워크 & 푸쉬업 12회*4세트+6회 아령 러시안 트위스트 70회*4세트 스텝퍼 밟는 중(20분 예정)

반달진

내돈내산 다이어트 보조제 BEST 7 리뷰 모음ZIP! ❤️

지니어터가 추천하는 다이어트 보조제 BEST 7 👍 진짜 효과 본 제품 있을까..? 🧐   매일 광고로만 접했던 수많은 다이어트 보조제, 다이어트 약, 영양제, 건기식! 💊💊 지니어트 회원들이 실제로 먹어본 솔직 후기를 공유합니다.   이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 변동될 수 있습니다.  1. 아모레퍼시픽 메타그린 슬림업 30,600원 | 420mg X 90정 30일분   모델 한혜진의 🫶PICK "메타그린 슬림업" (클릭) "체지방은 평균이하로 목표했던 만큼 돌아왔더라구요!!!!!!!! (그렇다고 보조제만 의존해서 다이어트 하진 않고 운동도 주3회는 했어요)"   2. 라이필 락토페린 핏 다이어트 53,900원 | 800mg X 14정 2주분       [내돈내산] 한달째 락토페린으로 체지방을 빼고 있어요💗💙 (클릭) "​다이어트라고 말은 하지만 사실 식단도 하지않는데  체중이 조금씩 빠지면서 변화가 나타나고 있어요!"   "요일이 표시되어 있어서 매일 잊지 않고 섭취할 수 있어서 너무 마음에 들더라구요!"  3. 밥먹고난이거, 치킨먹고난이거 밥 + 치킨 세트 39,000원 (밥) 650mg X 120정 | (치킨) 500mg X 120정 | 30일분   밥먹고난이거,치킨먹고난이거 입니다 (클릭) "운동어터 유지어터 다이어트 10년 째입니다." "이것저것 보조품도 많이 먹어본 몸이라.. 어느정도 먹어보면 딱 알겠더라고요." 4. 시너지 프로알지-9 플러스 퍼플웨이브 멀티비타민 73,340원 | 12g X 30포 30일분     시너지디톡스프로알지 (클릭) "제 경험상 숙변이 제거되고 2.5kg빠졌어요" "다이어트에도 효과가 좋지만 혈관 기능에도 효과가 좋다네요" 5. 푸름웰니스 살뺄라카노 19,900원 | 5g X 30포 15일분   다이어트커피 푸름웰니스 살뺄라카노 마시며 다이어트 홧팅! (클릭) "다이어트보조제 너무 부담스럽다면 저처럼 마시는 보조제로 시작해보세요~ 저는 만족중이고 일주일에 3키로 빠졌답니다." 6. 딥트 3일 피치맛 번 36,000원 | 950mg X 30정 30일분   내돈내산 다이어트보조제-딥 피치번 (클릭) "얼굴이 잘붓는편인데 복용 후 얼굴이 덜부은거 같아서 좋아욧!" "9일 했는데 3키로 정도 빠졌어요! 7. 대웅생명과학 가르시니아 플러스 15,820원 | 900mg X 112정 56일분   가르시니아 플러스 (클릭) "운동은 딱히 안하고 생활속에 마트오고가며 걷는정도예요.  근데 크게 빠지는건 없지만 계속 유지가 되더라고요." -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

9/21 아침 홈트

어마무시한 비로 시작한 하루예요 다들 비 피해는 없으시죠🙏 울님들은 운동 강박 없으신가요 전 예전부터 땀이 안 나면 제대로 운동을 안 한 것 같은 기분이 들어, 지금처럼 선선한 날씨는 좋으면서도 똑같은 운동을 해서는 땀이 안 날 수 밖에 없으니 점점 운동강도를 늘리거나 체형을 만드는데 도움이 되는 홈트보다 땀을 많이 흘리는 종류를 찾게 되네요 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 소미핏 FAT BURN HIIT 빵느 고강도 전신운동 빅씨스 체지방 폭파 덤벨 스쿼트 HIIT 암워크 & 푸쉬업 12회*4세트 러시안 트위스트 75회*5세트 스텝퍼 밟는 중(30분 예정) 일단 오늘은 평소와 비슷한 홈트들을 순서만 바꿔서 했는데, 저에게 가장 힘든 제이살롱을 맨 처음 하니 어제보다는 좀 더 자세에 신경 쓸 여력이 있었던 것 같아요 덕분에 운동 초반부터 땀샘 터지며 시작!! 그런데 역시 타바타로 쿨다운하는 느낌에 스텝퍼 밟고 있으나 바람 불 때마다 땀이 식으면서 오히려 체온 떨어지니 난감🤣

반달진

이디야의 상큼한 에이드

아메리카노보다 달달한 커피가 땡기면 바닐라라떼나 마끼아또가 생각이 나는데 충분히 달콤하면서 칼로리는 절반도 안되면서 상큼한 맛과 예쁜 비쥬얼로 기분업하기 좋은 리치파인에이드랍니다 #저칼로리, #저당, #다이어트카페음료 운동 후 마시면 0칼로리~ㅋ

띵똥쟁이

9/20 만보걷기

제가 일하는 사무실은 3층이라 1층에 들려 인사하고 퇴근하는데요 오늘 추석 선물 들어왔다면서 국산 들기름 2병 세트를 주시더라구요 출근은 차타고 나오지만 퇴근은 1시간 반 가까이 걷다보니 순간 3층에 놔두고 내일 오전에 차편으로 보낼까 하다가, 이미 우산 가지러 한 번 올라갔던지라 또 계단오르기 싫기도 했고 (참고로 엘리베이터가 없는 건물이네요) 이미 비가 내리기 시작해서 조금이라도 빨리 집에 가야겠다는 생각이 앞서서 생각보다 훨씬 무거운 들기름세트 들고 1시간 가까이 걸은 시점에서 종이박스 아래가 터지며 들기름 한 병 파손😭 아까운 건 둘째치고 무겁게 들고 온 제 노동력이 안쓰럽고 짜증나고ㅠㅠ

반달진

9/20 아침 홈트

비 소식이 있는 수요일이네요 하루 사이에 기온도 많이 떨어지고 날씨도 꿀꿀하니 몸도 쳐지는데요 이럴수록 땀 내면서 운동해보기💪 평소처럼 유튜브를 보며 운동하려고 접속하니, 빵느님 새 운동영상과 함께 요즘은 갱신이 없어서 아쉬움이 큰 소미핏 홈트를 신지니 대신 했어요 소미핏 FAT BURN HIIT 빅씨스 체지방 폭파 덤벨 스쿼트 HIIT 빵느 고강도 전신운동(new) 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 실내사이클 20분 암워크 & 푸쉬업 12회*4세트 러시안 트위스트 75회*4세트 스텝퍼 밟는 중(20분 예정) 음.. 오늘 운동의 결론은 하체토닝을 언제 하는 게 가장 효율적일지 고민이고 빵느님 새 영상은 저랑은 안 맞는 걸로🤣 뛰는 동작들이 너무 많아서 기운 빠져요

반달진

다이어트 간식& 식사대용

혼자  먹는걸 별로 안좋아해서 항상  간단하게  먹는걸 추구합니다~ 그래서 냉동실에 떡같은걸 골고루 쟁여놓는데 이번에 증편떡을 사다놨네요^^ 칼로리 찾아보니 다어어트용이라 하기엔 음ㅡㅡ 100g에 180칼로리가량 된다네요 ㅎㅎ 제가 먹는 저 포장떡 조금씩 차이는 있지만  약100g 이네요.. (식당에서 먹는 밥한공기가 200g정도에 300칼로리~~이걸 평균 칼로리로 잡더라고요.. ) 저는 밥대용으로 먹을때는 증편떡 1봉지(180칼로리)에 저당두유(200ml, 97칼로리)이렇게 먹거나 너~~~~~무 배고프면 떡하나 더 먹음  배가 든든하답니다♡♡ 간식으로 먹을땐  0칼로리 탄산수로 입가심 시원하게 쏵~ 저에겐 없어선 안될 다이어트 간식이랍니다♡♡

별사탕향기

다이어트 간식은? 하이뮨 프로틴밸런스 액티브

다이어트 간식으로는 프로틴 음료가 제일 좋은 듯해요.  요즘 아들들이 빠져있는 제품이기도 하지요. 간식을 즐기지는 않지만  저녁을  일찍 먹기에  배고픈 날이 간혹 있을때가 있지요. 그럴때마다 마셔주는 하이뮨 프로틴밸런스 액티브 칼로리는 130Kcal이며 필수아미노산 9종과  저당, 저지방이죠. 맛있는 단백질로 고소하며 깔끔한 맛이라 목넘김도 좋고  배고픔도 달래주어  너무 좋아요. 한 팩으로 힘이나는  하이뮨  프로틴밸런스 액티브를 추천합니다.

우리아들2

9/19 아침 홈트

머리가 살짝 어지러운 아침이예요 요즘 또 잠드는 시간은 늦어지고, 전날 저녁 먹은 걸 시작하면 아침에 운동을 안 할 수는 없어 억지로 일어나니 수면시간이 점점 줄어드는 느낌이네요 그래도 땀을 확 쏟고나니 좀 낫긴 한데, 오늘부터는 1시는 넘기지 않는 걸로😭 비타민신지니 단기속성 전신운동 빵느 HIIT 고강도 전신운동 빅씨스 체지방 폭파 덤벨 스쿼트 HIIT 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 암워크 & 푸쉬업 12회*4세트+3회 러시안 트위스트 75회*4세트 스텝퍼 밟는 중(30분 예정) 빅씨스님과 제이살롱님 홈트가 얼마나 힘들면 뒤에 이어서 하는 타바타하며 땀이 식을 정도인데요 내일부터는 운동 순서를 바꿔야지, 이러다가 허벅지 다 나갈 것 같아요🤣 모두들 오늘도 건강하게 보내보아요!!

반달진

다이어트 간식으로 라라스윗 아이스크림이 최고~~

다이어트 간식으로 라라스윗 아이스크림 맛있어서  이번여름부터 간식이 땡길때마다 걱정없이 먹고 있습니다. 저당 아이스크림이고 칼로리도330밖에 안되서 아이스크림은 먹고싶고  열량이 걱정이신 분들도 걱정뚝~~ 파인트크기도 있고 모나카도  있는데 저는 번갈아 먹고 있어요 오늘은 파인트 정말 메론맛 아이스크림 먹는것처럼 맛있어요

mysc

더벤티 코코넛커피쉐이키

요새 이거만 먹는다고 해도 과언이 아니에요 ㅋㅋ 더벤티 코코넛커피쉐이키, 저당이라 마음 놓고 잘 먹고 있습니다. 시원하고 코코넛맛도 꽤 진하구요, 디카페인으로 바꿔도 비용추가가 안된다는게 진짜 좋습니다!! 꼭 한번 드셔보세용 만족하실꺼에요 !! 최고입니다 ㅋㅋ

챈이챈

9/18 아침 홈트

습기와 시작한 한 주입니다🤣 이른 아침 빗소리가 엄청나더니, 다행히 날씨가 다시 화창해졌어요 다만 9월 중순 지나서 내일까지 32도라니 도대체 계절이 뭘까요^^; 습도가 높아서 땀 제대로 흘리며 이번 주도 홈트로 시작했답니다 비타민신지니 단기속성 전신운동 빵느 HIIT 고강도 전신운동 빅씨스 덤벨 스쿼트 HIIT 제이제이살롱드핏 윗벅지 하체토닝 암워크 & 푸쉬업 12*4세트+6회 러시안 트위스트 75회*4세트 실내사이클 20분 스텝퍼 밟는 중(20분 예정) 어제부터 홈트 루틴을 조금 바꿨는데, 오늘 제이살롱 하체토닝만 또 바꿔봤거든요 음.. 결론은 어제 했던 걸로 이번 주는 고고😂

반달진

[헬스장 운동기구] 아파트 커뮤니티 시설 : 피트니스센터 "트레드밀(러닝머신)"

제가 주로 이용하는 헬스장은 아파트 커뮤니티 시설 내에 있는 피트니스센터에요. 단지 내 모든 세대가 매달 일정 비용을 공동 부담하다 보니 사우나, 헬스장, 북카페 등 커뮤니티 시설을 주기적으로 이용하게 돼요. 그중 피트니스센터는 쾌적하고 넓은 공간과 다수의 운동기구로 주민분들의 만족도가 높아요. 저는 THCHNOGYM 트레드밀 (러닝머신)을 주로 하는데요. 계기판에 속도 및 시간을 입력해 놓고 모니터에 나오는 TV 방송을 보면서 운동해요. 워밍업으로 5분 걷다가 3분 조금 더 빠르게 걸어요. 1분 빠르게 뛰다가 1분 다시 속도를 낮춰 걸어요. 이렇게 10분 내외로 3회 반복하면서 30분에 3세트 마무리하는 편이에요. 그리고 나머지 30분은 다른 운동기구를 이용하구요. DRAX 좌식 사이클에서는 편안하게 휴식을 취해가면서 하체 근력운동을 하고 DRAX 일립티컬에서는 양 팔과 두 다리를 앞뒤로 움직이며 상하체 근력 운동이 가능해요. 그 외 인체공학적으로 설계된 운동기구에서는 레그 익스텐션 등 무릎과 관절 운동을 하는 편이에요. 30분~1시간 정도 운동하고 커뮤니티 시설 내 사우나를 이용하는데요. 이렇게 하면 주말 아침 시간에는 활기차게 하루를 시작하는 느낌이 들고 평일 저녁에는 뿌듯함과 동시에 기분 좋게 하루를 마무리하는 느낌이 들어요!

조인순

헬린이의 체스트프레스

어깨 근육이 잘 뭉쳐서 시작한 운동입니다 운동방법은 가슴이 일직선이 아니라 약간 위로 밀어 올리는 느낌으로 운동하고 12회 3세트 합니다. 체스트프레스 하기전에 몸을 풀기위해 런닝머신 10분하고 체스트프레스를 하는것을 추천합니다. 행복한 삶을 위해 건강할때 건강을 챙겨두기!!

리베라따