'저당 머쉬룸리조토 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

순환운동

준비운동  스탭박스 런지  스탭박스 스쿼트  웨이브푸시업 조명터치 레더 마운틴크라이머 러닝 씨티드로우 밴드 플랭크 1분운동 30초휴식 2회 1세트 스트레칭 일주일쉬고 오랜만에 순환운동했더니 힘들었네요

트윈스1

7/26 홈트 타바타

분명 일찍 일어난 것 같은데 어쩌다보니 시간이 또 훌쩍 흘러서 급하게 타바타 암워크 & 니푸쉬업 10회 * 3세트 했어요 10분만에 106kcal 불태우고나니 땀이 은근 계속 나는 게 오늘도 무더우려나 봐요

반달진

현미식빵 닭가슴살 샌드위치

현미식빵을 양면굽고 양배추,양파,버섯,피망을 채썰어서 달걀을 넣고 버무려서 올리브에 구워 빵위에 올리고 토마토를 토핑으로 올려준다.여기서 소스는 저당소스를 뿌려 칼로리를 낮춰준다.

늠이사

든든한 나의 검은콩두유

저당이라 달지도 않고 검은콩이라 나의 머리카락도 지켜주는 한팩 먹으면 든든한 검은콩두유~~

러블리자매

가성비최고 맥모닝이에요~제가 너무 좋아하는 음식 ㅎ

가성비최고 맥모닝이에요~제가 너무 좋아하는 음식 ㅎ 사람들이 신기하게 보는데 전 맥모닝이 너무 좋아요 단품은 4000원이내로 먹을 수 있고요 세트도 5천원대로 먹을 수 있는데 넘  맛있어요ㅎ 매일 먹고싶답니다~~ 맥도날드까지 차타고 가야하는 번거로움을  이겨내는 맥모닝이에요ㅎ

실용취미

7/25 홈트 타바타

이번 주부터는 어제처럼 와이드 스쿼트 100개를 하려다가 어짜피 시간도 비슷하게 걸린다면 타바타를 하자 싶어 암워크 & 니푸쉬업 11회 * 3세트 했더니 11분에 101kcal 소모되더라구요~ 이쯤되면 스쿼트는 어느 정도일지 궁금!! 아무튼 무더운 날 다들 지치지 마시길💪

반달진

(7.24) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패(바빠서 굶었네요...) 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘도 바빠서 야근을 했네요~ 그래도 야근을 해도 어떻게든 만보를 채워야하니 낮에 돌아다닐 때 좀 채우고~ 야근 끝나고 헬스장가서도 러닝머신으로 어떻게든 만보 달성했네요~ 글 쓰는 지금도 배고프지만 졸리기도 하고 살 너무 찌니까 야근 패스~ 낼 아침에 건강식이라도 챙겨 먹을게요~ㅎㅎ

제2의시작

저렴하고 든든한 도시락 단골메뉴, 닭안심계란볶음밥💜

도시락 단골메뉴 닭안심계란볶음밥이에요!  현미잡곡밥에 양을 늘리기 위해 저는 콜리플라워도 넣었어요 ! 닭안심, 계란에 야채까지 넣어주고 후추와 저당굴소스를 넣고 간해주고요, 올리브유 넣고 볶볶해주면 완성이에요 ㅎㅎ 너무나 간편하고 쉽고 맛도 영양도 완벽한 한 끼 도시락 💜 저는 한 번 볶음밥을 할 때 일부러 양을 많이해서 2-3번 먹을 양으로 만들고 냉장이나 냉동보관해서 귀찮을때 전자렌지에 돌려먹곤 해요~ 닭안심 지퍼백 벌크용량으로 냉동실에 구비해놓고 자투리 야채에 밥 굴소스 정도만 넣으면 되니까 가성비 좋게 즐겨먹는 식단이에요 ><  다들 먹어보곤 맛있다고 난리였어요 ㅎㅎ 아 그리고 조금 심심?한 맛이 난다면 치킨스톡 조금 뿌려주면 감칠맛이 업업! (꿀팁이에용><❤️)

브리닝

호떡은 사계절용 다이어트 간식

오늘도 당게 땡깁니다 다이어트후로 이상하게 단게 더 땡기는데 특히 젤 맛있는 K간식이라면  호떡이 최고봉이지요 그걸 다이어트용으로 조금이라도 저당에 칼로리 적게 먹게해준 다신샵 감사합니다 제대로 달고 쫀득~ 가격도 한개 약1500원? 작아보여도 한봉에 두개로 묵직한 무게감  먹어보면 든든! 호떡은 사계절 간식입니다

똥꼬맘

간단하고 포만감 있는 저당워터+메추리알

큐브미 워터플러스 추천해요. 칼로리도 낮고 포만감 주는데는 음료가 최고라고 생각합니다~ 올리브영 행사 할때 우연히 구매했는데 생각보다 달달하니 맛도 있고 음료 마시고 싶은 욕구 채워줘서 좋아요! 그리고 음식이랑 같이 먹으면 포만감도 줘서 과식 방지용으로도 좋아요! 메추리 쏙쏙도 애정템

기르밍

식사대용 <랩노쉬프로틴음료>

편의점 프로틴 음료 중 최애제품♥︎ <랩노쉬 프로틴 드링크> 먹어본 프로틴 음료 중에서 가장 맛있어요 마일드라떼, 카카오, 바나나, 스트로베리 총 4가지맛이있고 비린맛도 없어요 거기에 칼로리가 낮고 저지방, 저당에 프로틴 함량 27g로 시중에 판매되는 프로틴 음료에 비해 함량이 엄청 높고 식이섬유, 칼슘, 아미노산 등이 함유되어있어요~ 저는 저녁식사대용으로 랩노쉬 한 병과 샐러드를 먹고 있답니다^^! 추천해요~

다이어트하면되자나

(7.23) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 (반가워~~) 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   주말에 비가 계속 오니까 헬스장으로 가는 발걸음이 떨어지질 않네요~ 가서 운동 좀 해야하는데 왜 이리 귀찮고 또 귀찮은지~ㅎㅎ 만보라도 걸은게 다행이라는 생각이 들 정도입니다~ 여름이 오는데 운동이 더 귀찮아지고 있습니다.. 운동 열심히 할 수 있도록 격려와 채찍질 부탁드려요!ㅎㅎ

제2의시작

(7.22) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(1/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 실패 (5천보~ㅠㅠ) 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   피곤해서 잠만 자고...그나마 너무 안 한 거 같아서 스쿼트라도 했네요... 내려놓은 날인건지..자고 나서 조금 피로가 풀리기는 했는데 그래도 피곤하네요~ 다음에는 어떻게든 운동 채워볼게요!

제2의시작

더운 날엔 달달한 라떼로 충전!

더운 여름 입맛이 없어 달달한 커피로 힘내는데요! 저는 간식, 밀가루 음식은 다 끊어도 달달한 커피는 포기 못 합니다 ㅠㅠ 최대한 저칼로리 • 저당으로 마실 수 있는 달달한 라떼 소개합니다 ㅎㅎ 대체하면 됩니다!! 설탕 -> 알룰로오스 / 대체당 우유 -> 무지방 • 두유 • 귀리우유 제로슈가가 잘 나오는 제품들이 있어서 (밍밍한 단맛이 아닌 진짜 설탕과 흡사한 맛) 집에서 일리 커피머신 쓰는데 저녁엔 디카페인 원두 사용해서 한 잔 마시면 맛도 있고 기분이 좋아 하루마무리가 더 즐겁더라구요 ㅎㅎ 여러분도 대체당, 귀리우유 등 저당 재료로 대체해서 드셔보세요~

송송이278

(7.20-21) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

7.20-21 다이어트&운동 목표 결과(2/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공*2 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공*2 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패*2 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패*2   20일은 야근... 21일은 저녁 약속.. 이번주는 운동을 잘 못하네요... 뭐..이런 주간도 있어야 그 다음주가 빛나겠죠? 핑계입니다...운동 놓치고 있는 저한테 하는 소리... 운동 좀 하라고...하하하하

제2의시작

두 마리 토끼를 잡은 테이크핏 맥스와 닥터유 에너지바

우리집에는 운동선수 두 아들이 있다보니  시합시즌이 다가오면 체중조절을  시작해야하는  아들들덕에 밥보다는 체중조절을 하기 위한 다이어트에  도입하게 되죠. 아들들덕에 같이  다이어트 시작이죠. 그럴때마다 식사대용  테이크핏 맥스와  닥터유 에너지바를  식사대신 먹고 있어요. 맛도 좋고 포만감도 굿이예요. 이것만 먹고도 운동하면서  체중조절하는 아이들만 보셔도 든든한 한끼가 되고 있다는  증거겠죠. *테이크핏 맥스는  동물성 단백질과 식물성 단백질을 모두 가지고 있어요  단백질은 종류에  따라  체내 소화 시간이 다르기 때문에  동식물성 단백질을 고루 섭취할 경우 체내 필수 아미노산을  꾸준히 공급할 수  있어요. 체내에서 합성되지 않거나 합성이 되더라도 그 양이 매우 적어 반드시 식품을 통해서 공급받아야하는  아미노산 9가지를 모두  함유하고 있어요. 그리고 저당, 무지방으로 설계되었고, 1A등급 원유로 만든 유당분해  우유와 무첨가 두유액을 넣어 만든 제품이에요. *닥터유 에너지바는  달갈 한 개 분량의 단백질이 들어있으며  거기에 가득 채운 견과류로 포만감이 오래도록 지속할 수 있도록 도와주며 언제 어디서나 가지고 다니며 에너지를 충전할 수 있어 좋은 제품이에요. 간편하고 든든한 한끼를 원하시면 테이크핏 맥스와 닥터유 에너지바 어떠세요?

wrinkle

막걸리를 다이어트 식사 대용이라고 하면?

저는 사실 저녁식사 대신 막걸리 한 잔 마시는 경우가 많은데 이건 아닌 것 같아 그냥 자유게시판에 올립니다. 어느 분이 알려주신대로 저당 굴림만두 에프에 돌리니 먹을만하네요. 유통기한이 지나서 그런지 왜 일반만두보다 짜게 느껴지는지 모르겠어요.

가을이엄마

오늘 운동과 점심,저녁까지요

아침동네산으로 갔다오고   점심 닭가슴소세지 100칼로리네요  먹고. 단지안으로 운동하는곳 다녀오곧    복근만들기 15개3세트  스퀘트 80만 합니다  치키니는 3조각 복숭아 반개먹었어요

껌씹는여우

나만의 홈카페: 버터커피와 에스프레소의 만남

요즘 저탄고지를 실천 중입니다. 그래서 그런지 커피도 저당으로 그리고 버터가 많이 들어간 제품을 찾아 먹곤 하는데 그 중에서도 닥터바리스타 커피가 입에 잘 맞더라고요~ 그런데 아무래도 제 입엔 좀 많이 느끼?!하더라고요. 그래서 집에서 먹을 수 있게끔~! 에스프레소 한잔과 닥터바리스타 커피를 잘 섞어서 마시고 있어요~ 요즘처럼 더운 여름날엔 시원하게 아이스로 먹어도 좋고요~ 따뜻한 커피와 함께 먹어도 정말 괜찮더라고요~!!! 다이어터들에겐 아무래도 당분이 적이니깐요! 집에서도 쉽게 홈카페를 만들어보아요~!!

원더랜드s

(7.18-19) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

7.17~18 다이어트&운동 목표 결과(2/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공*2 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공*2 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패*2 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패*2   와...이틀 연속 50% 달성했네요~ 17일에는 야근해서 샐러드, 헬스장 실패 18일에는 약속있어서 샐러드, 헬스장 실패 바쁘니까 제정신이 아니네요~ 사회도 뒤숭숭하고~ㅠㅠ 그래도 이럴 때 정신차려야겠죠? 무조건 관리! 스트레스 덜어내 보겠습니다~ㅎ

제2의시작

BRTC 안티폴루션앤블랙헤드 클렌징오일

올리브영 클렌징오일로도 인기가 있다는 BRTC 안티폴루션앤블랙헤드 클렌징오일은 인체적용시험 결과 초미세먼지 90% 세정력이 확인되었을 정도라는데요!! 유칼립투스오일, 들콩오일 등 10가지 순한 식물성 오일을 함유해 피부 자극 걱정 덜어주는 착한 클렌징오일 굿👍 이뿐만 아니라 피부보습 및 진정에 도움을 줄 수 있다는 마트카리아꽃 추출물과 병풀추출물 등 배합했고, 모공수축 및 피지억제 기능 뛰어난 탄닌 콤플렉스도 함유해, 블랙헤드 관리까지 가능한 클렌징 오일 인정 덕분에 보다 강력해진 세정력을 자랑하는 블랙헤드 클렌징오일, 피부 베이스 메이크업을 비롯해 립 앤 아이 포인트메이크업까지 한번에 깨끗하게 세정 가능해요 지금은 본품만 판매 중이지만, 제가 구입했을 당시에는 혜자용량 300ml 본품에, 30ml 샘플까지 추가 증정하는 스페셜 세트로 선보였어요 싱그러운 그린 패키지까지 예쁘다죠♬ 원래 BRTC 블랙헤드 클렌징오일은 손바닥에 덜어서 물기가 없는 얼굴에 바로 러빙해서 지우면 되지만, 색조 메이크업을 보다 효율적으로 클렌징하기 위해서, 화장솜에 덜어 닦아도 상관없구요! 색조메이크업 잔여물 걱정 없이 말끔하게 지워지는 게 가장 좋았어요 무엇보다도 안티폴루션 블랙헤드 클렌징오일로 러빙한 다음 소량의 물을 묻혀 유화 과정까지 거치니, 모공까지 매끈하게 데일리케어♬ BRTC 블랙헤드 클렌징오일 강추랍니다

반달진

오늘의 홈트

밴드 이용해서 스쿼드 (30개, 3세트) 런지 (30개, 3세트) 아령 이용해서 팔운동 (30개, 3세트)  플랭크 (1분, 3세트) 플랭크 트위스트 (30초 3세트) 플랭크 클라이밍 (30초 3세트) 계단오르기 (22층, 6번) 스트레칭으로 마무리했어요. 온 몸이 비맞은것같네요.

샤르데냐

(7.17) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘은 의도치않게 야근을 해서... 가지고 있던 음식이 라면뿐이라...라면으로 저녁 때우는 불상사가... 그리고 만보도 채우지 못해서 헬스장에서 근력 대신 런닝머신을... 뭔가 운동도 아쉽고 식단도 아쉬웠던 하루였습니다.   바쁘기라도 하지 말지....ㅠㅠ

제2의시작

한라봉 핸드크림

이 한라봉 핸드크림은 각기 다른 핸드크림구성들과   함께 들어있던 세트제품중의 한가지인데요. 첨에는 막 한라봉향이 나는건가 하고 엄청 기대하고 발라봤는데  그런건 아니더라구요. ㅎㅎ 그래도 촉촉하니 좋아서 제가 자주 쓰는 핸드크림중 하나예요.

날씬오로라

나만의 여름 홈카페 청량한 레모네이드 한잔🍋

요즘 날씨가 제법 더워졌는데요 더운 여름에는 시원한 음료가  간절히 생각나잖아요 그래서 수제 레몬청을 이용한  레몬에이드를 만들어볼게요🍋 레몬청으로 만들어 놓으면  레몬에이드도 만들어 먹을 수 있고  레몬즙이 필요할때 요긴하게 쓰여지고  다양하게 사용가능해서 만들어두면 좋더라구요 ​♡레몬청재료♡ 설탕은 레몬의2/3 베이킹소다 2큰술 식초 2큰술 소금 2큰술​ ​우선 라벨부터 떼어주시구요 물에 잠길만큼 담아놓고  베이킹소다 2큰술을 넣어요 소금도 2큰술을 넣고 식초도 2큰술 넣어주세요 레몬은 농약이 많이 묻어 있고 왁스 코팅도 되어 있어 깨끗이 닦아줘야 해요 30분간 담가둔 후에 2차세척을 할거에요 끓는 물에 10초정도 굴렀다 빼서  찬물에 담가뒀어요 뽀드득소리가 날만큼 깨끗하게 씻어 주었어요 그리고 물기를 제거해 주세요 여기서 뽀인트는 씨는 빼주어야 쓴맛이 없어요  귀찮다고 씨까지 다 넣으면 쓴맛이 우러나요 슬라이스로  얇게 썰어 주세요 저는 볼에 담아 설탕을 넣어 섞어주었어요 레몬과 설탕의 비율을 1대1로 많이 하시는데  저는 설탕을 2/3만 넣었어요 볼에서 설탕이 다 녹으면 소독한 용기에 담아서   레몬위에 설탕을 조금 뿌려서  냉장고에 넣어주세요 2~3일 정도 냉장고에서 숙성시켜 주세요 보기만해도 입에서 침이 고이는것 같죠🤭 그럼 레몬에이드를 만들어 볼게요 숙성된 레몬청과 탄산수와 얼음만  있으면 되는데요 컵에 레몬몇조각과 레몬즙을 넣고 탄산수를 넣고 얼음으로 채우면  레몬에이드가 완성된답니다💛 오늘같이 더운날 마시면 상큼하고  청량하게 마시기에 너무 좋아요 수제 과일청이어서 저당으로  당에 대한 부담감도 없고  내 입맛에 맞게 조절해서 먹을 수 있어요 한번 만들어 놓으면 요리할때 사용할 수도 있고  샐러드용으로도 좋더라구요😉👍

까망천사

이번주는 이렇게

비가 이제 막 퍼붓지는 않았으면 좋은 마음으로 하루에 만보 이상 걸어봅니다. 집에서 팔운동 100회 10세트 꼭 합니다.  물 2리터 이상, 다이어트 보조제 먹으며 식욕 참기 칠월이 얼마 남지 않았어요 ㅜ  57에서 55로 빼고 싶어요!!

편지한통

이번주 목표

이번주는 비가 오니 간단하게 목표를 세우려구요 ㅎㅎ 비가 안온다면 만보걷기하고 비가 오면 계단오르기로 대체하고  집에서 스쿼트 15개씩 3세트  일주일에 4번 해보로구요 ㅎ 물과 영양제도 매일매일 꼬박꼬박 챙겨야겠죠  그리고 커피는 하루에 딱 한잔만 마시려고 합니다 ㅎ

있잖아요오

오늘 운동은 이정도요

ㅈㅓ의동네는 햇님이 화가 났나봐요     (((￣へ￣井)  뜨거워용 ㅎ   헬스장은 가기싫고~   전 실내를 싫어요 운동은 더워도 실외가  좋더라고요  그래도 더우니깐 ㅎ     복근강화.  만들기 15세트 3번 스퀘트 90번으로 마무리 하고  저녁식사후엔   훌라후프 25분만 할께요

껌씹는여우

(7.16) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘은 주말이라 치팅~ㅎㅎ 오랜만에 튀김들을 챙겨 먹었답니다~ㅎㅎ 그래서 튀김 먹고 나서 바로 헬스장에서 열심히 운동 했답니다~ㅎㅎ 이번주도 열심히 운동한만큼 다음주도 열심히 운동해볼게요!ㅎㅎ 다들 열 운동합시다!ㅎㅎ

제2의시작

STL 운동복

STL 세일 기간에 숏슬리브랑 레깅스 세트 상품 구입했어요. 숏슬리브는 여름에 입기 시원한 소재로 제작되서 땀나도 몸에 붙지 않고, 길이도 적당해서 일상 생활하면서 입기에도 좋은 것 같아요.  제가 165/47인데 레깅스 WS 사이즈가 약간 답답한 느낌으로 딱 맞았어요. 몸매나 굴곡을 잘 잡아주는 느낌은 좋은데 앉아서 요가할 때 무릎을 구부렸다가 피는 동작에서는 무릎을 너무 조이는 듯한 불편함이 있었어요. 숏슬리브는 만족하고 레깅스는 좀더 신축성이 좋은 제품으로 찾아서 구입해야할 것 같아요.

네이밍765

아령으로 근력운동해요

아령만 있으면 집에서도 간단하게 근력 운동하기 좋아요 3,4kg 짜리로 한팔에 15개씩 3세트 하면 팔 근력 키우기 좋고 아령이 없다면 생수통으로 해도 좋아요 무게는 자기가 할 수 있는 만큼 정해서 하면 좋아요 요즘 같이 비가 많이 와서 밖에 못 나갈 때 특히 집에서 근력 기우기 좋은 아령입니다

동ㅇ