홈트는 다리를 날씬하게 [스텝퍼] 추천합니다.

 

 

홈트는 다리를 날씬하게 [스텝퍼] 추천합니다.

한쪽 작은 공간에 스텝퍼 있어서 공간도 많이 차지하지 않아요.

날씨 관계로 실외운동이 힘들거나 실내에서 운동하고 싶을때 스텝퍼는 중요하죠.

스텝퍼는 계단 오르기와 비슷한 효과가 있어요.

시간당 소모되는 칼로리가 약 500 kcal 정도로 높은 편이에요.

스텝퍼 추천하는 이유로는 다음과 같아요.

하체 근육을 튼튼하게 해주고, 폐활량 늘리고, 혈당 수치 개선 해주고, 혈압을 낮추고

심장을 튼튼하게 하고,  스트레스 해소의 효과가 있다고 설명서에 적혀 있어요.

즐거운 음악이나 영상을 틀어놓고 1시간 정도 계단 오르기 스텝퍼 운동해 주시면 

칼로리 소모도 되고  여러가지 효과를 볼 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스텝퍼 하실때 천천히 한쪽 발부터 올리고

 가운데 지지대를 잘 잡고 올라 가세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

회수, 시간, 칼로리 등 여러가지가 표시되어

홈트할때 도움이 되어요.

너무 단기에 효과보려고 무리하시면 무릎 아파요.

천천히 자세를 똑바로 하시고 조심해서 운동하시면 

안전하고 좋은 효과를 보실 수 있어요. 

처음엔 손잡이 잡고 시간도 조금씩 늘려가면서 안전하게 해 주세요.

좋은 자세는 허리를 바로 세우고 정면을 보고 

복부에 힘주고 다리는 적당히 벌리고

상체는 세워서 천천히 오르시면 좋다고 하네요.

날마다 500kcal이면 일주일은 3500kcal 소모되어요.

500kcal 는 닭가슴살 500g 또는 고구마400g, 피자1조각을 먹는 것과 같아요.

 

 

 

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