'찐 고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

찐고구마에요.

겨울철 제가 좋아하는 다이어트 간식은 찐고구마에요. 아침대용으로 자주 먹고 있죠. 우유와 함께 먹으면 아주 든든하거든요. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 다이어트 식단으로 아주 좋아요. 체중감량을 목표로 하는 사람은 구운것보다는 찐고구마를 선택하는게 더 효과적이니 꼭 쪄서 드세요. 

윤성맘

샐러드 삶은 호랑이 울타리콩,찐 고구마입니다

특별한 레시피는 아니지만 다이어트에 큰 도움을 받아서 공유 합니다.  찐고구마. 삶은콩입니다

다미마

찐 고구마 vs 찐 감자

혈당 관리를 위한 선택을 한다면 둘 중에 무엇을 드실건가요?ㅎ GI지수 찐고구마 70 < 찐 감자 93  혈당을 생각하면 고구마가 낫다고 하네요

킹로또

찐 고구마

고구마 썩기전에 큰냄비로 한솥 쪘어요 먹고 남은건 냉동실 고고~

울트라돼지런

찐고구마 레시피

고구마를 이용해 고구마스프, 고구마말랭이, 고구마샐러드 등 다양한 요리를 해먹기도 하지만 무엇보다 가장 맛있는건 찐고구마 같습니다..^^ 냄비에 찜기에 닿지 않을 정도의 물을 담고 찜기 위에 깨끗하게 씻은 고구마를 올린 후 냄비 뚜껑을 닫고 강불로 물이 끓어오를 때까지 찌다가 중약불로 바꿔서 25분 정도 쪄준 후 불을 끄고 5분 정도 뜸을 들이면 실패 없는 고구마 찌기가 완성됩니다..^^

나가오

찐고구마에 총각김치

고구마를 활용한 레시피는 정말 다양한거 같아요 하지만 활용도를 올리다 보면 뭔가가 첨가 되서 칼로리가 조금은 올라가게 되요 제가 즐겨먹는 레시피는 걍 쪄서 김치와 먹는거에요 간단하기도 하고 예전에 먹던 방식이 익숙해서 이 조합이 좋더라구요 좀 있으면 김장철인데,김장김치와 같이 먹으면 환상의 조합이에요

에헴에헴

찐고구마

고구마는 어떻게 해도 맛있죠. 굽거나 튀기면 너무많이 먹게되고 칼로리가 높아져 기본으로 쪄 먹어요. 물김치나 당근라페와 같이 곁들입니다

셰어

고구마는 역시 찐고구마

날씨가 쌀쌀해지고 본격적으로 가을이 시작되면 각종 맛있는 간식거리들이 쏟아져 나오는데 그 중에서도 다이어트의 필수품처럼 여겨지는 고구마가 으뜸이다 맛탕을 해먹기도하고 스틱이나 말랭이로 만들어 먹기도 하는데 역시 고구마는 찐고구마가 근본이다 물에 퐁당 빠트려 삶는 것보다 찜기에 쪄서 먹는게 포실포실 더 맛있다

밴드닥터

찐고구마

고구마는 있는 그대로 쪄먹어도 너무 맛있지요 한끼 식사로도 포만감 있어서 괜찮고 맛도 달달 해서 좋아해요~ 고구마 효능 중에 체중감량 효과도 있지만 장건강, 면역력 강화, 혈당관리 등 많은 도움이 된다고 하네요~ㅎ

킹로또

고구마는 찐고구마가 최애식품

어려서 부터 많이 먹었던 고구마 구워도 먹고, 말랭이로도 먹고 계란이랑 마요네즈 넣고 샐러드 만들어서 그냥 먹거나 샌드위치 해 먹어도 맛있어요 우유랑 갈아서 라떼로 먹어도 정말 맛있어요 그래도 찐고구마에 김치랑 같이 먹으면 환상입니다

미라니

고구마는 찐 고구마가 최고.

날씨가 추워질수록 생각나는 영양간식하면 뭐니뭐니해도 고구마죠. 고구마 요리도 다양하게 많지만 그 중 젤 간단하게 해 먹을수 있는건 역시 쪄 먹는거죠. 고구마를 깨끗하게 잘 씻어주세요. 찜기에 물과 다시마 한 장 같이 넣어주세요. 다시마의 짠기가 끓는점을 높여줘서 조리시간 줄여주고  고구마에 식감과 감칠맛을 더해 준다고 하네요. 고구마를 찜기에 얹어주고 물이 끓으면 중불로 줄여서 20분간 쪄주세요. 불을 끈후 5~7분정도 뜸을 들여주심 됩니다. 젓가락으로 찔러보심 익었는지 확인가능하죠.  영양만점 고구마를 맛나게 먹어주면 끝~~~

경이로운다이어트

찐고구마

자취생이라 고구마를 자주 먹기도 하구 쪄놓고 얼려놨다가 꺼내먹기도 간편해서 가끔 대량으로 쪄놓고 얼려놔요 ㅎㅎㅎ 찜기도 없어서 그냥 냄비에 물 조금 넣고 고구미를 넣어서 푸욱 쪄줍니다 시간따위듀 재지않고 젓가락으로 계속 찔러가며 ..ㅋㅋㅋㅋㅋ 이것이 찐 자취생의 고구마 삶기죠..

Qwertyu

찐고구마

저는 다이어트할 때 잘 먹는 것 중 하나가 찐고구마예요. 고구마 중에서도 특히 호박고구마보다 퍽퍽한 밤고구마를 좋아하는데요. 실제로도 호박고구마보다 당도도 낮아서 다이어트에 더 좋아요. 그리고 밤고구마를 밥솥에서 고압찜모드로 쪄주면 수분기 많은 촉촉한 밤고구마가 돼요. 다이어트할 때 탄수화물 섭취로 찐고구마 아주 좋아요!

롱도

찐고구마

심플하게 쪄먹는 고구마를 가장 선호하고 있어요 레시피라고 할 것도 없어요. 막 쪄서 물김치나 동치미랑 같이 먹을때의 그 고구마맛을 당해낼 수 없더라구요 가능하면 요리에 들어가는 품이나 시간을 줄이고 싶어서 그렇게 먹고 있는데 대량으로 찌게 되면 한두개 먹고도 그냥 배가 불러서 남기기 일쑤잖아요 그럴땐 바로 냉동보관하고 있어요 밥 막 해서 냉동해놨다가 해동하면 막 한 밥처럼 맛있는데 고구마도 똑같아요 막 쪄냈을때와 같은 맛으로 먹을수 있어요 밥만 먹기 질릴때는 하나씩 소포장해놨다가 꺼내 먹으면 정말 꿀맛입니다

칼츠

다이어트엔 무조건 찐고구마

친구네 시댁에서 고구마를 보내주셨어요. 밤고구마인데 포슬포슬해요^^ 다이어트엔 무조껀 쪄야죠 구운 고구마도 맛있는데 찐게 무조건 칼로리가 낮으니까요 가끔 그냥 생으로도 깍아서 먹는데요 그것도 아삭하니 밤같아서 아주 맛나요 가을은 맛있는게 너무 많아요 다여트 하기 힘드네요 샐러드와 함께 먹지만^^왠지 고구마를 더 먹는 느낌적인 느낌

너나위

다이어트엔 오리지널 찐 고구마

다이어트를 하기 위해서는 아무래도 칼로리를 생각하지 않을 수 없겠지요? 저는 고구마를 그대로 쪄서 식사 애용 한끼로 자주 먹습니다. 섬유질이 풍부하고 달달한 맛에 먹고나면 포만감도 있고 다른 간식을 찾지 않게 되더라구요. 찐 고구마를 잘라서 샐러드 위에 토핑으로 얹어서 먹어도 좋구요. 커피 또는 우유와 함께하면 목막힘도 없지요. 고구마로 다이어트를 하시려면 튀기거나 굽지 마시고 꼭 쪄서 드세요~^^ 오늘 먹은 고구마 사진 올렸습니다 ♡

cogo092

고구마는 역시 찐고구마

고구마는 이리해보고 저리해봐도 찐고구마가  진리입니다~ 왜냐. 이것저것 다 하기 귀찮은 사람에게는 쪄먹는게 최고요~~~ㅋㅋ 빡빡 흙을 털어내고 물에 넣고 오래오래 쪄먹으면 으앙~ 그맛은 ~ㅋㅋ 고구마는 달달해서 맛있고 섬유질도 많아서 다이어트에 최고입니다~

미니김크

찐 고구마와 우유

찐고구마와 우유로 다이어트 생각하며 식사를 했네요. 구운 고구마는 혈당을 높인다 해서 맛은 좀 덜하지만 건강에는 좋을것 같아요. 어릴 적 한겨울에 고구마 먹던 기분으로 한 끼 식사해 봅니다.

초심무심

아침 대용으로 좋은 찐 고구마 제일 이네요.

고구마를 여러가지를 생각을 해보았는데 다른 음식으로 요리를 하게 칼로리 생각을 하게 되네요 고구마 라떼도 좋은 생각이지마 찐 고구마 만큼 좋은거가 없네요 고구마를 찜통에 넣어서 끓였습니다. 고구마가 크키가 커서 잘라서 넣었습니다. 양을 많이 했더니 시간은 걸렸습니다. 찐고구마와 아몬드 브리즈와 함께 했습니다. 여기서 한국인 빼지 말아야 할꺼 있죠? 한국인 제일 좋아하는 그거를 빼 놓을 수가 없죠 한국인이 꼭 있어야 하는 거  김치가 답이죠. 김치와 함께 찐고구마 함께 드셔 보는거 어떨까요? 이렇게 한끼 식사대용으로 포만감이 넘치는 아침을 먹었습니다.  저 한동안은 고구마로 먹을 꺼 같네요.

슈롭

뭐니뭐니해도 찐고구마~

이번 다이어트 레시피 주제는 고구마편이네요 고구마는 식단관리하면서 너무나 편하게 쉽게 접해서 먹는 식재료인거 같아요. 저는 고구마 자체의 맛을 좋아하다 보니 굳이 여러 레시피들을 시도하지는 않네요.. 가장 흔한건 찐고구마 군고구마 고구마샐러드 정도가 간편하고 쉬운거 위주로 해서 먹어요 식단관리할 때 가장 많이 해 먹는건 그냥 찐고구마입니다. 이것 만한거 없는거 같아요

agnes0117

아침 식사 대신으로 찐 고구마 먹어요...^^

아침 식사 대신으로 찐 고구마 먹어요...^^ 요즘 고구마가 제일 맛이 좋은 계절이죠...ㅎ 저는 아침 식사 대신 삶은 달걀과 우유 그리고 찐 고구마 먹습니다....^^ 군 고구마도 맛이 좋은데요...ㅎ 에어플라이어에서 조리시간이 많이 걸려서 그냥 압력솥에 쪄서 먹거나, 밥할 때 같이 넣어서 쪄서 먹어요...^^ 고구마가 포만감이 높아서 다이어트와 건강에 좋은 것 같아요...^^ 저녁에 배가 많이 고플 때는 그냥 생 고구마를 먹기도 합니다...ㅎ

바다사랑태양

고구마는 찐고구마가 제일 좋아요

요리하는거 별루 안좋아해서 압력밥솥에 넣고  찌기만하면 끝이에요. 사실 고구마가 맛있으면 그냥 쩌놔도 맛있어서 금새먹더라구요. 큰고구마보다 한입사이즈 고구마사서 찌면 진짜 금방 익어요. 오랜만에 고구마사서 쪄봤어요.

앵두정원

찐 고구마

저는 주로 해남 밤고구마를 좋아합니다. 위 사진의 고구마는 캐 본 것입니다. 고구마는 100g당 대략 128칼로리로 적지 않습니다. 그러나 하루 한 끼를 고구마로 대체하면 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 배변활동에 도움이 된답니다. 저는 밤고구마를 좋아하기 때문에 주로 쪄 먹습니다. 찜기에서 센불에서 10분, 중불에서 10분, 뜸들이기 5분 정도 하면 정말 맛있는 찐고구마가 됩니다! 그리고 먹다 남은 것은 말려서 고구마 말랭이  만들어서, 간식으로 만들어 먹으면 맛있어요!

숲속의나무

다이어트 레시피로 딱! 고구마는 역시 찐고구마~

요즘 고구마 철이라 고구마 많이 드시죠? 저희집도 한박스 먹고 한박스 또 주문해서 먹는 중이에요~ 저는 찜기에 한가득 쪄서 냉장고에 넣어두고 먹고 싶을때 마다 꺼내 먹어요~ 찐고구마 조리도 간편하고 식사나 간식으로 먹기에도 부담스럽지 않아서 최고의 다이어트 레시피지요~^^ 오늘도 오후 간식으로 고구마 먹었답니다^^ 간편하지만 맛도 좋은 찐고구마 추천해요~

이번에뺀다

찐고구마~

직접 키운 고구마입니당^^ 다엿트때문에 요즘 고구마를 달고 사네요~ 전 요리없이 무조건 쪄서 먹어요. 전엔 냄비에 구워서 군고구마했는데 찐고구마가 다엿트엔 좋다고 하네요~^^

천하무적챈진

그냥 찐고구마

고구마가 맛있는 계절이 왔네요 고구마도 많이 먹으면 살찌니 적당히 먹어야죠 요즘 유튜브보니까 고구마로 스프도 만들던데 나중에 도전해볼려고요 오늘은 그냥 찐고구마 먹었어요!

이이영

겨울에는 역시 찐고구마!

겨울철에 가장 먼저 생각나는 음식은 역시 고구마같아요~ 마침 부모님이 고구마 한박스를 사가지고 오셔서 오늘 쪄먹었는데 정말 맛있더라고요! 양도 많으니깐 내일은 고구마맛탕이나 해먹을까 고민중이에요 식이섬유도 많고 맛도 좋은 고구마 안먹을 이유가 없는 것 같아요

바지유리

[고구마레시피] 찐고구마 + 그릭요거트

전자렌지에 돌려서 간편하게 고구마를 찝니다. 수분이 날라가서 더 맛이 진해져요. 냄비에 찌는 수고를 덜 수 있다는 게 가장 큰 장점이고요. 고구마만 먹어도 충분히 맛있지만, 그릭요거트를 올려먹으면 더 맛있어요. 새콤한 그릭요거트 덕분에 상큼해집니다. 호두나 아몬드가 있을때는 같이 먹는데요, 고소한 맛까지 더해지면 최고입니다.

zoe98

고구마로 추석 급찐급빠~ 꿀팁이요

고구마가 다이어트에 좋은건 아시죠 마침 집에 고구마가 많이 있네요 썩은게 좀 있어서 얼른 썪은부위 도려내고 오븐에 190도에서 20분 초벌로 구웠어요 썪은부분 다시 도려내고 채썰어  다시 오븐에 170도에서 20분 구웠더니 너무 달고 맛있네요 밥대신 고구마 먹으며 급찐살 급빼보렵니다 완성~~~ 고구마 변비에도 효과가 좋으니 살이 쭉쭉 빠지겠죠 구운것 보다는 생으로 먹거나 삶아드시는걸 추천드려요 전 고구마 많고 썩어가서 보관용으로 구웠구요 평소엔 삶아서 먹는답니다 추석에 찐 살들~ 우리함께  원상복구합시다 화이팅^^

쉬림프

#편의점간식 훈제메추리알과 찐고구마

편의점 간식으로 훈제메추리알이랑 찐고구마를 데려와봤습니다! 훈제메추리알은 저번에 토스 이벤트에 당첨되어서 먹어봤는데 맛있어서 이번에도 사봤구요ㅎㅎ 고구마는 메추리알 옆에 있어서 함께 겟!! 찐고구마도 이렇게 파니까 정말 간편하고 좋은것 같아요:) 편의점엔 맛있는 것이 너무 많지만 최대한 눈을 돌리지 않고  다이어트 간식들을 자주 구매해봐야겠어요:)

yion

야식으로 내가 먹는 맛난 찐고구마

야식으로 먹는 찐고구마 강추해요.  야식으로 먹는 고구마는 속도 가볍고 건강하죠. 간단하지만 맛은 거의 최상위급이라서 야식으로 항상 챙겨먹어요

똥강아지공주님