'찐 또는 데친 홍합' 관련 커뮤니티 게시글 모음

급찐급빠 타바타운동

급찐급빠에 타바타 운동으로 체중조절 들어갔습니다 관리 잘 해오다가 추석명절 지나고 1kg 이 증가되었네요 찌는건 어쩜 이리도 금방일까요 빼는게 너무어렵긴하지만 오늘도 스쿼트 밸런스플랭크 스탭박스 웨이브푸시업 슬로우버피 동작을 하며 운동했습니다 급찐살이라 금방 빠지길 기도하며 오늘도 열운했습니다

트윈스1

추석 급찐급빠 꿀팁이요~

안녕하세요, 저는 다이어트 중이었는데요. 시간이 흘러 대명절 추석이 다가왔더라구요... 이번 추석때는 조금만 먹겠다고 다짐했건만... 워낙 기름진 음식들이라 그런지 또 살이 찌게 되었습니다ㅠ 이런적이 종종 있긴했는데, 그때마다 저는 하루단식, 하루1식, 하루단식, 하루1식 반복하고 있어요! 공복유지가 중요합니다! 가끔 하늘보며 산책도 해주세요~

살빼서광교가자

급찐급빠 비법 공개

저만의 급찐급빠 방법은 역시 안먹는것입니다..ㅋㅋ 굶는건 아니고  1일1식만 먹은날만큼해주면 됩니닷..

떵투니

추석 급찐급빠 걷기가 최고!

급찐급빠에는 쉽고 간편하게 걷기가 최고! 위를 좀 비우고 작게 먹고 수분섭취 하루에 만보를 목표로 걷기 추석때 찐살들을 최대한 빨리 뺄수있도록 오늘도 열심히 걸었습니다^^❤

이슬이슬이슬

급찐급빠엔 간헐적 단식과 저탄식단 만한 것이 없지요

급찐급빠엔 간헐적 단식과 저탄식단 만한 것이 없지요 사실 저는 명절연휴까지는 웬만큼 먹어서는 더 이상 체중 증량이나 붓기 같은 것이 없었는데 명절 연휴 뒤 이어진 연휴동안 축제장에서 살다시피하면서 평소식단에서 많이 이탈하다보니 고탄수화물 식품에 가공식품만 먹고 다니게 되었고 체중도 체중이지만 피로감으로 인해 몸이 붓고 컨디션이 최악의 상태에 접어들었답니다. (축제동안 지속 먹은 음식들..초가공은 아니지만요 밀가루  음식 특히 ...) 축제장을 벗어나면서 어제저녁부터 건강한 식단으로 되돌리기 시작해서 오늘부터 다시 아침 간헐단식을 시작하게 되었습니다. 간헐단식이 건강에 유익하다는것은 아시지요? 어제저녁은 국산콩물과(non GMO) 100% 메밀면으로 콩국수를 만들어 먹었더니 몸이 가벼워 지는 듯 했습니다. 그리고 오늘 아침은 공복 물 2잔과 비타민C로 하루를 열었으며 점심은 쌈 야채 가득한 수육으로 포만감있는 식사를 하였고 저녁은 야채찜(발사믹소스, 올리브오일 드레싱)으로 가볍게 하였답니다. 간헐적 단식은 평소 지켜왔던 식단이었고 여기에 저탄수화물 식단만 철저히 지켜준다면 급빠가 가능해 진답니다. 참 쉽죠~~~ 저탄수화물 식단은 인슐린 분비를 최소화하기 때문에 살이 찔 수 가 없구요 지방이 쌓일 수가 없으니 저장된 지방을 분해하는 수 밖에 없답니다. 그래서 저는 평소에 사골국 같은 인슐린분비 최소화하는 음식을 자주 먹으면서 다이어트를 하기도 한답니다. 여기에 조깅이나 빠른 걷기 등 운동을 병행해준다면 지방 분해 촉진에 좀 더 도움이 되겠지요. 그리고 하나 더 추가하자면 저는 조만간 2차 간청소를 진행할 계획입니다. 1차 간청소 후 오십견 증세가 사라졌는데 2차에는 어떤 변화가 있을지 두구두구두구 기대중이랍니다. 간청소는 신진대사를 활발하게 하니까 대사량이 쭉쭉 올라가게 되겠지요. 여러분들의 간은 안녕할까요? 그럼 모든분들의 건강생활을 응원하면서 저의 급찐급빠 방법 소개를 마치도록하겠습니다. 모두 모두 건강 다이어트 응원합니다~~

여울햇살

추석때 급찐급빠엔 런닝이죠

살뺄땐 역시 런닝이죠~~~

러블리자매

급찐급빠 꿀팁에는 수분 섭취와 등산

저는 살이 확찌고 잘 빠지지 않는 몸을 가졌어요. 근데 명절이나 연휴가 많은 이번 달의 경우에는 살이 많이 쪘어요. 그래서 단시간에 많이 빼고 싶을 때는 운동도 2배로  늘리지만 유산소 운동을 많이 해요. 특히 거의 매일 등산을 가요. 등산을 하면 정말 입맛이 뚝 떨어지고 지방도 활활타는 느낌이 들어요. 이때 꼭 물을 수시로 먹어줘야 합니다. 그게 포인트예요.

은혜엄마최혜정

추석 급찐급빠 후기

사진이 너무 못나왔지만..추석때 너무 많이 먹어서 확 몸이 무거워졌는데요 우선 다음날 바로 필라테스 학원에 갔습니다 자의가 안되면 학원을 다녀서라도 운동이 필수인 것 같아요 그리고 여유될 때 틈틈이 밤산책도 해주었습니다!!

Aasss

추석 급찐급빠엔 가벼운 샐러드

추석음식 기름진 음식 이것저것 먹고 급하게 찐 살들  가볍게 샐러드 좋아요 샐러드도 다이어트로 조금 먹어요  양상추 파프리카 냉동실에 있는 베리류로 상큼하고 간편하게 차려 먹고 하루  만보걷기 겸하면 살들도 급하게 빠집니다

해사랑랑

추석 급찐급빠 가볍게!

추석때 급찐살은 맛있는 음식 많이 먹어서잖아요?! 급빼려면 역시 식단을 해야죵 ㅎㅎ추석때는 아침부터 고칼로리음식 많이 먹었는데 당분간은 가볍게 과일로 먹어주면 금방 빠집니당 ㅎㅎ 물론 아침말고 점심이나 저녁 아무때나 과일로 대체해도 좋아요! 벌써 몸이 가벼워진 기분쓰

당군당

추석 급찐급빠

추석때 조심한다구 해두 기름진 음식을 먹다보니 몸무게가 1-2키로는 쪘드라구요 매일 만보걷기며 간단한 홈트는 하기는 하지만 요것만으로는 급빠를 할수가 없기에 전에 컷슬린 먹고 효과를 좀 봐서 이번에두 컷슬린의 도움을 받고자 하네요~ 컷슬린 먹고  급찐급빠 성공하고 싶네요!!

주니엄마

추석 급찐급빠에는 그냥 정석적인 운동과 소식이 최고

아침과 점심은 일반식으로 탄단지 고르게 잘먹어주고  러닝이나 등산이나 사이클타기 등등 유산소운동 열심히 싸악 해주고 시원하게 씻고 저녁엔 소식해서 먹어주면 추석때 올라간 체중 다시 원래대로 내려오더라구요  사실 전 이번 추석때 4키로나 올랐었는데 정석 다이어트 급찐급빠로 다시 3키로 내려오긴했어요 아직 1키로가 남았지만 이것도 곧 내려오겠죠 다들 ㅎㅇㅌㅎㅇㅌ🔥

미니미썬가드

추석 급찐급빠 꿀팁?!

저는 추석에 너무 많이 먹어서 하루에 5키로 걷기를 목표로 하고있어요 ㅎㅎ 점심시간에도 걷고 집에오는길에 걷고 집오는길에 좀 돌아서 걸어서 5키로를 채워요 이렇게 좀 걷는거 적응되면 이제 조금씩 뛰려고요  그리고 저녁을 일찍 먹으면서 조금만 먹어용 ㅎㅎ 우리 모두 급찐급빠 다같이 성공하고 건강하게 살아용 ㅎㅎ

흰둥아범

추석 급찐급빠

매달 꾸준히 운동하고있는데 9월 말부터 리듬이 깨지기 시작했어요. 추석연휴 길고도 길었고 10월이 시작되자 길었던 연휴덕에 밀린일로 야근하고 또 연휴 시작되니 정말 핑계아닌 핑계같지만 운동을 하나도 못하고 2주 가까이 흘렀네요.  오늘부터라도 레몬밤도움받아 운동 더 열심히해볼께요

아이해피

추석 급찐급빠에는 학교운동장에서 운동하기

제가 추석이 될때 급격하게 살이찌는 것에 민감할때가 많았고 확실하게뺄수있는  방법이 학교운동장에 있는 운동기구로도  활용이 가능했다는것을 알게 됬습니다. 먼저 학교운동장에 있는 레이스코너에 10바퀴돌고 5바퀴 뛰면 어느정도 운동이  되고 다리힘이 올러갈것이라 판단했습니다 이것을 임의적으로 목적을 정하고 한다면 운동효과도 배가 되고 성취감이 들것입니다 2번째로 철봉을 이용하는데 철봉을 잘못하지만 한다면 턱걸이로 15회 3세트로 한다면 팔근육이 발달해지고 어깨랑 가슴운동에도 도움이 될듯 싶습니다 마지막으로 장애물 철봉에서 3회 5세트로 왔다 갔다왔다하면 순발력과 폐활량 그리고 순간 포착능력도 올라갈것으로 추정되고 이것을 할때 안전도 많이 인지하고 하는것이 확실히 도움도  되고 살과 지방이 빠지고 운동효과도 확실한 효과가 있을거라 판단됩니다 이것으로 제가 생각하고 활용할수있는 학교 운동장에서 급찐급빼의 운동방법이고 학교마다 있는 운동기구도 차이가 있음을 알려드립니다 즐겁게 운동하고 살을빼서 멋진모습으로  되시길 응원하겠습니다  화이팅!!

ZGMF

손목보호대 7일중 5일차

나이들어 손목이 아플경우 손목보호대가 좋습니다. 손에 힘이 들어가고 손목도 보호되기에 홈트시 또는 헬스 시 착용하면 좋습니다. 제품으로는 저는 Schiek를 사용하는데 튼튼하고 폭이 넓어 사용 시 불편함이 없었습니다.

108동4호

급찐급빠 꿀팁

누워서 팔 다리를 하늘로 올리고 흔들어주세요~다리 붓기도 빠지고 빨뚝살도 물렁물렁해져요~

월령hy

추석 급찐급빠 꿀팁!

추석때 놀고 먹느라고 진짜로 살이 엄청 쪘어요. 이럴땐 급빼기 모드 돌입해야죠!  전 하루에 2만보 걷기 목표로 합니당 오늘 운동 가기 전인데 벌써 만보는 걸었어요ㅋㅋㅋ 저녁엔 헬스 가서 나머지 만보 채우려고 합니당 걷기 짱!!!

쿠밍

급찐급빠꿀팁- 간헐적단식&걷기

추석에 풍성한 음식덕분에 3키로 살이올랐어요 배가 나오니 불편감이 있어서 저녁을 6시에 먹고 다음날 아침 단식을 하고 점심을 11시쯤 먹어요(16시간이상 공복하는것이 건강에도 좋다고 합니다) 주 1회 간헐적단식 하는데 다이어트에 효과적이고 건강도 챙길수 있습니다. (점심식후 30분-40분 걷기도 병행) 지금은 원상복귀되었어요

리베라따

급찐급빠에는 운동!

많은 분들이 기나긴 추석 연휴로 급찐살을 걱정하고 있을 텐데요. 저도 마찬가지의 입장이라, 저는 정직하게 운동을 시작했습니다! 살은 정직하게 빼야합니다... 어릴 때는 식이조절하면 고무줄처럼 빠졌는데 이젠 그게 안돼서 정직하게 운동하고 있습니다^_ㅠ 물론 먹는 양 안 줄이고 운동만 하면 건강한 돼지(?)가 되는지라 먹는 양도 줄이고 있어요. 정확히는 입에 달고 살던 간식을 확 줄이고, 달달한 음료도 아메리카노로 대체하구요. 나이가 드니 살도 전처럼 잘 안 빠져서 만보걷기도 병행할까 생각중이에요. 우리모두 다이어트 화이팅입니다!

다마다마

추석 급찐급빠 꿀팁이랄 것이 없는 팁

추석에 명절 연휴가 긴 만큼 살이 포동포동 올랐습니다. 급찐급빠는 아니고. 매일 맛있게 먹느라 서서히 찐 살들이라 저와는 해당이 되지 않을 수 있지만. 노하우는 딱히 없습니다. 적게 먹고 운동하자. 하지만 분명히 성질이 나빠질 수 있어요. 적게 먹으면 배고프니까 기분이 안 좋은데 운동까지 하면 힘들어서 화가날지도 몰라요. 그래도 살빠지는 기본은 늘 진리죠.

헤일리1

급찐급빠 나만의 꿀팁

나이 오십줄이 들어서니 몸상태가 정말이지 예전같지않네요...  먹는건 거의 비슷한데 조금만 방심하고 늦은저녁을 먹었다하면 더부룩 소화안되는건 그렇다하지만 붓는 옆구리 살은 쉬 빠지지않는 체형으로 바뀌어가는게..  어럽다 어려워~~ 긴장의 끈을 놓을수가 없으니 ㅎㅎ 이런때일수록 난 열심히 매일 만보이상 걷기와 아침저녁식사 칼로리를 확 줄여준다. 최소한의 식단으로 요거트, 달걀, 과일 등 그리고 아침저녁으로 딥톡플러스로 장운동을 활발히 해주면서... 몸무게를 유지해주고 있답니다. 그렇지만... 여전히 옆구리살은 숙제랍니다 ㅠ 방심은 금물인듯요.. 다이어트는 영원 과제일지...

깐뚱

추석 급찐급빠 꿀팁 공복운동이에요

추석에 기름진 전도 먹고 평소보다 많이 먹어서 살이 3키로 찐거같아요. 추석연휴 끝나고 1일 1식으로 식단 조절해요. 1일 1식이기때문에 최대한 밥을 늦게먹어서 저녁에 배고프지않게해요. 공복에 운동을 하는데 아메리카노를 사들고 유산소운동을 40~50분동안 해요. 공복유산소하면서 아메리카노를 먹고 물 1L먹고 점저에 한끼먹으면서 버티면 급하게 쪘던 살이 급하게 빠지는거같아요. 제 꿀팁은 공복유산소와 1일1식입니다.

미니베베

급찐급빠 합시다! :)

추석에 찐살 급찐살은 급빠 해야죠!:) 추석에는 맘놓고 먹다가는 3.4kg 정도 불어나기 쉽죠 ㅠㅠ 저는 추석에 맘놓고 먹다가 추석이후에 단식이나.. 위험한 음식들은 멀리합니다!! 단식2~3일 정도 하고 단백질 음료를 먹으며 가벼운 운동을 하면 급찐살들은 금방 정리되더라구요! 좀 어렵고 극단적인 방법이지만 효과는 좋습니다?!ㅎㅎ^^

미오킹

급찐급빠에는 다이어트 식단 도시락으로 클린하게 !!

급찐급빠 추석으로 몸 체중이 불어서 많이 슬프지만 이럴때일수록 정신바짝 차려야해요. 추석에 기름진 음식이나 떡 고칼로리 음식을 섭취 많이 했기에 식단이 제일 중요하다고 생각해요. 우선 다이어트 식단 도시락으로 간편하게 1끼 챙겨요. 기본적으로 탄,단,지 골고루 있어서 영양소 챙기기 좋아요. 맛도 있고 간편 조리가 가능하니 다이어트 식단 도시락으로 최대한 영양소 챙기면서 식단 관리해보려구요~~~ 모두들 파이팅!!

찰떡쫀득

급빠찐빠꿀팁

바닥짚고 팔굽혀펴기 아침 저녁으로 50개씩만 해줘도 좋아요 단, 잊지않고 매일하기 그리고 적당히먹기 꾸준히 안빠져먹고 하는게최고랍니다.

가영바라기

급찐급빠 꿀팁 ! 이보다 꿀팁은 없다

갑자기 찐 살은 저희의 진짜 살이 아닙니다 살이 쪘다고 좌절 하지 마시고 우선 수분보충을 많이 해주세요! 물 많이 마셔주는게 중요해요 그리고 가급적 클린식으로 먹어주면 쪘던 살이 금방 돌아 옵니다  저는 유산소운동하고 아침으로 그릭요거트 먹어줬더니 1키로가 금방 빠지더라고요 ~  다이어트 할 때 그릭요거트 만한게 없는것 같아요

소수민족

추석 급찐급빠 꿀팁

추석 급찐급빠 꿀팁은 덜먹고, 더 걷기죠~ 덜먹고, 더 걷기 이것보다 좋은건 없는것 같아요. 평소에도 늘 만보 정도는 걷는편인데, 조금 더 많이 걷고 있어요. 걷다가 종종 달리기까지 조금해주면 칼로리 소모가 많이 되네요. 확실히 추석때 기름진거 많이 먹어서 많이 좀 쪘어요 ㅠㅠ 요즘 날씨 너무너무 좋잖아요. 그래서 걷는게 힘들지않고, 재미있어요.

나무늘보얌

급찐급빠 꿀팁은 "시서스와 달리기"

이번 추석처럼 긴 연휴에 식사조절도 못하고  운동도 못 챙기고 잦은 술까지 마시게 된후에는 뭐니뭐니해도 운동과 보조제도 같이 먹어줘야  저는 효과가 있더라구요 먼저 만보걷기 해주고  러닝크루 달리기 해주구요 보조제 시서스 한포씩  복용해주면 급찐급빠에 효과 있더라구요

들꽃7

추석급찐급빠 체중조절

추석때 찐살 급히 빼야할때 어떤운동을하세요?저는 추석연휴에 많이먹질않아서  체중증가가 없어 그냥 걷기 운동과식단조절을 하고있어요.칼로리소모할땐 걷기가 제일 효과있어서요.추석이후로 물에희석해서먹는홍초이고요.배고플때 먹는 호두와 견과류에요서추석때 많이 먹어서 살이 갑자기 쪘다면 이젠  가볍게 물종류와 견과류로 관리해서 체중감량해보세요

니가좋아

추석연휴 급찐급빠 찐살 빼기 도전

올해 갱년기로 10킬로 쪘는데 추석으로 시댁, 친정가서 맛있게 먹었더니 또 1킬로 추가~~~ 그래서 제가 선택한 다이어트는 아침에 비엔날씬 하루 한알먹고 경치좋은 곳에서 하루 만보 빨리걷기를 했더니 3킬로 빠졌어요 주변 구경하면서 걸었더니 시간도 빨리 지나갔어요 오늘부턴 더 열씸히 운동해야겠어요^^

sunny7024