'찹쌀 감자 부각' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[당첨자 발표] 👍 지니어트에 추천해 4회차 💛 저칼로리 야식 추천 EVENT

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속이 편한 아침식사-검은콩두유와 키위

보통 8시까지 출근하니라 밥은 챙겨먹지 않아요 그 대신 출근해서 청소를 해야하기 때문에 밥대신 다른거 꼭 챙겨먹어요 오늘의 아침 메뉴는 검은콩가루 검정깨가루 섞은 우유 한잔과 비타민 듬뿍 키위 그리고 감자 반개예요 처음에는 검정콩 두유를 사서 냉장고에 넣어 시원하게 먹었는데 후루룩 마시는것보다 우유에 가루타서 꿀타서  숟가락으로 떠 먹는게  훠얼씬 맛있더라구요. 검정콩이 단백질 많은거 아시죠?  물론 밥에다가 넣어서 먹기도 하지만  아침에 타먹으면 속도 든든하고 힘이 난답니다   흰머리가 검은머리 된다는 우스개말도 있잖아요  그리고 부족한 비타민은 사과나  키위  먹곤해요.

shin3357

아침엔 이것 저것 다양한 과일&채소 도시락

출근 시간이 너무 일러서 집에서 아침을 먹고 출근하기는 힘들어요 그래서 2~3일치 아침 도시락을 미리 싸 둬요 여름이 아닌 계절에는 평일 5일치를 미리 싸 둬도 무리 없어요. 삶은 달걀이나, 고구마, 감자 같은 것 하나에 제철 과일이나 채소 도시락이에요 드레싱은 따로 뿌리지 않아요. 계란과 파프리카를 같이 한 입에 먹어요 그럼 파프리카가 드레싱과 같은 역할을 해서 목이 메지 않아요 방토와 양상추 이렇게 먹어도 토마토가 드레싱 역할을 하고요 그러면 조금 더 푸짐하게 먹어도 칼로리 걱정은 없어요

이하린80

아침식단으로 양배추 오꼬노미야끼 추천합니다.

전 양배추나 감자 등 채소를 좋아해요. 특히 아삭아삭한 살아있는 식감이면 더 좋아요. 양배추 오꼬노미야끼를 가끔 해먹는데 보기보다 간단하고 건강한 식단이라서 추천합니다. 먼저 양배추를 얇게 썰어서 씻은 후 소금 살짝 뿌려놓으면 숨이 약간 죽으면서 물기가 쏙 빠져요. 냉장고에 당근이나 양파 쪽파 등도 있다면 얇게 채썰어주세요. 밀가루는 최소한으로 넣어도 되고 계란 1~2개 넣고 소금 후추로 간을 한 뒤 후라이팬에 두툼하게 전을 부칩니다. 가쓰오부시가 있다면 좋겠지만 없어도 괜찮아요. 마요네즈와 돈까스소스 얹어먹으면 맛있어요. 칼로리가 걱정된다면 그냥 먹어도 맛있고 조금 부족하다 싶으면 돈까스소스 살짝 얹어도 별미에요.

homi

초당옥수수 추천합니다

제철 음식을 먹는게 몸에 제일 좋다고 들 한잖아요.. 요즘  옥수수 와 감자들이 시장에 많이들 나왔더라구요.. 저는 인터넷으로 빨간감자와 초당옥수수 를 배송 했는데... 신화당.. 소금  이런거 안 넣었는데도  너무 달고 아삭아삭 너무 맛있어요... 강추합니다..

동그라미1

목요일 저녁♡

양파치즈감자전 만들어서 저녁먹었어요~ 1. 양파에 소금과 후추넣고 노릇하게 먼저 볶아내고 2. 갈아둔 감자를 양쪽면을 뒤집어가며 잘 부친다음 3. 감자전에 볶은 양파를 펴서 올려주고 4. 슬라이스 치즈를 올려서 뚜껑을 덮어 치즈를 살짝 녹여주면 맛있는 전이 완성입니다~^^

어느멋진날29

오늘은. 닭도리탕했어요

남편님 늦게오시니깐 아들님꺼 퍼주고~   전요. 🥕 당근. 파프리카. 알배추~  먹을께요~   닭도리탕에 있는감자 한알도 먹어줄께용~^^.   저녁맛나게 드세요

껌씹는여우

점심

고구마3개, 감자1개, 두유 먹었어요 감자 1개는 더 못먹겠네요;;

어느멋진날29

점심도 간단히

복숭아가 맛있네요 감자도 제철이라 그런지 삶아 먹어도 맛있어요 오늘은 큰맘먹고 식단관리도 해보려고 해요

트윈스1

건강에 좋은 야식추천 - 일반적인 야식과는 거리가 멀지만

기본적으로 먹는 양을 줄이고 하루에 두끼먹고 운동을 시작한 이후로 야식은 거의 줄였다 저녁은 6시 이전에 꼭 먹고 다음날 아침 10시까지는 웬만하면 안먹고 와중에 라면은 1주일에 한번 먹었는데 요즘은 라면도 그렇게 기다려지지가 않는다  식욕터지는 날에는 하루에 아이스크림 2개 감자칩 우적우적 먹는 날이 가끔씩 있지만 꾸준히 운동을 하고 러닝과 계단을 추가 지속적으로 하다보니 몸무게또한 꾸준히 줄고 있다.  작년 9월 78에서 현재는 70키로 현재 입이 출출할때 먹는 거로는 "캐슈넛" 과 땅콩이 있다. 그중에 땅콩과 비슷한 "캐슈넛"을 추천하고 싶다. 와이프가 식탁위에 놓았길래 하나둘 집어먹다보니 이게 또 맛도 있다. 살짝 볶아서 먹으면 더욱 맛있다.. 네이버에서 찾은 모습(아래사진).  마치 땅콩같기도 한데 땅콩보다는 크고 바나나 모양을 하고 있고 맛도 부드럽고 잘 씹혀 성인은 물론 아이들 간식으로도 제격이다  가장 중요한 정보로는   - 콜레스테롤이 없고 섬유소질이 풍부하여 다이어트에 좋다   - 성인병예방 : 혈중 콜레스테롤을 낮춰 성인병 예방에 좋다 100g당 565칼로리이지만 100그램의 양도 상당하여 오늘 야식먹자!! 하고 앉아서 먹는게 아니라 지나가다가 하나 두개씩 입에 털어 넣으면 양도 그렇게 많이 안 먹는다. 물론 개인적으로 알아서 조절을 해야 한다  아래 영양성분을 보면 100그램당 단백질이 19.4그램. 거의 20%에 육박한다. 참고로 닭가슴살 100그램당 단백질은 26.8그램(26.8%)이다.  물론 닭가슴살의 100그램당 칼로리는 130칼로리이고 "캐슈넛"의  그것은 565칼로리라 많이 먹으면 안된다  야식은 건강한 야식은 없는 것 같다. 어쨌든 기본이 저녁은 일찍먹고 이후는 먹지말라고 누누이 강조하는 와중에 건강한 야식이라고 나오는 음식에는 그렇게 눈길이 가지는 않는다. 통상 생각하는 야식은 치킨, 피자, 족발등을 생각하겠지만 야식개념보다는 출출할때 가볍게 집어 먹을 수 있는 견과류가 아닌가 싶어 추천한다. 물론 식단관리와 더불어 규칙적이고 꾸준한 운동의 생활화가 가장 좋은 다이어트임은 누구나 다 아는 사실이니 일단 먹었다 싶으면 꼭 시간을 내서 운동을 하기를 더욱 추천한다

pobe

수요일 저녁

감자파티 하는 날이네요 신랑이 감자를 잔뜩 사놔서 감자갈아서 감자전하고 감자계란샐러드도 만들었네요 감자 더 남았는데 그걸로는 돼지갈비찜 해야겠어요~~ㅋㅋ 어제 먹다남은 백숙도 마저먹었네요~~

어느멋진날29

포만감을 높이가 위해 ^^

올해는  감자  농사가  잘되어^^   감자가  풍년 이라고  하네요  감자에는  풍부한  섬유질이  많아  조금만  먹어도  포만감이 있지요  감자속에 이눌린 성분이 있어  체지방  분해를  도와  준다고  하네요   단  삶은  감자  입니다   튀긴  감자는  no ^^  뭐든  적당히가  좋겠지요

까칠리나

저칼로리 야식 추천

저녁을 먹구 왠만하면 야식을 잘안먹는 편이긴해요 제가 먹는대로 살이찌는 체질이라서 많이 참고있어요  너무 배고플때나 하면 요즘 찐감자를 먹네요  한,두개만 먹어도 포만감이들고 아무것도 안넣어도 너무 맛있어요

엄마껌딱지

집포테이토

엄마가 감자준거있어 에프로 포테이토 만들어 먹어요

송쩡

오늘도 커브스로 오운완!

오늘도 커브스로 칼로리 조지고~~~ 그리고 프로틴 먹고 슬림원까지! 점심은 통밀빵에 에프에 구운 감자~~~ 오늘도 퐈이팅!!!!

문어캣

7/4 점심 식단기록

또다시 몸이 무거운 느낌이라 점심은 가볍게 먹으려고 했지만 오늘따라 또 사무실에 간식이 넘쳐나서 오전에 이미 찹쌀떡, 호두과자, 고구마 먹었다죠 그래서 점심에 단백질 쉐이크 빼려다 탄단지 비율 생각해서 두유에 단쉐 먹고 파프리카, 망고, 또 찹쌀떡, 커피까지 흡입! 저녁은 저녁대로 많이 먹을 거라 걱정이네요

반달진

화요일 아침♡

찹쌀떡, 참외, 두유 아침먹었어요~

어느멋진날29

이웃동생이 줬어요.

집에 있냐고 옥수수랑 노각이랑 호박 감자 준다고 하는데 다른 야채들은 집에 있어서 옥수수만 받았어요. 햇옥수수 너무 맛나요. 옥수수가 벌써 달렸나봐요.

들꽃향기충남

토마토 카레

유럽 속담에  토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파래진다ㅡ 말이 있을 정도로 토마토의 장점은 많죠. 저는 카레에 토마토를 꼭 넣어서 해요. 맛도 잡고 영양도 있는 토마토카레. 닭가슴살 넣고 감자.당근.양파 많이 넣고  플러스로 토마토까지. 건강하게 먹고 건강하게 다요트 하자구요 맛점 하세요~

이겼다

월요일 아침♡

찐감자, 고구마, 토마토, 장음료 먹었어요 고구마1개, 찐감자1개 먹었네요ㅎㅎ

어느멋진날29

​지속력 끝판왕인 포렌코즈 타투 끌레르 벨벳 틴트💄

전에 인스타를 보다가 요즘 지속력 좋은 틴트라며  강추하는게 글을 보다가 마침 세일을 하길래  주문해서 사용해 본 립 메이크업이  ​포렌코즈 타투 끌레르 벨벳 틴트였어요 어느 유튜버가 먹방을 했는데도 지워지지 않은 립제품이 바로 이거라고 하더라구요 ​컬러종류도 41종류로 엄청 많아서 어떤 컬러로 사야하나 고민을 많이 하다가 결국 세개나 질렀네요  포렌코즈 타투 끌레르 벨벳 틴트 02 갈라  19 모스 39 팬시  이 세가지 컬러로 구입했어요 ​ 케이스가 고급스러우면서도 예쁘더라구요 그리고 사용해본 결과 결론부터 이야기하자면 지속력 대만족이에요!! 지속력이 좋지 않으면 커피한잔 마셔도 지워지는데 이 제품은 말그대로 틴트라서  입술에 색이 착 달라붙습니다! 물론 시간이 지나면 조금 지워지긴 하지만 자연스럽게 무너져서 더 좋더라구요 ​포렌코즈 타투 끌레르 벨벳 틴트를 사용하는 방법은 바르고 묻어나오지 않을 때까지 티슈로 찍고 다시 바르는  과정을 2~3회 반복하라고 하네요 저는 극강의 귀차니즘이라 한번만 바르긴 하는데요 그래도 지속력이 꽤 좋은 편이에요 ​물론 입술에 착색이 되는만큼 1차 클렌징으로는 잘 지워지지 않으니 지우실때는 립 아이 클렌저로 따로 먼저 클렌징을 하고 얼굴 전체세안을 하는게 가장 좋아요 ​입술 각질이 많으신 분 각질 부각이 염려되시는 분들은 포렌코즈 타투 끌레르 벨벳 틴트를 바르고 적당히 마른 후, 립밤을 발라주시면 촉촉해지실거에요 ​포렌코즈 타투 끌레르 벨벳 틴트를  그라데이션으로 가볍게 바르고 마른 후에 립밥으로 한번 더 촉촉하게 발라주셔도 좋고 매트한 입술을 좋아하시는 분들은 이 틴트 하나만 바르셔도 괜찮아요 저는 개인적으로 팬시 컬러가 가장 맘에 드는데 여름에는 피부가 무거워져서 피부표현을 가볍게 하는데 피부화장을 연하게 했을 때 포인트로 발라줘요 그럼 얼굴이 환하게 보여서 여름에 더 자주 바른답니다  ​지속력 끝판왕인  포렌코즈 타투 끌레르 벨벳 틴트💜

까망천사

디톡스 수프(토마토양배추수프)

인스턴트 팟만 있다면 간단하게 만들 수 있어요! 마녀주스가 아주 디톡스에 좋다지만 맛이 없다길래 걱정했는데.. 저는 아주 맛있게 먹었답니다. 토마토소스도 넣고 양배추는 많이!! 감자랑 국거리도 조금 넣고 삶으면 맛있어요- 먹기 전에 올리브유 조금 뿌려서 드심 더 맛있어요. 든든하고 디톡스도 제대로 되는 느낌.. 한번에 많이 만들어서 냉장실에 보관하면 식단으로도 좋아요!

듀란듀란

오늘의 저칼로리 야식

만보걷고 저녁을 일찍 먹었더니 벌써 배가고프네요 뭘먹을까 하다가 치킨이 젤로 땡겼지만.....과감히 뿌리치고~힘들었어요 ㅠㅠ 냉장고에 있는 토마토와 집에 많이 있는 감자쪄서  딱1개  그리고 아몬드몇알 빼서 냠냠 먹네요 배는 은근히 부르네요  좀 소화시키고 자야겠어요

stilnox

체력관리&건강지킴이

아침 06시에 기상해서 30분 산책 걷기운동후 07시30분 에그샌드위치로 간단한 아침식사, 나만의 스트레칭 10분, 12시 점심식사로 잡채밥, 식사후 1시간 공원 그늘 걷기운동, 18시 저녁식사는 삶은감자&소면

리베라따

베트남 맛집

베트남 붕따우에 있는 반꼿14라는 곳입니다. 현지인들의 맛집으로 하루 종일 붐비드라고요. 반콧톰이라는 것과 반베오첸 이라는 요리구요. 새우를 쌀가루 반죽위에 올려서 튀긴요리와 찹쌀 위에 소스와 땅콩 나물을 얹은 요리입니다. 둘다 상추에 싸서 느엉맘 소스에 찍어 먹음 됩니다. 맛은 상상에 맡길께요. 맥주가 절로 넘어갑니다..그려..ㅎㅎ

달남99

야식은 가볍게

달아서 살찔수있다고 생각하시는 분들 많은데 천연당이라 다르고 과일한개는 포만감이 있어 진짜 다이어트에 도움이 많이되요 그래서 저는 과일 번갈아가면서 먹는데 자두 토마토 같은것도 좋고 사과 참외같은것도 한개먹으면 배부르고 좋아요 고구마 감자등 저는 천연적인 식품을 먹어서 채워줍니다.

힌둥이들

6/30 저녁 식단기록

제가 점심은 자주 올려도 저녁식단은 거의 올리지 않는데, 그 이유가 2시간 가까이 이것저것 종류별로 많이 먹으니 사진을 남기는 게 귀찮다는 이유가 커요 오늘은 오랜만에 된장찌개에 잡곡밥 등 나름 건강하게 먹기고 했고, 식후 간식도 돼지감자칩으로 나름 조절했기에 인증😆

반달진

야식엔 쉽고 빠른 다이어트 볶음밥 레시피

요리재료 (2인분) 현미밥 210g, 계란 3개, 마늘 80g, 당근 30g, 감자 150g, 가지 120g, 애호박 140g, 파프리카 30g, 소금, 후추 1 현미즉석밥 1개 전자레인지 돌리기 2 마늘은 슬라이스로 자르고 나머지 모든 채소 작게 잘라서 준비 3 달궈진 팬에 기름 두르고 마늘, 감자, 당근 먼저 볶기 -> 애호박, 가지, 파프리카 넣고 볶기 4 현미밥 넣고 골고루 섞기 5 볶음밥 팬 한쪽으로 몰아준 뒤, 기름 두르고 계란 3개 올려 스크램블 만들기 6 스크램블 완성 후 볶음밥과 섞어주고 후추 뿌려 완성하기!

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저녁 메뉴

오늘 저녁메뉴는 콩나물 불고기 해서 먹고 양념에 볶음밥 해 먹었어요^^ 간식으로 찹쌀 도너츠까지 든든하게 먹어서 한 번 더 운동 다녀와야될것 같네요 ㅎㅎ 모두 즐거운 주말 보내세요!

러러블리향

야식으로 좋은 삶은달걀과 오이

저는 채소 도시락을 일요일 밤에 2~3개 만들어 놓아요 야식을 먹기 위한 준비책으로요 다이어트 때는 매 끼니 거의 소식이기 때문에 늘 밤엔 배가 고프지요 그럴땐 미리 준비해둔 야채 도시락을 꺼내 먹어요 삶은달걀, 오이, 당근, 고구마, 키위, 감자에요 종류는 다양하지만 크기를 보시면 그리 많은 양은 아니에요 여러가지를 먹으면 잘 먹은것 같은 느낌을 받아서 좋아요 ㅎㅎ 든든은 하지만 과하지 않은 저의 야식이빈다

2민트홀릭

다이어트 아침 식단으로 드시는게 있나요?

빵순이라 참 다욧이 힘들어요. 주로 아침에 빵먹는데 생각해보니 애들에게도 너무 안좋을듯하고 아침메뉴를 좀 바꿔볼까해서요. 삶은 계란, 누룽지, 요플레, 찐 감자, 찐 고무마 돌려가며 먹는것도 괜찮지요 ?

달달별