'쿵파오 쉬림프 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

추석선물

양가부모님댁에 하나씩 2세트 샀어요 배가 제일 무난한것 같아요^^

어느멋진날29

오늘 근력 운동 결과

팔굽혀펴기 60개 스쿼트 100개 윗몸 일으키기 100개 런지 15개 3세트로 마무리합니다!!

구룸구룸

내돈내산 호키토키 분식

일인세트  혼자 먹기 딱 좋아요 키토라 건강도 챙기고 맛도 좋아 요기요 배달갑니다

복있는여자

내돈내산 밀양배달맛집 읍천리382 샐러드볼!!

영남권을 중심으로 점점 늘어가고 있는 읍천리382가 밀양시 삼문동에도 있어요 복고풍의 레트로카페로 사진찍기도 좋고 한끼 식사로 든든하게 해결하기 괜찮은 샐러드볼도 닭가슴살, 치킨텐더, 불고기, 쉬림프, 샐러드파스타 5가지나 있는데요 포장은 물론 배달도 가능해서 더 좋다죠 와플이 유명하지만 전 다이어터니까 닭가슴살샐러드로 주문했는데 양도 많고 채소도 신선해서 더할 나위 없더라구요 드레싱은 따로 주시니 반만 넣는 센스!! 다음에는 샌드위치도 배달시켜봐야겠어요

반달진

슬로우캘리로 포케 먹어요

다이어트 할때 배달음식 시켜먹으면 주로 포케 많이 시키는 것 같아요.!  맛도 맛이지만, 포만감 장난 아니에요 현미밥+케일+ 쉬림프 조합은 너무 굳굳~!~! 다들 주변에 슬로우 캘리 있음 도전해보셔유!

밈밈투

9/26 아침 홈트

비가 와서 그런지 몸이 축 쳐지네요 눈 뜨기도 힘들었던 아침, 어제부터 항저우에서 들리는 우리 선수들의 맹활약 본받아서라도 움직여야겠다 싶어졌어요 단 절대로 무리하지 말고 할 수 있는 만큼! 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 14' 빵느 전신 근력 유산소 운동 10' 빅씨스 체지방 폭파 덤벨 스쿼트 HIIT 14' 암워크 & 푸쉬업 12회*4세트+3회 아령 러시안 트위스트 70회*4세트 스텝퍼 밟는 중(20분 예정) 어제보다는 운동량이 좀 적긴 하지만, 충분히 땀도 흘리기도 했고 그러면서 컨디션도 좀 회복되는 느낌에 개운하네요

반달진

추석 후 먹는 음식

바로바로 윤옥연 할매 떡볶이입니다 힘들게 일하고 다니고 쌓인 스트레스를 매운 맛으로 날려요 준비 하지 않고 쿨하게 사 먹습니다 어느샌가 루틴으로 자리 잡았네요 풀세트로 요정도는 먹어줘야하죠 ㅎ 신기하게 사람들도 느끼한 명절음식에 질렸는지 명절 이후 떡볶이집에 손님들이 많아요 얼른 추석 지나가고 매운 떡볶이 한 접시 하고 싶네요

소라2

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 6회차 | 저칼로리 카페 음료 리뷰! 😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   *BEST 게시글로 당첨된 카페 음료 추천 글은 추후 커뮤니티에 개별적으로 업로드될 예정입니다.      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     📢당첨자 목록     BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 6529 까망천사 도낑이 방때지 복희님 채so S하루   일반 게시글 당첨자 (닉네임) 58로가즈아 복있는여자 짱순2 가비픽 봄겨울 쩡어이 갓생살기화이팅 붉은레드 쪼꼬미어터 강은경 블글라떼 쫑이js 강제인 블랙찡 쭝댕 강태태 블루사슴 쮸꾸밍 건강하자으니 빙수뜨 찌냐냐 건빵맛과자 빠담소리 찐ㄴㄴ니 걷는고래 빵이랑 찐빵이 경이로운다이어트 뽀로리야 찐짱규 고구마피자맛있어 쀼쀼챠챠 차분 고담시 삐이삐이 찰떡쫀득 고래사 사이세영 채아미 곰공공 산곡동미녀삼총사 챈이챈 곰얌 산들바밤바 초록007 공블리임 산책좋아 초롱이언니 공주엄마요 산토린 최군80 구래수티챠 살빼서광교가자 최윤미 구룸구룸 새침한그녀 춘자애비 귀여미수민 샤바댕 치노카푸 규리어트 샤이어 치즈몽 귤이요 서브폰dto 카푸봄 그란데말입니다 선물부자 칼츠 기르밍 성아진 켈리장 기멩멩 셰어 쿠보 김범기 소수민족 키미언니 김보경 소푸 킹로또 김새벽 솔트1 태거니 김은상(맨발러) 숑숑이야 태발2 김자코코 수혀니0807 탱굴이 김지혜 숫자 탱이짱 깐뚱 쉬림프 털보꾸기 깐징짱 슈가버터빵 투비니 깨개갱 슈비루비 파란물감 껌씹는여우 슈비므네 파이키아 꼬목 슈퍼울트라호이 파췌 꿈굽는사람 슬림48 푸른하늘하얀구름 나가오 시아81 프린세스라브라바 나는민천사 신혜 프리G아 나또봐 신혜리 플린 나부자 쏘쏘402 피어리님 나비리 쏘쏘라 핑효모 내가행운아다 쓰리채맘 하누호빵 냥냥뇽뇽 아간보우 하늘이12 냥식집사 아브라카다브라7 하루한땀 너나위 아이고다리야 하연정 너나의7번째계절 아카시아잎 하이0530 넬림 아핫 한결맘 노란장미 애교쟁이야 한방미소 노랑풍 애니홀릭 할수있담 늘봄봄 앤드류사이먼 함께네 니나누 앤디킬 해234 니캉내캉 앨리젼 해볼랑가 닉네임생략 얌이얌이 해사랑랑 다노밑에담요 어느멋진날29 해설사 다시꿈꾸는세상 어머나왜이래 행복한집2 다자매맘83 어여쁜나 행복한집3 다프ㄴ 어트지니요 행복휴 달남99 언제나행복 향기음악 달달별 엄국선 헐마이니 달려볼꺼야 엄마동2 헤일리1 달콤한게으름 에가오 헬스미야 달해 여리나 혁민쏭 당고딩고 여울햇살 현재어트 당군당 연탄뷔 호두누우나 데굴은짱 열정73 호롱이 도라도라몽 영은쓰 홍길이2 도브 예사나 화이팅뎅녀사 동그라미1 예픈공주 화합 두루둥둥 옐로우미니언즈 회원정보 둠짓 오늘도행복하자 효지미 듀듀링 오릿 후리지아3270 들꽃7 오마쥬 흰둥아범 들려하혀니 오우야야 힌둥이들 디오레이 오이동영 힘빼고연하게 땅콩뚀아 오키오 Aasss 땡그리요 오트사이드 adorable 떵투니 오후5시 agnes0117 또랑쓰 올리브딸 Bigsunnynim 똣똣 올리브올리브 biki 똥강아지공주님 옹심 ckj8425 띵똥쟁이 와우 Cliff 띵띵 요롤레이 d12 라때홀릭 요오 dallim 라라미용 우리아들2 dark007 랄라러랄 울트라돼지런 dazzssam 람라미 워니뚱 dhwhl777 러블리자매 원더랜드s diane0807 레몬그린 원숭이개쥐 Ellyuni 레몬상큼자두 유루이 Eyor 로데빌 유지녀 Happy80 로앰 윤린 Heat 로즈마리2002 윤성맘 highway032 롱쎌 융융융융 homi 리니어 윶앵 homiz 리베라따 으갸 horang 만배봉봉 으네 HYJ123 말량여신님 으라라라챠 jhyun 맑은콩 은수수 jiwonlove4 망고스틴74 은혜엄마최혜정 jjinnyy 망고쟁이 읁읁 k2023 매드비너스 이겼다 khj3606 매화나무 이남매엄마 Kookies 머랭22 이닝지아 Lolo123 먹자먹자 이디어트 LoveJJ 멋장 이솔렛 madin 멍청이2 이슬이슬이슬 Milly 멍청이3 이유리 miso3o 무민 이이영 mjl 문창기 이쟈벨 myjung9770 미그뇽 인디언소년 mysc 미냐입니당 인생중 neplos 미니니니 일릭커피 pander33 미니니슈 자수민 purepkb 미니베베 자유나나 Qwertyu 미래엄마 장구니00 raintree 미여니70 정빙구 Runa33 미오킹 정슈94 s9424103 민돌이다 제임스김7 seanywo 밀크칠리 제주패스 sh2632 밈밈투 젠가부자 SK7352 바다사랑태양 조아름 skyjhj0407 바다속고양이 조인순 Sleepyy 바다파랑 조콩만 ss샤랄라ss 바빠 주니엄마 ssul0115 박금주 주식짱 sunmi9333 박동주 주안맘0413 sunny7024 박소영d8z 즐겁게열시미 twoslove 반달진 지고영 venchi 반보현 지구외계인 who8365 밤비엄니 지니1106 wrinkle 배깅 지니야만보걷자 Ya135 배불뚜기야 지니야안녕 yion 밴드닥터 지니어어어어트 ymittang 베베2022 지니어잉 yoonsrosie 별사탕향기 지니지니양 Ysnow 보고미 지도 ZGMF 보리스 지민지민짐 zine 보이윤 지지지지지 zntkskzlzy 보통아이 진니어트트 zoe98 복실복돌 진리지니       모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   -- 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

[내돈내산] 길동 사거리 초밥 맛집 상무초밥

안녕하세요? 다이어트 중에는 가급적 집밥을 해먹는 편이지만 그래도 가끔 특별한 음식이 먹고 싶을 때가 있죠. 그럴때 제가 배달 시켜먹는 집이 바로 오늘 소개드리는 상무초밥입니다. 초밥 한개당 대략 60칼로리라고 하니 아래 사진의 초밥 세트 메뉴면 대략 600칼로리입니다.  맛과 영양을 챙기면서 한끼 식사로 이정도면 높지 않은 칼로리라 생각해요.  (빅맥세트가 1100칼로리 정도하니 대략 절반이군요.) 저의 배달음식 철칙이 배달전문만 해서는 안되고 매장도 함께 운영되는 집이여야 하는데요. (그래야 좀 더 깔끔할 것 같아서요...) 이 집은 길동 사거리에 위치하고 있어서 눈에도 잘 띄는데다, 지나다니가다 보면 항상 손님이 많고 매장도 청결히 관리되고 있더라구오. 그래서 배달 시켜먹기에도 믿을만 하다고 생각해요. 닭가슴살이 지겨울 때 한 번 쯤 시켜먹으면 정말 맛있는 집, 길동상무초밥을 다이어터분들께 추천드립니다.

neplos

내돈내산 배달음식 요촌동 샌트루 다이어트 포케

김제 요촌동 소재 다이어트 샐러드 맛집 샌트루 추천합니다. 샐러드, 포케, 샌드위치, 음료류 다양한 메뉴있어요 전 오늘 갈릭쉬림프 포케와 닭가슴살 키토김밥으로.. 친절한 사장님 듬뿍도 주셨네요 ㅎ 갈릭쉬림프 포케(현미밥)는  갈릭새우6마리,아보카도,기본채소,기본토핑(옥수수,완두콩,크래미,날치알,당근라페,양파,삶은계란,방울토마토,어니언후레이크) 소스는 오리엔탈, 발사믹식초~ 닭가슴살 키토김밥은 계란지단,수제닭가슴살,당근,양배추,적채,청상추로 채워졌네요 양에 놀라구 건강하고 맛있는 맛에 또 한번 놀라게 됩니다.

깐뚱

특별한 추석 상차림

저희는 추석 명절과 친정 아버지 생신이 겹쳐서 미리 며칠 전에 음식을 준비해서 함께 생신 음식과 준비 합니다 친정 아버지 생신이 추석 명절에 희석되는 거 같은 느낌도 들지만 저희는 어찌하든간에 정성스럽게 아버지 생신 음식을 준비해요 친정어머니가 돌아가신지 10년이 되는 시점이라 멀리 있는 딸들이 아버지를 많이 뵙지 못하지만 이날만이라도 외식하지 않고 같이 준비해서 생신 축하를 드립니다 어르신이라 그런지 직접 차려 드리면 아이처럼 너무 기뻐하셔서 저희도 노력하고 있어요 추석에 꼭 필요한 고사리 무나물 시금치 나물 세트와 생선 전과 다양한 전들이 빠지면 섭섭하죠 고기도 맛있게 양념되어서 상 위에 오르고 추석에는 느끼 할 수 있어서 이것저것 김치종류도 같이 올라가요.그리고 화룡점정 추석인데 꼭 빠져서는 안 되는 친정 아버지 생일 축하 케이크와 미역국도 상위에 올라갑니다 저희에게는 정말 특별한 추석 음식 상차림이네요

k33

9/25 아침 홈트

제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 14' 빵느 전신 근력 유산소 운동 10' 소미핏 FAT BURN HIIT 10' 빅씨스 체지방 폭파 덤벨 스쿼트 HIIT 10' 암워크 & 푸쉬업 12회*5세트 러시안 트위스트 70회*4세트 실내사이클 5단계 20분 스텝퍼 밟는 중(20분 예정)

반달진

내돈내산 배달 음식 리뷰 - 바보형제 쭈꾸미

점심으로 바보형제쭈꾸미에서 쭈꾸미볶음을 배달시켜 먹었어요 쭈꾸미세트에는 쭈꾸미볶음, 묵사발, 콩나물, 무채, 피자, 공기밥이 나오는데, 세트 대신 쭈꾸미볶음을 주문하니 피자와 공기밥이 제외됐습니다. 다이어트를 생각해 피자를 빼고 공기밥은 집에 있는 현미밥을 대신했습니다. 쭈꾸미를 직화로 구워서 그러지 불향이 많이 나고, 매꼼하니 너무 맛있었어요. 쭈꾸미볶음의 매꼼한 맛과 살얼음이 있는 묵사발의 시원하고 개운한 맛이 환상적인 궁합이었어요. 거기다 서비스로 온 수제 식혜도 많이 달지 않아서 좋았습니다. 너무 맛있어 추석 연휴에 얘들이 집에 오면 식당에 가든지 배달을 시키든지 다시 먹어야겠어요.

roh69

오늘은 운수좋은날~

아침부터 식단 100포인트 받더니 저녁엔 이쁜 접시세트 선물로 받았네요 ㅋㅋ오늘은 기분좋은 날♡

쉬림프

문정역 슬로우캘리 추천!!

다들 포케 좋아하시나요? 저는 포케를 좋아하는데요! 문정역 근처에 슬로우캘리라고 맛집 포케가 있어서 추천드려요! 배달도 가능하니 추천 드립니다용ㅎㅎ 제 최애 메뉴는 하와이안 쉬림프 포케입니댜!!

빙수뜨

오븐에 구워서 부담없는 치킨~꾸브라꼬

꾸브라꼬 치킨 너무 좋아요 두마리 세트로 오븐에 구워서 오는 치킨이에요 다이어트에도 튀긴 닭보다는 훨씬 좋겠죠? 그리고 맛도 너무 좋아요..ㅎㅎ 기름기를 쫙 빼서인지 담백하고 먹어도 질리지 않는 맛이 너무 좋답니다 꾸브라꼬 주변에 찾아보고 꼭 한 번 주문해 보세요~

실용취미

[당첨자 발표] 💬제16회 소통왕 이벤트 당첨자 발표🎉

❤️‍🔥제16회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 이번주도 소통해주셔서 감사드립니다 🙏         👑 지니어트 BEST 소통왕 1등 👑 킹로또         👑 지니어트 BEST 소통왕 2등 👑 구룸구룸 선물부자 지폐메이커 투비니 고래사 👑 지니어트 BEST 소통왕 3등 👑 찐ㄴㄴ니 코로세움 산들바밤바 레몬그린 주안맘0413 뜨거운아이스커피 그냥한번1 건빵맛과자 아카시아잎 어느멋진날29 💖 2000P 당첨자 명단 💖 58로가즈아 염곡전사 하늘이12 달남99 용용이02 함께네 달려볼꺼야 울트라돼지런 biki 도낑이 이닝지아 cilaleto 들꽃7 장보고 Heat 머랭22 제임스김7 madin 반달진 지도 Qwertyu 소푸 짠짜라짠 seanywo 송쩡 펭하잉 ssul0115 쉬림프 피크타임 ymittang 슈롭 핑크핑크퐁퐁 zntkskzlzy 💥1000P 당첨자 명단 💥 강미뇽 복희님 정슈94 건강하자으니 붉은레드 쫑이js 깐뚱 산곡동미녀삼총사 채아미 껌씹는여우 숫자 천하무적챈진 나는민천사 숲속의나무 탱굴이 나비리 아이고다리야 파란물감 늘봄봄 아핫 향기음악 다우니향기 애니홀릭 호롱이 둠짓 언제나행복 agnes0117 똥강아지공주님 엘렉팬더 highway032 랄라러랄 여리나 k2023 마시몽 오우야야 roh69 문어캣 오트사이드 S하루 민돌이다 우리아들2 SK7352 별사탕향기 원더랜드s wrinkle 보통아이 읁읁 zine 😊 500P 당첨자 명단 😊 10000번사랑 상큼미니 찐짱규 2민트홀릭 샤랄라라라 찡융22 갓생살기화이팅 샤바댕 청수레국화 고구마피자맛있어 숑숑이야 초록007 기멩멩 수국이 최게바라 기춘이530707 슈비므네 켈리장 김범기 슈퍼스티셔스 콩이이모님 깐징짱 시아81 쿠보 깜찍도도 신혜림 털보꾸기 꼬목 심심풀이 파일럿초이 꿈꾸는썬 쑥쓰1004 포미2 내캉니캉 쓰리채맘 포필 눈소나무 아브로삐삐 피직스3282 대박e 얌이얌이 하이0530 도브 열정73 한방미소 동그라미1 영선이302 할수있담 듀듀링 예픈공주 해사랑랑 또또오늘뭐하지 오늘도행복하자 해설사 람라미 온니아아 행복휴 매드비너스 요롤레이 화합 먹자먹자 욤페 흐으으음 멋장 유은7 adorable 미라클77 유지녀 aettaett 미여니70 윤성맘 hanbora56 바나나좋아 이겼다 hnlovejs 바다파랑 이유리 Jess19 바빠 이하린80 jtw35 밴드닥터 제라늄g misen 보고미 제주도가고파 mjl 보이윤 조인순 neplos 봄나무봄나무 주니엄마 pander33 블랙찡 지고영 raintree 블루사슴 지니1106 skyjhj0407 비누마덜 지니지니양 ss샤랄라ss 뽀로리야둘째 짱순2 who8365 사팔48 쪼꼬미어터 yion     🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

geniet

남악 다이어트 샐러드 전문 그린핏

집에서 가까운 곳에 샐러드 맛집이 있어요. 주요 메뉴는 리코타샐러드, 스테이크포케, 생연어포케, 브런치세트 등이예요. 칼로리와 영양면에서 다이어트에 좋아요. 재료들도 아주 많이 신선해요. 다만, 아쉬움이 있다면 조금만 더 친절했으면 좋겠어요. 재료가 신선하고, 음식이 맛이 있으니 그걸로도 만족스럽긴 하지만요. 자주는 아니고, 아주 가끔 먹어요. 저를 제외하고 우리 가족들은 고기를 좋아해서요.

고래사

9/22 아침 홈트

오랜만에 화창한 날이예요🎶 어제와 아침 기온은 비슷한 듯 한데 정말 땀이라고는 거의 안 나네요ㅋㅋ 그래도 굴하지 않고 평소하던 대로 오늘의 운동을 이어갔답니다!! 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 비타민신지니 단기속성 전신운동 소미핏 FAT BURN HIIT 빅씨스 체지방 폭파 덤벨 스쿼트 HIIT 암워크 & 푸쉬업 12회*4세트+6회 아령 러시안 트위스트 70회*4세트 스텝퍼 밟는 중(20분 예정)

반달진

내돈내산 다이어트 보조제 BEST 7 리뷰 모음ZIP! ❤️

지니어터가 추천하는 다이어트 보조제 BEST 7 👍 진짜 효과 본 제품 있을까..? 🧐   매일 광고로만 접했던 수많은 다이어트 보조제, 다이어트 약, 영양제, 건기식! 💊💊 지니어트 회원들이 실제로 먹어본 솔직 후기를 공유합니다.   이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 변동될 수 있습니다.  1. 아모레퍼시픽 메타그린 슬림업 30,600원 | 420mg X 90정 30일분   모델 한혜진의 🫶PICK "메타그린 슬림업" (클릭) "체지방은 평균이하로 목표했던 만큼 돌아왔더라구요!!!!!!!! (그렇다고 보조제만 의존해서 다이어트 하진 않고 운동도 주3회는 했어요)"   2. 라이필 락토페린 핏 다이어트 53,900원 | 800mg X 14정 2주분       [내돈내산] 한달째 락토페린으로 체지방을 빼고 있어요💗💙 (클릭) "​다이어트라고 말은 하지만 사실 식단도 하지않는데  체중이 조금씩 빠지면서 변화가 나타나고 있어요!"   "요일이 표시되어 있어서 매일 잊지 않고 섭취할 수 있어서 너무 마음에 들더라구요!"  3. 밥먹고난이거, 치킨먹고난이거 밥 + 치킨 세트 39,000원 (밥) 650mg X 120정 | (치킨) 500mg X 120정 | 30일분   밥먹고난이거,치킨먹고난이거 입니다 (클릭) "운동어터 유지어터 다이어트 10년 째입니다." "이것저것 보조품도 많이 먹어본 몸이라.. 어느정도 먹어보면 딱 알겠더라고요." 4. 시너지 프로알지-9 플러스 퍼플웨이브 멀티비타민 73,340원 | 12g X 30포 30일분     시너지디톡스프로알지 (클릭) "제 경험상 숙변이 제거되고 2.5kg빠졌어요" "다이어트에도 효과가 좋지만 혈관 기능에도 효과가 좋다네요" 5. 푸름웰니스 살뺄라카노 19,900원 | 5g X 30포 15일분   다이어트커피 푸름웰니스 살뺄라카노 마시며 다이어트 홧팅! (클릭) "다이어트보조제 너무 부담스럽다면 저처럼 마시는 보조제로 시작해보세요~ 저는 만족중이고 일주일에 3키로 빠졌답니다." 6. 딥트 3일 피치맛 번 36,000원 | 950mg X 30정 30일분   내돈내산 다이어트보조제-딥 피치번 (클릭) "얼굴이 잘붓는편인데 복용 후 얼굴이 덜부은거 같아서 좋아욧!" "9일 했는데 3키로 정도 빠졌어요! 7. 대웅생명과학 가르시니아 플러스 15,820원 | 900mg X 112정 56일분   가르시니아 플러스 (클릭) "운동은 딱히 안하고 생활속에 마트오고가며 걷는정도예요.  근데 크게 빠지는건 없지만 계속 유지가 되더라고요." -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

9/21 아침 홈트

어마무시한 비로 시작한 하루예요 다들 비 피해는 없으시죠🙏 울님들은 운동 강박 없으신가요 전 예전부터 땀이 안 나면 제대로 운동을 안 한 것 같은 기분이 들어, 지금처럼 선선한 날씨는 좋으면서도 똑같은 운동을 해서는 땀이 안 날 수 밖에 없으니 점점 운동강도를 늘리거나 체형을 만드는데 도움이 되는 홈트보다 땀을 많이 흘리는 종류를 찾게 되네요 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 소미핏 FAT BURN HIIT 빵느 고강도 전신운동 빅씨스 체지방 폭파 덤벨 스쿼트 HIIT 암워크 & 푸쉬업 12회*4세트 러시안 트위스트 75회*5세트 스텝퍼 밟는 중(30분 예정) 일단 오늘은 평소와 비슷한 홈트들을 순서만 바꿔서 했는데, 저에게 가장 힘든 제이살롱을 맨 처음 하니 어제보다는 좀 더 자세에 신경 쓸 여력이 있었던 것 같아요 덕분에 운동 초반부터 땀샘 터지며 시작!! 그런데 역시 타바타로 쿨다운하는 느낌에 스텝퍼 밟고 있으나 바람 불 때마다 땀이 식으면서 오히려 체온 떨어지니 난감🤣

반달진

9/20 만보걷기

제가 일하는 사무실은 3층이라 1층에 들려 인사하고 퇴근하는데요 오늘 추석 선물 들어왔다면서 국산 들기름 2병 세트를 주시더라구요 출근은 차타고 나오지만 퇴근은 1시간 반 가까이 걷다보니 순간 3층에 놔두고 내일 오전에 차편으로 보낼까 하다가, 이미 우산 가지러 한 번 올라갔던지라 또 계단오르기 싫기도 했고 (참고로 엘리베이터가 없는 건물이네요) 이미 비가 내리기 시작해서 조금이라도 빨리 집에 가야겠다는 생각이 앞서서 생각보다 훨씬 무거운 들기름세트 들고 1시간 가까이 걸은 시점에서 종이박스 아래가 터지며 들기름 한 병 파손😭 아까운 건 둘째치고 무겁게 들고 온 제 노동력이 안쓰럽고 짜증나고ㅠㅠ

반달진

9/20 아침 홈트

비 소식이 있는 수요일이네요 하루 사이에 기온도 많이 떨어지고 날씨도 꿀꿀하니 몸도 쳐지는데요 이럴수록 땀 내면서 운동해보기💪 평소처럼 유튜브를 보며 운동하려고 접속하니, 빵느님 새 운동영상과 함께 요즘은 갱신이 없어서 아쉬움이 큰 소미핏 홈트를 신지니 대신 했어요 소미핏 FAT BURN HIIT 빅씨스 체지방 폭파 덤벨 스쿼트 HIIT 빵느 고강도 전신운동(new) 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 실내사이클 20분 암워크 & 푸쉬업 12회*4세트 러시안 트위스트 75회*4세트 스텝퍼 밟는 중(20분 예정) 음.. 오늘 운동의 결론은 하체토닝을 언제 하는 게 가장 효율적일지 고민이고 빵느님 새 영상은 저랑은 안 맞는 걸로🤣 뛰는 동작들이 너무 많아서 기운 빠져요

반달진

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geniet

9/19 아침 홈트

머리가 살짝 어지러운 아침이예요 요즘 또 잠드는 시간은 늦어지고, 전날 저녁 먹은 걸 시작하면 아침에 운동을 안 할 수는 없어 억지로 일어나니 수면시간이 점점 줄어드는 느낌이네요 그래도 땀을 확 쏟고나니 좀 낫긴 한데, 오늘부터는 1시는 넘기지 않는 걸로😭 비타민신지니 단기속성 전신운동 빵느 HIIT 고강도 전신운동 빅씨스 체지방 폭파 덤벨 스쿼트 HIIT 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 암워크 & 푸쉬업 12회*4세트+3회 러시안 트위스트 75회*4세트 스텝퍼 밟는 중(30분 예정) 빅씨스님과 제이살롱님 홈트가 얼마나 힘들면 뒤에 이어서 하는 타바타하며 땀이 식을 정도인데요 내일부터는 운동 순서를 바꿔야지, 이러다가 허벅지 다 나갈 것 같아요🤣 모두들 오늘도 건강하게 보내보아요!!

반달진

9/18 아침 홈트

습기와 시작한 한 주입니다🤣 이른 아침 빗소리가 엄청나더니, 다행히 날씨가 다시 화창해졌어요 다만 9월 중순 지나서 내일까지 32도라니 도대체 계절이 뭘까요^^; 습도가 높아서 땀 제대로 흘리며 이번 주도 홈트로 시작했답니다 비타민신지니 단기속성 전신운동 빵느 HIIT 고강도 전신운동 빅씨스 덤벨 스쿼트 HIIT 제이제이살롱드핏 윗벅지 하체토닝 암워크 & 푸쉬업 12*4세트+6회 러시안 트위스트 75회*4세트 실내사이클 20분 스텝퍼 밟는 중(20분 예정) 어제부터 홈트 루틴을 조금 바꿨는데, 오늘 제이살롱 하체토닝만 또 바꿔봤거든요 음.. 결론은 어제 했던 걸로 이번 주는 고고😂

반달진

[헬스장 운동기구] 아파트 커뮤니티 시설 : 피트니스센터 "트레드밀(러닝머신)"

제가 주로 이용하는 헬스장은 아파트 커뮤니티 시설 내에 있는 피트니스센터에요. 단지 내 모든 세대가 매달 일정 비용을 공동 부담하다 보니 사우나, 헬스장, 북카페 등 커뮤니티 시설을 주기적으로 이용하게 돼요. 그중 피트니스센터는 쾌적하고 넓은 공간과 다수의 운동기구로 주민분들의 만족도가 높아요. 저는 THCHNOGYM 트레드밀 (러닝머신)을 주로 하는데요. 계기판에 속도 및 시간을 입력해 놓고 모니터에 나오는 TV 방송을 보면서 운동해요. 워밍업으로 5분 걷다가 3분 조금 더 빠르게 걸어요. 1분 빠르게 뛰다가 1분 다시 속도를 낮춰 걸어요. 이렇게 10분 내외로 3회 반복하면서 30분에 3세트 마무리하는 편이에요. 그리고 나머지 30분은 다른 운동기구를 이용하구요. DRAX 좌식 사이클에서는 편안하게 휴식을 취해가면서 하체 근력운동을 하고 DRAX 일립티컬에서는 양 팔과 두 다리를 앞뒤로 움직이며 상하체 근력 운동이 가능해요. 그 외 인체공학적으로 설계된 운동기구에서는 레그 익스텐션 등 무릎과 관절 운동을 하는 편이에요. 30분~1시간 정도 운동하고 커뮤니티 시설 내 사우나를 이용하는데요. 이렇게 하면 주말 아침 시간에는 활기차게 하루를 시작하는 느낌이 들고 평일 저녁에는 뿌듯함과 동시에 기분 좋게 하루를 마무리하는 느낌이 들어요!

조인순

헬린이의 체스트프레스

어깨 근육이 잘 뭉쳐서 시작한 운동입니다 운동방법은 가슴이 일직선이 아니라 약간 위로 밀어 올리는 느낌으로 운동하고 12회 3세트 합니다. 체스트프레스 하기전에 몸을 풀기위해 런닝머신 10분하고 체스트프레스를 하는것을 추천합니다. 행복한 삶을 위해 건강할때 건강을 챙겨두기!!

리베라따

케틀벨 운동기구로 다양하게 운동해요

케틀벨 스윙 https://youtube.com/shorts/i62DPCCMSRo?si=DHr6Y512MBjsEDZ0 케틀벨 스쿼트 https://youtu.be/qOlS0LrTIwg?si=3OgCgWOgG5LXEH9d 케틀벨 데드리프트 https://youtube.com/shorts/GqH35FLHDpc?si=EK9tByjThoVFa9gm 케트벨 8kg로 세가지 운동 헬스장 문안열었을때 홈트레이닝으로 15회×4세트 하고있어요 케틀벨은 유산소/근력 운동 같이 진행 할 수 있어요

정슈94

산스장의 나만의 운동기구

저녁에 산책 겸 뒷산에 자주 올라갑니다. 그려면 산스장에 여러 기구가 있어요 허리돌리기랑 발을 스키타듯이 타는 거랑 앉아서 미는 것등 많은데 저는 이 허리돌리기를 좋아해요 제 옆구리랑 허리살이 장난 아니라 산책 끝날무렵 25번씩 4세트 해주면 웬지 제 허리가 얇아진 느낌으로 위안받아요

보고미

9/17 모닝 홈트

다들 비 피해 없으신가요 전 어제 부산 갔다가 하늘에도 싱크홀이 생기나 싶을 정도의 비를 만나고, 오늘 새벽에도 잠을 깰 정도의 집중호우에 후덜덜했답니다 오후에 또 비 소식이 있지만 일단 지금은 햇볕이 살짝 비추고 았는 휴일인데요 일주일에 한 번은 늘어지게 자고팠지만 8시쯤 완전히 깨서는 새로운 운동영상 찾는다는 핑계로 2시간이나 뒹굴뒹굴😅 비타민신지니 단기속성 전신운동 빵느 HIIT 고강도 전신운동 빅씨스 덤벨 스쿼타 HIIT 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 암워크 & 푸쉬업 12회*4세트+9회 러시안 트위스트 75회*4세트 실내사이클 타는 중(30분 예정) 이번 주는 이렇게 해볼까 하고 오늘 변화를 줬는데, 한 운동 당 10~15분 정도라 쉬지 않고 연이어서 하면 1시간 10분도 안 걸리는데 저는 왜 이리 힘들까요🤣 휴일도 건강하게 운동하고 맛나게 먹자구요~

반달진