'토마토 페스토 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

비프샐러드 파스타 점심 프레퍼스다이어트푸드 신촌점

프레퍼스 다이어트 푸드 신촌점 비프샐러드파스타  리뷰 이벤트시 음료수or 구운계란 단품시켜서 제로사이다 와 점심 먹었어요

정슈94

닭가슴살 샐러드 저칼로리 !

닭가슴살 샐러드 저칼로리 식단으로 너무 좋죠 ! 닭가슴살과 야채가 가장 무난하고 다이어트하기에 너무 좋더라고요 닭가슴살은 다이어트에 좋은 단백질과 포만감 제공까지 하니 좋죠! 야채도 막 잘라서 넣고, 닭가슴살도 직접 요리하는것도 좋지만, 요즘 완제품으로 잘 나와서, 온라인으로 대량 구매하셔서 간편하게 먹는거 추천해요! 소스는 저칼로리 드레싱용도 많이 있어서, 필요하시다면 추가로 넣어서 드셔보시길 추천해요!

대박e

저칼로리 닭가슴살 샐러드

야채와 닭가슴살 샐러드 만큼 저칼로리인 요리가 없는거 같아요.  누구나 싶게 만들수 있고 간단하게 먹을수 있어서 좋은거같아요. 그리고 요즘은 샐러드 배송도 가능해서 바쁜 직장은도 싶게 먹을수 있습니다.

에이스강

나의 저칼로리 음식 닭다리와 샐러드

닭다리는 고단백 음식으로 칼로리는 낮다고 합니다. 그냥 먹을려니 심심하여 야채랑 토마토와 함께 먹으니 더 맛있어요 닭다리는 오븐에 구었구요. 저녁으로 이렇게 한끼를 먹었네요. 속에 부담도 적고, 쫄깃한 식감의 닭고기가 맛있어요. 이렇게 먹고 한바퀴 운동하고 왔네요.

달남99

100프로 메밀면 활용한 저칼로리 스파게티

저는 면을 엄청 좋아하지만 염증이 많이 생기기 시작된 이후로 밀가루와 설탕 등 당류, 첨가물을가급적 섭취를 제한하고 있어서 시중에서 판매하는 파스타, 스파게티, 국수 등 먹는 횟수가 현저히 줄었습니다.  그래서 요즘은 면이 생각날때는 국내산 메밀 100프로로 만들어진 메밀면을 이용한 파스타, 찌ㅣ장면, 매밀국수  등을 직접 만들어 먹고 있답니다. 상기 사진은 세종류 메밀면으로 만든 스파게티. 감바스 소고기 파스타는 토마토 소스도 첨가물 없이 수제로 직접 만들었으며 바질페스토도 아보카도오일을 이용하여 직접 만든 소스를 활용하면 간단하게 만들어 먹을 수 있습니다.  짜장소스도 5년간 발효시킨  짜장소스를 활용하여 미리 만들어뒀다가 면만 삶으면 한번에 식성따라 여러가지를 간편하게 만들어 먹을 수 있습니다. 물론 사진에 있는 피클도 소금과 식초만 이용해서 만든것이어서 건강하고 맛있는 음식을 즐길 수 있습니다.

여울햇살

저칼로리 식단 닭가슴살 & 양배추 샐러드 소개해요.

한달 정도 먹고 있는 식단인데 좀 많이 먹은 다음 식사는 샐러드로 하는 편이에요. 양배추, 콘샐러드, 닭가슴살 스테이크나  닭가슴살 큐브로 올려줘요. 드레싱은 참깨나 오리엔탈 요거트  질리지 않게 변화주면서 먹고 있어요. 세끼를 전부 이렇게 먹진 않아서 눈에 띠게 빠지지는 않지만  유지할때 적당한 식단 같아요. 만들기 쉽고 재료도 쉽게 구할 수 있어서 추천해요.

madin

맛도 있고 건강한 나의 저칼로리 한끼

다이어트하면 하루 한끼정도는 샐러드로 챙겨 먹어요~ 여름에는 방울토마토가 제철이라 맛도 있고 가격도 착해서 한박스씩 사서 먹고 선드라이 토마토도 만들어둬요 오래 보관도 가능하고 달콤하니 맛이 있으니깐요 발사믹드레싱에 절여 샐러드 위에 올려 먹으면 정말 맛이 있어요 닭가슴살로 단백질을 채워주니 샐러드 한끼여도 든든하답니다👍

깜찍도도

저칼로리 식단은 역시 샐러드

저칼로리 식단하면 뭐니뭐니해도  샐러드! 토핑을  조금씩  달리하면  새로운 맛으로 먹을 수  있어요. 사진처럼  닭다리살  구워서 올리기. 어떤 날은 달걀 삶아서 올리기. 시판용 닭가슴살 찢어서 올리기 다양하게 드셔보세요

올리브울산

저칼로리 식단으로 아보카도 샐러드 추천합니다.

저는 저녁은 가볍게 먹으려고 식단을 계획하는 편입니다. 그래도 넘 가볍게 샐러드만 먹으면 밤에 꼭 배가 고파서 냉장고를 뒤지는 불상사가 발생 하더라구요. 그래서 저는 아보카도 한 개와 삶은 달걀 2개 그리고 약간의 염분을 위해 크리미 3개를 넣어서 샐러드를 먹는데 또 소스가 없음 심심할 것 같아 오리앤탈 소스를 살짝 두르고 먹는 편입니다. 그럼 맛도 있는 저만의 저칼로리 식단이 완성 됩니다.

건강하자으니

저칼로리 식단 추천해요

뻔하디 뻔하지만 샐러드입니다. 항상 양상추는 기본으로 깔고 토마토, 오이등 야채에 단백질 토핑을 바꿔가며 먹어요. 닭가슴살, 새우, 오징어, 훈제오리, 맛살, 달걀 등 그리고 중요한거!! 여기서 드레싱 듬뿍 뿌리면 아무 소용 없는 거 아시죠.  드레싱은 올리브유 소금 후추 정도로  재료 본연의 맛을 느끼는 게 중요한 거 같아요. 그래야 입맛도 바뀌더라구요. 다들 다이어트 성공하세요!! ❤️

현재어트

저칼로리 저녁을 배부르게

저녁에 배고픈데 맛없는 샐러드는 먹기싫고 밥과 반찬은 너무 부담스러울때 탄단지가 고루 들어간 푸짐한 샐러드해먹고 있어요 닭가슴살 너겟듬뿍 두부튀김 버섯 치즈,올리브 토마토 등등 먹고 싶은거 다 넣아서 물론 소스도 올려주고~~기분좋거 먹으면서 속도 편하고 든든한 포감감은 이루 말할 수 없어요~~♡

dallim

저만의 저칼로리 아침 식단입니다

저의 아침 식단입니다.  다이어트를 하면서 먹기 시작했답니다. 그 전에는 아침식사는 먹지않는날이 더많았고 불규칙했으니깐요 싱싱한 샐러드 야채와 방울토마토(아보카도. 바나나등) 삶은달걀 그리고 닭가슴살 요기에 올리브유와 발사믹소스로 입맛을 돋아주죠 요 저칼로리 아침 식단으로 늘 활기차게 일괴를 시작할수있어요 ㅎ

깐뚱

🍅 토마토가 싱싱하지 않을때

🍅 토마토가 싱싱하지 않을때 [따뜻하고 건강한 아침] 토달야채볶음😊🐶 여름에는 얼음넣고 갈아서 시원하게 마셨던 토마토가 이제는 차갑게 느껴져요 그럴때는 토달볶음으로 해 먹어요 싱싱하지 않을때도 볶아 먹으면 소화와 영양흡수도 좋데요 남여 모두에게 좋은 토마토로 만든 토달볶 아침 🫑 재료는....  좋은거 다 넣어요 계란 양배추 양파 당근 마늘 파 간장과 굴소스로 양념합니다 오늘 아침 입니다  토달야채볶음😊🐶

레몬그린

저칼로리 샐러드

샐러드믹스+닭가슴살+카카오닙스+캐슈넛으로 구성해 본 저칼로리 식단이에요. 탄단지도 고루 갖추어져 있고 채소라서 그런가 포만감도 좋더라고요 샐러드 드레싱은 시중에 판매하는 무지방 오리엔탈 드레싱을 썼어요 주말에 약속잡히거나 치팅 다음날 아침은 이렇게 저칼로리로 먹어요 붓기 빠지는 게 확실히 잘 느껴지더라고요

인아05

저칼로리 토마토닭갈비 아침식단

오늘 아침은 흑미밥에 닭갈비가 주메뉴 그냥 닭갈비는 뭔가 부족하지요. 전 여기에 표고, 새송이, 감자,  그리고 토마토를 넣어주고 다 익으면 마지막에 깻잎을 넣어 바로 식탁에 올려 바로 식사를 시작했죠 상추깻잎에 쌈사서 먹었어요

함께네

저칼로리엔 샐러드

저는 샐러드를 자주 먹어요 밖에서 사먹을 때도 많답니다 요즘은 개인카페에서도 많이 팔아서 여러가지를 맛볼 수 있어서 좋아요 확실히 소화도 잘 되고 저칼로리라 안심이에요 샐러드 최고!!

오리꽥꽥08j

저칼로리 식단-토마토 달걀볶음

제 저칼로리 식단은 바로 토마토 달걀볶음입니다. 토달볶 이미 많이들 알고 계실텐데요. 전 여기다 지방분해를 돕는 양파를 추가해서 먹고 있어요. 계란으로 스크럼블 만든후 토마토랑 양파 넣어 볶다가, 소금간하고 후추 약간 뿌려주면 완성됩니다. 만들기도 쉽고, 맛도 좋고, 건강에도 좋아요. 칼로리도 낮아서 다이어트 음식으로 제격입니다.

소푸

과식한 다음날은 샐러드먹기!

과식하거나 외식한 다음날은 자고나도 부대끼더라고요 그럴때는 전 그다음날 한끼는 샐러드로 먹으려고 노력해요 샐러드가 좋은점은 내가좋아하는 채소위주로 맘껏먹어도 속이 더부룩한 느낌이 없어요 야채만 먹으면 안되니 부족한 단백질은 계란이나 닭가슴살로 보충하면 건강하고 든든한 한끼가 됩니다

아브로삐삐

치킨텐드샐러드

점심으로 간단하게 샐러드와 커피먹으러.. 아구! 근데왠걸~~  양이 간단치가않네요 ㅎㅎ 먹기도 힘듦요 ㅋㅋ 그래도 먹는건 언제나좋아요~^^ 행복한점심나누세요♡

코로세움

1년간의 저칼로리 식단

저칼로리식단은 당연히 채소와 달지 않은 과일이죠. 매일 아침에 유럽샐러드채소, 오이, 토마토, 사과와 식물성 단백질 한컵, 통밀 식빵 한쪽으로 먹었습니다. 아마도 최대 300칼로리 정도 될까요. 든든한 아침이네요. 제 체지방은 한자리 입니다.

한니발

오늘도 저녁은 샐러드~

샐러드로 저녁은 간단하게....라고 쓰고 ㅋㅋ  아주 푸짐하고 든든하게 야채로 배 채웠습니다.

강미뇽

저칼로리 토마토 달걀 볶음이 정말 좋아요

안녕하세요 이번 이벤트에 소개해드릴 음식은 토마토 달걀 볶음이에요 흔히 줄여서 토달볶이라고 하죠 정말 간단하게 만들수 있고 맛있고 영양소 풍부하고 좋아요 물론 다이어트 식으로도 좋을 것 같아요 우선 팬에 기름을 넣고 달구고 달걀을 풀어서 익혀줘요 그리고 토마토를 넣고 볶라주고 설탕 소금등으로 간을 맞춰주면 끝이요 음식 만들기도 정말 간편하고 편한것 같아요 저칼로리 음식 토마토 달걀 볶음 추천드려요

멋장

저칼로리 레시피 공유 - 토마토두부덮밥

저도 유튜브에서 보고 따라한 거긴 한데요, 너무 간단하고 맛있고 배불러서 공유하고 싶어요. 1. 후라이팬에 식용유 넣고 토마토, 다진마늘을 볶는다 2. 후라이팬 한쪽에 계란을 풀어서 스크램블 에그로 만든다. 3. 간장, 고추가루, 된장, 설탕 1스푼씩 넣는다 4. 양념이 졸아들면 물을 1컵 넣는다 5. 두부 반모를 넣고 물을 살짝 졸인다음 불을 끄고 밥에 올려서 먹는다. 진짜 맛있어요 추천추천

말랑방구

저칼로리 닭가슴살&양배추 샐러드 식단 소개해요

한달 정도 먹고 있는 식단인데 좀 많이 먹은 다음 식사는 샐러드로 하는 편이에요. 양배추, 콘샐러드, 닭가슴살 스테이크나  닭가슴살 큐브로 올려줘요. 드레싱은 참깨나 오리엔탈 요거트  질리지 않게 변화주면서 먹고 있어요. 세끼를 전부 이렇게 먹진 않아서 눈에 띠게 빠지지는 않지만  유지할때 적당한 식단 같아요. 만들기 쉽고 재료도 쉽게 구할 수 있어서 추천해요.

seabuck

저칼로리 아침 식단

저의 아침식단이에요~^^  저칼로리 양상추 샐러드 입니다 토마토와 계란도 함께요~^^ 발사믹 소스와 함께 먹어요 발사믹소스가 맛있어서 샐러드가 너무 맛나네요 이렇게 먹으면 입터짐 방지도 되고 좋아요 건강한 하루가 되었음 좋겠네요 건강한 식단과 저칼로리 식단으로 건강 지켜가요

하이0530

유지어터의 아침식사

저는 첫끼를 자극적으로 먹으면 하루종일 입터짐증상이  있어요.  그래서 하루의 첫끼는 다이어트식으로 섭취하려고 해요.  샐러드를 먹기도 하지만 단호박이 맛있어서 삶은 달걀, 토마토와 함께 먹어요.  발사믹소스에 찍어먹으면 더 맛있어요.  닭가슴살을 추가하면 더 든든해요.

샤르데냐

감자샐러드(저칼로리식단)

운동과 식단을 겸하는 다이어트할때 저칼로리지만 포만감이 있는 부드러운 감자샐러드를 먹습니다 감자 당근양파 콘샐러드 햄조금 넣었어요 많은 양을 먹진 않고 조금만 먹어요

달리는나무늘보

제철음식- 가지피자 오븐구이

베란다 텃밭에 가지가 주렁주렁 달려서 냉장고에 남은 토마토 소스&바질페스토& 토핑치즈를 올려 가지피자 오븐구이를 했다    가지는 저열량식품으로 식이섬유가 많아서 체중관리와 다이어트에 좋다    가지의 효능으로는 보라색의 가지는 안토시아닌 성분이 있어 암예방에 좋고 피로회복, 노화예방에도 좋으므로 다이어트 하며서 건강도 챙길수 있습니다.

리베라따

나의 저칼로리 식단!

전 계란을 좋아해서 특히 반숙..! ㅎㅎ 계란 두개랑 두유랑 해서 자주 먹는데용, 이게 저한텐 최고 인것 같아요. 배도 부르고 맛도 있어서 이 식단 추천합니당 여기서 조금 배가 덜 차면 방울토마토 같은거 추가해서 먹으면 완전 좋아요! 아니면 작은 샐러드도 먹습니당

윶앵

저칼로리식단 항상 있는 식자재로 쉽게

항상 장 볼 때  구입하는 계란 두부로 샐러드 만들어 먹으면 좋아요  계란 후라이로 하면 엄청  칼로리 높아져서 삶고 두부도 살짝 데치고 토마토 양상추에 집에 있는 빵  몇조각 넣어 완성하면 먹기 좋아요

해사랑랑

토마토소스 통밀 스파게티

사진 상에서는 잘 안보이지만 통밀로 만든 스파게티에요. 통밀 스파게티면과 토마토 소스로 만들어서 저칼로리 식단이에요. 통밀과 토마토 저칼로리죠..몸에도 좋고.. 가끔씩 요리해 먹는데 시간도 얼마 안걸리고 맛도 좋고 아주 좋아요. 일반 스파게티면보다 통밀 스파게티면 추천합니다.

굳트