'파스타 면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

프랭크 징후, 귓볼에 주름 생겼다면 심장·뇌 건강 체크하세요

👂 혹시 요즘 거울 보다가 귓볼에 주름 생긴 거 보신 적 있나요? 저도 그냥 나이 들어서 생기는 줄 알았는데,  알고 보니 이게 그냥 주름이 아니더라고요😳 이런 대각선 주름을 ‘프랭크 징후(Frank’s sign)’라고 부르는데, 1973년 미국 의사 샌더스 프랭크 박사가 심장질환과 연관 있을 수 있다고 처음 보고했대요. 최근에도 연구들이 계속 나오고 있어요. 예를 들어, 귓볼 주름이 있는 사람의 60% 이상이  심혈관 질환 위험 인자를 갖고 있었고, 65세 이하 환자 중에서도 프랭크 징후가 발견되면  관상동맥질환 중증도와 연관이 있다는 데이터도 있어요. 게다가 귓볼 주름 뇌졸중과도 연관 있다는 연구도 있어서 이거 꽤 주의 깊게 봐야 하는 부분이더라고요. 물론, 모든 귓볼 주름이 다 질병 신호는 아니에요.   노화에 따라 자연스럽게 생기기도 하니까요. 하지만 젊은 나이에 귓볼에 주름이 뚜렷하게 생겼다면, 한 번쯤 심장 검사나 혈관 관련 체크해보는 걸 추천드려요🫀 귓불과 심장은 모두 말초혈관의 영향을 받는 조직이라서 혈류 장애나 미세 순환 문제와 관련이 있을 수 있다고 합니다. 건강은 항상 사소한 변화에서 시작되는 것 같아요. 프랭크 징후, 혹시 나도 있나?  거울 한 번 살펴보시고 주변에도 이런 정보 공유해주세요! 😊 >>> 뇌졸중 예방하는 귀 건강 마사지

막둥왕자

산책 전 면역력을 높여주네요.🫐🧉

그릭요거트에 냉동 블루베리와 방울토마토  올리브오일 뿌려서 전자렌지에 돌려 주고 오 독오독 고소한 아몬드와 호두,마누카꿀로 면 역력을 높여주네요.

정수기지안맘

따뜻한 물에 목욕하면 혈당이 내려간다고?

안녕하세요 여러분! ❄️  겨울철 추위에 움츠러들기보다는, 따뜻한 물에 몸을 담그며 건강을 챙길 수 있는 비법, 알고 계신가요?  최근 연구에 따르면, 섭씨 38~40도의 온수 목욕이  당뇨병 환자뿐 아니라 일반인의 혈당과 혈압 개선에도 큰 도움이 된다고 해요.  오늘은 온수 목욕의 놀라운 효과와 안전하게 즐기는 방법을 쉽게 알려드릴게요! 😊 추운 겨울, 뜨거운 욕조에 몸을 담그면 피로가 싹 풀리고 기분도 좋아지죠?  연구 결과에 따르면, 온수 목욕을 통해 체온이 약 38.5~39도로 유지되면  혈관이 확장되어 혈류가 좋아지고, 이로 인해 혈압이 내려가며  근육이 혈당을 효과적으로 활용할 수 있다고 합니다.  마치 적당한 강도의 유산소 운동을 한 것처럼 말이에요! ✅혈액순환과 스트레스 완화 효과 따뜻한 물에 몸을 담그면 혈액 순환이 활발해져  우리 몸 구석구석에 산소와 영양분이 잘 공급됩니다.  그 결과 심혈관 건강이 좋아지고,  스트레스 호르몬인 코르티솔도 줄어들어 마음까지 편안해진답니다. 🛁💖 ✅온수 목욕 vs 샤워 여러분, 뜨거운 물로 샤워하는 것과 온수 목욕은 다르다는 사실, 알고 계셨나요?  샤워는 피부에 국소적으로만 열을 전달하기 때문에  온수 목욕처럼 심부 체온을 올리지는 못해요.  그래서 효과적인 온수 목욕을 원한다면 욕조에 몸을 담그거나,  온천이나 사우나를 이용하는 것이 좋다고 해요. ✅주의할 점도 잊지 마세요! 온수 목욕이 모두에게 무조건 좋은 건 아닙니다.  당뇨발이나 피부, 족부에 병변이 있거나 신경병증이 있는 분들은 온수 목욕을 피해야 해요.  또한 심혈관질환이나 폐질환이 있는 분들도 주치의와 상담 후에 이용하는 것이 안전합니다. ✅안전한 온수 목욕 팁 1️⃣물 온도 섭씨 38~40도가 적당해요. 너무 뜨겁거나 차갑지 않도록 주의하세요. 2️⃣시간 15~20분 정도만 담그세요. 너무 오래 있으면 탈수나 어지러움의 위험이 있어요. 3️⃣횟수 주 3~5회 정도가 적당합니다. 4️⃣수분 섭취 목욕 전후로 충분히 물을 마셔 체내 수분을 보충해 주세요. 5️⃣천천히 일어나기 목욕 후 급하게 일어나면 어지러움이나 실신이 올 수 있으니, 서서히 움직이세요. 따뜻한 물에 몸을 담그는 것만으로도 우리 몸의 혈액순환이 개선되고,  혈압과 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.  추운 날씨에도 건강을 챙길 수 있는 이 간단한 방법, 여러분도 한 번 시도해보세요! 건 강한 겨울, 그리고 활기찬 새해 보내시길 바랍니다! 🌟🛁😊 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] ❄️ 겨울철 당뇨 더욱 조심! 혈당 조절이 어려운 계절

geniet

음식리뷰~~송이 떡라면

외국여행에서 속이불편하였는데 송이라면 넘 맛나!!

박아림

숙면에 도움되는 운동

캐시홈트 숙면에 도움되는 운동했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 피로도 풀리고 몸이 한결 가뿐해집니다 

오와둥둥

숙면을 위한 스트레칭

하루종일 쌓인 피로를 스트레칭으로  풀어주며 하루를 정리하네요.

쩡♡

건강한 수면 습관 9가지

건강을 위해선 숙면이 중요한 만큼 좋은 수면 습관을 기르도록 노력해야겠어요 

감사하며살자

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 목과  어깨근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게  해주어 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

새송이 버섯 콩나물 라면으로 🍜

쫄깃쫄깃한 새송이 버섯과 아삭아삭한 콩나 물 듬뿍듬뿍 넣어서 매콤한 라면에 대파 송송  썰어 넣고 계란 풀어서 점심 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

해물라면

꽃게 새우등이 들어간 해물라면을 주문했지만 일반 신라면과 다름없었네요 비싼 신라면!

코로세움

숙면을 위한 스트레칭으로

바빴던 하루를 마무리하는 시간 목과 어깨근 육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어  좋은 스트레칭으로 풀어내고 근육회복과 수 면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면에 도움되는 운동으로 뭉친 곳을 풀어주니 몸이 한결 가뿐해집니다  혈액순환도 잘 되어 잠도 잘 올거 같습니다 

오와둥둥

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위해 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어줍니다.

쩡♡

토요일 라떼랑 산책하면서 아침

조금 미적거렸다가 6시 중반 쯤에는 기상했답니다. 스트레칭하고 라떼랑 나갈 준비 했어요. 야채 단백질 먹을 거 챙기고 이번주도 안국에 맛있는 베이커리 카페 가려고 맘 먹었네요. 하지만 기상도 빠르지 못했고 8시 11분에 나와서 안국에 가기엔 조금 늦었네요. 뭐 아티스트는 이번주 갈 마음은 없었으니까 그냥 쉽게 생각하자 했답니다. 라떼는 처음에는 움직이지 싫어하는 것처럼 보였지만 결국엔 누나 따라서 잘 가더라고요☺️ 배고프니까 바로 당근부터 꺼내서 사진 찍고 먹기 시작했네요. 당근 스틱~ 방울토마토 5개와 당근스틱 조금 사과 한쪽과 샤인머스켓 5알 당근 스틱은 1팩 더~~ 거의 어니언 다와서 프로틴 드링크 꺼내서 사진 찍고 줄서서 기다리면서 먹었어요. 셀렉스 프로핏 제로슈가 모카 초콜릿입니다. 250ml  105kcal, 단백질20g입니다. 프로틴 우노바 초코보리맛도~ (초코보리 맛은 이게 마지막입니다) 40g 133kcal, 단백질은 13g 입니다. 9시에 오픈하는데 이제 막 실내부터 들어가기 시작했거든요. 근데 제법 줄이 있어서 금방 들어가긴 힘들겠더라고요. 서서 기다리면서 프로틴 드링크와 프로틴바 먹었답니다.

성실한라떼누나

현직 의사가 말하는 어르신들 입원을 하면 안 되는 이유

긴 글이지만 읽어 보니 공감이 가네요 

감사하며살자

라면

오늘 점심은 진라면 매운맛을 끓여 먹었어요 

행복

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 덜 익은 바나 나에 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고  마누카꿀과 강황가루로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과  어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 근육회 복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

숙면에 도움되는 운동했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 몸이 한결 가뿐해집니다  혈액순환도 잘 되어 잠도 잘 올거 같습니다 

오와둥둥

숙면을 위한 스트레칭

하루종일 쌓인 피로를 스트레칭으로  풀어주며 하루를 정리하는 시간 가집니다.

쩡♡

두부면 볶음

스파게티 면대신 단백질이 풍부한  두부면으로 채소와 새우를 넣어  볶아 먹었어요.

쩡♡

[최대 1만 포인트] 🥗샐러드&포케🥗1개만 추천하면 100% 포인트 지급💰

🔥참여인증 설문지를 꼭! 작성해주세요🔥

geniet

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 덜 익은 바나 나와 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고  마누카꿀로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

흰머리를 뽑으면 안 되는 이유

흰머리를 그냥 둘 수는 없으니 새치에는 염색이 최선인 것 같네요 

감사하며살자

숙면을 위한 스트레칭

자기 전 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어내며 마무리 하네요.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭 14동작으로 전신 뭉친 곳을 풀어주니 피로도 풀리고 몸이 한결 가뿐해집니다 

오와둥둥

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 긴장을  완화하여 근육회복과 수면에 도움이 되는 스 트레칭으로 하루의 피로를 풀어내고 마무리 하네요.

정수기지안맘

다이소 추천템 모음💥 헬스인이라면 무조건 써야 할 홈트템 5가지

다이소 추천템 모음💥 헬스인이라면 무조건 써야 할 홈트템 5가지 “운동은 하고 싶은데, 운동기구는 부담스럽다…” 그럴 땐? 다이소 홈트템으로 가볍게 시작하는 거죠! 😎 저도 헬스장 끊고 안 가는 스타일이라 집에서 슬슬 움직이는데, 다이소 추천템 몇 가지만 잘 챙겨도 꽤 괜찮은 루틴이 만들어지더라고요. 오늘은 실제로 써본 사람들 사이에서 호평 많은 다이소 헬스용품 TOP5 추천드려요.  운동 초보부터 헬린이까지 만족할 만한 구성이에요! 1️⃣ EVA 악력기 15kg 가격: 1,000원 운동 부위: 손가락, 손목, 전완근 작지만 은근히 쎄다?! 다이소 운동템 중 가장 가볍게 시작할 수 있는 아이템이에요. 악력 15kg 정도라 초보자용으로 딱이고, 손바닥 피로 풀기에도 좋음! ✔ 푹신한 그립감 ✔ 손가락 힘 키우기용 ✔ 틈날 때마다 ‘쥐었다 펴기’로 습관화 가능 2️⃣ AB슬라이드 대형 가격: 5,000원 운동 부위: 복부, 코어 다이소 홈트의 복근 대표템! 초보자도 쉽게 조립 가능하고, 바닥 긁힘 없이 부드럽게 굴러가요. 무릎 꿇고 천천히 밀어주면 코어 불타는 느낌🔥 ✔ 가성비 미쳤다 ✔ 쿠션 손잡이로 손목 부담 ↓ ✔ 꾸준히 하면 복근라인 보임 3️⃣ 스트레칭 튜빙 밴드 가격: 3,000원 운동 부위: 상·하체, 전신 스트레칭 집에서 운동할 땐 뭐든 만능템이 최고죠! 이 밴드는 손잡이 + 발걸이 구성으로 다양한 동작이 가능해요. 맨몸운동보다 확실히 자극이 오고, 휴대도 편함 🎯 ✔ 전신 스트레칭 ✔ 홈트 초보도 OK ✔ 강도 조절 가능 4️⃣ 요가링 가격: 3,000원 활용도: 스트레칭, 붓기관리, 근막이완 다이소 홈트템 중 ‘찐 애정템’으로 꼽히는 요가링! 다리에 끼우거나 등 뒤로 당기기, 발에 걸어 스트레칭 등 활용도 미쳤고 붓기 관리템으로도 인정받는 중! ✔ 종아리 붓기 케어 ✔ 전신 스트레칭 ✔ 샤워 후 바디로션 마사지용으로도 굿 5️⃣ 폼롤러 가격: 5,000원 활용도: 근육이완, 운동 마무리, 혈액순환 운동 끝나고 이거 안 하면 섭섭하죠. 다리, 등, 옆구리까지 굴려주면 근육 뭉침 시원하게 풀림! 다이소 폼롤러는 생각보다 튼튼하고 내구성도 꽤 괜찮아요. ✔ 뭉친 근육 이완 ✔ 하루 마무리 스트레칭 ✔ 헬린이 필수템 🧾 한눈에 보는 다이소 헬스템 추천 요약 제품명 가격 추천 포인트 EVA 악력기 15kg 1,000원 소근육 강화, 부담 없이 시작 가능 AB슬라이드 대형 5,000원 복근 집중 공략, 손쉬운 조립 스트레칭 튜빙 밴드 3,000원 상·하체 운동, 강도 조절 가능 요가링 3,000원 붓기 관리, 마사지, 스트레칭 다 가능 폼롤러 5,000원 운동 마무리, 전신 근육이완에 탁월 💬 마무리 한 마디 비싼 장비 없어도 운동은 가능해요! 다이소 헬스용품은 가격도 착하고 효과도 꽤 만족스러워서 “나 운동 해볼까?” 고민 중이시라면 이 추천템들로 한 번 시작해보세요. 혹시 이 중에서 써보신 제품 있나요? 또는 여러분의 다이소 홈트 최애템 있다면 댓글로 공유해주세요! 😊 >>> 다이소 홈트 모음전 바로가기

깁미더머니

임신 극초기 증상, 이거면 의심해봐야 합니다 (실제 사례 포함)

임신 극초기 증상, 이거면 의심해봐야 합니다 (실제 사례 포함) "생리 예정일 아직 안 지났는데… 왜 이렇게 속이 울렁이지?" 저도 몰랐어요. 그게 임신 극초기 증상일 줄은요. 임신 테스트기도 뜨기 전부터 몸은 이미 신호를 보내고 있었더라고요 🤰 이번 글에서는 제가 직접 경험했던 극초기 임신 증상과 주변 사례들까지 정리해봤어요. 혹시 “여자친구 임신한 걸까?” 고민 중인 분들도 꼭 참고해보세요. ✅ 임신 극초기 증상, 이렇게 나타나요 임신 사실을 알기 전,  가장 먼저 느낀 건 ‘이상할 정도로 예민해진 몸’이었어요. 아직 임신 초기도 아닌데,  미세한 변화들이 시작되더라고요. 🧷 대표적인 임신 극초기 증상 평소보다 유난히 피곤하고 졸림 가슴이 팽창되고 통증이 느껴짐 예정일 전인데 분비물 증가 배가 묵직하고 생리통 같은 느낌 입맛 변화 / 메스꺼움 (입덧의 전조) 이런 증상들이 겹친다면? “이거 혹시 임신인가?” 하고 의심해볼 시점이에요. 💬 실제 사례: 여자친구 임신 증상, 이렇게 눈치챘어요 한 지인은 여자친구가 평소보다 짜증을 유독 많이 낸다고 느꼈대요. 그게 단순한 감정 기복이 아니라, 임신 극초기 증상이었던 거죠. 또 다른 친구는 "유독 향에 민감해지고 토할 것 같다"고 말해서 이상하다 했는데, 나중에 알고 보니 임신 초기였어요. ✔ 이런 신호들은 대부분 배란 후 7~10일 사이에 시작된다고 해요. ✔ 생리 예정일 전부터 몸이 반응하니, 무시하지 마세요! 🧪 의심된다면? 이렇게 확인하세요 생리 예정일까지 기다렸다가 테스트기 사용 기다릴 수 없다면, 배란일 기준 10일 후 조기 임신 테스트기 사용 혈액검사(HCG 수치 측정)로 정확히 확인 가능 증상이 지속된다면 산부인과 방문이 확실한 방법! ✨ 정리하자면 임신 극초기 증상은 생리 전에도 분명하게 나타납니다. 특히 피로감, 가슴통증, 예민함, 분비물 변화는 초기 신호! 여자친구 임신 증상 의심된다면, 가볍게 넘기지 말고 확인 필수입니다. >>> 보건복지부 임신·출산 지원

막둥왕자

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 방울토마토  오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 강황 가루로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 스트레칭으로  풀어주며 마무리 합니다.

쩡♡