'파인애플 홉 준 콤부차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘도 꾸준히

오늘도 꾸준히 유산소 운동과 하체근력 동시에 챙깁니다  활기찬 하루가 되겠어요

인생이여만세

🏵달맞이꽃이 건강까지 챙겨준다고요?

황금달맞이꽃이라는 아름다운  꽃으로 밤에 노랗게 피는 꽃이죠. 혈당 조절부터 생리통까지 효능이 대단하네요. 달맞이꽃 오일은 피부 건강에 탁월한 효과를 발휘하는 오일로 유명합니다. 특히 감마리놀렌산(GLA)은 피부의 염증을 줄여주고 피부 장벽을 강화하는 데 도움을 줍니다.  여성들이 달맞이꽃 오일을 선호하는 이유 중 하나는 바로 생리전 증후군(PMS) 완화에 뛰어난 효과가 있기 때문입니다.  갱년기 여성들에게도 달맞이꽃 오일은 많은 도움을 줄 수 있습니다. 갱년기에는 에스트로겐과 같은 주요 여성 호르몬의 급격한 감소로 인해 다양한 증상이 나타나는데, 달맞이꽃 오일의 감마리놀렌산은 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 열감, 수면 장애, 기분 변화와 같은 갱년기 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 당뇨를 앓고 있는 사람들에게도 달맞이꽃 오일은 유익할 수 있습니다. 감마리놀렌산은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 당뇨 환자들은 종종 염증이 동반되기 쉬운데, 달맞이꽃 오일의 항염 효과가 이 문제를 완화하는 데 기여합니다. 또한 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 하여 당뇨의 합병증을 예방할 수 있습니다. 달맞이꽃 오일을 섭취하면 혈당 관리가 보다 쉬워지며, 당뇨로 인한 여러 합병증의 발생을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

정수기지안맘

후식엔 배가 딱이죠

후식엔 배가 딱이죠 (영양성분) 유기산, 플라보노이드, 칼륨, 펙틴,                     폴리페놀 (보관법) 배는 신문지에 싸서 냉장 보관한다. 배는 명절 제수용으로 많이 쓰이는 과일로, 피로 회복과 면역력 강화에 좋은 유기산, 플라보노이드 가 함유되어 있다.  배에는 체내 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨이 많으며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 변비치료 에 도움을 줄 수 있는 펙틴도다량 함유되어 있다. 한편 배에는 단백질 분해효소가 들어있어 파인애플과 함께 육류를 연화시키는 용도로도  활용한다.

미주장

오늘도 꾸준히

아침 먹고 잠시 틈새 시간 이용해서 하체근력 강화합니다  꾸준히 틈틈히 홧팅^^

인생이여만세

꾸준한 습관 기르기

외출하고 오갈땐 항상 계단오르기를 합니다 요즘은 같은 라인에서도 계단오르시는 분들을 자주 볼수 있습니다 일상속에 자연스럽게 자리잡아가는듯해요

인생이여만세

초딩과 성인의 생각 수준 차이

초딩 애기가 아주 야물딱지네요

감사하며살자

나의 인생 다이어트) 요거트 샐러드와 꾸준한 운동의 조화

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 나의 인생 다이어트는 요거트샐러드와 꾸준한 운동의 조화입니다. 매일아침  제철의 신선한 야채와 과일을 직접 만든 무가당 수제요거트에 버무려 식초와 올리브오일을 뿌리고 삶은 달걀이나 닭가슴살을 잘라 넣고 만든 샐러드로 아침을 먹습니다.   외식보다는 한식 위주의 집밥과 단백질 챙기기에 유념하고 고지방 고칼로리 고당분 음식은  가능한 피합니다. 매일 홈트와 계단오르기, 플랭크를 꾸준히 실행하며 근력을 키우고 하루만보 걷기는 미세초미세먼지 심할 경우를 제외하곤 하루도 빠짐없이 완주하며 유산소 운동과 햇빛충전으로 건강을 챙깁니다. 나이가 들수록 건강과 근력은 미리 미리 저축해두는게 무엇보다 중요한 최고의 투자입니다. 매일 매일 건강한 먹거리와  꾸준한 운동을 함께 병행하니  다이어트는 절로 따라오네요.

인생이여만세

아침 견과류 소고기샐러드와 미주라토스트

100g 차이면 거의 유지라 기분 좋게 소고기 구워 먹었어요. 아침에 견과류가 비타민물(+애사비, 탄산수), 소고기샐러드 만들고 소고기가 있어서 와사비와 차지키소스까지 같이 차렸네요.☺️ 우선 새콤한 비타민 물에 견과류 천천히 먼저 먹고~ 구울 소고기부터 한 90g(원래는 붉은색 고기는 한 끼에 80g 먹는 건데 기름이 보이더라고요. 이거 덜어내고 뭐 조금씩 빠지면 이 정도 해야 될 거 같았는데  구워놓고 보니 버릴 건 하나도 없더라고요.ㅋㅋ) 저울로 재서 먼저 올리브에 후추만 뿌려서 구워놨답니다. 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 채썬단감 섞고 한켠에 잎채소 윗부분만 적당한 사이즈로 잘라서 펼쳐서 놨두고 거기다 구운 고기와 팔라피뇨 다진 마늘도 같이 올렸어요. 남은잎채소는 채썰어 가운데다가 섞고요. 다른 한켠엔 한라봉 반개 썰어서 예쁘게 펼쳐 놔두고 방울토마토 3개 올렸네요. 중앙에 팽이당근볶음 올리고 고기 근처로 양배추라페 듬뿍 올리고 오늘 새로 만든 애사비드레싱(애사비 월남쌈소스 다진파인애플 할라피뇨 마늘 그린올리브 스리라차) 3T를 고기까지 뿌린 다음에 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요.😗 야채와 과일들로 맛있게 먼저 먹고 양배추라페와 고기 잎채소 있는 부분를 남겨서 잎채소에 와사비 찍은 고기랑 양배추라페나 채소 싸서 먹었네요. 와사비는 저게 양이 너무 작아서 아예 통채가져 와서 먹었답니다. 그렇게 다 먹으니 배도 조금은 불렀는데 조금 아쉬워서 미주라토스트에 차지키소스 얹어서 2개 먹었어요. 칼슘 마그네슘 콧물약까지 약도 챙겨먹고 아침 식사 완료했네요.

성실한라떼누나

토스트는 간식으로 준비!!🥗

엄마와 외출이 있어서 아버지 간식준비 ㅎㅎ 통곡물식빵을 버터 발라서 노릇노릇하게 구웠어요  젤좋아하시는 양배추가득 토스트 직접 만들어 드시는것도 좋아 하거든요  저희 만들어 줄때도 있고요 ㅎㅎ 설탕 좀 덜 뿌려서 만들었네요  개인적은 대파 넣어주면 더 맛이 좋은거같아요  양배추의 효능은 대표적으로 위장 건강 개선을 들 수 있습니다. 양배추는 특히 위장 건강에 좋고 소화를 도와주는 효과가 뛰어나다고 알려져 있는데요. 이러한 양배추의 효능은 동의보감에도 잘 나와 있습니다. 특히 비타민U가 풍부한 양배추는 위장 기능을 개선하고 소화를 촉진하는 효능이 뛰어납니다. 양배추에는 뼈에 좋은 비타민K와 칼슘 등의 성분도 풍부하게 들어 있는데요. 이는 뼈를 튼튼하게 해 주고 골밀도를 높여 주어 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다.

뽀봉

꾸준한 만보 이상 걷기

오늘도 만보 이상 걷고 인증합니다. 꾸준히 걷는 저에게 칭찬해주고 싶은 하루 였네요 ^^;; (아침에 힘들어 갈등했거든요) 편안한 밤 보내세요

저스트영

인생다이어트 변화는 노력과 성실꾸준함

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 운동 포기하지 않는 결심이 중요합니다 다이어트는 여러가지 방식이 있습니다 하지만 다이어트를 하는거에 대해서 사람들은 많은 경각심을 가지게 됩니다 이유는 다이어트를 하고 나서 작심 몇일 동안 하고 몇시간 만으로도 다이어트를 끝내기 때문입니다 그것은 나의 의지가 정말 중요하다고 생각합니다 저같은 경우에서는 팔뚝살이 많아서 반팔 입고 다니기가 정말 어려워요 그래서 이 팔뚝에 살을 빼기 위해서 여러가지 근력운동을 시도 하게 되었습니다 그래서 근력운동은 열심히 함으로 해서 뱃살도 많이 빠지고뿐만 아니라 팔뚝살도 많이 빠지게 되었어요 역시 꾸준한 운동과 유산소 운동이 팔뚝살 빼는데에 큰 도움이 되었습니다 그래서 저는 여러분들에게 다이어트 들어 가셨다가 심할 때 가장 중요한것은 바로 그 성실함과 꾸준함 그리고 노력 이런 것들이 뒷받침 되어야 한다는 것이지요 그래서 적어도 3달에 계획을 세우셔서 꾸준히 하셔야 합니다 이것도 아주 적은 날이에요 6개월은 하셔야 돼요 운동 근력운동과 유산소 운동을 병행 하셔서 꼭 성공 하시길 바랍니다 정말 중요한것은 운동해요   

쵸코파이팅구

운동가기전 준비하는 에너지원들...

체온을 높여서 혈액순환에 좋은 생강차 한잔과 근육통과 에너지충전을 위한 홍삼 한포 에너지 공급을 위해 마누카꿀 한스푼 챙기고 운동 출발해요.

장보고

다이어트 포케로 올라포케(참치회포케) 추천합니다

다이어트 포케로 올라포케(참치회 포케) 소개합니다 올라 포케는 귀여운 고양이 캐릭터 마스코트인 곳으로 제가 소개할 포케는 저의 최애 포케인 오리지널 참치회 포케입니다  오리지널 참치회 포케는  샐러드, 파인애플, 콘, 병아리콩, 아마씨, 해초, 적양파 등 건강한 재료들로 가득 차 있어요 메인 재료인 참치회는 신선해서 씹을수록 고소하고 담백한 맛이 일품이구요 저칼로리 고단백이라 다이어트에도 좋은거 같아요 ​소스는 생와사비 소스를 뿌려 먹었는데, 생와사비를 사용해서 매운맛이 강해서 조금씩 넣어서 드시는걸 추천드려요.  그럼 지니어트와 건강한 다이어트를 응원합니다 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡

시아81

운동은 꾸준히 합니다

체력은 꾸준한 습관에서 길러지겠죠 오늘도 틈틈히 건강 챙겼어요

인생이여만세

찰밥 한 솥 준비했어요.🍚

독서 모임방 식구들을 위해서 아침부 터 찰밥에 콩 가득 넣어서 압력밥솥에  쪄서 포장해서 15인분 챙겼어요. 회원분께서 시금치 나물에 배추 김치 와 바삭바삭한 김까지 가져와서 한 상  차려서 대접했어요. 같이 먹으면 왜이리 맛있을까요!

정수기지안맘

꾸준히 운동해요

체력을 키우는데는 꾸준함이 필요하지요 오늘도 변함없이 꿋꿋하게 건강 챙깁니다

인생이여만세

만보 걷기 꾸준히

오늘도 꾸준히 걷기 하였습니다. 아침 일찍 대부분 걷고 틈틈히 운동하려 노력 합니다.

저스트영

점심도시락 미리 준비

아침에 너무 바빠서 내일 가서 제워 먹으려고 미리 준비했어요~ 닭안심에 가람마실라랑 소금 후추 뿌려서 챙경채 올려서 걍 쪘어요 렌틸콩은 미리 삶아놓고~~ 혹시 부족할지 몰라서 시판 닭가슴살도 하나 더챙기고~~ㅎ

목표사십구

꾸준히 걷기

오늘은 바람이 불어 무척 춥게 느껴진 하루였어요 일교차가 심하니 감기 조심하세요 만이천보 가까이 걸었네요

저스트영

수분충전 해야죠 🎶

휴♡ 오후도 수분충전 해야죵 ㅎㅎㅎ 콤부차 연하게 타서 한잔 하면서 수분 충전도 하고 잠시 쉬는시간 가져봅니다잉 😆💕

자스민꽃

꾸준히 오르자

월요일 아침  힘차게 계단오르며 새로운 한주를 활기차게 시작합니다

인생이여만세

시집간 따님이.. 엄마 반찬 먹고 싶다하네요 .. 엄마가 해준 반찬먹고 입덧이 좀 나아젔으면 좋겠 어요

올란도

🍽대가족 아침준비 바쁘네요.🥚🍎

대가족을 위한 아침준비 정신 없이  서둘러 준비했어요. 1차와 2차로 나누어 사과와 딸기에  가래떡 올리브오일에 구웠어요. 유정란을 준비해 주셔서 찜기에 쪄서 따뜻한 온도 느끼며 맛있게 먹었어요. 바쁘게 준비했는데 모두가 맛있다고 하니 좋네요. 10인분의 아침 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

살 천천히 뺄 때 기준

운동하면서 살 천천히 뺀다고 생각하면 기준이 한 달에 몇 키로라고 생각하세요??   1kg으로 잡으면 괜찮을지 고민돼서요 (60kg 기준)

모으령의코인

남편이 챙겨준 초콜렛

노브랜드에서 인기 많은 초콜렛인데 2천원으로 페레로쉐 맛을 느낄수 있어요~ 다크랑 헤이즐넛 두가지 맛이 있는데  헤이즐넛이 더 맛있어요 ㅎ 반대로 남편이 저를 챙겨 줬네요

로블ㅎ

나도 준비했다 초콜렛....

혼자있을 남편을 위해 딱두개만 샀어요..ㅎㅎ 핑크는 맛이 어떨런지.. 애들 하는 이벤트지만 한번씩 기분 좋으라고 저도 샀어요... 얼른 주고 시식해봐야겠어요

장보고

발렌타인데이 💗 준비는

쨔잔 새벽배송으로 장보는김에 발렌타인데이 쪼꼬쪼꼬 샀지요~~~^^ 신랑 낼 서프라이즈로 주려고요 💗💗

자스민꽃

⭐프로모션 음료 마시면 '핑크색 컵' 준다…스타벅스, 리유저블 컵 이벤트

가격 인상 해놓고 이러기 있기 없기??😱😱 스타벅스가 발렌타인데이를 앞두고 리유저블 컵 이벤트를 한다고 해요 저는 신메뉴 아몬드 크림 오트 라떼 먹어봤는데 견과류도 씹히고 맛도 좋았어요 하지만..가격은 사악했네요 ㅎ 밸런타인데이를 하루 앞둔 이달 13일부터 19일까지 일주일 동안 이벤트 음료를 주문하는 고객이 원할 경우 선착순으로 음료를 리유저블 컵에 담아주는 행사를 진행한다고 해요 ✅선착순  ✅고객이 원할경우  이게 좀 애매하네요 ㅋㅋ 하루에 몇명에게 리유저블 컵이 제공되는건지.. 선착순인건 아쉽네요  예쁜 핑크색 리유저블 컵이라고 하니..  가실분들은 참고하시면 좋을것 같아요~ 이벤트 대상 음료   △아몬드 크림 오트 라떼 △헤이즐넛 클라우드 모카 △스타벅스 딸기 라떼 3종과 카라멜 마키아또를 포함한 총 4종입니다.  아몬드 크림 오트 라떼·헤이즐넛 클라우드 모카 누적 90만 잔 기념 스타벅스 코리아는 지난 6일부터 판매 시작한 '아몬드 크림 오트 라떼'와 '헤이즐넛 클라우드 모카' 음료 2종이 밸런타인데이를 앞두고 판매량이 크게 늘고 있다고 13일 밝혔다. 해당 제품 2종은 첫 판매일에 10만 잔 넘게 판매되며 인기몰이를 예고했다. 이후 나흘 만에 50만 잔이 판매됐고 판매 시작 일주일 차에는 누적 판매량 90만 잔을 기록하며 누적 판매량 100만 잔을 앞두고 있다. 아몬드 크림 오트 라떼는 에스프레소와 아몬드가 조화로운 음료로 아몬드를 넣은 부드러운 크림 위에 바삭한 아몬드 토핑을 올려 고소함을 한층 강조했다. 헤이즐넛 클라우드 모카는 헤이즐넛 초콜릿 크림이 특징인 음료로 다크 초콜릿과 헤어즐넛이 어우러져 에스프레소의 진한 풍미를 느낄 수 있다. 이러한 인기를 반영해 스타벅스는 밸런타인데이를 하루 앞둔 이달 13일부터 19일까지 일주일 동안 매장에서 파트너를 통해 이달 프로모션 음료 2종을 포함한 이벤트 음료를 주문하는 고객이 원할 경우 선착순으로 음료를 리유저블 컵에 담아주는 행사를 진행한다. 핑크색 리유저블 컵은 밸런타인데이를 맞아 고객에게 사랑과 설렘을 전달하기 위해 특별 기획된 것으로, 눈에 띄는 핑크색 컵으로 소장 가치를 높이고 컵 전면에 'LOVE ON THE GO' 메시지를 디자인했다. 핑크색 리유저블 컵은 여러 번 재사용 가능한 것은 물론 향후 해당 컵을 활용해 매장에서 음료를 주문할 때에도 개인 컵 400원 할인 또는 에코별 적립 혜택을 받을 수 있다. 이벤트 대상 음료는 이달 프로모션 음료인 △아몬드 크림 오트 라떼 △헤이즐넛 클라우드 모카 △스타벅스 딸기 라떼 3종과 카라멜 마키아또를 포함한 총 4종이다. 해당 음료 핫·아이스 그란데 사이즈 주문 시 핑크색 리유저블 컵을 받을 수 있다. 핑크색 리유저블 컵은 19일까지 매일 오후 2시부터 8시 사이 매장에 방문해 파트너를 통해 POS로 주문하는 고객에 한해 선착순 증정된다. 1인당 1회 최대 구매 가능한 음료는 4잔이며, 매장당 한정 수량 제공된다. 이명훈 스타벅스 코리아 음료팀장은 "설렘 가득한 밸런타인데이가 되기를 바라는 마음을 담아 선보인 프로모션 음료가 입소문을 타고 갈수록 판매량이 늘고 있다"며 "핑크색 리유저블 컵 증정 이벤트 기간 중 사랑하는 사람과 함께 스타벅스에 방문해 프로모션 음료를 함께 즐기시기를 권유해 드린다"고 말했다. <출처 뉴스1>

우리화이팅

오늘 아침 식단

출근전 간단히 아침식사 하였어요 어제 끓인 두부콩나물맑은국, 달걀말이, 후식으로 파인애플,딸기 입니다.   **달걀 효능**    달걀에 들어있는 비타민 A는 시력 보호와 피부 건강에, 비타민 D는 뼈 건강에, 비타민 B는 신경 기능 유지와 혈액 및 에너지 생성에 필수적입니다 또한 셀레늄, 철분, 아연 같은 주요한 미네랄도 다량 포함되어 있어 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 면역 기능을 강화, 철분은 혈액 내 산소 운반을 돕고, 아연은 면역력 유지와 상처 치유에 중요한 역할을 한다고 합니다 이러한 영양소 덕분에 달걀은 성장기 어린이부터 노인에 이르기까지 모든 연령대에게 유익한 식품이고 조리하기 쉬워서 자주 해먹고 있는 식재료 중 하나입니다^^

다시꿈꾸는세상

30년째 47kg 김준희, “아침에 2가지 꼭

미지근한 물= 모닝 따뜻한 물 공복 유산소= 최소 8시간 동안 공복을 유지한 상태에서 걷거나 뛰는 운동 아침밥을 먹고 운동하는 것보다 공복에 유산소 운동을 하면 약 20%의 지방을 더 태울 수 있다는 연구 결과 근손실을 막으려면 20~30분 안에 운동을 끝낸 뒤 달걀, 두부 등 적절한 영양소를 섭취 16시간 공복 유지=16:8 방식은 16시간 공복을 통해 다이어트 효과를 기대할 수 있다. 단식 후 12시간이 지난 뒤에는 인슐린 농도가 급격히 감소해 지방 소모가 가장 많이 일어난다.

야고

꾸준히 만보 걷기

오늘도 만보 걸었어요. 꾸준히 걷기 실전 하고 있습니다. 편안한 밤 되세요.

저스트영