'판 돌리고 싶은 중화요리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

달갈비 덮밥

양념장 고추장1 고추가루1 다진마늘1 진간장 0.5 저당케찹0.5 저당굴소스 0.5 만들기 1양배추, 파 적당한 크기로 썰어준다 2기름 두르고 파를 넣어 파기름을 내고 닭가슴살을 잘라 넣고 양배추 넣고 볶는다 3 양념을 넣고 다 익힐때까지 볶기 4 밥위에 올려서 먹음 되요 # 모짜렐라치즈 있음 치즈올려서 렌지 2분돌리고 먹어도 맛있어요

송쩡

두부로 30가지 요리 할수 있어요

두부를 사면 늘 부침이나 찌개만 만들게 되나요? 조림• 전•샐러드부터 덮밥까지, 익숙한 두부로 바꿔 먹는 메 뉴 30가지를 모았습니다. 각 메뉴는 2인분 기준입니다. 메인에서 먹고 싶은 번호 를 고른 뒤, 이어지는 카드에서 재료와 만드는 법을 확 인해 보세요. 1큰술은 15mL, 1작은술은 5mL입니다. 부치는 요리는 두부의 물기를 먼저 닦아주세요. 으깨 쓰는 요리는 물기를 충분히 짜면 모양 잡기가 편하고, 양념이 들어가는 요리는 조금씩 간을 맞추면 좋아요

로블ㅎ

치즈케이크 먹고 싶은데 다이어트 중이라 참았다면

전자레인지 2분이면 꾸덕한 치즈케이크 완성  그릭요거트 + 계란 + 알룰로스 딱 3가지 재료로 만드는 초간단 다이어트 간식 오븐 없이 전자레인지로 뚝딱, 달달한 게 당길 때 부담 덜하게 즐겨보세요  📌 재료 그릭요거트 100g  계란 1개 알룰로스 취향껏 📌 만드는 법 1. 전자레인지 용기에 재료를 모두 넣고 멍울 없이 잘 섞어주세요. 2. 전자레인지에 약 2분 돌려주세요.(전자레인지 사양에 따라 조리시간은 달라질 수 있어요.) 3. 냉장고에서 충분히 식혀주면 촉촉하고 꾸덕한 치즈케이크 완성 디저트류는 저당이라고 하는거 아니면 자제하게 되는데요 집에 있는 재료들이라 요거 만들어 봐야곘어요 대체당까지 들어가서 맛도 보장되겠네요. 아메리카노랑 같이 먹으면 더 맛있겠어요

메가망나뇽

야채찜 +계란과 새우도 같이 드시면 좋아요

1 냉장고에 있는 당근, 애호박 , 고구마, 버섯 꺼내고 2 썰어주는데 채썰지는 말구요 한입 먹기좋게 세로로 잘라서준비 단백질 추가하고싶은 분은 새우준비 3 달걀 한개 삶아서 준비 4 찜기에야채, 새우 넣고찌기 5 소스만들기(작은술) 간장1 올리브오일 1 들기름1 다진마늘0.5 알룰로스 0.5 통깨0.5 6 그릇에 찐거들 하나씩 펴주고 달걀도 자른거 올리고 소스뿌려 먹어요

송쩡

초간단 순두부 참치 계란밥

 전자레인지 용기에 순두부반모 , 계란 두개 까서 넣고 포크로 콕 콕 찔러주기  기름뺀 참치한통넣고 고추가루 1스푼 치킨스톡 1스푼 넣고  순두부는 숟가락으로 자르기 전자레인지 오븐 돌리고 밥에올려 비벼서 드세요

송쩡

닭가슴살 토마토 달걀볶음 만들어봤어요.

저녁에 밥은 많이 먹고 싶지 않은데 샐러드는 또 금방 배가 고파서 따뜻한 메뉴를 만들어봤어요. 재료도 간단하고 10분 정도면 만들 수 있어서 바쁜 날 해먹기 괜찮았어요. 닭가슴살과 토마토, 양파를 먹기 좋은 크기로 썰어요. 팬에 올리브오일을 두르고 양파부터 볶아요. 닭가슴살을 넣고 속까지 익도록 볶아주세요. 토마토를 넣고 2분 정도 더 볶아요. 한쪽으로 재료를 밀고 풀어둔 달걀을 부어 스크램블처럼 익혀요. 전체를 섞은 다음 간장과 후추를 넣어 마무리하면 됩니다. 토마토에서 수분이 나와서 따로 소스를 많이 넣지 않아도 촉촉해요. 밥을 조금 곁들여도 되고, 저녁에 탄수화물을 줄이고 싶은 날에는 이것만 먹어도 꽤 든든합니다.

2민트홀릭

삼겹살 배추찜

1 냄비에 숙주 씻어 깔아줍니다 2 알배추도 씼고 먹기 좋게 잘라 넣어주기 ( 버섯 , 청경채등 먹고 싶은 채소 깔아줘도 됨) 3 삼겹살 먹기 좋은 크기로 잘라 올려주고 4 맛술두바퀴, 후추 살짝뿌리고  중불에 15분  찌기 ( 타지는 않는데 걱정되면 물 조금 넣고 야채올리고 고기 올리세요) 5 찍먹소스 만들기 긴간장2 식초1 고추가루0.5 다진마늘0.5 겨자약간 참기름 0.5 깨

송쩡

마운자로 시작하고 배달음식 주문이 확 줄었어요 🍗

예전에는 저녁만 되면 배달앱부터 열어봤는데 요즘은 신기하게 한 끼를 많이 먹고 싶은 생각 자체가 줄었어요 치킨이나 떡볶이처럼 예전에는 무조건 시켰던 음식도 조금 먹다가 남기게 되고요 처음에는 남은 음식이 아깝기도 했는데 이제는 억지로 다 먹는 게 오히려 부담스럽더라고요 그래서 요즘은 처음부터 작은 사이즈를 주문하거나 집에서 간단하게 만들어 먹으려고 해요 마운자로 시작했다고 식단을 완전히 바꾼 건 아닌데 자연스럽게 먹는 양이 달라지는 게 제일 크게 느껴졌어요

이하린80

온다리프팅 효과 나이가 들수록 덜 유지되나요?

온다리프팅 친정 어머님께 해드리고  싶은데 나이에 따라 효과 지속 기간이 달라지는 건지 궁금해요  아무래도 피부 탄력이 젊을 때보다 떨어진 상태라 효과가 오래 안 갈까 봐 걱정이 되더라고요. 60대 이후에 받으면 유지 기간이 더 짧아지는 편인지 관리를 잘하면 비슷하게 유지할 수 있는 건지 궁금 하네요

로블ㅎ

우삼겹 버섯전골

1 냄비에 우삼겹( 먹고싶은만큼) , 버섯( 팽이버섯2개, 느타리1봉 )먹기 좋게 잘라 넣고, 물 800ml넣고 끓여줍니다 2 멸치액젓 2큰술  간장 3큰술 , 굴소스 3큰술 , 다진마늘 1큰술 , 미림 2큰술, 청항고추 ( 취향껏 넣기, 생략가능) 넣고 뚜껑 닫고 10분 끓입니다 3 파넣고  불린 당면 넣고 5분뒤 더 끓여주면 완성

송쩡

초간단 순두부 계란밥

1 전자레인지용기에 현미밥 반공기, 순두부 반봉지, 계란두개 넣기  2 계란 노른자 터트려주기 3 전자레인지에 2분 30초 돌리고 4 간장 1큰술, 고추가루 1작은술( 페퍼론치노) ,참기름 , 깨 뿌리고 김가루도 뿌려서 섞어 먹으면 되요

송쩡

양배추 참치쌈

1 양배추를 쌈싸 먹기 좋게 잘라  찜기에 쪄주세요 2 참치는 기름 빼서 준비 3 소스  참기름 1큰술 물 1큰술 간장1큰술 고추가루 1작은술 4 양배추에 밥올리고 참치올려 싸서 소스찍먹하면 되요.. 소스없이 먹어도 됨 참치가 짜..담백하고 먹고싶은 분은 밥에  참치넣고 양배추돌돌 말아 먹어도 되요

송쩡

인모드 받은 뒤 얼굴이 붓는 기간이 얼마나 될까요 😳

인모드 받아보고 싶은데 출근을 바로 해야 해서 붓기나 멍이 제일 걱정돼요 시술 직후에는 어느 정도 티가 나는 편인지, 다음 날이면 일상생활이 가능한 정도인지 궁금해요? 처음 받아보신 분들은 중요한 일정 며칠 전쯤 시술하셨는지도 궁금하네요

이하린80

마운자로 시작하고 배달음식 주문하는 횟수가 확실히 줄었대요

동생이 전에는 퇴근하고 힘들면 배달음식부터 시켰는데 마운자로 시작하고 나서는 신기하게 주문 자체를 덜 하게 됐대요 배가 고프다는 생각이 예전만큼 강하지 않으니까 굳이 뭘 시켜 먹어야겠다는 마음도준다고 하더라구요 가끔 먹고 싶은 게 있으면 먹긴 하는데 예전처럼 큰 사이즈를 시켜놓고 남기는 일도 지금은 거의 없대요 이렇게 약빨 잘 받는 동생이 부럽네요 

이하린80

두부면으로 비빔국수 만들어봤어요

다이어트하면서 면 종류가 계속 생각나서 이번에는 두부면으로 비빔국수를 만들어봤어요. 고추장 양을 많이 넣지 않고 식초랑 간장, 알룰로스를 조금 섞어서 양념했더니 생각보다 맛있었어요. 오이랑 삶은 달걀까지 올리니까 양도 꽤 푸짐해 보이고요. 면이 너무 먹고 싶은 날 대체 메뉴로 한번씩 해먹기 괜찮더라고요.

2민트홀릭

두부 부리또

< 두부 부리또 > 올리브유에 으깬 두부를 수분이 날아가도록 볶다가 닭가슴소세지 양파 넣고 볶는다. 무설탕 토마토소스 큰 3스푼 저당 케첩 1스푼 스리라차 1스푼 소금 넣고 섞으면서 볶는다. 순두부또띠아 렌지에 10초 돌리고 또띠아 위에 치즈 큰 1스푼 두부부리또 속 순서로 올린다. 오른쪽 -> 왼쪽 -> 아래 -> 위 순서로 접는다. 프라이팬에 약불로 접혀진 부분부터 양쪽 모두 노릇하게 굽는다. ( 기름 사용 X ) 두부 부리또 도시락 통에 담으면 완성입니다

로블ㅎ

애터미 알래스카 이-오메가3 복용 후기

① 제품명 애터미 알래스카 이-오메가3  ② 구매처 애터미 공식몰에서 구매했어요. ③ 구매 가격 약 2만원대에 구매했어요. ④ 복용 기간 약 2개월 정도 챙겨 먹어봤어요. ⑤ 체감 효과 평소 생선을 자주 챙겨 먹지 않는 편이라 오메가3를 하나씩 챙겨보려고 시작했어요. 하루 2캡슐이라 식사 후 물과 함께 먹고 있는데 캡슐 크기가 생각보다 부담스럽지 않아서 꾸준히 먹기 편했어요. 혈행 개선이나 눈이 확 달라졌다거나 하는 즉각적인 변화보다는 평소 식단에서 부족할 수 있는 오메가3를 꾸준히 보충한다는 느낌으로 먹고 있어요.  개인적으로는 매일 챙겨 먹기 편하다는 점이 가장 마음에 들었어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 생선 냄새에 예민한 분들은 처음에는 향이 조금 신경 쓰일 수 있을 것 같아요.  저는 식사 후 바로 먹으니 크게 불편하지 않았어요. 현재 다른 영양제도 같이 먹고 있어서 비타민E처럼 겹치는 성분이 있는지도 성분표를 한번씩 확인하고 있어요. ⑦ 별점 & 추천 여부 ⭐️⭐️⭐️⭐️☆ 4/5 생선을 자주 먹지 않으면서 오메가3를 간편하게 챙기고 싶은 분들에게는 괜찮을 것 같아요.   제품을 고를 때는 이름이나 함량 숫자만 보기보다 실제 EPA+DHA 함량과 1일 섭취량을 확인하는 게 좋겠더라고요. ⑧ 실물 사진    

워니s

지방분해주사는 같은 부위도 여러 번 받아야 하나요?

특정 부위만 유독 신경 쓰여서 지방분해주사를 알아보고 있습니다 전체적으로 살을 빼고 싶은 건 아니고 옷을 입었을 때 한 부분만 조금 덜 도드라졌으면 하는 정도입니다 그런데 병원마다 권하는 횟수가 달라서 처음부터 여러 번 받아야 하는 건지 한 번 받아보고 판단해도 되는지 모르겠어요

기춘이530707

지방분해주사는 체중보다 특정 부위가 고민일 때 받는 건가요?

전체적으로 살을 빼고 싶은 것과 특정 부위만 유독 신경 쓰이는 건 조금 다른 문제인 것 같아요. 지방분해주사를 알아보는 분들도 체중 감량 목적보다는 운동이나 식단으로 잘 안 빠지는 특정 부위를 관리하고 싶어서 받는 경우가 많은지 궁금해요. 어떤 경우에 지방분해주사를 고려하는지 실제로 받아보신 분들의 기준이 궁금합니다.

2민트홀릭

용량은 체중계 숫자만 보고 판단하는 게 아니었어요

마운자로 관련해서 찾아보다가 체중이 잘 안 빠지면 용량을 올려야 하는 것처럼 생각하기 쉬운데 꼭 그런 건 아니더라고요. 현재 용량에서 어떤 반응이 나타나는지, 불편한 증상은 없는지, 전체적인 치료 과정이 어떤지 등을 의료진과 함께 살펴보면서 결정하는 부분이라고 해요. 체중이 멈췄다는 이유 하나만으로 스스로 판단할 문제는 아니라는 점은 기억해두려고 해요.

2민트홀릭

두부밥

1 두부한모 전자레인지에 1분 30초 돌리고 2 물기빼고 잘 으깨기 3 으깬두부에 간장 2큰술 들기름 1큰술 알로로스 0.5큰술 넣고 비벼주기  4 묵은지도 양념물에 씻어 물기 쫙 빼고 종종 썰어주세요 5 계란 후라이 준비  6 두부에 묵은지넣고 계란후라이넣고 비벼서 먹음되는데  김가루나 조미김 잘라서 넣어 먹음 더 맛나요

송쩡

김성령 배우가 극찬한 16kg 감량 레시피!

조회수 100만을 넘기며 다이어터들 사이에서 입소문 난 고구마 두부 수프입니다. 달달하고 고소한 맛은 물론, 포만감으로 든든하게 속은 편안하게 채워주는 건강한 다이어트식이에요. 그리고 이 레시피를 소개한 사람, 바로 갱년기 건강식 전문가 ‘전선생’ 전미란 작가님!👩‍🍳 “나잇살은 원래 안 빠져”라는 말, 이제는 그만/ 가족과 커리어를 챙기느라 미뤄왔던 ‘나’를 위해 진짜 건강한 식단을 시작할 때입니다. 베스트셀러 〈전선생의 갱년기 다이어트〉에는 고구마 두부 수프를 포함해 실전 다이어트 레시피 97가지가 담겨 있어요. ✅ 이런 분들께 추천드려요 - 굶어도 체중 변화가 잘 없어 고민인 분 - 불면, 통증 등 갱년기 증상으로 컨디션이 흔들리는 분 - 맛있게 먹으면서 가볍게 관리하고 싶은 분 - 체계적으로 따라 할 50일 식단 프로그램이 필요한 분 이런 똘똘한 레시피 책 하나 있으면 건강 챙기기도 편할것 같아요. 에전 이유식 하던때가 생각이 납니다 ㅎㅎ갱년기 아직 멀었지만 호르몬에 따라 다이어트가 더 힘든 시기란걸 알고는 있어서요. 요런 레시피 미리 참조해서 다이어트 할때 맛있고 편하게 먹기 좋을것 같습니다

메가망나뇽

순두부 야끼카레

순두부 야끼카레 재료 -순두부, 카레, 계란, 치즈, 병아리콩, 파 순두부는 미리 잘라서 소금 살짝 뿌리고 물기 빼주기 오븐 용기에 카레 붓고 순두부 올려주고 그 위에 계란 1개 치즈는 팍팍 뿌려주고 병아리콩 한줌 추가 에어프라이어에 170°C 10분 돌리고 파 뿌리세요

로블ㅎ

양배추계란볶이 떡은 없음

재료 양배추 한~두줌 삶은 계란 3개 모짜렐라 치즈  양념  고추가루 1스푼 간장1스푼 알룰로스 2스푼 고추장 2스푼 다진마늘 1/2 스푼 물 100ml  만드는법  1양배추 채썰어 준비  2 계란 삶아서 준비 3 양념장 만들기  4 전자레인지용기에 양배추넣고 계란 넣고 양념장 넣고 전자레인지 3분 돌리고 5 치즈넣고 전자레인지에 2분 돌리면 완성 

송쩡

다이어트 두유면 카레

1 양파하나 채썰고 2 후라이팬에 올리브유 두르고 노릇하게 볶기 3 양파볶은거 후라이팬에 밀어두고 채끝 등심 올리고 소금간해서 굽기  4 고기어느정도 익히고 큐브모양으로 자르고  5 카레가루 크게 세스푼, 물 자작히 넣고 3분 끓여주기 6 두유면은 전자레인지 1분 돌리고 물기빼주기 7 그릇에 두유면 담고 카루만든거 올려서 비벼먹음되요

송쩡

위고미/마운자로 언제 끊을 준비를 해야하나요? 목표체중에 도달했을때? 목표체중보다 조금더 감량 후에?

💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요?   위고비, 마운자로 관심 있어요. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요?   식욕이 떨어지면서 의욕도 떨어질까 고민되요. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 위고비나 마운자로 복용하면서 목표체중에 도달했을때 약을 끊을 준비를 하나요? 아님 목표체중보다 조금 더 체중을 줄인 뒤에 끊을 준비를 하시나요?

지니1525579

튀기지 않고 구워서 ‘팽이버섯 김말이’

혈당 관리 레시피 김말이 말고 ‘팽이버섯 김말이’ 식감은 살리고, 칼로리는 줄이고 김말이에 원래 들어가는 당면은 혈당지수가 95~100이고 칼로리도 100g당 358kcal로 매우 높은데요. 혈당 올리는 당면 대신 팽이버섯을 활용합니다. 식감이 당면 못지않게 쫄깃합니다! 튀김옷은 얇게, 튀기지 않고 구워서 ‘팽이버섯 김말이’ 재료&레시피(1인분) 팽이버섯 1봉(100g), 당근 1/4개, 김 1장, 계란 1개, 전분 가루 약간 ※양념장: 진간장 1큰 술, 물 2작은 술, 다진 실파 1작은 술, 다진 마늘 1/2작은 술, 참기름 약간, 스테비아 약간 1. 팽이버섯은 밑동을 잘라낸 후 물에 씻어 물기를 꼭 짜서 제거한다. 2. 당근은 팽이버섯 길이로 길게 채를 썬다. 3. 김은 팽이버섯을 돌돌 말 크기로 자른다. 4. 김에 팽이버섯, 당근을 조금씩 덜어 넣고 돌돌 말아 끝을 물로 붙인다. 5. 4에 전분 가루를 약간 묻히고 계란 물에 입힌 후 프라이팬에 기름을 두르고 굽는다. 6. 완성된 김말이를 양념장에 콕 찍어 맛있게 먹는다. 뭐가 달라요? # 당면 대신 팽이버섯 팽이버섯은 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주며, 부드러운 식감이 특징입니다. 비타민B와 비타민C가 많아 면역력 강화에 효과적이고, 키토산이 지방 연소를 촉진합니다. # 당근 넣어 영양분 높여 당근은 열량이 낮고 섬유질이 풍부해 부담 없이 먹기 좋은 채소입니다. 베타카로틴이 풍부해 시력 보호와 당뇨병 환자의 안과 합병증 예방에 도움이 되며, 껍질에 더 많이 함유되어 껍질까지 함께 먹는 것이 좋습니다. # ‘바다 속 보물’ 김 해조류인 김은 혈당 상승을 막고 푸코잔틴 성분이 혈당 조절을 돕습니다. 항산화 성분인 폴리페놀, 비타민C, E가 풍부해 염증 반응을 줄여 합병증 위험을 낮추며, 저지방 고단백 식품으로 당뇨병 환자에게 좋습니다. (출처 : 밀당365) 팽이버섯 넣은 김말이 기대가 됩니다 쫄깃한 식감도 좋고 든든할것도 같아요. 김말이 먹고싶은데 안에 당면이 조금 부담스러울때요 요 레시피 참조해서 만들어봐야 겠습니다

메가망나뇽

바쁜아침 전자레인지 저당레시피

아침 챙겨 먹고 싶은데 시간은 없고 혈당도 신경 쓰인다면? 전자레인지 하나로 2~4분이면 완성되는 저당 아침 레시피 9가지를 모아봤어요 아침시간에 뭐 만들어 먹기도 귀찮아서 단백질쉐이크 정도만 먹고 나갔는데요 불을 안쓰고 만들수 있을거 같아서 레시피 저장해놓고 하나씩 해먹어보려고 합니다

메가망나뇽

인모드 하고 며칠 뒤부터 피부가 편해지셨나요?

인모드 받아보고 싶은데 시술 직후보다 그 다음 며칠이 더 궁금해요. 붉은기나 열감 같은 게 얼마나 가는지 사람마다 차이가 큰 것 같더라고요. 평소처럼 출근하고 약속 잡으려면 어느 정도 여유를 두는 게 좋을지도 고민이에요 🫣 주말에 받으면 월요일에는 괜찮을지 경험해보신 분들 이야기 듣고 싶어요.

이하린80

두부 스테이크처럼 구워 먹으니 한 끼가 든든했어요

두부를 그냥 데쳐 먹으면 금방 질려서 이번에는 물기를 빼고 노릇하게 구워봤어요. 두부에 후추를 뿌리고 팬에 구운 다음 양파와 버섯을 같이 볶았어요. 간장은 많이 넣지 않고 마지막에 살짝만 둘러줬는데도 충분히 맛이 났어요. 밥은 반 공기 정도만 담고 구운 두부를 넉넉하게 올렸어요. 두부가 생각보다 포만감이 있어서 식사하고 나서 뭔가 더 먹고 싶은 느낌이 덜했어요. 다이어트 식단이라고 너무 단순하게 먹기보다는 평소 먹던 재료를 조리법만 바꿔보는 것도 괜찮은 것 같아요.

2민트홀릭

혈관 챙기고 싶은데, 뭐부터 먹어야 할지 모르겠다면?

혈압, 혈관, 혈액까지 통합관리하려면? 기전이 다른 3가지 영양소 조합이 답입니다. ✓ 마늘유래 성분 (알리신) 말초 혈관 확장, 혈압 조절에 도움줄 수 있음 ✓ 오메가3 (EPA+DHA) 혈중 지질 개선, 혈류 개선에 도움줄 수 있음 ✓ 피크노제놀 혈소판 응집 억제, 혈관 염증 완화에 도움줄 수 있어요 각각 작용 방식이 달라 함께 섭취했을 때 시너지 효과가 큽니다

로블ㅎ