'프로틴어묵 다이어트 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 식단유지 조합 꿀팁

무조건 닭가슴살고구마위주 식단은 장기간유지가 힘들더라구요 그래서 물리지않게 밥으로 탄수 채우고 단백질 종류를 늘리구요 김치도 먹는게 꿀팁이에요 다이어트중에 김치는 과하게 먹지만 않으면 아주 좋아요 나트륨보충도 해주고 입터짐방지도 되는 것 같아요~ 건강하게 유지할 수 있는 식단 꾸준히 하면 천천히 건강히 다이어트 성공할 수 있는 것 같아요!

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다이어트간식 매일두유 99.9

다이어트 간식으로 잘 먹었고 지금도 잘 먹고있는 매일두유 99.9 예요~ 성분도 너무 좋고 맛도 있으면서 칼로리도 낮아요 우선 먹으면 든든해서 두세시간은 배가 안고파요 그만큼 포만감이 있고 간편하답니다.  들고다니기도 편해서 요긴해요ㅎ  당이 없어서 달달하진 않은데 99.9 콩이라 고소해요ㅎ

앙칼진애미나이

다이어트 간식 곤약젤리

제가 유일하게 재구매하는 다이어트 간식이 곤약젤리에요 원래 로엘 제품을 먹는데 지금 집에 있는 것이 곰곰 제품 뿐이어서 이걸 찍었어요😊 젤리 좋아하시는 분들이면 정말 추천드리구요 ㅇ저는 얼려먹는 것도 좋아해서 얼려서도 자주 먹어용 한개에 5~6 칼로리라서 부담도 없고 좋아용

붕어빵러브

다이어트 후기

다이어트 후다이어트 전최대몸무게 찍고  한달에 1kg 으로 목표잡고 생활해서  약 7kg정도 1년 넘게 걸쳐서 감량했어요 요즘은 다이어트 유지로 걷기운동을 자주하고 있어요 ㅎㅎ걷는거 싫어했는데 요즘은 맛들렸네요  감량은 식단과 수영으로 했어요 살이 빠지는데는 식단이 정말 중요한 것 같아요 운동을 많이해도 식단을 안하면 효과가 없더라구요 전 그냥 먹던양을 천천히 줄여가면서 생활했어요 그리고 스트레스 안받는것도 정말 중요해요 스트레스 받으면 전 오히려 똑같이 먹어도 찌더라구요ㅜㅠ편안한 마음가지기!!! 저도 아직 업다운이 있긴 하지만 그래도 감량 성공해서 좋아요 다이어트 하시는 분들 응원합니다~^^

초채리

다이어트 최고이자 기본은 걷기 같아요

다이어트는 식단이 제일 중요하다고 하지만 식단 못지않게 운동도 중요하다고 생각합니다  운동에는 여러가지 운동이  있자만 가장 기본이고 최고인게 걷기인것 같아요 난이도도 어렵지 않고 어디서나 할수있고 꾸준히 할수 있어서 좋은것 같아요 추울때나 더울때 비올때 실내에서도 가능해서 너무 좋아요  저는 꾸준히 하고 있고 요요로 온 살들을 조금씩 빼고 있습니다  걷기가 부담없어서 다시 도전할수 있었습니다  걷기 열심히 해서 이번에는 성공 하고싶네요 

건빵맛과자

다이어트 전, 후!!

먹는걸 좋아해서 굶는 다이어트, 덜먹는 다이어트는 안되더라구요. 대신 저녁에 탄수화물 양을 줄였어요. 그리고 하루에 5000보 이상 걷기를 꾸준히 하려고 하였고, 아침에 일어나서 스트레칭을 했습니다. 단기간보다 꾸준한 운동이 요요현상없이 좋은 거 같아요. 다른 음식는 크게 줄이지 않았지만 1년동안  4kg 감량되었어요.

비비안2

다이어트 비포,애프터

지니어트를 하면서 알게 모르게 다이어트에 관심을 갖게 됐어요. 건강에 대한 관심이 많아지는 계기가 되었어요. 매일 체중계로 재면서 일정한 몸무게를 유지하러 노력해 왔던 것 같아요. 식단뿐만 아니라, 특히 식사량에 주안점으로 두고 다이어트에 몰입하였어요. 식단조절과 적당한 운동으로 꾸준히 적정 몸무게를 유지하고 싶어요.

행복한집2

다이어트간식 하림 닭가슴살 리얼바 블랙페퍼

안녕하세요? 1년 365일 내내 다이어트 중인 1인입니다. 아무래도 매끼 식사가 조심스럽지만 그렇다고 밥만 먹고 살 순없으니깐요. 다이어트 하다보면 이상하게 끼니중간중간에 왜 그렇게 배가 고픈지 몰라요. 그럴때 좋은게 하림 닭가슴살 리얼바예요. 제 지론이 우선 간식은 무조건 먹기 편해야된다는 겁니다.  당장 입이 심심하고 배가 고픈데 언제 요리해서 먹겠습니까... 요 녀석은 낱개 포장으로 전자렌지에 간단히 돌려먹기가 좋구요. 먹고나면 은근 포만감도 있어 좋네요. 좀 여유가 되면 샐러드랑 같이 섞어먹어도 좋아요. 게다가 믿고 살만한 하림 제품이라 더 좋네요.

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다이어트유지- 런닝머신,계단운동

1년 365일 다이어트를 외치면서 지내고는 있지만  생각보다 유지하기가 쉽지 않아서 제가 선택한 방법은요 연말에 회식이나 약속으로 과식한 날에는 지하주차장에서 집까지 계간이용해서 귀가하고,10시전에 귀가라면 헬스장 가서 러닝머신에서 빠르게 한시간 걷고 집에 올때도 계단 이용해서 귀가 합니다 이정도만 해줘도 더 찌지 않고 유지가 되네요

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[당첨자 발표]🌆초간단 저녁레시피🍱 추천하면 최대 '5,000P' 드려요

🍳지니어터의 레시피 13회차  -초간단 저녁 레시피 편     맛잘알 지니어터 분들 덕분에 레시피 지식이 점점 풍부해지네요 ! 📝   👇게시글 맨 하단에서 Best 초간단 저녁 레시피 구경해보세요🩷   📢그럼, 당첨자를 발표합니다!         💖 BEST 게시글 당첨자 💖 조인순 skyjhj0407 슈롭 YS2 준이할미 룰루루랄라 냥식집사 ❤️ 일반 게시글 당첨자 ❤️ 2민트홀릭 뽀굥 쩌기저별 34RY2RM1BA 뽀야옹 쪼꼬미어터 3대500 뽀얀둥이 쪽쭈리 58로가즈아 사랑스런eu 쭌애 가비안 사랑혀니 찜부리 가비픽 사슴벌레멍이 찰떡쫀득 갓생살기화이팅 사족보행 챌루니 강민기 산곡동미녀삼총사 천하무적챈진 건강미녀1004 산들바다 초록007 건강하자으니 산들바밤바 쵸코파이팅구 건빵맛과자 살빼서광교가자 치노카푸 걷다가 살빼자이번엔 커피가너무좋아 게일 상암 켈리장 경이로운다이어트 샤바댕 코로세움 고구마피자맛있어 서구이쁜이 콩콩이짱 고담시 서여사 쿠보 고래사 선구자239 키작은모나리자 골말 선물부자 태거니 곰공공 선아지 태발2 구경끝났으면 성아진 탱굴이 구룸구룸 셰어 탱이짱 그대가나 셰인 털보꾸기 금강송이 소푸 톨탱이 기르밍 솔트1 파이키아 기춘이530707 송쩡 파인솔 기회를잡자구요 숑숑이야 파인호랭이 길곰도리 수수깡7 파전 김범기 순이영심 피직스3282 까망천사 숫자 피코 깐뚱 숲속의나무 피타 깐징짱 쉬림프 핑크핑크퐁퐁 깨개갱 슈비므네 하늘이12 꿈굽는사람 슈퍼스티셔스 하이오 꿈꾸는썬 시나몬애 한콩 나는민천사 시아81 해려니 나비리 신혜 해설사 나이스찐 싸포 해쭈주 난괜찮아용 써니야아앗 해피로즈 남아뿡 썬영이 행복이다 내가제일왕 쓰리채맘 행복한집2 너나위 씨에나 행복한집3 넬림 ㅇㅅㅇ지니 행뽁햐 노노구 아무도 행운이다 노란풍 아브로삐삐 헐마이니 니캉내캉 아이고다리야 헤일리1 닉네임생략 아핫 헬로12 다노밑에담요 앙칼진애미나이 현재어트 다락이 애니홀릭 혬혬 다미마 앤드류사이먼 호롱이 다시꿈꾸는세상 앵두정원 호림짱 달콤한게으름 야롱 호수하늘 담쓰담쓰담 얌이얌이 황주부님 당고딩고 어머나왜이래 후리지아3270 당근쥬스쪼아 어트지니요 흰둥아범 도토리123 언제나행복 Ace32 돌체맘 엄마동2 agnes0117 동남이쁜이 엄지둘 bananacoba 두두나나 에디따74 biki 두루둥둥 에이비씨디이 blue 들꽃7 여울햇살 cho3927 떵투니 열정73 ckj8425 뚠뚜네 영선이302 dbdbbd 라때홀릭 영잔디 dhwhl777 랄랄ㄹ 영진왕빠 diane0807 람라미 예픈공주 GUNDDAM 러브복동 오기로기 Happy80 러블리자매 오늘도행복하자 Heat 레몬그린 오늘도화이팅요 Heej 로앰 오우야야 heracchang 로즈마리2002 올리브울산 highway032 롱도 요롤레이 hnlovejs 리베라따 우람하지마 HYJ123 리베아리스 우리아들2 immi75 링고픽 울트라돼지런 Jamie09 마음그릇 웅이에나 janedoe 만배봉봉 워니뚱 jhyun 망고가좋아 워니s jiyaaa 매직이 워크어 jjinnyy 매화나무 워터멜론 js27 맥지 유민니 jungsh 먹자먹자 유지녀 k2023 멋장 윤성맘 kate0 멍청이2 융용용 kjo 멍청이3 으갸 kookies 모니모니모 으라라라챠 LV 모카모카붕어빵 이건머야 Milly 문문맘 이겼다 mjl 문창기 이디어트 myfavorite 뭉치꾸미 이번에뺀다 myjung9770 뭔소리야 이슬이슬이슬 mysc 미니니슈 이유리 neplos 미여니70 이쟈벨 odell86 밈밈투 이추순 purepkb 밍챈 이하린80 Qwertyu 바나나좋아 이현주 roh69 바다속고양이 인생중 rookie 방법이없어달리달리 임삼미 run2 밴드닥터 자몽12 ryank 번개77 자수민 s9424103 베베2022 자유나나 seabuck 베베마름으로 쟈쟈쟈 simok 베비빗 제임스김7 ss샤랄라ss 보이윤 조만 ssul0115 복있는여자 조콩만 sunmi9333 복희님 종다 unice486 볼뚱 주니엄마 who8365 봄겨울 주렝 wrinkle 불곡산 주안맘0413 Ya135 붉은레드 지니1106 ymittang 블루사슴 지니어트 쑤기 yoonsrosie 비비안2 지니어트 주노키오 ZGMF 비포장도로자전거 지도 zntkskzlzy 빈이준이맘짱 진니어트트 zoe98 빙하소년둘리 짱짱12 빛나는날 쨋든럽     💫 BEST 게시글 보러가기 💫   [저녁] 단호박 에그슬럿 초간단 버전 [초간단 저녁] 뚝딱 레시피 3종 세트 초간단 레시피 돼지고기김치비지찌개 소개합니다. 초간단한데 건강한 양참덮! 양배추참치덮밥🥬 밥없는 김밥 드세요 떡볶이가 아니라 "무볶이" 🍕 또띠아 피자🍕먹어봤나요?초간단 레시피 알려줄께요~~😃   -   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우      

geniet

입 심심할때 부담없는 다이어트 간식 곤약쫀득이 추천!

과자의 유혹을 뿌리칠수 없을때, 입이 심심할때 제가 즐겨먹는 다이어트 간식은  곤약쫀득이 입니다! 이 제품은 무방부제기도 하고 한조각당 64kcal 밖에 안해서 너무 부담없는 간식이에요  곤약+현미+찰보리가 들어가있고, 밀가루는 없다는것도 너무 좋터라구요! 다른곳에서도 많이 팔던데 요 제품이 원조라고 하더라구요 ㅎㅎ 그래서 괜히 더 맛있는거 같기도 하구요 곤약은 물만나면 부풀기때문에 간식으로 먹고 물마시면 포만감이 장난아니에요 ㅎ 추천합니다~

조콩만

나만의 다이어트 유지비법 소개!

일단 저는 운동법 보다는 식단법을 이용해서 유지어트를 하고있는 중입니다. 운동도 병행하면 좋겠지만 요즘 운태기라.. 회사일이 너무힘들고 ㅎㅎ 변명이지만  식단으로도 충분히 유지하고 있어서 소개합니다. 제일 큰 문제는 항상 같은걸 먹으면서 다이어트 했기때문에  모든 음식을 먹을때 칼로리보다는 영양성분을 보는 습관을 기르고  닭가슴살 대신 요즘은 수육이나 오리고기를 이용해서 단백질을 섭취하는 등  다른 대체제를 이용해서 지겹지않게 식단을 유지하는게 저의 비법입니다.  탄수화물도 너무 제한하기보다는 좋은 탄수화물을 섭취 예를들면 현미밥같은것을  섭취하면서 입맛도 바꿔가고 있어요 그리고 중요한건 식사시 제일 처음에 야채를 섭취하는 습관을 길렀어요  그래서 포만감도 크고 탄수가 지방으로 축적되는걸 많이 막아준다고 하더라구요 !   

조콩만

[최대 2만P] 다이어트 경험만 있다면 🌟누구나🌟 참여 가능

❗다이어트 Before After 2회차 오픈❗ 커뮤니티에 "다이어트 후기"를 공유하면  BEST 5인에게 최대 20,000P 를 드려요💙  -1kg 감량도 자랑해주세요! 모든 후기는 소중하고 가치있습니다😊   많은 참여 부탁드립니다 🙇‍♂️  📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 📩메일📩 이용 부탁드립니다. 👇게시글 작성 후, 반드시 설문지 작성해주세요!👇(~1/23) 🔽 "참여합니다" 댓글로 이벤트 신청하기🔽

geniet

코스트코 다이어트 간식 아몬드브리즈

다이어트 간식 내돈내산 코스트코에서 구입 인터넷도 주문했는데 가격이 더 저렴에서 또 샀어요 인터넷은 프로틴 코스트코는 오리지널 아몬드 냉동보관이라 꺼내 먹기가 불편해서 마시는걸로 사봤어요 아몬드 하루에 6개 먹음 좋다던데ㆍ운동후 프로틴ㆍ아침에 오리지널 간식으로 먹고 있어요 요즘 건강 식품이 많아서 챙겨 먹을께 너무 많네요 부담없이 간식으로 마시고 있어요

이슬이슬이슬

다이어트 간식 무화당 저당 빵 추천

저는 빵순이입니다 빵을 정말 좋아하는데 다이어트를 시작하고나서 빵을 잘 안먹기 시작했어요 그런데 무화당에서 저당빵이 있다고해서 먹어보게되었는데 일반빵과 비교했을때 전혀 저당이라고 느껴지지 않을정도로 너무너무 맛있었어요 특히 마들렌이 너무 촉촉하고 맛있더라고요 빵좋아하시는 빵순이 다이어트분들께 간식으로 추천드려요 종류도 되게 많은데 세트로 구매하면 모든종류 맛볼 수 있어서 좋았어요 저는 개인적으로  초코마들렌 레몬마들렌 쑥머핀 순입니다

오우잉

다이어트간식은 구운계란

구운계란만한게 없죠 구운계란아니면 삶은계란 단백질보충도 되고 다른간식들보다 칼로리도 적게나가고 50그램기준 71.5칼로리라네요 다들 다이어트화이팅입니다

숫자

샐러드로 다이어트 유지 정보

제가 실행하고 있는 다이어트 유지 방법 중에 하나는 일주일에 두 번 정도는 샐러드로 대체하는 식사 방법입니다. 점심이나 저녁 중 선택해서 두 번 정도만 실행해도 다이어트에 많은 도움을 주는 것 같아요. 샐러드는 야채를 많이 넣구요 닭가슴살은 조금만 넣어요.  그리고 제가 즐겨 먹는 토마토와 올리브를 듬뿍 넣어서 먹게 되면 포만감도 있고 든든한 한끼가 되어요

순이영심

오 그래놀라 단백질바 다이어트 간식

제가 아침에 챙겨 먹는 다이어트 간식은 단백질 바입니다 예전에는 출근 시간 때문에 빵과 커피를 아침에 먹고 출근을 했는데 살이 조금 찌는 것 같더라고요. 그래서 한 달 전부터 마트에서 판매하는 오 그래놀라 단백질바를 먹게 되었습니다. 간편하고 견과류가 함유되어 있어 건강에도 좋고 살찌는 것도 막을 수 있더라고요 휴대하기도 편하고 좋네요 

순이영심

다이어트 비포 56 - 54 먹고 싶은것 먹는대신 걷기

한달 동안 진행 했는데 생각보다 많이 체중감량이 안되긴 했어요. 그 이유는 바로 저는 삼시세끼 전부 다 먹었거든요. 그리고 간식도 챙겨 먹었습니다. 하지만 이전과는 다르게 좀 건강한 음식들을 세끼에 채워 넣어서 예전이면 인스턴트로 꽉 채워먹던걸 샐러드로 좀 대체 했어요. 그리고 간식도 정제 탄수화물 보다는 과일 조금만 먹고 그랬습니다. 사실 저는 원래 추운걸 너무 싫어해서 겨울만 되면 살이 좀 많이 찌는데요. ㅎㅎ 이번에는 한달 동안 정말 열심히 걸어다녔어요. 출퇴근 할 때, 장 볼 때 등등 뿐만 아니라 좀 심심하면 나가서 걸어다니고 옷 구경 다녔습니다. ㅎㅎ 사실 2kg 감량이지만 안 찐게 진짜 다행인 거라 원래 플러스 알파 ㅋㅋㅋㅋ 샐러드로 가끔 채워주고, 간식은 과일로 간단히 하고, 꾸준히 걷기 하니까 먹고 싶은거 다 먹어도 살 빠지더라구요. 예전에는 막 극단적인 다이어트도 많이 했는데 그럼 보상심리 때문에 다시 원상태로 돌아와서 ㅠㅠㅠ 이번에는 음식 강박도 없어서 좋았습니다.

해쭈주

내돈내산 다이어트간식 다크쵸콜릿 아몬드

내가 좋아하는 다이어트 간식은 산과들에 제품의 다크쵸콜릿 아몬드입니다 일하다 보면 중간에 배가 허기질때가 있어요 그때 한봉지식 먹으면 허기가 가셔서 좋답니다 한봉지에 20g 110kcal인데 견과류와 떨어진당을 한번에 채울수 있어서 좋답니다

어머나왜이래

다이어트 간식 추천 컵누들 마라탕맛

다이어트중이지만 맛있는건 포기못할때, 입터짐을 방지하기 위해서 종종 먹었던 컵누들인데 마라탕맛이 새로 나왔어요. 마라탕자체가 칼로리가 높아서 컵누들로 대체해보세요. 컵누들이 양이 작아서 식사 대용은 불가능 하지만 입터짐 방지용 간식으로 추천드려요. 진짜 마라맛이 나서 마라탕러버들도 꽤나 만족하며 드실수있어요

Heej

출출할 때 먹으면 좋은 다이어트 귤~^^

다이어트할 때 무리하면 오히려 요요현상이 일어나서 역효과가 나는 것 같아요. 그리고, 몸도 상할 수도 있기도 하고요. 중간중간 간식 먹는게 가장 큰 장애물이죠. 이럴 때 귤 하나정도 먹으면 정말 좋은 것 같아요.^^ 매일매일 자주 먹을 수 있도록 귤이 아니더라도 간식용으로 과일을 비치해두면 다이어트에 많은 도움이 되리라 생각되네요~^^

G햇살가득

일상 속 다이어트!

다이어트는 먹는 것도 중요하지만 운동 역시 중요하죠. 헬스장에서 제대로 운동하는 것도 좋지만 그럴 시간이 없을때는 생활 속에서 최대한 움직이려 노력합니다. 엘레베이터 대신 계단을 이용하면 운동하기에 좋운 것 같아요!

하이오

다이어트 OR 유지

^^ 저는 원래 운동을 좋아했습니다 일주일 3-4일은 꼭 어떤 방식으로든 운동을 했지요 그런데 50살 넘어가면서 아무리 운동해도  몸무게는 계속 올라가지 내려가질 않더라구요 지난 5월, 교회 권사님이 말씀해주셨지요 밥,,,,을 먹지 마라,,,라고요 허걱?? 이 무슨 말슴? 밥, 빵, 떡, 면....탄수화물을 줄이라는 말씀이셨지요 실천해보았습니다 무려 5키로가 줄었습니다., 한 3개월 동안에요 운동, 진짜 좋습니다 그런데, 다이어트의 적은 언제나 먹는 거더라구요 운동을 많이해도 더 많이 먹으면 칼로리가 쌓입디다 하아, 이 순수한 진리를 다 알면서도 먹는 것을 못 끊지요 저는, 진짜 먹는 거 너무 좋아하니까...하아,,, 암튼, 지금은  그래도 작년보다 조금 몸무게가 줄었고 골격근량은 늘었고, 체지방 줄었습니다 감사한 일이지요 저는 더 열심히 해보겠습니다 응원해주실거죠? 식단은 고기, 야채, ,,,,단백질과 비타민으로 확실히 방향을 정했습니다 이게 다이어트를 하고 또 그 상태를 유지하는 비결 아닐까 합니다

선구자239

다이어트 초간단 레시피 - 키토김밥

다이어트하면서 가장 주적은 아무래도... 탄수화물인것 같더라구요. 탄수화물이 맛도좋고 땡기기도 하지만, 탄수화물을 줄이면 살도 자연스럽게 빠지는것같구요. 어떻게하면 탄수화물을 좀 덜먹을수 있을까 싶어서 처음에는 찾아봤던건데, 키토김밥이라고 아예 밥을 빼고 그자리에 계란지단이나 이것저것 다른 재료를 채워서 먹는 김밥입니다.  생각보다는 쉬워서 가단하게 한번씩 저녁에 해먹는것 같아요. 여느 김밥 레시피랑 준비과정은 동일합니다. 대신 계란을 많이 구워야해요. 연어를 넣으면 좋긴한데, 햄넣고 하는것이 아무래도 간편합니다. 계란을 밥대신이라고 생각하고 계란지단 위에 이것 저것 재료들을 올려 말아줍니다. 김밥을 먹습니다 맛도좋고 탄수화물도 낮아서 다이어트에도 도움되는 키토김밥 같이먹어봐요 ㅎㅎ 

쿠보

다이어트 토마토 샌드위치

초보자도 손쉽게 만들어먹을수있는 영양가득 다이어트 토마토 샌드위치를 소개합니다. 일단 후라이팬에 식빵을 올리고 식빵위에 슬라이스치즈 2장을 올립니다.  돈가츠소스와 케쳡을 얇게 펴발라 주시고 토마토를 슬라이스로 썰어 식빵위에 4조각을 올려줍니다. 계란 or 베이컨은 취향껏 골라서 올려주시고 신선한 상추를 올려주시면 간단하게 만들어먹을수있는 샌드위치가 완성된답니다.

라때홀릭

다이어트 식단 추천

요즘처럼 추운 날에 따뜻한 것이 땡기더라구요 그럴 때 마라탕을 보통 먹었었는데 건강하게 콩나물국을 끓여 보았어요 종이로도 거의 들어가지 않았고 식이섬유가 풍부한 콩나물이 들어가서 배변활동에도 도움이 되더라구요 이렇게 요리를 해서 먹으면 저를 더 아껴 주는 기분이 들어서 다이어트에 도움이 되는 거 같아요

쟈쟈쟈

다이어트 초간단 레시피-샐러드

간단히 식빵에다 연어 올리고  아보카도 올려서 올리브유 두르고 발사믹 소스 뿌리면 초초초초 간단한 저녁식사 완성 건강에도 좋고 해비하지 않은  간편 다이어트 저녁 맛나요 맛나

쿵이야

겨울 동안 다이어트 유지 하고 여름을 준비 해요

겨울에는 그래도 다이어트 하지 않아도 표가 덜나요 살이 약간 쪄도 추위에도 도움 되고 괜찮은거 같은 느낌이죠 그치만 여름이 다가 오면 다시 의상이 가벼워지니까 겨울 동안에도 다이어트를 유지하기 위해서 노력 해야 돼요 제일 쉬운 것은 먹고 난 후에는 20분 이상 걸을 것 이걸 꼭 지켜요  추월에도 도움 되고 활동량이 적은 겨울에 조금이라도 움직일 수 있어요 만보를 채우면 더 좋겠죠 멋진 풍경도 보고!! 그리고 겨울에는 추우니까 가급적이면 실내 운동 위주로 해요 저는 요가를 강력하게 추천해요  긴 호흡을 통해서 우리 몸에 신진대사를 일깨우고 순환을 촉진 해서 살이 찌는 것을 막아 줘요 붓기가 빠지면서 몸에 라인이 예쁘게 정리 된답니다 이런 자세가 될 때까지 열심히 수련 하고 있습니다 감사합니다

베베2022

다이어트 간식은 이마트 연근부각

다이어트 할 때도 우리는 간식이 먹고 싶습니다 그렇다고 칼로리가 높은 간식을 먹으면 죄책감도 들고 살찔까봐 걱정도 들고 뭘 먹어야 될지 항상 고민이 많았어요 왠지 살은 안 찔 거 같고 건강에도 좋을 것 같은 간식으로 저는 연근 부각을 추천합니다 이마트에 파는 명인이 만든 연근 부각인데 정말 맛있어요 바삭 바삭 하고 연근 향도 나고 강추합니다

베베2022

나의 다이어트 유지 하는 방법~

다이어트 성공하고 체중감량 후 요요가 올까봐 너무 걱정되고 신경도 쓰였지만 또 슬슬 올라오는 식욕은 막기가 정말 힘들더라구요. 아침/점심에는 최대한 칼로리 생각안하고 맛있는걸로 배불리 먹되 저녁에는 최대한 탄수화물 안먹고 특히 밥이나 밀가루 안먹고 단백질이나 야채, 영양제, 물 그리고 가끔씩 과일로 배를 채워주었어요. 그랬더니 나름 포만감도 생겨 잠들기 어렵지 않았고 그 다음날 몸무게 올라갔을때 충격받는 일 도 훨씬 줄었어요.

문문맘