'하루 단백질 쉐이크 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 주스

냉동실에 얼려두었던 과일로 주스를 만들었어요 과일은 그때그때 다른데 오늘은 토마토와 바나나 블루베리를 갈아서 주스를 만들었어요 여기에 언 상태 과일을 잘 갈기 위해 보통은 탄산수를 좀 넣거나 오렌지주스를 조금 넣기도 하지만 단백질 음료를 반 병 넣어 주면 비타민 뿐만 아니라 단백질까지 섭취가능해 종종 해 먹어요

피크타임

첫 식사로 좋은 음식

아침에 간단하게 먹을 때 단백질을 챙겨 먹는게 좋은가요? 아니면 탄수화물을 챙겨 먹는게 좋은가요? 단백질이 좋은면 프로틴 쉐이크를 먹고 탄수화물이 좋은면 채소나 과일을 간단하게 첫 끼 식사로 할까 고민 중 이에요

선물부자

하루 만보이상 걷기 + 돈버는 꿀팁

이번주 내내 하루 만보이상 걷기 달성하고 있어요 그런데 어제 여기 게시글 보다 알게됐는데  우리은행에 하루 만보 달성하면 적금이율 11프로 주는 적금이 있더라고요! 그래서 오늘아침에 적금가입하고 현재 오늘 6천보 달성했네요 오늘도 만보 거뜬히 달성가능할것같아요  적금 6개월기간 하루 만원씩 입금이던데  이자 11프로 따져보니 184일 ×만원 =184만원 내돈에다가 매일달성한다고 가정하면 이자 20만원정도 예상되더라고요 꾸준히 만보이상 걸을수있는 원동력으로 아주 좋은거 같아요!  이왕 만보이상 걷기 하고계신다면 가입해서 돈도챙기세요  참고로 영업아닙니다 ㅠ전 우리은행 안쓰는데 어제 처음가입했어요 ㅋㅋ  그리고 이왕하실때 제가 사용하던거 추천드리면 캐시워크 이용하고있어요 이것도 딱 하루 만보까지만 캐시주는데 은근 쏠쏠한거같아요 3월 말쯤부터 시작한거같은데 6월 현재 7천원정도 모았어요 ㅎ.ㅎ  지니어트도 만보 캐시적립 되더라고용 중복으로하면 더 모을수도~.~  뭐 돈때문에 걷는건 아니지만 운동하는데 소액이라도 보상이 따라오면 더 할맛나지않나요~??  체력, 생활습관, 칼로리소모 등등 좋은 점이 당연히 있는데 눈에보이는 보상도 있으니 은근 원동력되고 쏠쏠한재미도있네요 걸음수 달성했을때 뿌듯하기도 해요  다들 즐거운 운동하세요~!

봉이의다이어트

6/23 하루식단 - 감사히 먹자!!!!!

아침에 빵은 별론데라고 속으로만 생각한다 입으로 내뱉는 순간 아침은 못 먹게 될수도 있으니까 저녁에 국좀 해주지라고 속으로 생각한다 주댕이 잘못 놀렸다 저녁마저 사라질수도 있으니까 하루에 두끼 먹는거 맛있게 먹자!!!!!

pobe

호밀빵먹으면 조금은 위로가되네요.

빵이 너무먹고싶을땐 호밀빵을 선택해요 호밀빵에 샐러드많이ㅎ 음료는 청국장쉐이크로.. 하루 런닝머신 40분 뛰고빠르게걷기로 운동하고, 집에서 계속움직이는데 근력운동이 부족해서그런지 금방빠지진않네요 그래도 건강한몸을위해 운동은필수입니다. 💪

김군중독자

운동 하루 만보걷기와 홈트

운동 하루 만보 걷기를 합니다. 처음엔 그저 아무데나 걸어 다녔는데 요즘은  지정된 장소에 가야하는 웹을 깔고 운동하네요. 나가기만 하면 지정된 장소까지는 가니까 더 운동이 되네요. 홈트로는 영상에서 마음에 드는 걸 보면서 따라해요. 주로 팔다리 운동을 많이 하는것 같아요. 여러분들도 운동 많이 하시죠?  우리 같이 운동해요.

k2023

[운동루틴] 하루 만보 걷기

하루 만보 걷기 러닝머신 시작 전 준비운동 5분 천천히 15분 걷기 속도 중간 올려서 10분 걷기 속도 빠르게 5분 속보 느낌으로 걷기 속도 줄여가며 15분 걷기 마무리 운동과 스트레칭 10분 유산소 운동으로 지속중이고 좀 익으면 근력운동도 병행할 예정입니다

망고햄찌

커브스 추천합니다!

저는 원래 동네만 돌며 하루에 15,000보 내외를 걸었었는데요, 나이가 들면서 근력운동을 해야겠다는 생각이 들어 4년 전 커브스에 발을 들여놓았어요. 커브스가 좋은 건 일반 헬스장에 가면 스스로 알아서 운동해야 하는데 운동기구 사용법도 잘 모르고, 운동량이 스스로의 의지에 달려 있어서 30분 넘기기가 쉽지 않은데(제 기준으로) 커브스는 정해진 코스대로 돌면서 운동하고 가운데 코치샘이 계셔서 계속 자세를 교정해 주시고 파이팅하도록 격려를 해주셔서 운동이 지루하지 않고 개인 pt를 받는 것 같은 느낌입니다. 또 이런 저런 이벤트로 출석을 독려해서 사은품에 목숨 거는 저 같은 사람에게 딱입니다!  또, 한달에 한번씩 인바디 측정을 하는데요, 체지방량과 골격근량, 수분, 단백질, 무기질 등 여러 정보를 정기적으로 확인할 수 있어서 운동에 자극을 받습니다. 코로나때 체중이 확 늘었었는데 요즘 꾸준히 운동해서 체지방률을 조금씩 낮추고 있습니다.  그러나 이 모든 장점에도, 집에서 멀면 결석하기 일쑤라 도보 10분 이내에 커브스가 있다면 강추합니다!!

프리티뒤짱

하루만보

시간없다는게으름..덥다는핑계로따로운동은하지않아요...그래도최소한하루에만보이상은걷자하고있네요..그냥걸으면효과없다고해서 배에힘딱주고파워워킹으로걷고있어요 걷고나면땀도마니나고근육이아프지만그래도 씻고나면개운함이넘좋네요 몸에탄력도쪼금생긴거같구요..ㅎㅎ 하루만보파워워킹으로걷기... 꾸준히실천해볼랍니다

보리콩까미

식물성 단백질

단백질보충제로 식물성 단백질로 된 파우더 먹네요 물에 타먹으니 먹기도 좋고 맛도 무난해서 잘 먹게 되네요

보통아이

6월 22일~23일 식단 목표

6월 19일 ~ 23일 식단 목표 입니다 월요일부터 수요일까지 점심에는 과일 조금을 먹고 저녁에는 단백질 식품을 위주 먹었어요. 오늘과 내일은 점심에는 단백질 쉐이크만 먹고 저녁에는 너무 폭식하지 않고 오후 7시 전에 식사를 마무리 하는게 이번 주 평일 식단 목표입니다

선물부자

6/22 점심 식단기록

전 불량한 음식은 당연한 거고, 채소도 너무너무 맛있게 먹는다죠 얼마 전 받은 살구도 이제 익어서 맛나고 빨간 것만큼은 아니지만 노란 파프리카도! 하물며 단백질 쉐이크마저도 맛있어요ㅋㅋ

반달진

칼라가 예쁜 아침..

오늘아침은 식물성 단백질과 야채색이 선명한 야채들로 아침식사를 합니다.. 단백질은 많이 모자라지만  하루에 조금씩 보충해야겠어요.. 요즘은 설탕과 버터가 들어가지 않은 빵들이 많이 나와서  통밀빵으로 먹었는데 생각보다 퍽퍽하지 않고 씹는 맛이 좋네요...

장보고

ABC쥬스로 하루시작

공복에  해독쥬스로  하루시작합니다 항산화 수치가 높고 변비개선을 해주는 사과 콜레스테롤과 혈압등 항산화와 염증 해독에 좋은 비트 눈건강에 좋은 당근 ABC쥬스는 심혈관 건강, 내장지방감소, 혈액순환개선에 좋다고 하네요

장보고

하루 만보걷기운동중

에어로빅을10년넘게 하다가 몸도 아프고 해서 쉬게 되었는데,쉬면서 조금씩 걷던게 생활이 되어서 하루에 최소만보는 넘길려고 운종중입니다, 걸으면서 눈에 들어오는것들이 정말 좋아요, 혼자 생각하고  하루를 계획하고 정리하는 아주 중요한 시간이죠, 걷는게 너무 좋아서 들로 산으로 gogo~~~

호영love

[운동루틴] 저의 하루 운동 루틴 소개해봅니다

https://youtu.be/6_LYz_XxD-g 우선 아침에 일어나면 10분정도 스트레칭하고 시작합니닷!  다노 아침스트레칭인데 천만뷰넘는 만큼 아침에 시원함을 보장합니다! 특히 다리가 많이 스트레칭돼요! 저녁에는 헬스장가서  근력 1시간 + 유산소 40분-1시간 하는데 운동전 스트레칭은  심으뜸 유튜브 참고해요 https://youtu.be/yyjOhsNEqtE 하도 많이 보면서 해서 이젠 외워서 합니닷! ㅎㅎ 여러분도 맛나게 먹구 열띠미 운동하며 모두 건강한 하루 되시길!!

은수수

즐거운하루보내세요

비도 그치고 날도 시원하고 커피 마시면서 소통 마무리중입니다 즐거운하루보내세요

끼욱

시원한 하루

어제 비가 내려서 그런지 오늘은 하늘은 흐리지만 바람이 계속 불어 시원하네요 무엇보다 오늘 구름이 햇빛을 가려준 덕에 피부도 탈일도 없겠네요 나가서 시원한 바람 맞으며 바람좀 쇄고 와야 겠네요 관심주서셔 감사드리고 시원한 하루 보내세요~

공짜는없다

프로틴커피도 있네요.

프로루틴 프로틴커피, 단백질커피 하나면 카페인 충전, 당 충전, 단백질 충전까지 한번에 오케이~ ​ 보통 단백질 파우더를 물이나 우유등에 희석한 단백질음료를 마셔보면 약간 텁텁하게 느껴지는 경우가 있는데 ​ 단백질커피, 프로루틴 프로틴커피도 프로틴단백질이 함유된 제품이라 커피 고유의 맛이 변질되지는 않을까 생각했거든요.​​ ​   ​ 그런데 프로루틴 프로틴커피는 생각보다 기존 단백질 특유의 텁텁함은 느껴지지 않고 목 넘김이 깔끔하고 부드러운 반면 ​ 단백질음료라서 그런지 마신후 뱃 속 든든함까지 느껴지는 너낌적인 너낌~ ​​   ​ 지방 0%, 트랜스지방 0%, 포화지방 0% ​ 프로루틴 프로틴커피는 단백질 25g함유된 프로틴커피라서 하루에 한병으로 1일 단백질 권장섭취량 기준 45% 간편하게 단백질 보충 가능한 단백질음료로 단백질 이외에 필수 아미노산이 함유되어 있고요,​​ ​ ​ 에티오피아산 50%, 브라질산 50%가 배합되어 고소한 단백질과 커피의 풍미가 가득한 맛있는 단백질커피랍니다. ​ 또 근육 성장을 도와주는 칼슘이 80% 함유돼 있는 단백질커피라니 프로루틴 프로틴커피, 요거 저처럼 단백질음료도 필요하고 카페인 충전, 당 충전까지 한번에 필요하신 단커피 마니아 분들께는 효자템인듯 싶어요.

꼬마딱지

6/21일 하루식단

하루에 두끼먹는데 합이 1000칼로리가 안되는거는 점 문제가 있지 않나 싶다. 저녁을 냉면으로 간단하게 먹어서 그런가? 땅콩을 좀 먹는다 쳐도 영양실조 걸리겄다

pobe

하루 마무리 잘하세요~~

어제 너무 더운 하루여서 힘들었는데, 오늘은 구름이 더운 날씨를 좀 식혀줬네요. 하루 운동으로 마무리합니다. 하루 편안하게 마무리하세요~~

까까아부지

하루운동과 식단

저는 아침에 가벼운 식사후 소화시키겸 집안 청소를 마치고  점심 식사전에 헬스장에서 일주일에 3번 근력운동으로 하체 운동을 합니다 그런후에는 운동끝나고 계단을 이용해서 집에와요  점심은 단백질위주에 식단으로 먹는편이에요  저녁은 6시전에 먹고 6시반이후에는 먹지않아요  그리고 7시30분쯤 한시간 걷기하러 나갑니다  일주일에 5일 걷기 하고 있어요

들꽃7

[운동 루틴]하루도 빠짐없이 만보걷기를 하고 있어요

저는 건강을 위해 매일 할수있는것이 무엇이 있을까 고민하다가 주말에는 등산도 가고하지만, 매일매일 만보이상 걷기로 했답니다. 그래서 3년전부터 어제까지 하루도 빠지지않고 만보이상 걷기를 했네요. 물론 퇴근시간이 늦은 관계로 저녁 10시가 되면 무조건 나가서 12시까지 두시간동안 걷기를 한답니다. 이것이 제 운동 루틴이네요. 매일 밤 10시만 되면 무조건 나가서 걷기를 하고있고, 벌써 3년째 하고 있습니다. 그 결과 체중이 8키로 정도 줄어들었고, 지금은 제 키에 딱 맞는 체중을 유지하고 있답니다. 과거에비해 상당히 날렵해졌고,허리도 2인치가 줄어들었네요 ㅎ

송광

단백질칩 샀어욘!@

너무너무너무 과자가 땡기고 무언가 딱딱한걸 씹어야 해소가 될꺼같아서 프로틴칩 구매했네요. 역시 과자는 옳아...가격은 사악하지만 세일가라서 그냥 그러려니한답니다. 어쨌든 단백질이 10g이나 들어있으니 눈감아요ㅋㅋ  속세의 맛 과자를 원하신다면 프로틴칩 강추~~^#^ 초록색도 맛있지만 빨간색이 더 최애에요♡

58로가즈아

퀘스트 단백질바

쿠팡에서 퀘스트 단백질바를 구매했는데 맛있어요ㅎㅎ 성분도 좋고, 다이어트 보조제로 추천 드려요

지니지니양

하루 만보 이상 걷나요?

어느 기사에선 하루 만보보단 작게 6천보 정도가 적절하다고 하고요 좀 더 파워워킹으로 만보는 걸어야 한다는 기사도 있고요 물론 몸 상태에 따라 다르겠지만, 건강한 3~40대는 어느 정도가 적당한 운동량일까요?

원더랜드s

아침 쉐이크로 시작해요😊

아침 쉐이크와 소시지1개  간단히 먹고 운동고고해요😊👟

새우킬러

하루만보이상 꾸준히걷기합니다

하루 한번씩 만보걸어요

또또맘이징

[운동루틴] 나의 하루 운동루틴

작년에 퇴직한 남편과 매일 아침이면 집근처 계양산 둘레길로 한바퀴 걷다가 집에오면 1만보 걷기를 완성합니다 점심을먹고 집안일하고 오후에는 주민센터에서  주3회 월.수.금 50분 수업이 있습니다 줌바댄스는 라틴댄스에 에어로빅을 결합한 운동으로 힙합.살사.매렝게.플라멩고.삼바등 다양한 음악과 댄스를 접목시켜 신나는음악에 춤추듯 유산소운동 을 하는것이랍니다. 이렇게 운동을하다보면 일주일에 3번은 하루 2만보이상 걷는 효과가 나오더라구요 한달이면 총합 50만보가 넘을때가 많습니다 여기에 잠들기전 1시간전쯤 TV를보면서 훌라후프를 열심히 돌려주다보면 아침이면 슬림한 허리라인과 뱃살이 들어가있음을 느낍니다 매일 하루도 빼먹지 말아야 효과가 있습니다 7년전 83킬로에서 많이뺐을때는 48킬로까지 갔었구 다시 54킬로까지 갔다가 요즘은 52킬로로 쭈욱 유지하고있고 지금도 노력중이랍니다 운동도 중요하지만 다이어트에는 식단이 젤 우선이라는것을 강조하고 싶습니다  아침은 가볍게 먹구 점심은 일반식으로 저녁은 운동을해야하기에 4시반에 일찍 간단한 샐러드 두유 고구마 삶은달걀로 챙겨먹구 운동하고와서는 물외에는 아무것도 안먹습니다 예외는 있습니다 가족모임이 있을때 혹은 여행가서는 며칠 못지킬때가 많습니다 지금의 52킬로 쭈욱 유지하는것도 좋지만 제목표는 딱 2-3킬로만 더 감량하는게 바램입니다

산곡동미녀삼총사

6/19 하루식단

하루 두끼.. 떡볶이도 가끔씩 먹지만 탄수화물 덩어리 야채안먹으면 답이 없는 듯

pobe

[운동루틴]하루에 만보 걷고 지니어트로 기록하기

하루에 매일 매일 걸어서 만보 채우기 쉽지 않은데  지니어트로 기록이 되니 억지로라도 걸어서  만보를 꼭 채워 봅니다!

라라니니