[운동루틴] 하루 만보 걷기

 하루 만보 걷기

러닝머신 시작 전 준비운동 5분

천천히 15분 걷기

속도 중간 올려서 10분 걷기

속도 빠르게 5분 속보 느낌으로 걷기

속도 줄여가며 15분 걷기

마무리 운동과 스트레칭 10분

유산소 운동으로 지속중이고 좀 익으면 근력운동도 병행할 예정입니다