'학교로 간 자두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 학교로 간 자두에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

[단기간 다이어트] 역시 식단 조절이 짱이에요!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저는 단기간 다이어트 중에 가장 효과를 많이 본 건 아무래도 식단 조절이었어요~ 특히 급찐은 급빠로 다스려야 한다는 철칙... 2주 안에 빼지 못하면 체지방이 된다는 얘기를 듣고 꼭 일주일 안에는 빼려고 노력해요🙌 11시쯤 아침 겸 점심으로 일반식 1/3-1/2 정도 허기만 채울 정도로 영양을 채워주고 저녁식사는 4시에 삶은 달걀(혹은 닭가슴살)찐 고구마(혹은 단호박) 그리고 야채류는 양배추나 파프리카, 오이, 방울 토마토 등으로 질리지 않도록 변경해가면서 먹어요 간식은 일절 먹지 않고 4-5일 정도 이런 루틴으로 하다보면 1-2키로의 급찐은 쑥 빠지더라구요^^ 물론 이건 급찐 급빠일 때의 얘기고 저는 1년 반째 다이어트 식단 조절로 다이어트 중이기 때문에 이 정도 의 감량이지, 아예 처음부터 이렇게 시작하시는 분들은 훨씬 더 잘 빠질거라고 생각합니다😊 10-30대 젊으신 분들은 더더욱이요~~~^^ 다이어트는 역시 식단이 최고인 것 같아요! 칼로리 앱으로 탄단지 계산하면서 단백질을 많이 섭취 하되, 골고루 드시기를 권장합니다! 제가 저녁에 먹었던 식단들 참고하시라고 몇 장 올려볼게요~ 모두 다이어트 화이팅입니다!!👍

코코유키

마의 시간이 지났어요

사람마다 마의 시간대가 있지 않아요?? 저는 4시~5시까지가 그렇게 시간이 안가는것 처럼 느껴져요 그리고 이후는 순식간에 지나가는 느낌들더라구요

이하린80

[단기간 다이어트]최소한의 탄수화물로 단기간 다이어트

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1. 하위 주제 선택 식단 2. 본문 내용 한달간 밀가루를 최대한 끊어보았어요. 가능하면 배달을 시켜먹지않았고 단백질을 더 채우려고 노력했어요. 그러다보니 한달에 3KG 정도 감량되었어요. 우선 저는 주로 두부를 많이 활용했어요. 그냥 두부를 데쳐서 먹거나 올리브유에 부쳐서 먹었어요. 단백질도 챙기면서 포만감도 들어서 좋더라구요. 그리고 밥은 반만 먹었는데 항상 잡곡밥으로 먹었어요. 그러다뵈니 좀더 살이 빨리 빠진것같아요. 탄수화물은 아무래도 다이어트에 적이니깐요! 3. 나의 변화 이 단기간 다이어트로 인해서 저의 공복혈당이 정상으로 돌아왔고 감량도 3KG정도 되었어요. 엄청 많이 빠진것은 아니지만 당을 정상화되었다는것에 만족합니다!

행뽁햐

아침 한끼는 간단하게

아침 한끼는 간단하게 먹고 있어요 계란과 뉴케어 간편하고 든든하고 좋아요 건강한 오후 시간 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

아침 견과류, 두부샐러드

200g 빠졌어요. 어제 좀 많이 늘어서 덜 빠진 거지만 그걸로 만족은 한답니다. 오늘도 어제처럼 식단 잘 지켜서 조금만 빠지면 좋겠네요. 아침에 레몬물과 견과류, 두부샐러드 먼저 차렸어요. 사실 이거 먹고 잡곡밥 데워서 어제 엄마가 갖고 온 나물에 먹을 생각이었거든요. 하지만 시간이 없어서 이것만 먹고 준비해서 외출했어요. 아침에 두부 조금 남은것 올리브오일에 굽고 팽이버섯 2봉도 볶았어요. 두부샐러드는 야채믹스 배추 당근 파프리카 아삭이고추 체썬생고구마 채썬사과 채썬단감 섞고 햄프씨드 뿌리고 애사비드레싱 1.5T 넣고 찐고구마 조금 추가하고 가장자리에 방울토마토 구운 두부 6개, 브로콜리 딸기 두고 가운데 양배추라페, 볶은 팽이버섯, 차지키소스 조금, 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 놓고 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 오늘따라 그릭요거트가 어제부터 만들어서인지 유청이 덜 걸러져서 되게 부드러웠답니다. 딸기에 찍어 먹으니까 크림같았어요. 알룰로스도 있어서 달달하니 기분 좋게 먹었네요. 그렇게 천천히 셀러드를 먹었는데 배도 살짝 부르고 시간이 별로 없어서 밥을 먹으려는 걸 포기해 버리고 나갈 준비했네요. 우리 라떼 산보도 조금 시키고 근력운동도 가려니 여유가 더 없더라고요. 아침에 좀 더 일찍 일어나면 되는데 그게 요즘은 그렇게 힘드네요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 완료.

성실한라떼누나

유튜브 평균 시청 시간이 가장 긴 국가는?

우리나라가 상위권일거라 예상은 했지만 1위라니 조금 놀랍네요

감사하며살자

간식 견과류~~

식후 걷고 오니 약간 허전한듯 ~ 과일도 먹고 견과류로 챙깁니다^^

예지영준맘

운동전 간식

운동가기전에 간식으로 고구마 먹고 계란은 냉장고에 둡니다

마음그릇

간장 계란밥

일본 여행가시면 밥에 비벼 먹는 간장 많이 구매 하시죠? 이번에 신상인데 이것도 필수 제품으로 추천 해줘서 저도 사갖고 왔어요 간장 반 계란반 들어 있는데 밥에 넣어사 비벼 먹으니 맛있어요

로블ㅎ

저녁은 간단히 아몬드브리즈 언스위트

라떼랑 산책 나가서 우리 플라워 카페 들려서 조금 쉬었다 엄마랑 같이 퇴근했답니다. 집에는 5시 12분에 도착했어요. 오늘은 라떼 목욕한지 2주 되서 목욕시켜야 되는데 힘도 없고 배고파서 아몬드브리즈 언스위트 하나 얼른 마시고 목욕시켰네요 이게 저녁이죠~

성실한라떼누나

치간 칫솔 사용 후 이 시림;

어제 치간 칫솔 사용을 했는데 격하게 사용한것도 아닌데 갑자기 오늘 이가 시린듯한 느낌;;;; 그거 말고는 아무리 생각해도 원인을 못찾겠는데 잇몸이 건드려져서 그런건지;;;

이하린80

월요일은 역시 시간이 빨리가요

대부분 월요일은 바쁘시죠?? 그래서인지 월요일은 진짜 시간이 더 빨리 가요 오늘도 이제 한숨 돌려볼까 했더니 4시가 넘었어요 집에가서 얼른 쉬고 싶은 월요일 지금부터 퇴근시간 기다려봐요

이하린80

녹차 마시는시간~💚

오늘도 수분충전 위해서 녹차 냉침해두고 있어요💚💚 요거 녹차 전에 여행갔을때 ㅋㅋㅋㅋ 받아온거.... 가방에 있길래 타바요

자스민꽃

단백질 충전 겸 간식😄

점심으로 오늘 맛난거 나오긴 했는데 저는 걷기 좀 하그와성 닭가슴살 하나 데워 좀 더 충전용😁😁💖 집에 유기다된 닭가슴살 있어서 간식대신 먹어볼까합니당ㅎㅎ

자스민꽃

단기간 다이어트 식단 조절

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 식단 조절 해야 살이 좀 빠질거 같아서 한동안 밀가루 끊어보려했는데...좀 힘들더라구요 그래서 저녁 식사 조절해보자 생각했어요 아침과 점심 먹고 저녁은 집에 몇봉지 있는 견과류 먹는 거로 해보자.. 1-2달은 저녁에 식사도 하고 싶고 야식도 먹고 싶어서 좀 많이 힘들었는데 어느덧 참고 견디다보니 반년이 지났고 몸무게는 반년전보다 4킬로 빠지고 지금은 저녁 모임하고오면 1킬로 쪘다 빠졌다 반복하네요.. 굶는거보다는 살이 확 빠지지는 않지만 건강하게 몸무게 조절한거 같아서 유지해보려고요

피코

인간이 느끼는 쾌락수치?

인간이 느끼는 쾌락수치ㅋ

라미에뜨

베스트인기글이 실시간이군요

베스트 인기글이 실시간이라서 계속 조회하고 댓글 달 수밖에 없는 구조이군요 예전엔 전체글이 올라와서 여러글을 볼수 있었는데 다 보고 댓글 달았는데 언젠가부터 이렇게 변해서 이건 조금 개선하는게 좋겠네요

마음그릇

간헐적 단식

지난주 수요일 부터 시작해 26시간을 단식을 시작으로 했더니 단식 22시간이 넘어가니 약간의 미열과 두통 이 있었지만 1.5kg 빠졌고 잠이 일찍 깨지고 갱년기로 살이쪄서 갑작스런 열이 하루에도 5~6차례이상 상체만 났었는데 그 횟수가 줄었고 담날에는 방귀도 안 나오고 속이 편했습니다. 그래서 1~2주기로 24시간 단식을 계속 하보려합니다.

지니5484960

단식 시간 늘이기

간헐적 단식 을 14시간부터 오늘 시작했다면 매일 30분씩 늘려 1~2주 사이에 24시간 단식을 하거나꼭 하려고 노력합니다

지니5484960

[단기간다이어트] 계단오르기 운동이 확실 했어요.

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 지금까지 다이어트를 하면서 식단 + 운동을 병행하는 다이어트를 했습니다 많은 운동들을 해봤고, 물론 지금도 꾸준히 지켜오고 있는 운동들 중, 효과가 확실 했던 운동은 계단운동이었어요. 운동을 하러 멀리 갈 필요도 없고, 눈이오나 비가오나 문밖으로 나가서 오르내리기를 하면 되니깐,,, (예전에는 내려오는것도 했는데. 나이가 들고는 오르는 운동만 했습니다. ) 전신 근력과 유산소운동을 동시에 시켜주는 계단운동 계단운동을 하면 가장 많이 빠지는 부위가 허벅지 인거 같아요. 허벅지를 탄탄하고 날씬하게 빼주고 엉덩이 힙라인부터 매끈해 지더라구요. 지금도 운동하고 올라올때는 계단을 이용하고 지하철이나, 다른 곳에서도 생활습관을 엘리베이터가 아닌 계단을 이용하려고노력 합니다.

주안맘0413

간식

배가 고픈데 간식 먹기에 부담 될 때 망고가 좋습니다 오늘도 행복하세요~^^

지니5269242

아침 견과류 두부샐러드 미주라토스트

600g이나 늘었답니다. 어제 그렇게 아이스크림과 오징어, 육포를 먹었으니는 찌는건 당연한데 그래도 양을 그나마 작았는지 1kg까지 안쪄서 다행이랍니다. 오늘 그냥 조금만 빠지게 점심도 잘 챙겨 먹으려 합니다. 아침은 견과류와 레몬물, 두부샐러드, 미주라토스트 2개 차렸어요. 레몬물과 견과류부터 먹고~ 어제 점심 근무할 거라고 샐러드 도시락 쌌었거든요. 내몸이 안좋아 갑자기 쉬게 되서 그 도시락을 오늘 아침에 쓸 거라서 준비한 건 딸기하고 방울 토마토 씻고 두부도 좀 데쳤어요. 야채믹스 반팩 넣고 배추 당근 체썬생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 채썬단감 양배추라페 햄프씨드 와인식초드레싱 1T 뿌려진 도시락 넣고 가장자리에 브로콜린 딸기 방울토마토 두르고 가운데 데친두부8개 올리고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 2스쿱도 올리고 건자두2개 잘게 잘라서 넣고 시리얼 뿌려서 만들었어요. 브로콜린과 딸기를 그릭요거트에 찍어 먹으면서 먹기 시작하면 기분이 좋아지고 아침을 시작하는것 같습니다. .미주라토스트에는 차지키소스 듬뿍 올리고 건자두 조금과 딸기 반개씩 올렸어요. 딸기은 먹을 때도 좋지만 비주얼이 너무 예뻐서 기분전환에 좋더라고요 미주라를 가장 나중에 먹기 때문에 한 30분 있다가 먹었네요. 그래도 엄청 바싹하답니다. 통밀빵이라면 그릭요거트나 차지키소스가 약간 스며드는데 미주라는 약간 스며들어도 바삭함은 여전해서 부드럽고 새콤한 토핑과 바삭한 미주라가 함께 씹혀서 재밌습니다. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료. 이거 먹고 금방 나가야 돼서 우리라떼 아침도 빨리 먹였네요.

성실한라떼누나

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동 (꿀팁)

미주장

급찐급빠 단기간 다이어트 루틴

제주도 여행으로 급하게 찐 살을 급하게 뺄때 하는 루틴이다. 다이어트할때 꼭 지키는 루틴은, 하루에 1.5리터 이상 물 마시기이다. 당을 제한하고 염분을 많이 먹다보니까 물을 많이 마셔줘야, 대사활동도 원활하게 되고 체내 염분도 빼주니까 몸이 부울일이 없다. 제주도에서 2박3일동안 2kg이 쪘는데, 이 루틴으로 다시 2kg 원상복귀에 성공했다. 물론 하루 30분씩 산책도 같이 했었다.

Heej

단기간 다이어트에는 역시 식단조절

단기간 다이어트에는 역시 식단조절이 필수인 것 같아요 효과도 제일이구요! 저는 탄수화물을 좋아하는편이라서 식단조절이 쉽지는 않았는데요 단기간에 효과를 보기위해서는 역시 탄수화물을 많이 줄여야겠더라구요 밥은 평소 먹는양의 절반정도만 먹었구요 가급적이면 탄수화물이 적은 음식들을 먹었어요 그렇게 일주일정도를 했는데 확실히 배가 많이 들어갔더라구요 단기간 다이어트는 역시 식단조절이 필수예요

ssul0115

초간단 토마토 치즈 그라탱 🍅🧀

운동하고 와 약간의 허기가 느껴져서 대저토마토 썰어서 올리브오일과 소 금 살짝 뿌리고 체다 치즈 올려서 전자 렌지에 돌려서 먹었네요. 치즈가 쭈욱~ 쭉쭉 토마토와 함께 먹으니 꿀맛이네요. 🍅항산화 효과가 뛰어난 토마토치즈그랑탱, 토마토의 붉은색을 내는 라이코펜은 익혀서 먹으면 체내 흡수율이 상승하는데 여기에🧀 치즈를 함께하면 흡수율이 더욱 더 좋아진답니다.

정수기지안맘

노모어피자로 저녁해결...

며칠 집때문에 정신을 뺏더니 저녁에 기력 쇄진이네요.. 동생이 사온 노모어피자랑 윙으로 저녁해결해요.. 콰토르피자두조각이면 291 X2 = 582kcal ㅜㅜ 저녁 산책 나가야 하려나봐요..ㅜㅜ

장보고

간식으로 식사~

11시 10분쯤 라떼랑 가벼운 산책을 마치고 돌아왔더니 허리가 많이 아팠고 힘이 없었답니다. 조금 쉬었다가 일하러 가야겠지만 몸이 너무 안 좋아서 엄마한테 부탁해서 오늘은 쉬겠다고 했네요. 집에서 또 간식을 이것저것 먹었답니다. 이게 점심이 되버렸습니다. 이것 먹고 또 먹을 순 없었어요. 먼저 내 견과류부터 한통 먹었어요. 라떼랑 산책하는 중에도 그렇게 힘이 안나서 견과류 먹었었거든요. 밥막 먹고 나왔는데도😅 망고요거트콘부터 상큼한 망고 요구르트 아이스크림이지만 그래도 아이스크림으로 달달해요. 동생이 오징어 먹을 때마다 먹고 싶은데 오늘은 모처럼 오징어 반마리 먹었네요. 옆에는 와사비가 없어서 그릭요거트에 연겨자랑 알룰로스 조금 넣었는데 연겨자가 많았는지 너무 맵더라고😅 오징어 반마리는 조금 모질라서 냉동실있는 육포도 내서 먹었어요.

성실한라떼누나

[인생 다이어트] 단기간 다이어트 식단조절!

단기간 다이어트를 위해서는 운동과 식단 조절을 했습니다. 예전에는 밥돌이라 밥을 매 끼니마다 많이 먹었었습니다. 그리고 건강한 다이어트를 위해 운동도 많이 했습니다. 그러다보니 몸은 건강해지더라구요. 물론 다이어트 효과는 거의 없었습니다. 그래서 다이어트를 위해서 탄수화물인 밥의 양을 줄였습니다. 그리고 야채와 단백질 위주의 식단을 차리니, 다이어트 효과가 있었습니다.

숲속의나무