'현미' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 현미에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

잡곡밥

혈당수치를 낮추기 위해 잡곡밥을 했어요 찰현미와 찰보리와 볶은 귀리로 일주일분의 양을 했어요 잡곡밥이어도 볶은 귀리때문에 고소하고 달아요

핑크한울이

7월 3일 수 혈당일기 6기 5일차

날짜: 2024.7.3 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후 내용: 아침운동으로 1시간 이상 빠르게 도보로 걷고 아침식사는 현미밥에 짜장소스와 계란휴라이 1개를 먹었다. 어제보다 혈당이 8mg/dl 떨어졌지만 방심하지 않고 음식섭취를 주의해야겠다.

아름다운세상2

7.3(수)혈기챌6기 7일차

점심식후혈당입니다. 점심:닭가슴살1팩.두부호박고추장찌개.현미밥1팩(130g) 저녁:두부면크림명란파스타 맛난거 먹고싶어요.날도 더우니.시원하고.짭쪼름한것들. 아들 시험기간이라서 집에 넘 일찍오네요. 점심은먹고오지만ᆢ저녁을 일찍먹게되니 저까지 식단지키는게 어렵네요

지니1024

혈당일기 7일차 인증

어제 교육을 가느라 저녁을 간단히 먹었는데 아침 공복혈당이 높지 않다. 점심으로 늦게 쑥찰떡을 콩고물에 묻혀먹고 5시 40분에 현미그래놀라에 두유를 넣어 먹었다. 10시에 끝나고 배가 출출했지만 물만 먹고 견뎠는데 아침 공복혈당이 높지 않아 잘 한 것 같다.

개별꽃

순두부

ㄷㅏㅁ백한 순두부를 먹어요 양념장을 끼언어서요 순두부 효능은 좋은거 아시죠오징어볶음과 부추 생채와 함께 먹어오ㅡ 찰현미와 찰보리.볶은 귀리밥이어요 최대한 탄수화물과 염기와 당류를 제한 했어요

핑크한울이

아임닭 전주식비빔밥

아임닭 전주식비빔밥 현미서ㅜ들어가 톡톡 터지고 식감이 굿~~ 저는 샐러드랑 곁들여서 먹었어요 아주 포만감도 좋고 다이어트 중인데 맛도 좋어요 샐러드랑 곁들이면 좋아요 더른맛도 먹는 중입니다 돌아가면서 맛좋게 다이어트 하세요 건강도 챙기고 좋아요

이쁜아영

양배추 김치 참치 두부덮밥

3일치점심 메뉴 로 간단히ㅎ 수분날린 두부에 양배추+김치+참치 볶음해놓고 점심에 현미밥에 토핑으로 올려서 김자반 또는 계란후라이 똭ᆢ단백질 폭탄으로 든든한 한끼 했어요. 한번 만들어 3일치 점심으로 소분하고 간단점심후 걷기 30분!!! 최소 500그램은 빠짐요. ㅎ 이대로 쭈욱 하길 ᆢ다욧 넘 힘드네요ㅎ

포런이니

7월2일 (화) 인증하기 | 혈당일기 6기6일차

-날짜: 2024.07.02 -혈당측정시간: 자기 전 -내용: 자기 전 혈당체크 -식단: 저녁-현미밥 반공기,닭갈비조금,오이 속이 안좋아서 점심을 오트밀죽으로 먹었더니 배고파서 저녁은 밥을 조금먹었다. 오늘은 몸이 안좋아서 운동을 못했는데도 혈당이 괜찮은거같다.

라떼사랑v

혈기챌6기 5일차

1.일시 7월2일 오전 6시11분 2.공복혈당 116 3. 드뎌 110대로 내려갔다. 현미를 섞어서 먹은게 도움이 됐나. 케일 갈아마신것도 도움이 됐을수도. 커피릉 6시 이후에 안마신것도. 덜 피곤한 것도 일조한듯.. 오늘 저녁도 상태비슷하니 내일 공복혈당도 110대로 기대해봄

제리DJ

혈당일기 6기 4일차

저녁식후 2시간 경과 후 체크 저녁식단 : 상추, 고추, 가지나물, 콩나물, 현미밥, 우렁쌈장, 고등어 구이 저녁 식후 유산소 1시간

콩콩89

혈기챌 6기 6일차인증

날짜 : 2024. 07. 02 (화) 비 혈당측정시간 : 공복 내용 : 어제 점심 현미밥 반공기, 김치, 김, 감자조림. 저녁은 밥 반공기, 미역국, 호박볶음, 감자조림, 해초무침 먹고 30분 걸었다. 어제 2만보를 2회로 나눠서 걷고 수중체조도 한시간 하고 왔는데 오늘 혈당이 112 나왔다.

카타리나60

7.1(월)혈기챌6기 5일차

취침전혈당입니다. 아점:미역국.현미밥.김치.볼락튀김 저녁은:족발.냉동밥.상추. 식사후 정리하고 5키로 걸었어요. 지금시간되니 배고프네요. 낼도 귀찮아하지않고 운동잘했으면하네요

지니1024

혈당일기 6기 7일차

2024.7.1 공복 혈당 95 아침 산책 왕복 1:30분 첫 식사 12:30분 부대찌개, 현미 밥, 미나리부침개, 꽃게 무침 점심 짜게 먹어서 저녁은 샐러드로

민니23

혈당일기 6기 7일차 인증

2024년 7월1일(월) 저녁 10시 25분 측정 아침식단: 현미잡곡밥, 김치제육볶음 점심식단: 바나나, 두유, 찐계란 저녁식단: 현미잡곡밥, 훈제오리구이 식사후 입덕이 터져 빵과 과자까지 먹고 2시간 경과후 잠자기전 혈당측정

파인솔

7월 1일 혈당일기 6기 2일차 인증

7월 1일 월요일 혈당일기 6기 2일차 아침에 일어나자마자 찍은 혈당 일요일날 폭주로 인해 오전부터 떡 볶음밥 저녁늦은시간 햄버거 2개까지 폭주로인해 공복혈당이 110이네요...ㅜㅠ 지금 글작성하는 점심 매운김밥 컵라면 먹긴했지만 최대한 많이 움직이고 물도 많이 마시는중 저녁은 귀리현미흰쌀 곤약쌀 냉장보관한 밥먹으려고 어제 준비했습니다 냉장밥이 혈당이 덜오른다하여ㅎㅎ 오늘도 화이팅입니다!!

썩수지

혈당일기 6기 7일차

7월 1일 6시 14분 공복혈당 측정아침공복혈당 101. 어제 저녁에 현미밥과 순두부찌개를 먹고 8시쯤 수박을 먹었다. 비가와서 운동은 집에서 바이크를 30분 탔다. 요즘 혈당이 좀 불안정한것 같다. 식단관리를 더 철저하게 해야겠다

알밤2

혈당기록챌린지 6기 7일차

7월 1일 7시 15분 장마, 대기 맑음 혈당 116 공복 식단 - 아침 누룽지와 청국장 점심 겸 저녁 연어장 덮밥 비빔밥 간식 현미 누룽지 운동 비 산책은 못함, 체육관도 휴일이어서 근육 운동 못함, 가벼운 스트레칭 수면 간만에 중국드라마 정주행으로 12시에 취침 오전 5시 50분 기상 일요일이라 식단과 운동, 수면 관리가 제대로 되지 않았음. 총체적 난관이라 다시금 새롭게 시작해 어떻게 될 거 같아 오늘부터 다시 힘내 보자 화이팅 !!!

강안2502

6월 30일 일 혈당일기 6기 3일차

날짜: 2024.6.30 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후 내용: 비가 오는데도 우산을 쓰고 아침운동으로 1시간 걷고 아침식사는 해물부침개와 현미밥 반공기와 오이무침과 백김치를 먹었다.

아름다운세상2

혈기챌 6기 4일차

- 날짜 : 2024.6.30 - 혈당측정시간 : 점심식후 한시간후 - 혈당수치 : 119 - 내용 : 점심으로 장어덮밥을 해 먹었다. 밥은 현미랑 쌀 반씩 섞은 밥으로. 야채도 곁들여서 같이 먹었다. 내일 식사때도 야채랑 같이 먹어야겠다.

그리얌

혈당일기 6기 3일차

저녁식후 2시간 경과 후 체크 귀리그릭요거트, 상추샬러드, 고추 오이 스틱, 조기구이, 현미보리밥 저녁식후 유산소 2시간 후 휴식

콩콩89

현미밥 샐러드

오늘 새로운 맛집 개척했어요

heracchang

6/30혈당일기챌린지6기6일차인증

6월30일 혈당측정시간::아침공복 내용;;현미밥 두부 된장찌게 양배추 야채위주로 먹고 신경을 쓰니 혈당이 내려갔네요 기분 좋아요 이대로 유지 했으면 좋겠어요

뇌순이

6.30.혈당일기6기 5일차 인증

아침으로 간단하게 현미 잡곡밥 1/4공기와 달걀후라이 김치, 마늘쫑장아찌로 조금 먹고 쟀더니 89다 역시 탄수화물이 중요하네

HH0308

혈당일기 6기 6일차 인증

2024년 6월 30일 (일) 저녁 9시 측정 아.점식단: 현미잡곡밥, 동그랑땡, 깻잎조림 저녁식단: 비빔건면, 숯불양념닭꼬치 식사후 30분 경과후 간식(과자) 섭취후 2시간 경과해서 잠자기전 혈당측정

파인솔

6월30일(일) 혈당일기 6기 4일차

점식 식사 2시간후 측정 아침 6시에 두유 한잔 사과 토마토 먹고 배고파 이른 점심을 먹었다 현미밥. 고등어. 된장국. 호박나물 김치 멸치 김 한식 위주의 식사를 했다. 밥을 많이 먹어 걱정했는데 정상범위에서 벗어나진 않아서 안심

미르99

혈당일기 6기 6일차

6월 30일 11시 30분 식후혈당측정다행히 낮게 나왔다. 아침식사로 현미전복죽과 열무물김치를 먹었다. 죽이라도 현미로 끓이니 확실히 혈당관리는 되는듯하다. 비가와서 운동을 못갔는데 집에서 바이크라도 타야겠다

알밤2

6월 30일 혈당기록 챌린지 6기 7일차 인증

혈당 관리 챌린지 6기 7일차 날짜: 2024년 6월 30일 혈당 측정 결과: 103 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 아침에 평소보다 푹자고 현미밥 나물 계란국을 먹었다. 비가 약간 내리지만 우산을 쓰고 산책을 나갔다와서 근력운동을 했다. 컨디션도 좋고 당수치도 좋다.

Kramer