김민하 다이어트, 9kg은 운동 없이 뺐대요

요즘 김민하 다이어트 얘기 진짜 많이 보이더라고요.

 

펜디 행사 사진 보고 저도 깜짝 놀랐어요.

파친코 때랑 완전 다른 사람 같아서요.

 

 

 

▎9kg이야 17kg이야?

 

둘 다 맞아요. 시점이 달라요.

 

작년 '태풍상사' 종영 인터뷰 때 9kg 뺐다고 했고요.

 

올해 7월 '하나 코리아' 인터뷰에서

"2년에 걸쳐 16~17kg 뺐다"고 다시 말했어요.

 

그러니까 9kg은 중간 기록이에요.

2년에 걸쳐 뺀 거라 숫자가 계속 갱신된 거죠.

 

 

▎어디가 제일 많이 변했냐면

 

다들 볼살 얘기 하시더라고요.

 

파친코 때는 볼살이 통통하고

얼굴선도 둥글둥글해서 귀여운 느낌이었잖아요.

 

지금은 볼살이 빠지면서

턱선이랑 목선이 확 드러나요.

 

어깨랑 팔 라인도 가늘어져서

전체적으로 분위기가 완전히 달라졌어요.

 

 

 

▎처음엔 운동 없이 뺐대요

 

이게 좀 의외였어요.

 

9kg 뺐을 때 본인이 이렇게 말했거든요.

 

"배역을 위해 9kg 정도 다이어트를 했다.

술도 안 먹고, 운동도 안 하고, 커피도 안 마시고.

몸에 좋은 것만 먹으니까 확 빠졌다"

 

네, 운동을 안 했대요.

식단만 바꿨는데 9kg이 빠진 거예요.

 

다른 인터뷰에선 "식단하고 탄수화물 안 먹고,

몸에 좋은 것만 섭취하니까 체력도 좋아졌다"고도 했고요.

 

정리하면 술, 커피, 탄수화물 이 세 가지를 뺀 거죠.

 

 

▎그럼 뭐가 그렇게 효과가 있었을까

 

술부터 볼까요.

 

1g에 7kcal인데, 몸이 알코올부터 처리하느라

지방 연소가 뒤로 밀려요.

 

게다가 술 마시면 야식 먹고 붓고 잠도 설치잖아요.

이게 다 세트로 딸려와요.

 

 

커피는 좀 의외죠.

 

블랙커피는 칼로리가 거의 없어서 괜찮은데

라떼나 시럽 들어간 걸 마시면 당이 훅 올라가요.

 

카페인에 예민하면 잠을 못 자고,

잠을 못 자면 다음 날 식욕이 터지고요.

 

 

탄수화물은 다들 아시는 얘기예요.

 

정제 탄수화물 먹으면 혈당이 확 올랐다 확 떨어지면서

또 배고파지죠.

 

혈당 관리하시는 분들은 이 느낌 잘 아실 거예요.

 

근데 아예 끊는 건 좀 무리예요.

체력 떨어지고 나중에 폭식으로 돌아오거든요.

 

현미나 고구마, 오트밀로 바꾸는 정도가 현실적이에요.

 

 

▎운동은 나중에 추가한 것 같아요

 

앞에서 9kg 뺄 땐 운동을 안 했다고 했잖아요.

 

근데 올해 7월 인터뷰에선 얘기가 달라져요.

 

"하루 한 끼 소식하면서 감량했고,

운동도 굉장히 열심히 했다"고 했거든요.

 

살도 빼고 체력까지 유지해야 해서

오랜 시간에 걸쳐 감량했다고 하고요.

 

요즘은 자이로토닉 하는 것도 공개했어요.

코어랑 자세 교정에 좋은 운동인데

칼로리 소모는 많지 않아서 라인 잡는 쪽에 가까워요.

 

비만치료제는 안 썼다고 따로 말했더라고요.

 

 

▎근데 2년이라는 게 포인트

 

17kg을 24개월로 나누면

한 달에 0.7kg이에요.

 

주로 치면 150g 정도.

 

우리 보통 "이번 달엔 3kg 빼야지" 하잖아요.

그거보다 4배는 느려요.

 

기사 제목엔 "17kg 감량"만 크게 나오니까

확 뺀 것처럼 보이는데

 

실제로는 아주 오래 걸려서 뺀 거예요.

 

 

▎따라할 거면 이 정도부터

 

술 줄이기랑 라떼 대신 아메리카노는

오늘부터 해볼 만해요.

 

탄수화물은 끊지 마시고

흰쌀밥을 현미로 바꾸는 정도로 시작하세요.

 

하루 한 끼는 굳이 안 따라하셔도 돼요.

끼니 수보다 하루 총량이 중요하거든요.

 

당뇨약 드시는 분은 저혈당 위험도 있고요.

 

 

그리고 이건 꼭 말씀드리고 싶은데요.

 

김민하 씨는 배역 때문에 뺀 거예요.

본인이 "역할 때문이 90%"라고 했어요.

 

"통통했던 모습도, 지금 모습도 만족한다"고도 했고요.

 

한 작품용으로 만든 몸이랑

우리가 평생 유지할 몸은 목표가 다르니까

 

숫자까지 따라갈 필요는 없는 것 같아요.

 

 

▎여러분은 어떠세요?

 

운동 없이 식단만으로 빼본 적 있으세요? 저는 이게 제일 신기했어요.

 

 

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