'3일 숙성카레 고형' 관련 커뮤니티 게시글 모음

바렐하고 왔어요

오늘 너무 힘들었요 ㅠ 필라테스 수업중에서 바렐이 젤 힘든거 같아요 오늘은 저녁도 간단히 먹고  단백질도 채웠어요 이번주에 필라테스만 3일동안 갔더니 힘드네요 이번주 운동 화이팅입니다

쩡으늬

이번주 목표 설정

6시 이후에 금식.. 간식 줄이자.. 특히 빵은 3일에 한번만..  물 2리터도 먹어보기 운동은 사이클 40분 만보 플랭크도 1분씩 화팅할게요

엘렉팬더

만보~^^

다이어트 최고 중요한점은 꾸준함이죠; 매번 식단이나 운동계획을 세워놓고 작심3일로 끝나버리는서 자책ㅎ을 하게 만들죠^^; 식단도그렇고 운동도 그렇고 멀~~~리 보고 꾸준하게 해볼려구요ㅎ 오늘도 만보!!걸으러 가야겠어요^^ 화이팅~~해보아요!!

빠다코코낫

매일 출퇴근 버스말고 걸어가기 도전

이제 3일 정도 버스로 15분정도 거리에있는 직장까지 걸어서 다니는데, 편도로 1시간정도걸립니다.  아침에 8시30분까지 가야해서 7시면 나가는데, 의외로 아침운동도되고 더 부지런하게 움직이게되서 많이 도움되는 느낌입니다.  매일매일 해보도록 노력해보겠습니다.

쿠보

일기시작합니다

매일써야하는데 그건 좀 자신이 없지만 만보걷기는 꾸준히 하고있어요 몸무게는  현재 보다  이번달까지 1키로 감량예정이라 3일에 한번은 측정해보려구여 아픈식구들이 많아서 병원에 자주 입퇴원을 반복해서 사이사이 걷기해야해서 식단 조절은 사실 많이 어렵지만 1키로  감량  노력시작합니다

으샤으샤홧팅

6월 13일 저녁

숙주우삼겹찜해서 먹었어요 쌈배추와 새송이버섯두 넣었더니 야채를 많이 먹어서 좋드라구요

주니엄마

오늘의 러닝

덥지만 뛰고나서  샤워하면 개운하지요 여름이라 해지고 뛸까했지만  오늘은 바람도 불고해서 많이 덥진 않았어오. 매주 더워도 3일 러닝해보려합니다

summerain

6월13일 새벽러닝 10km, 20000잡이성공

만잡이, 이만잡이 이런게 쉽지 않던데 오늘 아침은 성공했어요.  10km러닝도 기분 좋게 잘 했어요. 뭔가 기분 좋은 일이 있을 것 같은 아침입니다.

가을이엄마

다이어트목표6일차(6/8-6/14일)

6일차 (6/13일) :    - 만보걷기 : 1주 6회중 6회   - 러닝 3키로 : 1주 4-5회중 4회   - 계단오르기 : 1주 3회중 4회 목표가 이게 달성이 되면 쉬운거 아닌가?  이미 목표는 달성. 만보는 무난할거라 생각했고 러닝도 좀 노력하면 되고 계단은 목표를 쉽게 잡는듯. 주당 회수를 늘려야 할지 회수는 고정하고 15층 오르는 거를 30층으로 늘려야 할지 다음주에는 반영해야겠다

pobe

오전 등산 1만보 달성

일주일에 세번정도 남편과 아침에 토스찍으러 나가면서 집앞 계양산 산성까지만 한바퀴 돌다가 옵니다 그러면 딱 1만보 달성 오늘 아침도 다녀왔네요 오후엔 주3일 줌바수업 50분이 있는 날 한주도 운동계획 모두 다 이루시길 응원합니다

산곡동미녀삼총사

이번주 다이어트 목표설정

이번주는 -2키로 감량으로 정했어요 금주해서 3키로 뺐었는데 서울 일이있어서 올라갔다가 과식하고 운동도 거르고  3일을 무방비로 지내고 음식조절없이 세끼 먹었더니 몸무게가 늘었네요  무리하지 않는 선에서 2키로 감량으로 정하고 이른저녁 가볍게 먹고 매일 저녁 만보걷기 해볼게요

들꽃7

꾸준한 걷기

3일을 3만보씩   걷고 나니  조금  무리였는지 다리가 아파서 오늘은  여느때처럼 만보기준으로 걸었네요 저녁되니 시원하고 걷기에도  좋네요  걷기를 생활화 하려구요

상큼미니

나에게 개인적으로 맞는 변비치료제 : 땅콩

난 변비가 없다 맘먹으면 화장실 두세번은 갈수 있고 갈때마다 시원하다. 그것도 아주아주.. 그래서 변비로 고생하는 분들에 대한 이해나 공감도가 1도 안된다.  근데 작년 말부터 다이어트 한답시고 먹는양을 대폭 한 50%이상은 줄였다.  그것도 하루 두끼로 줄이고 (뭐 평소에 3끼 먹은적이 많지는 않았지만) 만보걷기를 하다보니 살도 빠지고.. 근데 문제는 먹는양을 줄이다 보니 화장실을 하루에 한두번 갔는데 2-3일에 한번씩 가게 되는 부작용(?)을 겪었다 . 먹는게 줄고 운동을 하니 몸이 필요한 영양소가 부족해 X까지 분해해서 투입하나? 생각이 들 정도. 어쨌든 회수는 즐었지만 갈때마다 쾌변.. 근데 땅콩만 먹으면 다음날 신호가 바로온다. 많이 먹으면 먹은 양만큼..  뭐 까서 먹다보면 한봉지 다먹기도 하지만 화장실 걱정은 예전처럼 없어졌다 뭐 고지방, 고단백 건강식품이고 콜레스테롤 감소와 동맥경화 예방에 좋다는데 나에겐 "최고의 변비 치료제" 일뿐

pobe

6월 9일 운동계획(진행중)

오전 : 팔굽혀펴기 20회, 스쿼트 10회(3세트)  완 오후 : 팔굽혀펴기 20회, 스쿼트 10회(3세트) 저녁 : 런닝(2만보)  목표는 익숙해질때까지 고정. ----------------------------------------------------- 오후 운동 하기전에 글 남깁니다. 운동 시작한지 3일짼데  가슴근육이 너무 땡기네요. 어제는 아픈기만하고 오늘은 아픈 느낌이 오히려 쾌감으로 바뀌는....( ' 운동잘되고 있구나 ' ) 변태가 되어가는지 참나.. 몇일 안했지만 몸이 반응하니 좋습니다^^ 모두들 목표한바 실천하셔요! 화이팅.

만성동JK

멜라 토닝 크림 소개합니다

피부가 예민해서 자외선 차단제 사용 못 하고 아침 저녁으로 햇빛 덜 강할 때 선글라스와 모자 잘 챙겨다니며 관리하고 있어요. 그래도 뺨에 검게 그을린 자국처럼 칙칙해지네요. 약국에 도미나 크림 사러갔더니 멜라토닝크림  진짜 잘 듣는다고 추천해주셔서 발라보았어요. 밤에만 심한 부위만 살짝 발라주고 바로 불 끄고 잤어요. 전기 불 빛도 쐬지 말라고 해서요.아침에 깨끗이 씼어주었더니 3일 째 부터 엷어지네요. 연구 하시는 분들 기술력 대단합니다.

화합

지니어트 커뮤니티 통합공지

안녕하세요 지니어트 커뮤니티 운영진입니다.  더욱 원활하고 쾌적한 지니어트 커뮤니티 이용을 위해 통합 공지사항을 올려드리오니 참고해주세요! 🖱️각 배너를 누르시면 해당 공지사항으로 연결됩니다✔️                                       1️⃣지니어트 커뮤니티 문의안내 💌지니어트 커뮤니티에 대해 의견을 남기고 싶어요! 🤔이벤트에 대해 궁금한 점이 있어요! 🙋‍♀️닉네임 변경을 알려야 해요!    2️⃣지니어트 커뮤니티 활용방법 🎃닉네임 변경은 어떻게 하나요? 📷지니어트 커뮤니티 게시물에 사진을 넣는 방법?        3️⃣지니어트 커뮤니티 운영정책 👮‍♀️지니어트 커뮤니티의 운영정책이 궁금해요~   ★ 5월 1일 공지 사항 드립니다  6/3 (수) 부터 지니어트의 포인트 사용 방식이 변경됩니다. 기존에는 G포인트를 헬시딜 상품권으로 교환한 후 상품 구매를 해야 하는 불편이 존재했습니다.  6월 3일부터는 별도의 상품권 교환 과정 없이 헬시딜 상품 구매 시 G포인트를 바로 사용할 수 있도록 변경이 될 예정입니다  G포인트는 헬시딜 상품 구매 시 상품 금액의 최대 30%까지 사용할 수 있음을 알려드립니다  감사합니다 

geniet

강제 다이어트중이랍니다

사랑니를 빼놓으니  그날은 괜잖았어요  그담날부터 ㅡㅡ;;;;;   그리고  오늘이 3일차 ㅜㅜ  왼쪽위에 사랑니   오른쪽 아랜 충치   오늘은 오른쪽 아래 충치가 아퍼요  진통제 먹어도 아프니 아무것도 못먹겠어요

껌씹는여우

이번주 목표입니다

1) 1만보 이상 걷기 2) 3일 이상 3km 이상 뛰기 3) 웨이트 같이 병행하기 오늘도 화이팅 입니다 여러분:)

Jess19

방이 차분하네요

아직 많이 알려지지를 않아서일까요? 방이 조용하네요 저는 이방 접한지 3일째네요

아침햇살77

2023년 탄력 라인 만들기 도전합니다~

나이를 먹으니 확실히 몸무게 유지도 어려워지고 몸매라인도 무너지는거 같아서 올해 마음 단단히먹고 탄력 라인 만들기 도전해 봅니당~ 4월부터 요가 등록해서 매주 최소 3일 이상 참석하고 매일매일 만보걷기 하고 음식은 맛있게 꼭꼭 씹어먹기. 도전 몸무게는 52kg! 올해 말에는 꼭 이루어지기를.....^^

찌니79

잠시 맡은 냥이

지인부부 해외여행으로 13일동안 고양이를 맡아주게 됐습니다. 이름을 불러도 강아지처럼 쳐다보거나 와주지 않는군요, 몰랐어요ㅋㅋ TV 뒤에 들어가 웬만하면 나오지도  않고요. 어렵네요.

김워킹

나만의 홈트 소도구들

집에서 시간날때마다 간단하게 운동할수있는 홈트기구들 입니다 스텝퍼 트위스트 공 고무밴드 스트레칭기구 외 베란다에 럱닝머신이 .. 이외에 하루 걷기 1만5천보 주3일 줌바수업 50분으로 꾸준히 운동중 입니다

산곡동미녀삼총사

급찐급빠

2박 3일로 놀러다녀와서 2키로가 쪘는데 이틀동안 급찐급빠로 2키로 뺐네요 ㅎㅎ 앞으로도 차근차근 빼고 싶어요

뇸뇸뇸

몸이 훨 가벼워진 느낌

다이어트 시작한지 일주일째 배도 들어간듯하고 슬림한느낌적인 느낌 몸무게도 1킬로는 줄었어요 요런 패턴으로 깨지지앓고 쭈욱 이어나가야할텐데 걱정이 아침은 아몬드 식빵 한조각 참외 반개  점심은 밥반공기에 정상식사 저녁은 두부면 혹은 통곡물밥 햇반 반공기에 반찬조금 하루 만보이상 줌바 주3일 밤에 배고프고 잠은 안와도 아침에일어나면 배도들어가고 훨씬 몸이 가벼워요

산곡동미녀삼총사

월요일인것 같은 수요일이네요

연휴끝나고 그래도 수요일인게 마음이 좀 놓여요 ㅋㅋ 3일만 일하면 또 주말이네요~^^ 오늘도 화이팅해요!!

짜로짜로

오늘의 다이어트 목표!!!

하루하루 포기하지 말자,,, 오늘은 GM다이어트 3일차 과일/야채만 먹기!!!(바나나, 감자 제외) 오늘도 할 수 있다!

돈나

연휴끝나고 일상회복이네요 ^^

3일만 견디면 또 주말입니다. 행복한 수요일 보내세요. ^^

돈나

아침부터 피곤하네요

왜 꼭 하루 쉬고나면 다음날 더 피곤한건지 아침부터 헤롱헤롱하네요 그래도 3일만 있으면 다시 주말이니까 힘내 봐야겠어요 다들 아침 식사 하셨나요? 프로틴 음료와 방울 토마토 먹고 힘내서 일해보렵니다 화이팅~^^!!

은하수너머

바프까지.123일!

2차 바프준비 이번에 제대로 다시 시작해본다

이지ya

낼 저도 이렇게 식단 예정입니다

아침 - 단백질 음료 랩노쉬 + 방울토마토 20알 점심 - 샐러드 도시락 저녁 - 패스 매일 이러진 못하고, 일단 양좀 팍 줄이는게 필요해서 좀 쎄게 하루이틀하고 3일부터 다시 섞어서 해볼려구요 가능하겠죠?

데굴은짱

다이어트 목표설정ㅡ4킬로 제거하기

근육감소되는 나이에 살빼기 힘들겠지만.. 50일 동안 ...유지되면 계속.. 8시 이후 금식 주 3일이상 만보걷기 계단으로 귀가하기 스쿼드 50개이상 복근운동 50개이상

할수있따